يمثل الحمل في الثلاثة شهور الأولى مرحلة قلق و خوف للحامل و لكن مع مجيء الشهر الرابع يصبح الوضع أكثر أمانا, ففي الشهر الرابع من الحمل تقل الأخطار التي تصاحب الحمل في شهور الحمل الثلاث الأولى, و تطرأ الكثير من التغيرات على الأم و الجنين.
في الشهر الرابع من الحمل يكون قد أصبح وزن جنينك حوالي 5 أونصات وأصبح طوله حوالي 14سم، والآن تفكرين ماذا سيأكل هذا الصغير، لكي يخرج إلى الحياة سليمًا ومعافى وبلا إعاقات ويتمتع ببنية قوية، وكذلك قدرات عقلية مميزة. تواصل معك أخصائية التغذية منى سعيد استعراض برنامج تغذية الجنين داخل رحمك ونصل للثلث الثاني من الحمل.. إذن نحن في الشهر الرابع وعليك ما يلي: • الشهر الرابع هو بداية الشعور بالجوع لدى الحامل، وعليها أن تختار الأطعمة التي تفيد جنينها وفي نفس الوقت لا تزيد وزنها وتسبب إصابة الجنين بالسمنة وهو لازال في رحمها. • تتراكم الدهون البنية تحت جلد الجنين وتساعد على تنظيم حرارة الجسم لديه، ولذلك يجب أن تكوني حذرة بخصوص المواد الكربوهيدراتية والنشويات التي تحصلين عليها؛ لأن الجنين أصبح لديه استعداد لزيادة وزنه. • يبدأ الكبد لدى الصغير بإنتاج عصارته، فيجب أن تكثر الأم من تناول التفاح لسلامة كبدها وكبد جنينها. • عليها أن تستمر في شرب الماء؛ لأن الجنين أصبح يتبول وكليتاه تعملان بكفاءة. • جنينك بحاجة إلى البروتين ويمكن تقديم البروتين النباتي له أيضًا على شكل العدس والفول. • لا تنسي الحمضيات بأنواعها.
الشهر الرابع للحمل بداية مرحلة الراحة، أو قد يطلق عليه بعض الناس فترة "شهر العسل" بالنسبة لمرحلة الحمل، نظرًا لاختفاء بعض الأعراض المزعجة، كالغثيان والقيء والصداع والنعاس والانتفاخ، وفيها أيضًا، يقل شعور الحامل بالقلق ويحل محله بعضًا من النشاط، إذ تبدأ الشعور بحركات الطفل وتظهر علامات الحمل على بطنها، وتزيد أهمية حصول الحامل على تغذية صحية متكاملة، لضمان النمو السليم للجنين والمرور من مرحلة الحمل بسلام، تعرفي إلى غذاء الحامل في الشهر الرابع في هذا المقال. أهم أنواع غذاء الحامل في الشهر الرابع تقدم لكِ "سوبرماما" أهم خمسة أطعمة يجب أن تحرصي على تناولها في أول شهور الثلث الثاني من الحمل: الأطعمة الغنية بالألياف: الإصابة بالإمساك والحموضة من أهم أعراض الشهر الرابع في الحمل، التي تتعرضين لها كثيرًا، ما يحتم عليكِ الإكثار من تناول الأطعمة، التي تحتوي على نسبة ألياف عالية في كل وجبة، مثل الحبوب الكاملة والشوفان والخضراوات الخضراء وخبز القمح البني بدلًا من الخبز الأبيض العادي. الأحماض الدهنية الأساسية: احرصي على تناول الأطعمة الغنية بهذا النوع من الأحماض للتقليل من مخاطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة، أي تناولي الأطعمة، التي تحتوي على كميات كافية من الأوميجا 3 و6 و9 والأحماض الدهنية، مثل أسماك المياه العذبة والتونة المعلبة والمكسرات وزيت الزيتون.
منتجات الألبان: يزداد احتياجكِ واحتياج طفلكِ للكالسيوم في الشهر الرابع، وربما يصف لكِ طبيبكِ في بدايته فيتامين "د" كمكمل غذائي، لكن يتعين عليكِ مساعدة طفلكِ في تكوين عظام أقوى بتناول ما يعادل لترًا يوميًا من الحليب أو اللبن الرائب، ويمكنكِ الإكثار من تناول الزبادي أيضًا. الأطعمة الغنية بالحديد: يحتاج جسمكِ إلى كمية كبيرة من الحديد في هذا الشهر، لذا احرصي على تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، مثل: الجرجير والسبانخ والسلق، والبقوليات، مثل: الفول والعدس والفاصوليا، فضلًا عن تناول اللحوم والدجاج، لكن عليكِ التأكد من غسلها وطهيها جيدًا، لأن اللحوم غير المطهية جيدًا قد تحمل فيروسات وبكتيريا خطرة، وابتعدي عن تناول اللحوم المصنعة واللحوم من خارج المنزل، لعدم ضمان سلامتها وطريقة طهيها. الفواكه الطازجة: احرصي على تناول الفواكه الطازجة في هذا الشهر، إذ تتزايد فرص الإصابة بالحموضة وحرقان المعدة، لأن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء وكثير من الفيتامينات والمعادن، التي تخفف عنكِ ذلك، لذلك احرصي على أن تكون الفواكه الطازجة الموسمية جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي الخاص بكِ في الشهر الرابع من الحمل.
• ولا تنسي المكسرات غير المملحة؛ لأنها غذاء العقل للجنين. • تذكري أن تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لازال مهمًا لراحتك، ولكي لا يشعر الجنين بالجوع وتصابي بالدوار. • لا تنسي أن تتحدثي معه وتداعبيه، فهو أصبح يسمع جيدًا.
آيات قرآنية تساعد على الشفاء وهناك آيات قرآنية عظيمة وجليلة تمثل الشفاء إلى كل من يعاني من مرض عويص ليس له علاج، فبالمداومة على قراءة هذه الأيات، سيكون الشفاء بأمر الله تعالى لكل داء، ومن هذه الآيات الكريمات: سورة الفاتحة إذا داومت على قراءة سورة الفاتحة على مدار 7 مرات في اليوم، وهي من آيات الله الذي قال عنها أنها السبع المثاني ولقد ذكرها النبي عليه أفضل الصلاة والسلام حينما قال (والذي نفسي بيده لم يُنزل الله مثلها فى التوراة ولا فى الإنجيل ولا فى الزبور ولا فى الفرقان) فهى من الأيات العظيمة التى تؤدي إلى من يقرأها بالشفاء السريع بأمرالله ومن كل ألم.
ولمنع الأفعال والشرور التي يقوم بها السادة الأشرار في مواجهة الآخرين ، بما في ذلك الأعمال التجارية. والهدف من هذا الحدث هو تقليص سبل العيش ومنع أحدهم من الزواج أو العمل مع مرض أو غيره. قراءة القرآن من أعظم الأعمال لكل مسلم اتحد بالله ، ولا سيما آيات سورة البكر الأخيرة (يؤمن الرسول بما نزل عليه من ربه ومؤمنه ، والكل يؤمن بالله ملائكته. وكتبه ورسله لا نفرق بين أحد من رسله فقالوا نسمع ونطيع. ولأن هذا ما تستحقه ربنا لا تلومنا على نسيان أنفسنا أو خداعنا لها. ربنا لا تحمل علينا العبء الذي حملته على من قبلنا يا ربنا ولا تثقلنا بما نستطيع تحمله واغفر لنا واغفر لنا وارحمنا الحامي فساعدنا من الكافرين). سورة الإخلاص وقد قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم في هذا أن هذا يعادل ثلث القرآن الكريم ، ومن استمر في قراءته يومياً فقد قرأ معظم القرآن بصور من الله. وحدته وإدراكه لعظمته وقدراته وقوة نطق سورة الإخلاص في الشفاء من الأمراض المستعصية التي لا يستطيع الطب والأطباء (يقولون إن الله واحد) أن الله الأزلي لم يلد وهو. لم تلد ولم يكن هناك أحد. الصلاة والصوم العلاجي هناك طرق أخرى كثيرة ليس لها فقط تأثير كبير على المسلم في التخلص من الأمراض المستعصية التي لم يكتفِ الطب بها بأساليب علاجها ، بل إنها تنشر المؤمن عن علم الله وتقربه.
سعيد بلقائك.