نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية تقريرا عن تصور بعض الناس أن الفائدة الوحيدة أو الرئيسية لعنصر الزنك، هي توفير الحماية من أشعة الشمس عند التواجد على الشواطئ، ولكن ثبت أن لهذا المعدن الكثير من الفوائد التي يمكن أن تعود بأمور إيجابية عديدة على الجسم، شرط الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به لإن الجسم لا يفرزه أو يخزنه، ويجب البحث عن مصادره وتناولها. وعلقت على ذلك آمي جورين أخصائية التغذية بمدينة نيويورك بقولها: "يلعب هذا المعدن الذي يتم تجاهله في الغالب دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي، شفاء الجروح وتوليف البروتينات، كما يفيد في الحفاظ على حاستي الشم والتذوق غير أن الفوائد المناعية لعنصر الزنك مثبتة ومؤكدة للغاية فقد ثبت أنه يساهم في التقليل من مدة نزلات البرد وشدتها بالفعل، كما تبين أن الزنك يساهم في نمو الخلايا المسؤولة عن الدفاع عن الجسم في مواجهة المواد السامة أو الأجسام الغريبة التي تشكل تهديدا على الصحة". 10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها. وفيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بعنصر الزنك: 1 - بذور اليقطين: تحتوي على 2. 2 ملي جرام من الزنك وكذلك 8. 5 جرام من البروتين النباتي، واتضح أن اتباع حمية غنية بتلك البذور يحد من خطر الإصابة ببعض السرطانات.
مضادات الأكسدة هى مركبات قوية يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة، وهذا يمكن أن يساعد فى تقليل مخاطر الضرر الجسدى بسبب الأكسدة، وبغض النظر عن المكملات الغذائية، يمكن أن يكون النظام الغذائى الصحى المتوازن وسيلة ممتازة لتلبية متطلبات الجسم من مضادات الأكسدة. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة فيما يلى بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التى يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائى وفقا لموقع express.. التفاح: له فوائد هائلة من الألياف ومضادات الأكسدة. اطعمة غنية بالزنك لتقوية الجسم وتحسين المناعة - الريادة نيوز. التوت: إذا كنت تبحث عن طريقة لتعزيز مناعتك، فاختر التوت الغنى بمضادات الأكسدة وفيتامين سى. المكسرات: بصرف النظر عن كونها مصدرًا ممتازًا للأوميجا 3، فهى غنية أيضًا بمضادات الأكسدة. البذور: سواء كانت بروتينات أو مضادات أكسدة، يمكن للبذور أن تساعد فى تلبية متطلبات الجسم الغذائية المختلفة بشكل فعال، ويمكنك إضافة أنواع مختلفة من البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين بذور الشيا، وما إلى ذلك إلى نظامك الغذائي. الشيكولاتة الداكنة: الجميع يحب الشيكولاتة، لكن هل تعلم أن الشيكولاتة الداكنة مصدر غنى بمضادات الأكسدة أيضًا؟ بصرف النظر عن كونها طعامًا مريحًا، يمكن أن توفر الشيكولاتة فوائد صحية أيضًا.
الزنك هو أحد أفضل العناصر الغذائية المفيدة لمناعتك، كما أنه يضمن وظيفة التمثيل الغذائي المناسبة والشفاء السريع، حيث يعاني الكثير منا من نقص الزنك أو يعتمدون على مكملات الزنك، لكن تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالزنك أفضل من تناول المكملات الغذائية، لذا في هذا التقرير نتعرف على أبرز 6 أطعمة غنية بالزنك، وفقًا لموقعي "تايمز أوف إنديا" و"Health line". 6 أطعمة غنية بالزنك لتقوية المناعة حبوب السمسم البذور مثل السمسم الأبيض مليئة بالزنك وفيتامين ب 6 والحديد. الشوكولاتة الداكنة تحتوي جرعة 100 جرام من الشوكولاتة على 30٪ من المتطلبات اليومية من الزنك التي يحتاجها جسمك. الفطر يحتوي الفطر على سعرات حرارية منخفضة وهو غني بالبروتين، كما يحتوي على نسبة عالية من الزنك، كما أنه ينظم الوظيفة الهرمونية. اللحوم اللحوم مصدر ممتاز للزنك يوفر 100 جرام من اللحم المفروم النيئ 44٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك. البقوليات تحتوي البقوليات على كميات عالية من الزنك ومع ذلك، فهي تحتوي أيضًا على الفيتات ، مما يقلل من امتصاصه يمكن أن تساعد طرق المعالجة مثل التسخين أو النقع أو التخمير في تحسين التوافر البيولوجي للزنك.
المكسرات المكسرات وجبة خفيفة صحية ومريحة يمكن أن تعزز تناولك للزنك والعديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى. المصدر: وكالات
القرفة: غالبًا ما تستخدم القرفة في مجموعة متنوعة من المشروبات والأطباق والحلويات، ولا تضيف هذه التوابل الغنية بمضادات الأكسدة نكهة للطعام فحسب بل تعزز أيضًا محتواه الغذائي. الزنجبيل: هو نوع من التوابل المستخدمة فى جميع أنحاء العالم. هذه التوابل لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. السبانخ: إن تناول الخضار الورقية ليس فكرة سيئة على الإطلاق، لذلك عند محاولة زيادة تناول مضادات الأكسدة، قم بتضمين الخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي في النظام الغذائي. الطماطم: أضفها إلى سلطتك أو اطبخها، يمكن تناول الطماطم بطرق مختلفة. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل فعال. الكُركُم: يعتبر الكركم مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ويمكنه محاربة الجذور الحرة، علاوة على ذلك، فإنه يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد على الشفاء.
كما تستطيع من خلاله أن تتواصل مع قسم شؤون الطلاب، الموجود بالجامعة، وتتمكن من حذف أو إضافة العديد من المقررات. يتميز النظام أيضًا بإتاحته لتعديل البيانات الشخصية وتحديثها، مثل بيانات الحالة الاجتماعية في حالة تغييرها وبيانات العنوان بالتفصيل. التسجيل في odus plus للتسجيل في هذا النظام عليك أن تتبع الخطوات التي سنُقدمها لك في السطور التالية: أن تقوم بزيارة الموقع الرسمي لجامعة الملك عبد العزيز. على اليمين من الشاشة، اضغط على كلمة الخدمات الإلكترونية. ستظهر لك شاشة أخرى، عليك أن تضغط بها على كلمة "للدخول لخدمة أوديس بلس". ومن بعدها ستجد نافذة أخرى تطلب منك إدخال اسم المستخدم، وكلمة المرور. وبعد إتمام التسجيل، يُمكنك أن تتمتع بتلك الخدمات الإلكترونية التي يُقدمها الموقع. أو يُمكنك الدخول إلى هذا الرابط بشكل مباشر، من أجل الوصول إلى النظام بأسرع شكل ممكن. عليك أن تُدخل اسم المستخدم، وهو الرقم الموحد أو الـ"ID"، الخاص بكل طالب من طلاب الجامعة. ومن بعدها إدخال كلمة المرور، وهي عبارة عن الأرقام المدونة في بطاقة الهوية، مع التخلص من الرقم الأول الموجود على اليسار. ليكون نفس الرقم الذي أُرسل إليه على البريد الإلكتروني الخاص به.
فشل التصريح بالدخول – اسم المستخدم أو الرمز السرى غير صالح. جامعة الملك عبدالعزيز تعلن موعد الاختبار لوظائفها. سياسة الخصوصية والنشر – جامعة الملك عبدالعزيز جميع الحقوق محفوظة لجامعة الملك عبدالعزيز 2021 رابط للجامعة. نظام الاودس بلس Odus Plus جزء من نظام إدارة التعلم الإلكتروني وقد جاء أودس بلس جامعة الملك عبدالعزيز لخلق بيئة تعليم متزامن وغير متزامن. اودس بلس جامعة الملك عبدالعزيز تعتبر واحدة من أكبر الجامعات في المملكة العربية السعودية توفر لطلابها الخدمة الالكترونية اودس بلس من أجل تسهيل العملية التعليمية وتشجيعهم على التعلم يهدف نظام اودس بلس إلى تطوير. عمادة شؤون المكتبات نبذة تاريخية عن العمادة. سياسة الخصوصية والنشر – جامعة الملك عبدالعزيز جميع الحقوق محفوظة لجامعة الملك عبدالعزيز 2021 رابط للجامعة.
جامعة الملك عبدالعزيز تسجيل الدخول اودس بلس نال نظام اودس بس Odus plus، في جامعة الملك عبد العزيز على أهميتة، نتيجة لعدد من الأهداف، التي سعى لتحقيقها، ومنها أن الطالب بإمكانه حذف أو إضافة مقرارت، من خلال هذا النظام، وأيضاً طباعة الجدول الدراسي الخاص به، علاوة على أنه يسيرط على عملية التسجيل، وهو المتحكم بها، وكذلك فقد جاء الاقبال على نظام اودس بس Odus plus،، كونه يفتح على جميع المتصفحات وغيرها، ولهذا السبب سنترك لكم طريقة التسجيل، في نظام اودس بس Odus plus، والذي جاء وفق التالي: بامكانك الدخول من خلال الرابط الإلكتروني لنظام Odus plus. من خلال الضغط عليه من هنـــــــــــــــــــــــــــــا. بعدها أدخل اسم المستخدم. ومن ثم كلمة المرور في الحقل المناسب.. ادخل رمز التحقق، المرسل لك. ومن ثم بعدها عليك الضغط على ادخال. نتيجة لاتباعك الخطوات أعلاه، وأيضاً تطبيقها بطريقة صحيحة، تكون قد دخلت نظام ODDS Plus. والآن بامكانك الاستفادة من كافة الخدمات الالكترونية.
شروط الحصول على قبول في جامعه الملك عبد العزيز كيفية تقديم المعاملات بجامعة الملك عبدالعزيز خطوات اختيار تخصص الطلاب عبر نظام اودس عبدالعزيز يمكن للطلاب اختيار التخصص عبر الدخول على نظام أودس الإلكتروني الذي توفره جامعة الملك عبدالعزيز، على أن يقوموا باتباع الخطوات التالية: الدخول على موقع جامعة الملك عبدالعزيز الرسمي من خلال الرابط التالي هنـا. وضع جميع المعلومات المطلوبة من قبل الموقع حتى يتم تسجيل الدخول بنجاح. التوجه إلى الخيارات الخاصة بالطالب والمتوفرة في النافذة التي تظهر أمامك. النقر على الخيار الخاص بالتسكين والتعرف على التخصص. على الطالب في النهاية أن يقوم باختيار التخصص الجامعي وبالنسبة إلى الطالب الخريج لن يظهر أمامه ذلك الخيار. الخدمات الإلكترونية في جامعة الملك عبدالعزيز توفر جامعة الملك عبدالعزيز من خلال البوابة الإلكترونية الخاصة بها الكثير من الخدمات والتي من أهمها التالي: التعرف على التخصصات التي من الممكن أن يلتحق بها الطلاب الجدد بالجامعة. توفير إمكانية التعليم عن بعد. كما تعمل على توفير المادة التعليمية للطلاب بالإضافة إلى مقاطع خاصة بطريقة التسجيل واختيار التخصصات، عملا على توفير الوقت والمجهود على الطلاب.
اضغط بعدها على كلمة تسجيل الدخول إلى النظام. إن كنت تقوم بهذا الأمر للمرة الأولى سيظهر أمامك نافذة بها الميثاق الخاص بك، اضغط على كلمة متابعة. ستظهر لك نافذة جديدة، تطلب منك أن تملأ مجموعة من الاستبيانات الخاصة بالجامعة، وتضع الحالة الاجتماعية، وكذلك تُدخل بيانات شخصية خاصة بك. كيفية الاستفادة من خدمات أودس بلس بعد تسجيل الدخول على النظام سيجد الطالب مجموعة من الخدمات تتضمنها القائمة الرئيسية ومنها خدمة المعلومات الشخصية والتي يستطيع من خلالها الطالب أن يعدل بياناته الشخصية، أما خدمة الطالب- التسجيل فيمكن الطالب من خلالها أن يطلع على جدوله الدراسي وأن يقوم بإضافة أو حذف مواد. إذا رغب الطالب في حذف أو إضافة مواد يقوم بالدخول على خدمات الطالب ومنها يختار رابط التسجيل ثم رابط الحذف والإضافة وستظهر صفحة خاصة بالفصل الدراسي الذي يرغب في حذف أو إضافة أيًا من مواده. ولإضافة شُعب دراسية إلى الجدول الدراسي يبحث الطالب عن الشعب المطلوبة ثم اختيارها، أو يدخل الأرقام المرجعية لتلك الشعب في صفحة التسجيل. ولتغيير الشعب الدراسية يتم اختيار خدمة (الطالب- التسجيل) ثم استبدال الشعب وستظهر صفحة تغيير الشعب الدراسية فيقوم الطالب باستبدال الشعبة من الشعب التي تم تسجيلها في المقررات الأخرى.