هذا إلى جانب البسكويت والكعك الغني بالزيوت والدهون والزبدة والسمن. والجسم يحتاج لمثل هذه الأنواع من الأطعمة، ولكن بكميات محدودة جدًا حتى لا يتعرض الإنسان للإصابة بمخاطر الأمراض الصحية المزمنة مثل الإصابة بالسمنة والبدانة المفرطة. لكن كمية قليلة من الحلويات والسكريات كافية لأن تمد الجسم بالطاقة المطلوبة. 2 - المجموعة الثانية (الحليب ومشتقاته) تعتبر المجموعة الثانية التي تتواجد بالهرم الغذائي من أهم المجموعات الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات وفيرة. ألا وهي مجموعة أنواع الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي تتوفر بكثرة في كافة أنواع منتجات الألبان ومشتقاتها. مكونات الهرم الغذائي - سطور. حيث تساعد هذه المجموعة بشكل كبير في حماية عظام الإنسان من التعرض للكسر أو الهشاشة. حيث تساعد منتجات الألبان على بناء العظام والأسنان وتقوية المفاصل وتعزيز صحة العضلات. وهذا بسبب احتوائها على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم والعديد من الفيتامينات المذابة بالدهون والتي تفيد عضلات الجسم. وهذه الأطعمة عبارة عن الحليب والزبادي والجبن بأنواعها الرومي والشيدر، والجبن البيضاء، والجبن القريش. 3- المجموعة الثالثة (البروتينات) المجموعة الثالثة هي من أهم مكونات الهرم الغذائي، والتي تحتل مكانة كبيرة ضمن مكونات الهرم الغذائي.
إضافة إلى الطماطم والخيار والجزر والفليفلة. أما الفواكه فمن أهمها البرتقال والتفاح والموز والفراولة والكيوي والرمان والتوت والبطيخ وغيرها. 5- المجموعة الخامسة (قاعدة الهرم) أما آخر مكون من مكونات الهرم الغذائي الأساسية فهي التي يكون مكانها في قاعدة الهرم. تشمل قاعدة الهرم الغذائي كافة الحبوب الكاملة مثل حبوب الشوفان والكينوا والقمح والشعير. الهرم الغذائي. كذلك الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات الموجودة بكثرة في الأرز والخبز والمعكرونة والبطاطا. حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة وفيرة من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم بشدة. كما تساعد في تحسين عملية الهضم.
ينصح خبراء التغذية تناول أطعمة هذه المجموعة بكميات قليلة، فهي لا تحتوي على الكثير من الفوائد، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. مجموعة الألبان ومشتاقاته تعتبر هذه المجموعة هي المجموعة الثانية في الهرم الصحي. تحتوي المجموعة على كل ما يتم اشتقاقه من الحليب، مثل الجبنة بأنواعها المختلفة، واللبن الرائب واللبنة. تكمن أهمية هذه المجموعة بأن مكوناتها تحتوي على نسبة كالسيوم إذا تناولها الشخص باعتدال، سيأخذ جسمه حاجته الضرورية دون التعرض لمشاكل صحية. مجموعة البروتين تعد هذه المجموعة هي المجموعة الثالثة في الهرم الصحي الغذائي. تحتوي المجموعة على الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل: اللحوم بكافة أنواعها والأسماك بأنواعها والبقوليات والبيض. مجموعة الخضروات تأتي هذه المجموعة قبل مجموعة قاعدة الهرم نظراً لأهميتها لجسم الإنسان. تحتوي المجموعة على الغذاء النباتي مثل: الخضروات والفواكه بكافة أنواعها. تتميز المجموعة بأنها تُقدم لجسم الإنسان كل ما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن بأنواعها، إضافة إلى أن بعض أنواع الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد الجسم أثناء عملية الهضم. مجموعة قاعدة الهرم تعتبر قاعدة الهرم هي المجموعة الأخيرة في الهرم الصحي الغذائي.
4. الخضروات والفواكه وتحتل الخضروات والفواكه المجموعة الرابعة من الهرم الغذائي، والتي يحتاجها جسم الإنسان بصورة كبيرة، للحصول على مختلف أنواع الفيتامينات والألياف والأملاح، التي تساعد الجسم على أداء مهامه بصورة يومية مثالية. كما أن الأطباء يقولون إلى تلك الدرجة من الهرم الغذائي هامة بصورة كبيرة، لأنها تساعد أيضا على القضاء على مختلف أنواع الأمراض، التي يمكن أن تصيب الإنسان. 5. النشويات تقبع النشويات في قاعدة الهرم الغذائي للإنسان، والتي تشمل مختلف أنواع الحبوب والمكرونة والأرز والخبز والبرغل، وما إلى ذلك من أمور. ويصف الخبراء النشويات، بأنها مصدر الطاقة الأول لجسم الإنسان، والتي يحتاج لها بصورة كبيرة لممارسة أنشطته اليومية بكفاءة عالية، ولكن الإكثار منها أيضا يعرض الإنسان لخطر كبير، لذلك ينبغي التعامل معها بحذر شديد. مكونات غير مدرجة في الهرم الغذائي لم يدرج الخبراء عدد من المكونات في الهرم الغذائي، على الرغم من أهميتها الشديدة للإنسان، لعل أبرزها هو "الماء". ينصح الخبراء بضرورة إدراج الماء بصورة يومية في حياة الإنسان، حتى يتمكن الهرم الغذائي من تحقيق فعاليته المطلوبة، بحيث لا يقل ما يتناوله الإنسان من الماء عن 6 إلى 8 أكواب ماء يوميا.
ضمت الدولة العباسيّة تحت جناحها جميع معارضي الدولة الأمويّة، وقد كانت منظمةً تنظيماً قوياً يحمل شعار الرضا من آل محمد عليه الصلاة والسلام، أمّا تسميتها فيُنسب إلى العباس بن عبد المطلب عمّ الرسول عليه الصلاة والسلام. وقد كان مكان انطلاق الدعوة العباسيّة مدينة الكوفة وخراسان، وكان الاختيار قائماً عليها لأنّ أكثر أعداء بني أميّة من الكوفة، كما أنّ خراسان تقع على موقعٍ استراتيجي ومناسبٍ للفرار إلى بلاد الترك المجاورة لها في حال وُجدت الظروف الداعية لذلك. عدد خلفاء الدوله العباسيه هو. كما أنّ خُراسان حديثة العهد بالإسلام، ويُقصد بذلك أنّه من السهل التأثير في نفوس أهلها عاطفياً بسبب محبتهم لآل البيت. نهاية الدولة العباسيّة استمرّت الدولة العباسيّة لمدة خمسمئة عام، إلّا أنّ الدولة الإسلاميّة لم تبقَ موحّدةً تحت جناح الدولة العباسيّة، حيث أنشأ الأمويون دولةً جديدةً في الأندلس، فقد تمكّن عبد الرحمن بن هشام بن عبد الملك من الفرار إلى الأندلس وأنشأ فيها دولةً أمويةً مستقلةً. كما تأسّست دولٌ أخرى بعيداً عن العراق في شمال أفريقيا ومصر. وفي منتصف القرن الرابع زحف البويهيون إلى بغداد واستطاعوا فرض سيطرتهم على الخلفاء العباسيين هناك، وقد قسّم المؤرخون العهد العباسيّ إلى عصرين هما العصر العباسي الأول، والعصر العباسي الثاني.
وقد ازدهرت في عهده حركة الترجمة إلى اللغات الأجنبية، وكان حريصاً على رعاية بيت الحكمة وهي أكبر مكتبة في الدولة العباسيّة. وقد توفي في بلاد الروم ودُفن في طرطوس. عدد خلفاء الدوله العباسيه هو هارون الرشيد. محمد المعتصم: من أولاد هاورن الرشيد، يُكنّى بأبي إسحاق، ومن صفاته القوة، والشجاعة، وحب خوض الحروب. العصر العبّاسي الثاني يمتدّ العصر العباسيّ الثاني من 847م إلى 1258م، وقد قسّمه المؤرخون إلى أربعة عصور هي عصر نفوذ الأتراك، وعصر النفوذ البويهي، وعصر السلاجقة الأتراك، وعصر ما بعد السلاجقة، ومن خلفاء عصر نفوذ الأتراك حسب الترتيب: Source:
ظهور غياث الدين بن خوارزم في شمال فارس، وسيطرته على إقليم فارس بعد هزيمة التتار من الروس، وسيطرته على إقليم كرمان جنوب إيران. 621 هـ: حدوث الحرب بين غياث الدين بن خوارزم، وسعد الدين بن دكلا، والتي انتهت بتقسيم فارس بينهما. 622 هـ: عودة جلال الدين من الهند، وتحالفه مع سعد الدين ضد أخيه غياث الدين، وسيطرته على فارس، ثم غزوه للبصرة وتهديده لبغداد. استغاثة الخليفة العباسي بالتتار. سيطرة جلال الدين على أذربيجان والكرج. حدوث صلح مؤقت بين الأخوين جلال الدين وغياث الدين. وفاة الخليفة العباسي الناصر لدين الله. 623 هـ: وفاة الخليفة الظاهر بالله، وولاية المستنصر بالله. 624هـ: وفاة جينكيزخان، وتولي أوكيتاي على التتار، والذي أوقف الحرب مؤقتاً على بلاد المسلمين حتى ينظم الأوضاع على الصين. 626 هـ: تسليم الأمراء الايوببيون في الشام بيت المقدس صلحاً للصليبين. 628 هـ: الهجوم التتري الثاني على بلاد المسلمين بقيادة شورماجان. هزيمة جلال الدين في إقليم فارس من قبل التتار، وهروبه إلى أرض الجزيرة شمال العراق، ومقتله على يد فلاح كردي. عدد خلفاء الدوله العباسيه. 629 هـ: التتار يعيدون احتلال فارس، وأذربيجان. إيقاف شورماجان التوسع إلى حين تثبيت أقدامه في البلاد الإسلامية.
5 مليون من التتار يعيشون في منطقة الفولغا والأورال، ومليونين منهم يعيشون في كازاخستان وآسيا الوسطى.
ذات صلة من هم التتار من هم الترك التتار والمغول التتار والمغول هم مجموعة من الشعوب الناطقة بالتركية، والتي بلغ عدد أفرادها خمسة ملايين في أواخر القرن العشرين، وقد عاشوا في غرب وسط روسيا ، وكان الظهور الأول لهم كقبائل تنقلت كثيراً، واستقرت في شمال شرق منغوليا والمنطقة المحيطة ببحيرة بايكال في القرن الخامس عشر، وقد أصبحت هذه القبائل التي تتحدث باللغة التركية جزءاً من جيوش المغول الفاتح جنكيز خان ودمجت معهم، وأصبح هؤلاء الغزاة المغول معروفين لدى الأوروبيين على أنهم التتار.