وتتعدد الآراء حول ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث يؤكد الأطباء ضرورة أن يكون تناول الطعام بعد الانتهاء من ممارسة التمرين الرياضية بساعتين، في حين يقول كريستوفر مهر أخصائي التغذية بإمكانية تناول الطعام بعد 15 دقيقة فقط من الانتهاء من التمارين الرياضية وذلك للاعبي كمال الأجسام الذين يريدون تضخيم أجسادهم بعد ممارسة التدريبات المكثفة. الأكل بعد تمرين البطن لبناء عضلات بطن قوية يجب أن يكون تناول الطعام قبل التمارين الرياضية يجب أن تتناول وجبة غنية بالبروتين وبعدها بـ 60 دقيقة تبدأ في ممارسة تمارينات البطن، ولكن يجب قبلها البدء بتمارين الإحماء الخفيفة، عن طريق التمدد والاستلقاء، وبعدها النهوض لتهيئة الجسم للتمارين الرياضية الثقيلة لتكوين عضلات البطن، حتى يتخلص جسمك من الكسل والخمول بعد تناول وجبة الطعام. أما بعد التمرين ف يمكنك أن تتناول وجبة خفيفة بعد التمارين الرياضية بـ 120 دقيقة، على أن تكون مكونة من البروتين والكربوهيدرات، ومن أمثلتها حليب الشيكولاتة - البطاطا الحلوة - الكينوا - الأناناس - التوت - الموز - الكيوي - الأرز - دقيق الشوفان - البطاطا - المعكرونة - الخضراوات الورقية الخضراء وذلك للحصول على الكربوهيدرات، أما للحصول على البروتين فعليك أن تتناول مسحوق البروتين - البيض - الزبادي - الأجبان - سمك السلمون - الدجاج - سمك التونة.
أفضل وقت للمشي بعد الأكل بكم ساعة؟ للحفاظ على لياقتك البدنية وعلى صحتك، لا تجلس أبدًا بعد تناول طعامك، قم وامشِ لمدة نصف ساعة على الأقل، أفضل وقت للمشي هو بعد نصف ساعة من وجبة الطعام، يساعد هذا في الهضم بسرعة وسهولة ويمنع الكثير من مشاكل المعدة، بما في ذلك عسر الهضم وحرقة المعدة. الاكل بعد المشي بكم ساعه كم. أفضل وقت للمشي لحرق الدهون الحقيقة أنه لا يوجد دليل موثوق يشير إلى أن السعرات الحرارية يتم حرقها بكفاءة أكبر في أوقات معينة من اليوم، لكن اختيار الوقت يمكن أن يؤثر على نشاطك عند ممارسة الرياضة، ويضيف الخبراء أن أهم شيء هو اختيار وقت من اليوم يمكنك الالتزام به، بحيث تصبح ممارسة الرياضة عادة يومية. أفضل وقت للمشي لمريض السكر أولاً استشارة الطبيب: في حالة مرض السكرلا بد من استشارة الطبيب المعالج لمعرفة ما إذا كان المشي هو التمرين المناسب لمريض السكر أم لا، وأخذ أي احتياطات ضرورية لظروفه الفردية والتعديلات على أدويته ونظامه الغذائي. ثانيا ممارسة التمارين صباحا: لتجنب ذروة الأنسولين في اليوم لمريض السكر، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول. ثالثا اختيار أحذية وجوارب المشي: مراعاة ارتداء أحذية مناسبة لحماية قدم مريض السكر من ظهور آلام أو تقرحات أو كدمات تضره.
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، السمك، والبيض. الدهون مثل المكسرات، الأفوكادو والفواكه المجففة. بعد ان تعرفت متى يجب تناول الطعام بعد التمارين، اكتشفي الرياضة بعد الأكل بكم ساعة؟
حصلت الدكتورة ميمونة محسن أبو طالب بكلية العلوم للبنات - قسم الفيزياء على جائزة التميز في مجال النشر العلمي لأعضاء هيئة التدريس 1432-1433 هـ والمنشورة في مجلة(RADIAT EFF DEFECTS) للعام 2011م رقم المجلد: 166 الصفحات 197-190. جائزة النشر العلمي لأعضاء هيئة التدريس د. سوزان خياط, د. آمنة صديق تشهد عمادة البحث العلمي أن فريق البحث العلمي المكون من د/ آمنة صديق - د/ سوزان عبدالرحمن خياط بكلية العلوم للبنات قد حصل على جائزة التميز في مجال النشر العلمي لأعضاء هيئة التدريس 1431-1432هـ والمنشورة في مجلة "Pesticide Biochemistry and physiolog" للعام 2010م ، مجلد رقم: 98 الصفحات 93-89 جائزة أفضل مستوى نشر علمي حصل كل من: أ. إيمان عطية السلمي ود. خيرية محمد الأحمري وأ. عمادة الدراسات العليا - شروط قبول برنامج الدبلوم العام في التربية. مصطفى حبيب محمود على جائزة أفضل مستوى نشر علمي جائزة الاستشهاد بالبحوث الفئة ب الفئة 1 حصلت أ. أميرة صالح العطاس على جائزة الاستشهاد بالبحوث الفئة ب الفئة 1 جائزة النشر العلمي لأعضاء هيئة التدريس الفئة هـ حصلت د. ميمونة محسن أبو طالب على جائزة النشر العلمي لأعضاء هيئة التدريس الفئة هـ جائزة النشر العلمي لأعضاء هيئة التدريس الفئة د حصلت د.
جهاد مصطفى يوسف و د. آمنة صديق حصلت فريق البحث العلمي المكون من د. جهاد مصطفى يوصف ود. آمن صديق بكلية العلوم للبنات - قسم الأحياء على جائزة التميز في مجال النشر العلمي لأعضاء هيئة التدريس 1432-1433هـ والمنشورة في مجلة SPECTROCHIM ACTA A للعام 2011 ، رقم المجلد 51 الصفحات 35-43 جائزة التميز في الإستشهاد للدكتورة أميرة العطاس حصلت الدكتورة أميرةصالح العطاس على جائزة التميز في الإستشهاد المرجعي للبحث الفئة (ب) للعام الجامعي 1432-1433هـ والمنشور في مجلة INTJ ELECTROCHEM SC للعام 2009 رقم المجلد 4 الصفحات 20-29 بعدد 16 استشهاد جائزة التميز لفريق البحث العلمي أ. نجاة عباس، أ. فاطمة باهبري، د. رقية العريني، د. صباح القرني حصل فريق البحث العلمي والمكون من (أ. نجاة توفيق عباس، أ. فاطمة سالم باهبري، د. الدبلوم العالي جامعه الملك عبدالعزيز للبنات. رقية حسن العريني، د. صباح عيد القرني)على جائزة التميز في مجال النشر العلمي لطلبة ومبتعثي جامعة الملك عبد العزيز للعام الجامعي 1432هـ - 1433هـ جائزة التميز في البحث العلمي للدكتورة ميمونة أبو طالب حصلت الدكتورة ميمونة محسن أبو طالب بكلية العلوم للبنات - قسم الفيزياء على جائزة التميز في مجال النشر العلمي لأعضاء هيئة التدريس 1432-1433 هـ نظير الورقة العلمية المنشورة في مجلة (RADIAT EFF DEFECTS) للعام 2011م رقم المجلد: 166 الصفحات 177-165.
المملكة العربية السعودية ص. ب 80200 جدة 21589 هاتف: 6952000 12 966+ سياسة الخصوصية والنشر - جامعة الملك عبدالعزيز جميع الحقوق محفوظة لجامعة الملك عبدالعزيز 2022©