مشكلتي دومًا في الإرادة، ألا تسمعين هذه الكلمة كثيرًا؟ أنا شخصيًا أقولها لنفسي دائمًا وأكرر: أنا ضعيفة الإرادة تجاه الشوكولاتة والحلويات. الحقيقة أنني قررت أن أقرأ بعد حديث لي مع إحدى زميلاتي في "سوبرماما" عن كيفية امتلاك الإرادة القوية، فلم أجد شيئا كذلك، فامتلاك الإرادة يأتي من الداخل. والأصل في الأمر هو تغيير سلوكياتك وعاداتك. فتعرفي في هذا المقال إلى إجابة سؤال "كيف أحفز نفسي للرجيم"؟ كيف أحفز نفسي للرجيم؟ إليك بعض النصائح الأساسية التي تساعدك على إنقاص وزنك، اقرئيها وحاولي تنفيذها: اقرئي كثيرًا عن مضار السمنة. اقرئي عن قصص لأشخاص نجحوا في رحلتهم نحو الرشاقة. إن كنت ممن تعرضن للسمنة بعد الزواج أو الإنجاب أو بعد فترة معينة في حياتك، فتذكري جسمك ورشاقتك وكيف كنت أكثر خفة وحيوية. تعلمي الصبر. ابدئي بأنظمة غذائية غير قاسية. ابدئي ممارسة الرياضة فهي تقوي العزيمة. اجعلي خطواتك الأولى بسيطة سواء في الطعام أو الرياضة ولا تحرمي نفسك حتى لا تعودي أكثر شراهة من ذي قبل. اريد طريقة لانقاص وزني - إسألنا. اعلمي أن كثيرًا من مرات اليأس ستنتابك، فلا تستسلمي لها. ستمر عليك أوقات لن ينخفض وزنك مهما فعلت، اصبري واقرئي كيف تقاومين في تلك الفترة وتحدي جسمك للنزول في الوزن مرة أخرى.
[١] طريقة إنقاص الوزن وفقًا لمراجعة رئيسية لدراسات فقدان الوزن، كان الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين جمعوا هذه الأشياء الثلاثة الأكثر نجاحًا في إنقاص الوزن، وهي: [٢] التقليل من تناول الطعام بحوالي 500 سعرة حرارية في اليوم، فإن للوصول إلى عجز في السعرات الحرارية يصل إلى 500 سعرة حرارية في اليوم كما تقترح الدراسة، فيجب تتبع مقدار السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم، خاصة في بداية البرنامج، لذا يجب معرفة كيف يمكن حساب السعرات الحرارية، إذ يستخدم بعض الأشخاص تطبيقًا للهاتف الذكي، أو دفتر للتسجيل اليومي للتخطيط لوجبات الطعام والسعرات الحرارية، ويمكن استخدام الطريقة التي تناسبك. زيادة النشاط البدني، مثل المشي لمدة 20-25 دقيقة كل يوم، إذ إنّ فقدان الوزن يتعلق بتغيير نمط الحياة، وليس فقط النظام الغذائي ، لذلك يجب تغيير الروتين اليومي ليشمل نشاطًا كافيًا لفقدان الوزن، كما يجب التواصل مع الآخرين لمعالجة التغييرات العاطفية والسلوكية أيضًا، ولا يمكن توقع نتائج كبيرة إذا أجريت تغييرات صغيرة، فإذا أردت فعلًا خسارة الوزن يجب تنفيذ هذه النقاط الثلاثة. الحصول على الدعم من أخصائي مدرب، مثل طبيب أو ممرضة مسجلة أو اختصاصي تغذية مسجل، إذ لا يجب التقليل من أهمية الدور الذي يمكن أن يلعبه الطبيب في عملية إنقاص الوزن، إذ يمكن أن يساعد على فهم كيف يمكن لفقدان الوزن أن يحسن من الصحة، كما يمكنه الإحالة إلى محترفين آخرين، مثل اختصاصي تغذية مسجل يمكنه المساعدة في جعل تخفيف الوزن أسهل بالنسبة لك أو أخصائي صحة سلوكية لإدارة العواطف التي تؤثر على الأكل، كما يمكن أن يساعد هذا الدعم على البقاء متحمسًا والبقاء على المسار الصحيح.
اريد طريقة لانقاص وزني
شاهد البث الحي لقناة السودان الحرة في اي مكان وكن متابع للحدث لحظه بلحظه
11-08-2008, 06:27 PM ombadda تاريخ التسجيل: 10-10-2002 مجموع المشاركات: 6736 شكرا ياخ على الموقع... فى هذه اللحظة نقل مباراة كرة القدم بين المريخ والأمل عطبرة... الجماهير تقذف اللاعبين(لاعبى المريخ) بالحجارة والمباراة الان متوقفة.. المباراة فى عطبرة 11-08-2008, 06:28 PM Quote: شايف في قطيع شماشة والفاظ بذيئة جدا والله سبقتني في الفاظ غريبه جدا وشكلو التعليق في الشات مفتوح بدون تسجيل ويمكن دا من الموقع المستضيف. زي ما شفتا في قنوات بث مشابهه 11-08-2008, 06:44 PM يا معاوية سلامات الصورة عندي فيها توقفات كثيرة ، يكون من سرعة النت عندي ولا حاجة عامة؟ 11-08-2008, 06:43 PM بالله مشجعى الأمل عطبرة ديل متخلفين للدرجةدى؟ 11-08-2008, 06:59 PM Re: شاهد القنوات السودانية في "بث مباشر طوال اليوم" علي الانترنيت بجودة عالية. ( Re: ombadda) Quote: بالله مشجعى الأمل عطبرة ديل متخلفين للدرجةدى؟ امبدة..... والله الجمهور غريب جدا المشكلة في ناس كانت بتشتم علني علي الهواء!! بس عجبوني ناس الهلال رغم اني مريخابي وملاحظ انوا الجمهور كان هادي جدا رغم انوا النتيجة كانت كبيرة خمسة صفر... وناس امدرمان وبالذات ناس امبدة يا امبدة كانوا هادين جدا ونحييك يا امبدة علي زوقكم الراقي.. 11-08-2008, 08:45 PM mohmed khalail تاريخ التسجيل: 06-14-2007 مجموع المشاركات: 4500 ابو حميد سلام تشكر يا جميل رابط مهم وده الكنا بنفتش ليهو من زمااااااان كل الود 11-08-2008, 10:19 PM Re: شاهد القنوات السودانية في "بث مباشر طوال اليوم" علي الانترنيت بجودة عالية.
( Re: mohmed khalail) الان يعرض لقاء هام جدا مع فاقان اموم الامين العام للحركة الشعبية لتحرير السودان, وذلك لما فيه من اعترافات صريحة من القائد فاقان اثناء فترة تمثيلة للحركة الشعبية كوزير. ويبث علي القناة الفضائية السودانية. مشاهدة ممتعة لكم جميعا. 11-09-2008, 02:36 PM شكرا معاوية. الغريبة أنني لم أنزل البرنامج جئت لكي أنزله الان ووجدت القنوات إشتغلت بنفسها! مع أنه أول أمس طلب مني إنزال برامج الأدوب! ؟ شكرا للمجهود المقدر. عاطر التحايا. 11-09-2008, 08:51 PM Quote: رابط مهم وده الكنا بنفتش ليهو من زمااااااان محمد خليل تحياتي لك تسلم علي المرور ولا يهمك... وفرنا عليك عناء البحث بس نرفع البوست عشان الاخوة ما يتعبوا برضوا 11-10-2008, 00:03 AM مصعب عبدالله محمود تاريخ التسجيل: 07-14-2008 مجموع المشاركات: 729 Live Streaming by 11-10-2008, 06:43 PM Re: شاهد القنوات السودانية في "بث مباشر طوال اليوم" علي الانترنيت بجودة عالية. ( Re: مصعب عبدالله محمود) اخي مصعب عبدالله شكرا جزيلا لنقلك الشاشة هنا بس دي عملتها كيف يا شقي 11-10-2008, 01:50 PM Mashaier Ahmed تاريخ التسجيل: 03-04-2004 مجموع المشاركات: 159 الأخ أحمد شكراَ جزيلاُ لك على هذا الرابط المهم الآن أشاهد برنامج البيت السعيد ولكن بدون صوت فما المشكلة يا ترى؟؟؟؟ تحياتي 11-10-2008, 01:54 PM بركات بشير نجار بشير تاريخ التسجيل: 03-01-2007 مجموع المشاركات: 522 Re: شاهد القنوات السودانية في "بث مباشر طوال اليوم" علي الانترنيت بجودة عالية.
بث مباشر من قِبل Sudan24 Now - YouTube
( Re: ismeil abbas) اخي احمد لك التحية والشكر ولللاخ العزيز معاوية انا ما فهمتك كويس هل تقصد ان الشاشة بتاعة الرياضة الموجودة الان تتغير وتجيب قنوات سودانية في اوقات مختلفة ام تقصد ان هناك مكان اخر نذهب اليه في الموقع يعرض كل القنوات في شاشات مختلفة؟؟؟ تشكر يا حبيب 11-08-2008, 06:18 PM عبداللطيف حسن علي تاريخ التسجيل: 04-21-2008 مجموع المشاركات: 5291 Re: شاهد القنوات السودانية في "بث مباشر طوال اليوم" علي الانترنيت بجودة عالية. ( Re: ASHRAF MUSTAFA) شكرا يا احمد شايف في قطيع شماشة والفاظ بذيئة جدا ما مفروض الحكاية تكون فاكة من موقع مهم زي ده ؟؟؟؟؟؟ 11-08-2008, 06:19 PM Quote: هل تقصد ان الشاشة بتاعة الرياضة الموجودة الان تتغير وتجيب قنوات سودانية في اوقات مختلفة ام تقصد ان هناك مكان اخر نذهب اليه في الموقع يعرض كل القنوات في شاشات مختلفة؟؟؟ اشرف مصطفي شكرا علي المرور ورفع البوست نفس الموقع او الشاشة التي امامك تعرض اهم الاحداث السودانية حسب طلبك من خلال الشات في الموقع وهذا يوفر لك عناء البحث عن شاشة اخري وما عليك سوى طلب برنامجك في الموقع.... وهذا هوا الذي اقصدة. مشاهدة ممتعة ودمت بخير.. 11-08-2008, 07:49 PM Quote: تسلم أخى/ احمد محمد بشير المحترم اسماعيل شكرا علي المرور ولا شكر علي واجب بس مما تندمج مع القنوات وتحرمنا من ابداعاتك هنا في المنبر.
الناقلة لمباراة السودان ضد نيجيريا في كأس إفريقيا. يقدم لكم موقع سبورت انفو القنوات الناقلة لمباراة السودان ونيجيريا في كأس إفريقيا ، بالاضافة الى نقل حصري للمختلف المسابقات في العالم. يلتقي منتخب السودان نظيره نيجيريا ، مساء يوم السبت ، على ملعب بول بيا ستاديوم ، ضمن منافسات الجولة الثانية من دور المجموعات لكأس إفريقيا. القنوات الناقلة لمباراة نيجيريا ضد السودان في كأس إفريقيا.
شكرًا لك على الدعم.