كرري تمرين التمديد مع القدم الأخرى. تمارين التمدد يحتاجها الجسم لزيادة تدفق الدورة الدموية والحفاظ على العضلات من الشد وتقليل التشنجات بعد تمارين حرق دهون الارداف والافخاذ.
2- تقليل التوتر: يتسبب الإجهاد في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، ويُزيد الرغبة في تناول السكر والكربوهيدرات؛ مما يؤدي إلى تراكم الدهون، فالأشخاص الذين يعانون من التوتر هم أكثر عرضة للشعور بالتعب واللجوء إلى طلب وجبات سريعة بدلاً من طهي وجبات صحية في المنزل، بالإضافة إلى ممارستهم قدراً أقل من التمارين، بالتالي يزيد وزنهم سريعاً، ومن الأساليب التي تقلل مستويات التوتر ما يلي: التنفس بعمق. ممارسة اليوجا. قضاء الوقت في الطبيعة. تقليل مصادر التوتر، وترتيب الأولويات. أعشاب لتخسيس الأرداف ونحت الجوانب والمؤخرة بسرعة البرق - ثقفني. 3- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قد تؤثر قلة النوم سلباً على التمثيل الغذائي ومستوى الهرمونات في الجسم، وتزيد من خطر زيادة الوزن وتجعل من الصعب على الشخص إنقاص الوزن. 4- اتباع نظام غذائي صحي: يجب الجمع بين التمارين الرياضية وعادات الأكل الصحية للوصول إلى القوام المناسب، حيث أن النظام الغذائي الصحي يساعد الشخص على إنقاص الوزن، ويؤثر بالإيجاب على الصحة العامة، ومن الأطعمة الممنوعة التي قد تضر بالصحة العامة للإنسان ويجب تجنبها هي السكر، والأطعمة الدهنية، والكربوهيدرات المكررة ذات المحتوى الغذائي المنخفض كالخبز الأبيض، والمكرونة، والبسكويت.
وصفة البن العربي لحرق الدهون وتخسيس الأرداف تعد هذه الوصفة بمثابة مساج حارق للدهون المتراكمة بالأرداف، ويمكنك أن تقومي بتجهيز هذه الوصفة كالآتي: ضع 4 ملاعق كبيرة من القهوة العربية المطحونة مع كمية من الماء الدافئ حتى يتم الحصول على عجينة لينة. يتم فرك المنطقة التي تريدين حرق الدهون منها بهذا الخليط في إتجاه عكس عقارب الساعة لمدة عشر دقائق الاتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق أخر، وبعد ذلك يتم شطف الجسم بالماء الفاتر، وتكرر هذه الوصفة بصورة يومية من أجل الحصول على أفضل النتائج. مشروب المرمرية واكليل الجبل لـ تخسيس الأرداف يساعد هذا الخليط في القضاء على مشكلة الوزن الزائد بالإضافة إلى مساعدة الجسم على الراحة والاسترخاء ومقاومة القلق والتوتر، ويمكنك تحضير هذه الوصفة كالآتي: اخلط ملعقة كبيرة من المرمرية مع ملعقة من اكليل الجبل ونصف ملعقة من البابونج ونصف ملعقة من الشاي الأخضر. وضع هذه المقادير في ربع لتر من الماء ويرفع على النار حتى تمام الغليان، يترك هذا الخليط لمدة ربع ساعة ويتم تصفيته بعد ذلك، ويتم تناول كوب على الريق بصورة يومية حتى الحصول على النتائج المرغوب فيها.
في الثاني والعشرين من مايو/آيار عام 1966، ضرب زلزال ضخم بلغت قوته 9. 5 درجة على مقياس ريختر سواحل تشيلي تسبب في مقتل 1655 شخصًا وإصابة نحو 3000 آخرين، وبلغت خسائره المادية نحو 550 مليون دولار. كما تسببت موجات تسونامي المصاحبة له بالمحيط في أضرار على مدى بعيد في مناطق مثل هاواي، اليابان، والفلبين. وفي الحادي عشر من من مارس/آذار عام 2011، ضرب زلزال كبير بلغت قوته 9. 0 درجات على مقياس ريختر كلاً من اليابان والعاصمة الأسترالية سيدني؛ تسبب في حدوث موجات ضخمة من تسونامي في المحيط الهادئ أسفرت عن مقتل نحو 10 آلاف شخص، وضعف هذا العدد من المفقودين وفقًا للإحصاءات الرسمية. أمس، 12 نوفمبر/ تشرين الثاني 2017، ضرب زلزال عنيف بقوة 7. جريدة البلاد | زلزال بقوة 5.1 درجة يضرب جنوب غربي الصين ولا إصابات. 3 ريختر الحدود بين إيران والعراق، ولا توجد تقديرات نهائية عن عدد الوفيات حتى الآن، لكنها وصلت إلى نحوـ 330 في البلدين. حسنًا.. لا شيء يبقى آمنًا أمام قوة الطبيعة، وبالنسبة للزلازل محور حديثنا اليوم؛ فهي تعتبر أكثر القوى الطبيعية فتكًا حين تضرب الأرض أسفل أقدامنا غير آبهة بحجم وحياة من يعيش في مناطقها. غلافنا الصخري قبل الحديث عن ماهية الزلازل، هل أخبرك أحدهم أننا نعيش على صفائح أرضية متحركة؟.
تعتبر هذه الفوالق مناطق ضعف في القشرة الأرضية؛ فإذا ما شعرت الأرض بنوع من الضغط الداخلي نتيجة عمليات الغليان والتفاعلات المهولة داخلها؛ فإن هذه الفوالق تكون هي متنفسها؛ حيث تطلق البراكين، والطاقة الزلزالية من خلالها. يوجد في الكرة الأرضية عدد من هذه الفوالق، أو الأحزمة التي تحوي العديد من الزلازل والبراكين؛ والتي بدورها عملت على تشكيل الصفائح التكتونية، وتشكيل سطح الأرض. فعند حدوث الفالق، يكون له 3 أوضاع يحدث بها؛ أشهرها هو الانزلاق على نفس المستوى؛ بمعنى أن تتحرك الأرض حركة عمودية على نفس المستوى الأرضي، كأنك تحرك مكعبين موضوعين بجانب بعضهما إلى أعلى وإلى أسفل. كيف تحدث الزلازل. وبما أننا بصدد الحديث عن الزلازل، فإن هناك نطاقات أو أحزمة تتمركز فيها الزلازل؛ كالآتي:- حلقة المحيط الهادئ النارية أحد أكثر المناطق المعروفة بالنشاط الزلزالي؛ إلا أن التنبؤ بموعد قدوم هذا الزائر ثقيل الظل فيها غير معروف. تتخذ هذه الحلقة نطاقًا واسعًا على شكل حدوة حصان، يمتد بطول 40 ألف كم في المحيط الهادئ بدءًا من سواحل تشيلي، مرورًا بالساحل الغربي للولايات المتحدة وجبال الأنديز، وقوس من الجزر المتفرقة مثل تونغا، هبريدس، وجزر الكوريل والأليتين، وصولًا إلى أرخبيل اليابان، الفلبين، اندونيسيا، وأستراليا.
وإذ يسعدني أن أزور اليابان مرافقاً لسمو الأمير، فلا يمكن لي إلاّ أن تكون هذه الزيارة فاتحة لاستعادة شريط الذكريات عن الزيارة الأولى التي قمت بها إلى طوكيو في رحلة تزامنت مع الكثير مما سأوجز الحديث عنه بعد كل هذه السنوات التي مضت منذ قيامي بها. على أن حديثي عن زيارة سمو الأمير ستأتي بعد الانتهاء من جولته لكل من اليابان وسنغافورا وباكستان، حيث سيكون الكلام عنها تحليلاً واستعراضاً وقراءة سريعة وموجزة لما جرى وتم في كل محطات الزيارة، عوضاً عن الحديث مباشرة عن الزيارة لكل بلد خلال قيام ولي العهد بالزيارة لها. فقبل أكثر من ثلاثين عاماً وتحديداً في العام 1973م - كانت الحرب العربية الإسرائيلية المسماة بحرب أكتوبر قد انتهت بالنتائج التي يعرفها الجميع، لكن نشوة الانتصار العربي على محدوديته لم تدم طويلاً، فقد أفضى ذلك مع (شديد الأسف) إلى انتكاسات كبيرة تمثلت بزيارة الرئيس المصري السابق أنور السادات للقدس المحتلة واعترافه بإسرائيل في سابقة تاريخية حيدت أكبر قوة عربية في الصراع مع إسرائيل، وشجعت دولاً عربية أخرى على المضي بإقامة علاقات دبلوماسية معها، بما قوض أي فرصة كانت ستتاح للسلام الحقيقي والعادل بين العرب وإسرائيل.