ثانيًا: العلاج الدوائي: وهي طريقةٌ فعَّالة نعتمد عليها كثيرًا في عياداتنا النَّفسيَّة، وهي فعَّالة في علاج مثل هذه الحالات بشكل فعال، وفي الحقيقة أنا متحمِّس للعلاج الدَّوائي؛ لأنِّي لمَسْتُ أثَرَه الرائع بنفْسي، دون أن تسبِّب تعوُّدًا أو أعراضًا جانبيَّة خطيرة، كما يظنُّ كثير من الناس. وختامًا: أرجو أن تتقبَّلي اعتذاري عن التأخُّر في الرَّد، أرجو لك كل التوفيق
السؤال: أجد نفسي دائمًا في عجَلة من أمري؛ الوقت يمرُّ سريعًا، وأحاول استغلاله، فلا أستطيع، إذا مشى قليلاً أعتبره انتهى، ولا يمكني إنجاز شيء، دائمًا أستعجل أولادي؛ في الدِّراسة، في التنظيف، في النَّوم، في الأكل، في كل شيء. كيف اتخلص من القلق النفسي. ولذلك فأنا أرى أنه لا يُمكنني فعل ما أريد؛ لعدَمِ وجود الوقت الكافي، فأريد الكثير ولا أنجز شيئًا، أقوم بعملٍ فأتذكَّر عملاً آخر، فأذهب إليه وأخسر فعل الاثنين. أُحِبُّ أن أكونَ كباقي الناس، يفعلون كلَّ ما يريدون، ويتَّسع وقتهم لكلِّ عمل، ويتكلَّمون بهدوء، ويتصرَّفون بهدوء، أما أنا فكلُّ أفعالي وأقوالي بِعَجلة شديدة، لدرجة أني أحيانًا أشعر بالغضب إذا كان كلامُ مَن يحدِّثني بطيئًا؛ لأني غير مُستَعِدَّة لإضاعة وقتي في الاستماع، إلى متى هذا القلق إن كان قلقًا؟ وإن لم يكن، فما تفسيرُ أفعالي؟ المشكلة أنِّي دائمًا أصرخ في أولادي، وعصبية جدًّا جدًّا، لدرجة كُرهي لنفسي، وكرْهِ زوجي لي؛ بسبب العصبيَّة الزائدة، فما الحل؟ الجواب: الأخت الكريمة. مرحبًا بك في شبكة (الألوكة)، وأهلاً وسهلاً. قرأتُ رسالتك باهتمام، وأتفهَّم مشاعرك جيِّدًا، في الواقع ما ذكَرْتِه مِن أعراضٍ ينطبق بشكل كبير على ما نُطْلِق عليه: اضْطِراب القَلق العامِّ، وهو اضطراب شائعٌ يُسبِّب شعورًا مستمرًّا بالقلق والعصبية وسرعة الغضب، والشعور بالضَّغط الشديد، فالشخص الذي يُعاني من مثل هذا الاضْطراب تَجِدينَه دائمًا على الحافة، ويَحمل الهموم، ويشعر بضغط الأعمال، رغم أنَّ غيره قد يكون قادرًا على التعامل معها بشكل أفضل، ومن الأعراض الأخرى أيضًا: التوجُّس، وتوقُّع الأسوأ، فعندما يرنُّ جرس الهاتف مثلاً، تأتي إلى ذهنه أفكارٌ سلبيَّة بأنَّ هذا الاتِّصال يحمل له أنباء سيِّئة.
7-اذهب إلى لجنة الامتحان باكرا الذهاب مبكرا سيقلل من شعورك بالتوتر والخوف من أن تصل اللجنة في وقت متأخر. كيف اتخلص من القلق الزاند. 8-اقرأ جيدا اقرأ أسئلة الاختبار جيدا وحاول ألا تنسى شيئا وابدأ بالأسئلة التي تبدو لك أنها أسهل من غيرها أولا. 9-لا تتوقع الأداء المثالي دائما من الوارد أن تنسى أو تخطئ، لا تحمل نفسك فوق طاقتها، إن ذاكرت بجد ولم تدخر جهدا فأنت بذلك قد وصلت إلى المراد دون النظر إلى نتائج؛ فأنت لا تعلم أي نتيجة فيها خير لك. 10-لا تتأخر في طلب المساعدة من المختص إن كانت مشكلة القلق من الامتحانات تصل عندك إلى الدرجة التي لا تستجيب فيها لهذه النصائح، ففي هذه الحالة قد تكون كيفية التغلب على الخوف من الامتحان تكمن في بعض العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي الإدراكي الذي سيساعدك فيه الطبيب النفسي على السيطرة على هذه الأفكار والتدريب على كيفية مواجهتها وعدم الاستسلام لها. ودعنا قبل أن نتمنى لك التوفيق نخبرك بأن مشكلة القلق من الامتحانات بالفعل قد تؤدي إلى التأثير على نتائجك وقد تقلل من اجتهادك، ولكن بالرغم من ذلك أنت تستطيع التغلب عليها بهذه النصائح التي أوردناها لك من قبل، وننصحك أيضا بطلب المساعدة من المختص إن شعرت بأنها متفاقمة عندك إلى درجة كبيرة وتؤثر عليك بدرجة ملحوظة.
وجد تقرير حالة الهواء الصادر عن جمعية الرئة الأمريكية لعام 2018 أن هاواي لا تزال تتمتع ببعض من أفضل الهواء وأنظفه في الولايات المتحدة. كانت هونولولو خالية من الأوزون المرتفع أو أيام تلوث عالية بالجسيمات. أيضاً في عام 2018، صنفت ميرسر هونولولو على أنها المدينة الأولى في الصرف الصحي في جميع أنحاء العالم. تناول هذا الترتيب نظام إزالة النفايات والصرف الصحي بالمدينة ومستويات الأمراض المعدية وتلوث الهواء وتوافر المياه وجودتها. هلسنكي (فنلندا) يلتزم سكان هلسنكي بالحفاظ على البيئة ومنع إلقاء القمامة. صممت الحكومة نظام تدفئة متطوراً وموفراً للطاقة يساعد في خفض استهلاك الكهرباء. كما قاموا بإجراء تحسينات كبيرة لجعل المدينة صديقة للبيئة. تبنى السكان المحليون هذه المبادرة من خلال استبدال سياراتهم بالدراجات. يوجد في هلسنكي حوالي 2400 ميل من الممرات المخصصة لراكبي الدراجات. تهدف المدينة أيضاً إلى إلغاء امتلاك السيارات بحلول عام 2025. على الرغم من كونها أكبر مدينة في فنلندا، تتمتع هلسنكي ببعض من أنظف الهواء في العالم. أفسد مدينة في العالم. كما أن الماء نظيف للغاية بحيث يمكن شربه مباشرة من الصنبور. تخطط المدينة لتصبح محايدة للكربون بحلول عام 2035.
12/25 02:05 تجارة الدعارة، عبارة لها وقع ثقيل على الآذان، لاسيما أذان مواطني دول الشرق الأوسط، إلا أن شهرة عدد من مدن العالم بالدعارة لم يكن أمر صادم للشرق أوسطيين بخلاف صدمتهم الكبرى في أن تتضمن قائمة المُدن، أسماء ثلاثة مُدن بمنطقة الشرق الأوسط، ولكل مدينة قصتها، التي لا تعني الباحث عن المُتعة، لاسيما في مواسم الاحتفال بالأعياد، لاسيما الاحتفال بـ"الكريسماس" الذي يُعتبر أكثر المواسم الذي ينشط فيه الإقبال على تلك المُدن، بهدف الاستمتاع. تعرّفوا على أنظف 5 مدن في العالم – موقع قناة المنار – لبنان. تعتبر مدينة "مشهد" الإيرانية من أشهر المُدن التي تنتشر فيها تجارة الجنس، وفقًا لتقرير نشرته جريدة "الغارديان" البريطانية، مايو 2015، انتشار المقدسات الشيعية بالمدينة الإيرانية، هو مربط الفرس في تفشي تجارة الجنس هناك، فآلاف الزوار يبحثون عن زواج المُتعة بها، ويعتبر شيعة العراق بحسب التقرير أكثر الساعين إلى العالم السفلي المشبوه. تستقطب المدينة الإيرانية 1. 5 مليون زائر سنويًا، بينهم 23% قادمون من العراق، وفقًا لبيان نُشر مطلع عام 2015، لمسؤول التخطيط والتنمية بمدينة مشهد. رخص تكلفة الزيارة في المدينة الإيرانية، أحد أسباب إقبال الزوار القادمين من الخارج، حسبما وصف أحد سائقي التاكسي بمدينة مشهد، في تقرير "الغارديان"، لاسيما وأنه دفع لسائقي التاكسي في زيارة له بمدينة كربلاء بالعراق من المطار إلى الفندق 28 دولارًا، في حين أن مسافة الرحلة ذاتها ستكلف الزائر 5 دولارات فقط في مدينة مشهد.
وعلى سبيل الختم لا نريد أن يأخذ القارئ هذا التحليل على "محمل الجد"، لكونه يبقى "اجتهادا قاصرا" ومجرد تدوينه فيسبوكية، في محاولة للتعريف ببعض الأبعاد الرمزية المرتبطة باستعمالنا لمواقع التواصل الاجتماعي، ومن خلالها نود توجيه الانتباه من أجل تعميق البحث حول هذه المواقع الاجتماعية من طرف المختصين في علوم التواصل وعلم النفس الاجتماعي.
تخطط الحكومة أيضاً لجعل المدينة محايدة للكربون بحلول عام 2025. سنغافورة سنغافورة هي واحدة من أنظف مدن آسيا ولديها واحدة من أكثر إرشادات النظافة صرامة. على سبيل المثال، يمكن للحكومة أن تفرض على الناس تهمة البصق في الأماكن العامة. يوجد في سنغافورة أيضاً قوانين لمكافحة القمامة التي تفرض غرامة تصل إلى حوالي 300 دولار سنغافوري (217 دولاراً أمريكياً) عن الجريمة الأولى، وما يصل إلى 1000 دولار سنغافوري (730 دولاراً أمريكياً) للمخالفين المتكررين. كما فرضت سنغافورة ضرائب باهظة على مالكي السيارات لردع الكثيرين عن شراء سيارة. أفسد مدينة في العالمي. على سبيل المثال، يمكن فرض ضريبة على السيارة بنسبة 100٪ من قيمتها السوقية. نتيجة لذلك، يمتلك حوالي 15٪ فقط من السنغافوريين سيارة مما يجعلها واحدة من أكثر المدن خضرة في آسيا. على مدار الخمسين عاماً الماضية، أطلقت سنغافورة حملات متعددة للمساعدة في تنظيف المدينة، مثل يوم غرس الأشجار السنوي ، وحملة حافظ على نظافة المياه وحملة الحفاظ على نظافة المرحاض. في عام 1977، كان هناك تنظيف كبير لأنهار المدينة. الآن أصبح ماؤها نظيفاً بدرجة كافية لاستخدامه في مياه الشرب. هونولولو في هاواي يوجد في هونولولو بولاية هاواي عدد قليل جداً من الصناعات الملوثة.
لا يخفى على الجميع الدور البارز الذي تحتله "مواقع التواصل الاجتماعي" في حياتنا المعاصرة، فمنذ بداية هذه الألفية اتضح بأن حياة الإنسان اليوم تذهب نحو كل ما هو رقمي وتقني، لدرجة تكاد العوالم الافتراضية سحب البساط من الحياة الواقعية، إذا سلمنا طبعا بأنها "عالم افتراضي" فعلا، على اعتبار أنّ هذه التسمية ارتبطت بهذه المواقع مع ظهورها "كعالم افتراضي في مقابل العالم الحقيقي/الواقعي". غير أنّ الكثير من "المتكلّمين" في هذا الموضوع، يؤكدون بأنّ المواقع الاجتماعية أصبحت اليوم حياة حقيقية وعالما موازيا تماما للعالم الواقعي ويضاهيه في تفاصيله، وخصوصا الموقع الأزرق "فيسبوك"؛ الذي يحتضن ملايين الأشخاص، بينهم علاقات اجتماعية، ويتقاسمون بينهم رؤى سياسية، إيديولوجية وفكرية في مجموعات وتكتلات، حتى أصبح "مجتمعا" حقيقيا بكل مقومات مفهوم الـ "مجتمع"، رغم أنّ أحد علماء النفس الاجتماعي بالمغرب قللّ من هذا الطرح واعتبره "مجرد مجتمع للسكن العشوائي! " وهو وصف فيه الكثير من الرصد السوسيولوجي والبلاغة اللغوية.
أفغانستان وهي من الدول التي تتصدر قائمة أعلى الدول خطورة في الفساد الجنسي، حيث تحتل المركز الثاني في القائمة وفقاً لما ورد في الإحصائيات الأخيرة من قبل الخبراء، والذين صنفوا أفغانستان في المركز الثاني، وتعتبر أفغانستان واحدة من أكثر الدول خطورة من حيث العديد من الظواهر المنتشرة والتي نذكر منها العنف غير الجنسي ، الوصول إلى الموارد الاقتصادية، الحصول على الرعاية الطبية. باكستان من أكثر الدول التي تتعرض فيها المرأة إلى الممارسات الثقافية والدينية، فضلاً عن العديد من المخاطر التي تتعرض إليها من عنف غير جنسي، أو فساد جنسي، بالإضافة إلى العنف المنزلي. ترتيب الدول العربية من حيث الفساد الجنسي 2022 يُظهر الخطورة الكبيرة المتعلقة بانتشار الفساد الجنسي في المجتمعات العربية، وتؤكد أيضاً بصورة كبيرة على ضرورة الوقوف أمام هذه المعضلة الخطيرة التي تهدد مجتمعات كاملة وليس شخوص بحد ذاتهم.
كما أن لديهم خطة مفصلة تتضمن طرق تقليل استهلاك الطاقة وزيادة تجديد الطاقة المتجددة. تظهر هذه المدن للعالم أن الرخاء والبيئة النظيفة يمكن أن يسيرا جنباً إلى جنب. مع استمرارنا في مواجهة آثار تغير المناخ وضمان مستقبل أخضر وصحي للأجيال القادمة. المصدر: عربي بوست