إن الجسم يعتبر تجاوز الوجبات إنذار بجوع قادم فيستخدم آلياته الدفاعية في تخزين ما يكفيه وقت المجاعة. كذلك يؤدي التخزين بهذه الصورة إلى تحويل السعرات إلى دهون متراكمة بالجسم. نظام غذائي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع - مقال. ولما كانت المجاعة غير موجودة بشكل فعلي فإن ذلك يعني أن الدهون المخزنة لن يتم حرقها قريبًا. وتؤدي الدهون المتراكمة إلى زيادة كبيرة في الوزن. كما أن هذا النمط سيجعلك تلتهم كميات أكبر من الطعام بالوجبات التالية. وسيكون كل ذلك عائقًا أمام خسارة الوزن. اقرأ من هنا عن: فوائد شاي رويال لإنقاص الوزن 7 كيلو أسبوعياً نستنتج من ذلك أن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع ليس كافيًا وحده بدون تغيير نمط الحياة بشكل عام.
إن الحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن أمر متاح ولكن أن نحصل على نظام صحي ويساعدنا في أن ننقص من وزننا ما يقارب ال 10 كيلو غرام في الأسبوع فهذا أمر ليس بسهل. لكن أخصائي التغذية لدينا قام بتصميم نظام غذائي فعّال يلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية ويساعدنا في إنقاص 10 كيلو غرام من وزننا وخلال سبعة أيام فقط. إذا كنت من الأشخاص الذين يسعون لإنقاص وزنهم فإننا نقدم لكم نظام غذائي صحي ومتوازن يمكنكم اتباعه بكل سهولة وسلاسة. ولكن في البداية لنتعرّف على الأسس التي يتوجب أن تكون متوفرة في كل نظام غذائي من أجل أن يكون صحي ومتوازن. تعريف نظام غذائي صحي: في البداية يمكننا القول أن مشكلة السمنة والبدانة قد تكون عند بعض الأشخاص عبارة عن أمراض فبالرغم من أنهم لا يأكلون الكثير. نظام غذائي لإنقاص وخسارة الوزن 10 كيلو خلال اسبوع فقط - نواعم. فهم سمينون لدرجة البدانة في هذه الحالة يجب عليكم أن تتوجهوا لزيارة طبيب مختص فهذا الأمر ليس طبيعي بالنسبة لجسم الإنسان. وأما بالنسبة للأشخاص الذين لا يعرفون كيف يجب عليه أن ينظموا غذاءهم فنحن سنعرّفكم على نظام غذائي رائع يمكنه أن يفقدكم 10 كيلو غرامات في أسبوع إذا ما التزمتم به وترافق اتباع النظام الصحي لعب رياضة خفيفة كل يوم.
الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الطعام الجاهز الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية. محاولة معرفة عدد السعرات الحرارية في كل نوع من الأطعمة لتناول أقلها سعرات حرارية وأكثرها فائدة. يجب أن يكون النظام الغذائي المتبع تدريجي وليس بشكل سريع حفاظًا على صحة وسلامة الجسم. التخفيف من تناول التوابل قدر الإمكان. تناول العصير الطبيعي الطازج مثل عصير الجزر والخيار والملفوف وعصير البرتقال بدلًا من العصائر الصناعية الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر الاصطناعي. تخصيص أحد أيام الأسبوع لتناول الأطعمة المحببة لكِ سيدتي ولكن باعتدال وبدون إسراف. نظام غذائي | نظام غذائي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع - طبيبك. الامتناع عن تناول أي نوع من الأطعمة قبل حوالي ثلاث ساعات من النوم لإتاحة الفرصة للجسم لهضم ما تناوله سابقًا. عدم اتباع أي نظام ريجيم كان دون استشارة الطبيب المختص خوفًا من الآثار والأعراض الجانبية. تنظيم أوقات الوجبات الغذاية بحيث تكون في موعد واحد كل يوم. محاولة الإكثار من عدد الوجبات الغذائية في اليوم بما يزيد عن ثلاث وجبات يوميًا مع تقليل الطعام المتناول في كل وجبة. محاولة إدخال الليمون في الوجبات الغذائية المتناولة لما يتميز به الليمون من قدرة على التخلص من الوزن الزائد.
وجبة الغداء: فخد من الفروج المشوي. وجبة العشاء: حبة موز واحدة. في اليوم الخامس: وجبة الفطور: حبة بندورة واحدة مع بيضة مسلوقة. وجبة الغداء: حبة بطاطا مسلوقة مع نصف علبة زبادي. وجبة العشاء: كوب من العصير الطبيعي مع صحن سلطة. في اليوم السادس: وجبة الفطور: قطعة من الجبنة قليلة الدسم مع كوب من الشاي بدون سكر. وجبة الغداء: سمكة مشوية. وجبة العشاء: صحن من السلطة. في اليوم السابع: وجبة الفطور: بيضة مسلوقة واحدة. وجبة الغداء: صحن صغير من الأرز مع مرقة الخضار. وجبة العشاء: كوب من عصير الجزر الطبيعي. نظام الريجيم الثالث لـ إنقاص الوزن ويمكن اتباعه على الشكل التالي: وجبة الفطور: بيضة مسلوقة واحدة مع حبة خيار. وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر. وجبة الفطور: قطعة من المرتديلا. وجبة الغداء: نصف علبة زبادي مع فخد دجاج مسلوق. وجبة العشاء: بيضة مسلوقة واحدة. وجبة الفطور: تفاحة واحدة مع كوب حليب خالي الدسم. وجبة الغداء: شوربة خضار مشكلة. وجبة العشاء: قطعة لحم مشوية. وجبة الفطور: قطعة جبنة خالية الدسم. وجبة الغداء: علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت. وجبة العشاء: حبة من الخيار مع كوب من العصير الطبيعي.
1 كوب من الشوفان المطبوخ + 1 معلقة كبيرة من زبدة اللوز + 2 معلقة صغيرة من شراب شجرة القبيب. شرائح خبز التورتيلا + ا معلقة صغيرة قشدة + 1، 1/2 أوقية من السمك السلمون المدخن + 1 بصلة خضراء مقطعة إلي شرائح 1 كوب من اللبن الخالي الدسم + 1 كوب من الخوخ + بذور الكتان + 1/2 كوب من عصير البرتقال + 1/2 معلقة كبيرة من الموز ( لعمل العصير) + جوز الطيب. 8 أوقية من اللبن الزبادي الخالي من الدسم + 1 خوخ مقطع إلي مكعبات +1 معلقة عسل صغيرة + 3 ملاعق كبيرة من شرائح اللوز. وجبة الغذاء: حاول أن تحافظ علي تناول 400 سعرة حرارية من خلال أي من الوجبات التالية: 2 أوقية من الديك الرومي + 2 من قطع شرائح الأفاكادو + 1 شريحة لحم أحمر + 1 معلقة كبيرة من العسل + خس و طماطم + شرائح خبز القمح. 1/2 كوب من لحم صدر الدجاج بدون جلد + 1/2 كوب خس مقطع + 1/4 كوب من شرائح الكرفس + 1/2 كوب من الجزر المقطع + 1 خوخ + شرائح خبز القمح. 1, 1/2 كوب من حساء الطماطم + 2 معلقة صغيرة من الخل + 1/2 كوب من الفاصوليا السوداء + 1/2 كوب من الذرة + 1/2 كوب من الفلفل الأصفر + 1 معلقة طماطم + 2 معلقة كبيرة من البصل الأحمر + 7 من شرائخ خبز التورتيلا.
اضطرابات نفسية: هناك كثير من الأشخاص المصابين بالكآبة يصابون بسوء التغذية بسب حالتهم المرضية. بعض الأدوية: هناك العديد من الأدوية التي يأخذها بعض من الناس لعلاج أمراض معينة، تسبّب نزول في الوزن مثل المضادات الحيوية التي تقلل من الاكتئاب وضغط الدم، وبعض العلاجات التي تعتمد على المواد الكيميائية والإشعاعات.
القدوة الصالحة ان استماع الطفل للادعية التي يدعو فيها الاشخاص القدوة الموجودون فمحيطة و رؤيتة للعبادات و المعاملات الدينية التي يقومون فيها تمثل اهمية قصوي بالنسبة اليهم. فما يسمعونة منهم يترسخ فاللاشعور لديهم، ثم يبدا الطفل بعد هذا شيئا فشيئا فتقبله. فمثلا، يشاهد الطفل الذي هو فسن الثالثة او الرابعة من العمر احد و الدية و هو يؤدى الصلاة بعدها يتابع سلوكة بعدها يحاكية بعد ذلك. التعليم في الصغر كالنقش على الحجر - أخبار بالصور. وايضا عندما يلاحظ الطفل ان و الدية يبدان بالاستعداد للصلاة مع سماع الاذان، فبعد فترة من الزمن ما ان يرفع الاذان حتي يسارع الطفل الى القيام، ويقول لهما "حى على الصلاة"، وهو بتلك الحركة يريد ان يثبت ذاته. كما ان عبارات الادعية و كلمات الشكر التي تقال فالبيت بصوت مرتفع تصبح محل محاكاة و تقليد من قبل الطفل بعد فترة من الوقت. كما ينبغى ان نقول للطفل بانه يتعين عليه ان يدعو الله تعالى من اجل تحقيق حاجاته. وعلي ذلك النحو يترسخ فذهنة ان الله تعالى هو ملجاة الوحيد. ومن ناحية ثانية =يجب ان نعلم الطفل الايمان بالله و فائدة العبودية لله تعالى و نشرح له مساعدة الله لعبادة المؤمنين. وعند القيام بهذه العملية علينا ان نستعين فذلك بالحكايات و القصص التي تشد انتباة الطفل.
التعليم فالصغر كالنقش على الحجر, كيف تعلم طفلك اسس الحياة اى انه اكثر ثباتا ، بعكس التعليم فالكبر. فالاطفال مستعدون للتعلم اكثر من الكبار. وذاكرتهم لا تزال بكرا ، تتسع لمعلومات اكثر. بعكس الكبار الذين تكون ذاكراتهم محشوة بعديد من المشاكل و المشغوليات و الخبار ، وقد لا يستقر بها تعليم جديد. و لذا يقول نفس المثل كيف نكون الحس الدينى لدي الاطفال؟ ان السؤال المتمثل ف"ماذا نعلم الطفل و متي نعلمة و كيف نعلمة و من يعلمه؟" يشغل بال الاباء و الامهات و المربين منذ القديم. وعندما يتعلق الامر بالمقالات الدينية يكون ذلك السؤال اكثر اهمية. واليوم تقال حاجات مختلفة فهذا الموضوع، بل ان بعض الاشخاص الذين تعرف نواياهم يصرون على عدم تلقين الاطفال اي تربية اسلامية حتي سن الحادية عشرة، وهذا الامر يلقى بضغوطة باستمرار على الاسر فبعض البلاد الاسلامية. لم يلاحظ فزمن من الازمان ان الانسان عاش خلوا من الدين. ولقد و جد "الدين" بلا شك فجميع فترات التاريخ بغض النظر عن اسمه و شكله. فالانسان الذي تسكن بين جوانبة ميول ما دية و تتنازعة جوانب روحية و يسعي جاهدا من اجل مواصلة و جودة المادي، يبحث من جانب احدث عن الاجوبة المقنعة بواسطة "معرفة اسلامية" سليمة بشكل خاص.
هذه هي الحقيقة الثابتة المبنية على عقيدة الأمة وشريعتها التي يجب أن تدرس لأبنائنا، وكل قول خلافها يرد، وكل سعي لزرع مفاهيم "التعايش" والرضى بالمحتل هو جريمة يجب وقفها. *عضو المكتب الإعلامي لحزب التحرير في فلسطين Powered by vBulletin® Version 3. 8. 5 Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour