إن مشكلة نقص الوزن من المشاكل التي تؤثر بشكل مباشر على الصحة الجسدية والنفسية، فمن الناحية الجسدية قد يكون نقص الوزن مصحوباً بالأنيميا أو نقص مستوى السكر في الدم عن الحد الطبيعي إلى جانب الشعور بالضعف والإجهاد الدائم. وعلى الجانب النفسي قد يتسبب نقص الوزن بفقدان الثقة بالنفس وخاصة لدى الفتيات في فترة المراهقة. ويمكن زيادة الوزن بطريقة صحية عن طريق تناول بعض الأطعمة والمشروبات وممارسة بعض العادات الصحية التي تكسبك بعض الكيلو جرامات عن طريق زيادة كتلة العضلات وليست نسبة الدهون. 1-الموز: تناول الموز يومياً يعمل على زيادة الوزن بصورة سريعة، ويفضل تناوله مع اللبن (تضاف ثمرة موز إلى كوب من اللبن الدافئ أو البارد حسب الرغبة وملعقة من العسل أو السكر للتحلية وتضرب المكونات في الخلاط). تناولي كوبين من مشروب الموز باللبن يومياً لزيادة الوزن وإمدادك بالطاقة. ويمكن تناول 3 ثمرات من الموز يومياً دون إضافة اللبن مع الحرص بعدم تناول أي فواكه على معدة فارغة حيث يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية ويسبب فقدان الوزن وليس زيادته. أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10. 2-الزبيب: تناول 30 جرام من الزبيب يومياً يساعدك على زيادة الوزن بصورة صحية. 3-المانجو: تعد المانجو من الثمار التي تتميز بطعم رائع وفوائد صحية متعددة لذا يمكنكِ تناول ثمرة واحدة من المانجو يومياً تتبع بكوب من اللبن أو عمل مشروب المانجو باللبن الذي يتميز باحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
هذه الأطعمة هي من بين بدائل اللحوم في حالة اتباع نظام غذائي نباتي. كما أنها غنية بالمغنيسيوم وهي ضرورية لتجديد بروتينات العضلات. الكمية المناسبة لتناول: من المفيد تناول الصويا بين الأطعمة التي تتناولها يوميًا، ويفضل اختيار الأطعمة الغنية بالكالسيوم (يفضل كربونات الكالسيوم أو اللثامين). 11 خبز الحبوب الكاملة: يمكنك تناول الخبز الصحي والمساعدة في زيادة الوزن في نفس الوقت عندما تأكل الخبز الكامل بدلاً من الخبز الأبيض، وشريحة من هذا الخبز توفر لك 69 سعرة حرارية، والمغذيات فيه أكبر من الخبز الأبيض، مما يساعد على زيادة الوزن أكثر. 12 الزيوت الصحية: إضافة الدهون إلى الطعام هو وسيلة سهلة لإضافة السعرات الحرارية، ولكن تأكد من اختيار الدهون والزيوت المفيدة. اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine. زيت الزيتون غني بالدهون الاحادية غير المشبعة الصحية، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية، زيت الكانولا هو مصدر جيد للدهون أوميجا 3 والدهون الاحادية غير المشبعة، لذلك فمن المفيد لجميع الاستخدامات، وكذلك زيوت الجوز وبذور العنب التي لها طعم أخف ومثالية. أقراء أيضا أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن مخفوق البروتين المنزلي صنع مخفوق البروتين الخاصة بك هي واحدة من أفضل الطرق للحصول على وزن صحي وبناء العضلات.
نادرًا ما نسمع عمن يبحث عن زيادة وزنه، بل الشائع إن الناس يبحثون عن طرق إنقاص الوزن ، ولكن على الرغم من ذلك فأن هذا لا يعني عدم وجود هؤلاء الذين يبحثون عن وصفات لزيادة الوزن لديهم. ولكن لأن الأشخاص الأصحاء حد البدانة هم أكثر تذمرًا وشكوى من جراء وضعهم وحالتهم وبالتالي نسمع عنهم ونصادفهم أكثر من هؤلاء الذين يريدون زيادة وزنهم والذين هم لا يشتكون ويتذمرون من وضعهم كما البدناء، وهذا ما يفسر إننا نسمع عن الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم أكثر من هؤلاء الذين يريدون زيادة وزنهم. بالإضافة إلى النحافة المفرطة هناك الكثير من الأسباب الأخرى التي قد تدفع الشخص لزيادة وزنه، منها على سبيل المثال لا الحصر تقوية جهاز المناعة فالأشخاص النحيفين تكون مناعتهم أقل من غيرهم من الأصحاء بالإضافة إلى ضعف القدرة البدنية والعضلية. ناهيك عن استياء البعض من مظهرهم الذي يبدون عليه وهم نحفاء للغاية. 9 وصفات لزيادة الوزن - ويب طب. وصفات لزيادة الوزن سنتعرف هنا إلى مجموعة من الوصفات والأطعمة التي تساعدنا على تحقيق هدفنا في زيادة الوزن. بالتأكيد هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن مثل الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة عالية السعرات الحرارية والحلويات ولكن كل هذه أطعمة غير صحية وعلى الرغم من احتوائها على كم عال من السعرات الحرارية ولكن لا تقدم الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
أضيفي الشوفان، واتركيه على نار هادئة لمدة خمس دقائق. اتركي الشوفان يبرد تمامًا، ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي. أضيفي باقي المقادير، واخلطي جيدًا حتى تمتزج المكونات. صبي الميلك شيك في أكواب التقديم، ثم تناوليه صباحًا أو قبل النوم. طريقة عمل سموثي الشوفان والموز المقادير ½ كوب (125 مل) حليب كامل الدسم ½ كوب (100 جم) زبادي كامل الدسم ¼ كوب (50 جم) شوفان ثمرة موز مقطعة شرائح 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبيب ملعقة صغيرة (5 جم) سكر ½ ملعقة صغيرة (2. 5 مل) فانيليا سائلة ¼ ملعقة صغيرة (1. 25 جم) قرفة مطحونة كوب (200 جم) ثلج طريقة التحضير في الخلاط الكهربائي، ضعي جميع المقادير عدا الثلج، واخلطيه جيدًا. أضيفي الثلج تدريجيًا مع الاستمرار بالخلط، حتى يُصبح السموثي غليظًا قليلًا. صبي السموثي في أكواب التقديم، ثم قدميه. اقرئي أيضًا: مشروبات لزيادة الوزن طريقة عمل كيكة الشوفان بصوص الكراميل المقادير ½ 1 كوب (225 جم) دقيق ¼ 1 كوب (312. 5 مل) ماء مغلي كوب (200 جم) شوفان كوب (200 جم) سكر بني ½ كوب (100 جم) سكر ¼ كوب (50 جم) زبد، في درجة حرارة الغرفة ¼ كوب (50 جم) صوص تفاح، أو تفاح مسلوق ومهروس 2 بيضة 2 ملعقة صغيرة (10 جم) بيكنج باودر ملعقة صغيرة (5 مل) فانيليا سائلة ¾ ملعقة صغيرة (3.
نزول دم بعد احتكاك خارجي، موضوع مقالتنا اليوم لنستدرج يه مفصل ما يتعلق بنزول الدم، وما هي أسبابه، فكل ما يتعلق بالمرأة سنفصله تدريجيا عبر موقعكم توكيداتي نزول دم بعد احتكاك خارجي: ترقق بطانة المهبل أو الرحم كما أن ترقق بطانة المهبل أو الرحم هو سبب للنزيف بعد ممارسة الجنس. مشكلة تحديد النسل يمكن أن يحدث فقدان الدم بعد ممارسة الجنس عن طريق استخدام وسائل منع الحمل. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تناول موانع الحمل الهرمونية مثل الحبوب أو الغرسات أو ما شابه ذلك إلى فقدان الدم بعد ممارسة الجنس. يمكن أن يتسبب إدخال اللولب أيضًا في حدوث نزيف. في معظم الأحيان ، هذه ليست خطيرة ويمكن أن تحدث أثناء ممارسة الجنس أو بعده. إذا أصبحت هذه الظاهرة متكررة للغاية ، جفاف المهبل يعد جفاف المهبل من أكثر أسباب النزيف بعد الجماع شيوعًا. ورم في عنق الرحم يمكن أن يحدث النزيف بعد ممارسة الجنس أيضًا بسبب الورم. إنه ورم حميد يتطور في عنق الرحم. كن مطمئنًا أن هذا الورم ليس سرطانًا مثل الورم الخبيث، هذه الظاهرة منتشرة جدا عند النساء فوق سن الأربعين. عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي في حالات نادرة ، يُعتقد أن العدوى المنقولة جنسيًا هي سبب فقدان الدم بعد ممارسة الجنس.
8- إصابة غشاء البكارة لا نقصد بذلك أن نثير ذعر الفتيات، لكنه من الممكن أن يكون سبب نزول دم عليها دون أن يتم إيلاج أي من الأعضاء داخل المهبل، هو تعرض غشاء البكارة للإصابة البسيطة التي من شأنها أن تلتئم مع الوقت. إلا أنها في تلك الحالة عليها أن تتوجه إلى الطبيبة للتأكد من الأمر من خلال الطرق التي سنتعرف عليها من خلال الفقرات التالية. كيفية التأكد من سلامة غشاء البكارة بعد أن تعرفنا على أسباب نزول الدم بعد الممارسة السطحية، علينا أن ندرك أن هناك العديد من الطرق التي يتسنى للفتاة من خلالها أن تتأكد من سلامة غشاء البكارة الخاص بها، حيث أتت تلك الطرق على النحو التالي: 1- الكشف الطبي تذهب الفتاة إلى الطبيبة وأن تطلب منها الكشف عليها للتأكد من أن غشاء البكارة في مكانه ولم يتعرض إلى أي من الإصابات، والجدير بالذكر أنه يمكن للطبيبة التأكد من ذلك باستعمال الأشعة فوق الصوتية أو من خلال الطرق البدائية، والتي تتشكل في رؤية الغشاء بالعين المجردة. اقرأ أيضًا: هل نزول الدم من البواسير خطير ؟ و ما أسباب الإصابة بالبواسير ؟ 2- الطريقة المنزلية من الممكن أن تتأكد الفتاة من أنها مازالت بكرًا، وذلك من خلال تطبيق الخطوات التالية بحرص: على الفتاة أن تنتظر إلى أن تنتهي أيام الدورة الشهرية.
اضرار العادة السرية توجد العديد من الاضرار التي الحقها المجتمع بالعادة السرية و التي تاهت ما بين الكذب و الحقيقة ومنها العديد من الاراء حول ان الفتاة تفقد عذريتها مع خلال ممارستها للعادة السرية وكانت هذه الاشاعة بهدف ان تبتعد الفتيات عن ممارسة مثل هذه العادة السرية. ومن الاضرار التي تزايد حولها الاشاعات و الكلام هي ان عند ممارسة الفتاة للعادة السرية فان لون المنطقة الحساسة عندها سيتغير ليكون بلون اغمق من الطبيعي بحيث انه عندما تتزوج الفتاة ، يعرف الزوج أن زوجته كانت تمارس العادة السرية. نزول دم احمر فاتح من المهبل فى خلال ممارسة العادة السرية يكون بسبب خدش اظافر الفتاة للاشفار الخاصة بها فى خلال حدة الممارسة وليس لهذا الدم علاقة بالبكارة مالم يتم يمكن أن يؤدي إدخال شيء صلب في المهبل إلى حدوث نزيف أو إصابة بغشاء البكارة. ممارسة العادة السرية خلال نزول الطمث تتزايد التساؤلات حول هذه النقطة لدى الفتيات اللاتي يخشين فقدان غشاء البكارة ، لكن الإجابة على هذا السؤال تتعلق بالدم الأحمر الذي يخرج من المهبل وليس له علاقة به سواء قبل مرحلة الطمث او خلاله لا يوجد فرق بين الوقتين كما ان ممارسة العادة السرية فى خلال الطمث لا تغير من شكل الدم.
في تلك الحالة على الفتاة أن تقوم بالتأكد من سلامة غشاء البكارة، كما يجدر بها أخذ قسط كافي من الراحة من أجل استعادة النشاط البدني مرة أخرى، والتخلص من مشكلة النزف. 4- الإصابة بسرطان الرحم سرطان الرحم من الإصابات الوخيمة التي يجدر بالفتاة متابعتها باستمرار، حيث إن من شأنه أن يكون أحد أسباب نزول الدم بعد الممارسة السطحية، فوجود الأورام داخل الرحم أو في العنق سببًا كافيًا لنزيف المرأة، حتى إن لم يكن هناك أي من الممارسات الحميمة. 5- بداية الدورة الشهرية أو انتهائها من الممكن أن يكون سبب نزول الدم على الفتاة بعد أن مارست العلاقة الحميمة الخارجية، هو علامة على أن الدورة الشهرية على وشك المجيء، خاصة إن تزامن ذلك مع موعدها، وظهور أعراضها، والتي تتمثل فيما يلي: الشعور بالغثيان والرغبة في القيء الصداع المستمر لفترات طويلة. ألم في أسفل الظهر. تقلصات في منطقة الرحم. التقلبات المزاجية، وعدم القدرة على الشعور بالسعادة. الشعور بالإرهاق والرغبة في النوم. كذلك فإنه من الممكن أن يكون سبب نزول الدم عقب الممارسة الحميمة الخارجية هو أن الدورة الشهرية قد انتهت إلا أن هناك بعض القطرات العالقة، والتي خرجت في تلك الأثناء نتيجة استثارة الفتاة جراء المداعبة.