لراحة واسترخاء جسمك بعد مشقة العمل لساعات طويلة تحتاج إلى عمل مساج الظهر، يسمى بالتدليك العلاجي، حيث يمكن عمله على مختلف أجزاء الجسم، وتدليك منطقة الظهر واحدة من الأجزاء الأكثر شيوعًا للمساج، حيث أن الأعصاب تمر عبر العمود الفقري. خطوات مساج الظهر يستلقي الشخص الخاضع للمساج على بطنه على سطح صلب وثابت ومريح. ضع زيت التدليك في راحة يدك ثم افركه بين يديك ليكون أكثر دفئًا. توزيع الزيت على ظهر الشخص والأكتاف والرقبة، تسمى هذه التقنية بالدلك اللطيف. إذا كنت تعاني ألم أسفل الظهر إليك الحل. يتم تحريك كامل اليدين من أسفل الظهر صعودًا لأعلى في اتجاه سريان الدم، ثم تحريكهما إلى جانبي الظهر مع الضغط الخفيف، حتى تصل الى أسفل الظهر مرة أخرى يتم تكرير تقنية نشر الزيت وتدفئة عضلات الظهر، مع زيادة قوة الضغط إلى درجة معقولة. استعمال تقنية الفرك (التعجين) في هذه التقنية يكون الضغط أقوى من تقنية الدلك اللطيف مع استخدام الحركات الدائرية. كما يمكن تطبيق تقنية النقر على الظهر بكامله باستخدام قبضة اليد أو الأنامل أو مفاصل الأصابع. الضغط بشكل مستمر على العضلات على جانبي العمود الفقري، ثم يتبع ذلك التحريك ببطء من أسفل الظهر لأعلاه عدة مرات مع التناوب.
مقالات متعلقة تاريخ الإضافة: 22/6/2008 ميلادي - 18/6/1429 هجري الزيارات: 2519949 ألم الظهر: عارض شائع جداً في منطقة العمود الفقري السفلية، التي تدعى بالمنطقة القطنية، قد يكون هذا الألم ناجماً عن إصابة أو قد يحدث تلقائياً. وعادة ما تهاجم آلام الظهر السفلية الحادة المريضَ مفاجأةً وبغير سبب واضح، وتصيبُ آلام الظهر 4 من كل 5 أشخاص في وقت ما من حياتهم. وهو الثاني من حيث الترتيب في الاضطرابات المؤلمة بعد الصداع. أولاً: أسباب ألم أسفل الظهر (المنطقة القطنية): تنتج آلام الظهر المتكررة عن سوء عمل العضلات التي تدعم العمود الفقري، ويمكن إرجاعها إلى حالات معينة، منفردة أو مجتمعة، وهي: 1- نمط حياة يكثر فيه الجلوس. 2- الوقوف لمدة طويلة، أو الجلوس بوضعية خاطئة. 3- ضعف عام في العضلات. مساج أسفل الظهر جازان. 4- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة من غير إشراف مختص. 5- تشوه خلقي. 6- أسباب التهابية: وأشهرها التدرن، والبروسيلا المالطية. لذا فإن التمرينات الرياضية التي يمارسها الناس كثيرو الجلوس (ذوو الأعمال المكتبية، وسائقو السيارات... )، تخفق في تقوية العضلات التي تدعم أسفل الظهر مثل رياضة التنس والغولف، وقد تثير مشاكل وآلام الظهر، فهي لا تزول إلا بزوال المسبب، فاستمرار المسبب -ألا وهو الجلوس طويلاً وبوضعيات خاطئة على كرسي المكتب أو كرسي السيارة وما شابه- سيُبقي على الضعف والركون للعضلات الظهرية.
وفي كثير من الحالات، يزول الألم الظهري السفلي خلال شهرين، ولكن إذا لم تتغير الظروف المسببة للألم، فالأغلب أن هذا الألم سيستمر، أو سيعاود المريض. بعض النصائح للمصابين بألم الظهر: 1- إجراء التمارين على أرضية ثابتة. 2- يجب عطف الركبتين إلى البطن في أثناء الاستلقاء الجانبي. 3- يجب أن تكون الركبتان أعلى من مستوى الحوض في أثناء الجلوس. 5- ويمكن استعمال المشد الظهري ليكون داعمًا للظهر. وأخـيراً ننبه على أن الشفاء يتم مع استشارة الطبيب وإرشاداته، ووعي المريض ورغبته في الشفاء، ويستطيع مرضى آلام الظهر معالجة أنفسهم في معظم الحالات.. المراجع: - التمرينات العلاجية: أ. محمد وليد ماردين. مساج الظهر | خطواته وفوائدة و كل ماتحتاج معرفته. - موجز الأمراض العصبية: د. فيصل الصباغ. - تأهيل الإعاقة الجسدية: د. هشام البارودي: أستاذ الطب الفيزيائي في الجامعة اللبنانية والأمريكية في بيروت.
تعتبر منطقة الشيبة التي يقع فيها الحقل من ضمن مناطق النزاع ما بين السعودية والإمارات، حيث تملك حكومة الإمارات الحق في هذه الأرض كما تملكه السعودية، ويمكنها الانتفاع بما ينتجه الحقل. كم تبعد الظهران عن الدمام السيارة. حقل بقيق يعد حقل بقيق الثاني على مستوى المنطقة الشرقية من السعودية، من حيث إنتاج النفط، الأمر الذي جعله من اهم حقول النفط في المملكة العربية السعودية. يقع حقل بقيق مسافة تبعد 75 كم عن مدينة الدمام، حيث تضم المدينة أهم وأكبر المعامل الخاصة بتكرير النفط، ليس على مستوى المملكة، بل على مستوى العالم، وقد اكتشف الحقل عام 1940، وقد عرف بأنه من اهم حقول البترول في السعودية ، نظرًا للكميات الكبيرة التي ينتجها، والتي تعادل 210 مليون قدم مكعب من الغاز، وسبعة ملايين برميل من الزيت الخام، و200 ألف من الغاز الطبيعي. يتم في معامل الدمام معالجة ما يقارب من 70% من انتاجية شركة أرامكو للنفط، إذ يضم حقل بقيق معامل خاصة، منها معمل لمعالجة الزيت الخام، ومعمل لمعالجة الغاز الطبيعي، ومعمل آخر لتوليد الكهرباء، إلى جانب معمل لضغط الهواء وتنقيته، وآخر لتحلية الماء وإنتاج البخار. ما ينبغي التنويه إليه هنا، هو أنَّ اهم حقول النفط في المملكة العربية السعودية ، تعتبر هي الأهم أيضًا على مستوى العالم، إذ تعد المملكة حاليا المصدر الأول للنفط في العالم.
حقل السفانية يعتبر حقل السفانية من اهم حقول النفط في المملكة العربية السعودية أيضًا، حيث تبلغ مساحة هذا الحقل ما يقارب 750 كم مربع، ويعتبر أكبر حقل نفط بحري في المملكة. تم اكتشاف حقل السفانية في عام 1951، وتم إنتاج النفط فيه لأول مرة، عام 1057، ويبعد الحقل عن مقر شركة أرامكو الواقعة في الظهران ما يقارب 265 كم، إذ كان ينتج الحقل يوميًا ما يقارب 1. 2 مليون برميل. كم تبعد الظهران عن الدمام يوم 8 أغسطس. حقل خريص ربما لا يعتبر البعض حقل خريص، من اهم حقول النفط في المملكة العربية السعودية. يقع حقل خريص في مدينة الإحساء، وقد اكتشافه عام 1957، إذ يعتبر من الحقول التي كانت تنتج كميات قليلة من النفط في بداية الكشف عنه، وحينها اضطرت الحكومة إلى إيقاف تشغيلة مدة طويلة، إلى أن صدر القرار بإعادة تشغيله، في عام 2005 ، بعد أن زادت حاجة العالم، واستهلاكه السنوي للبترول، وقد بدأ عملية الإنتاج مددًا في عام 2009. يصل الاحتياطي النفطي لحقل خريص 27 مليون برميل، وانتاجه اليومي يصل ل 1. 2 برميل فقط، الأمر الذي جعل البعض لا يدخله في تصنيف اهم حقول البترول في السعودية تبلغ مساحة الحقل حوالي 1200 كم مربع. حقل الشيبة حقل شيبة حقل نفطي يقع في السعودية على بعد 40 كم من الجزء الشمالي من صحراء الربع الخالي، ويقدر احتياطي هذا الحل ب 25 تريليون متر مربع من الغاز الطبيعي، و 15 بليون برميل من الزيت الخام، وقد بدأ العمل على تشغيل الحقل، وإنتاج النفط عام 1998.
مولات التسوق: من أشهرها مجمع الراشد Al-Rashid Mall الذي يقع في الناحية الغربية من المدينة، وتحديدًا شمالي طريق الملك عبد الله، فتح أبوابه للناس في منتصف تسعينيات القرن الماضي، يعتبر وجهة مثالية مميز لمحبي التسوق فهو يوفر للزائر كل ما يحتاجه من مستلزمات وسلع في جو مليء بالمتعة الإثارة، لا سيما وأنها يضم نافورة مائية ملونة ومضاءة من الداخل، بالإضافة إلى تصميم معماري ساحر يجمع ما بين التصميم العربي والطرز الغربية العالمية، بالإضافة إلى فينيسا مول عند مدخل المدينة، ومول الظهران الشعبي الذي يقع عند تقاطع طريقي الأمير فيصل بن فهد والملك سعود. المتحف الوطني: يعد وجهة مثالية للمهتمين بالتعرف على تاريخ وثقافة المملكة العربية السعودية، فهو يعرض العديد من المقتنيات الشعبية والفنية والتاريخية التي تكاد أن تنطق. المراجع ↑ Randa Abdulhameed، "أين تقع مدينة الخبر في السعودية ؟" ، معلومة ثقافية ، اطّلع عليه بتاريخ 19-9-2019. اهم حقول النفط في المملكة العربية السعودية - What's On Saudi Arabia. بتصرّف. ↑ "اين تقع الخبر والمسافة بينها وبين اهم مدن السعودية" ، رحلاتك ، اطّلع عليه بتاريخ 19-9-2019. بتصرّف. ↑ " لمحة عن مدينة الدمام عاصمة المنطقة الشرقية" ، عقار ستي ، 16-10-2009، اطّلع عليه بتاريخ 19-9-2019.