اختر الحساء غير الكريمي، على سبيل المثال إذا اشتمل اسم الحساء على كلمة كريم مثل شوربة جبنة البروكلي الكريمية ، فاختر شيئًا آخر مثل حساء المرق ومثل معكرونة الدجاج. عادةً ما تكون الأطباق الموصوفة المقلية أو المحمصة أو المخبوزة أو الكريمية أو المقرمشة أو المحلاة أو الفريدو أو في صلصة الكريمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية والصوديوم. عند طلب طبق فرعي أو سندويش اختر اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي أو الدجاج المشوي بدلاً من أصناف مثل البرجر أو شرائح اللحم أو شطائر الجبن ، واسأل عما إذا كان لديهم خبز القمح. عبدالعزيز للوجبات السريعة لمكافحة الانسكابات الزيتية. اطلب الصلصات أو التتبيلات التي تأتي مع وجبات الطعام لتقديمها على الجانب واستخدام كمية صغيرة فقط ، وتدرب على التحكم في الكمية ، حيث أن حصص الوجبات اليوم في المطاعم تقارب ضعف الحجم الذي كانت عليه قبل 30 عامًا ، وبسبب ذلك ينتهي بنا الأمر بتناول طعام أكثر بكثير مما نحتاج إليه. اختر الماء أو الحليب قليل الدسم أو المشروبات الغازية المخصصة للحمية بدلًا من المشروبات الغازية العادية أو مشروبات الفاكهة أو اللبن المخفوق ، والتي يمكن أن تكون مصدرًا كبيرًا للسعرات الحرارية والسكر ،وبدلًا من شريحة فطيرة أو بسكويت للحلوى ، جرب الفاكهة والزبادي.
أضرار الوجبات السريعة _ تحتوي الوجبات السريعة على نسبة كبيرة من الدهون والبروتينات التي تؤدي إلى السمنة المفرطة لمن يتناولها بكثرة في كل الأوقات _ من يتناول الوجبات السريعة هو أكثر عرضا للإصابة بالأورام السرطانية. _ مرض السكر من أكثر الأمراض التي تأتي نتيجة تناول الوجبات السريعة و المشروبات الغازية _ تتسبب تناول الوجبات السريعة إلى أمراض تصلب الشرايين وأمراض القلب و أمراض الأوعية الدموية _ يتسبب تناول الوجبات السريعة في فقر الدم والضعف العام فى الجسم نتيجة لعدم احتواء الطعام على العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم. _ نتيجة لعدم معرفة مصادر هذه الوجبات فممكن أن تكون هذه الأطعمة غير نظيفة و مع وجود نسبة الدهون العالية بها تتسبب في أمراض الجهاز الهضمي و أبرزها جرثومة المعدة والالتهابات وقرح المعدة والقولون. عبدالعزيز للوجبات السريعة تعني. ولتجنب كل هذه الأضرار المذكورة سابقا ولتصبح الوجبات السريعة صحية علينا أتباع الآتي. _ ممكن ببعض التغييرات البسيطة تحويل الوجبات السريعة من ضارة إلى صحية وجعلها أفضل وأكثر ملائمة للصحة فعند طلب البيتزا مثلا ممكن اختيار الأنواع التي تتكون من كميات أكبر من الخضروات و كميات أقل من اللحوم والاجبان, وأن تكون عجينة البيتزا رقيقة وذلك لمحاولة التقليل من السعرات الحرارية للبيتزا.
غالبًا ما يشرب الناس المشروبات الغازية عندما يأكلون الوجبات السريعة التي تضيف سعرات حرارية فارغة أي سعرات حرارية لا تجعلك تشعر بالشبع أو توفر أي عناصر غذائية إلى جانب السكر إلى الوجبة ، ومن المفيد أن تتذكر أنه من المهم الاعتدال في الوجبات السريعة.
مأكولات التيك واي أو ( الوجبات السريعة) كلمة نسمعها كثيرا في الوقت الحالي ، فهي عبارة عن وجبة طعام تعد في مدة صغيرة من الزمن ، و الوجبات السريعة هي من أكثر العادات الغذائيّة المنتشرة في هذه الأيام وتسمى ( التيك واى) لسرعة تحضيرها ، وأكثر من ويقدم على شرائها هم فئة الشباب وطلبة الجامعات والمعاهد ، حتى بدأت تجذب الأطفال من كل الأعمار ويتهافتون عليها ، خصوصًا في ظلّ وجود المطاعم المختلفة وانتشارها في كل المناطق ، سواء المطاعم العالمية منها أم المطاعم المحلية أو الشعبية. الوجبات السريعة مابين المؤيد والمعارض أصبحت الوجبات السريعة ملاذًا للكثيرين من الناس ، باعتبارها ذات طعمٍ لذيذ ولها القدرة على إرضاء جميع الأذواق ، وأصبحت تقدم في الحفلات والمناسبات سواء للكبار أم للصغار ، والوجبات السريعة كثيرة الأنواع والنكهات ، لذلك أصبحت اليوم هي الأكثر وجودا في قوائم الطعام ، والأكثر شهرة بين الناس وبين طالبي الطعام ، ولكن لم تحظى الوجبات على موافقة الجميع ، فيحذر الأطباء و خبراء التغذية من تناول الوجبات السريعة ، ويشددون على عدم تناولها بكثرة ، وخصوصًا بالنسبة للناس المعتادة علي تناولها بشكلٍ يومي أو شبه يوميّ.
[٢] أنواع زهرة الياسمين تنمو زهرة الياسمين في المناخات الاستوائية والمعتدلة، وتضم حوالي 200 نوعًا مختلفًا، [٣] ومن هذه الأنواع ما يأتي: الياسمين الأبيض يقع الموطن الأصلي لزهرة الياسمين الأبيض في الصين وبورما، وهي زهرة ذات فروع متسلقة ودائمة الخضرة، وتُشبه أزهارها بعد التفتح شكل النجمة، ويُمكنها النمو لتصل إلى ارتفاع 6-9 م وعرض 2-4. 5 م. [٣] الياسمين الشتوي يقع الموطن الأصلي لزهرة الياسمين الشتوي في الصين، وهي زهرة تتميز بلونها الأصفر الجذاب، ويُمكنها النمو لتصل إلى ارتفاع 4. 5 م إذا دُعم تسلقها بسياج أو عريش، وتحتاج إلى تقليم مستمر أكثر من الأنواع الأخرى. [٣] الياسمين الإسباني تُستخدم زهرة الياسمين الإسباني العطرية بشكل شائع في صناعة العطور، وهي زهرة متسلقة ومتساقطة الأوراق، ويُذكر أنّها يُمكنها النمو إلى ارتفاع يصل إلى 2-4. شجرة الياسمين الهندي او البلوماريا Plumeria – اثال. [٢] ياسمين الشاعر تُعرف أيضًا باسم الياسمين الشائع ويقع موطنها الأصلي في إيران، تمتلك أزهاراً بيضاء تتفتح في فصل الصيف، وهي أزهار عطرية تُستخدم في صناعة العطور. [٢] الياسمين الياباني تُعرف أيضًا باسم زهرة الربيع، وتمتلك أزهارًا تتفتح في فصل الشتاء، وهي أكبر حجمًا من الأنواع الأخرى.
وأجود أنواع التربة هو الخصبة الجيدة الصرف ذات المحتوى العالي من المادة العضوية والتي تروى بتكرار. ويمكن إكثاره بالعقل المأخوذة من السيقان اللحمية والتي تجذر بسهولة في خليط من الكومبوست والرمل الخشن. ويفرز النبات سائلاً أبيض ساماً يسبب حساسية الجلد.
ما رأيكم في المقال؟ نتمنى في حال وجود أية أخطاء أن ترسلوا لنا تصحيحاً عبر التعليقات أو عبر الايميل الرسمي: [email protected]