أهم قواعد للجري الصحيح الجري أو الركض هو تمرين شائع جدًا من التمارين الهوائية، ويمارسه أغلب الناس سواء أكان بالإحماء قبل ممارسة الرياضة أو كرياضة منفردة بذاتها، ويعد الجري من الرياضات السهلة غير مكلفة ماديًا ولذا يهتم به أغلب الرياضيين فما هي قواعد ممارسة رياضة الجري؟ الفوائد الصحية للجري هناك فوائد كثيرة للجري أو الركض منها: يساعد الركض في تقوية وبناء العظام وتقوية عضلات الرجل لأنه يعتمد على وزن الجسم يحسن الدورة الدموية والجهاز التنفسي. يقوي عضلات الجسم. يساعد على حرق دهون الجسم. يقوي مناعة الشخص. بعض النصائح العامة للمبتدئين إجراء فحص شامل قبل ممارسة أي رياضة وخاصًة الجري إذا كنت توقفت عن ممارسة الرياضة لمدة طويلة أو إذا كان أول مرة تمارس بها الرياضة. حذاء رياضي كاجوال للنساء خفيف وأنيق، حذاء Yeezy Boost 350 حذاء للجري أبيض اللون: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. إبدأ بالمشي السريع ثم زد الوقت 30 دقيقة تدريجيًا كل جلسة إلى أن تصل إلى الجري المنتظم بعد حوالي ستة أسابيع من البدء تأكد من الإحماء والتمدد جيدًا قبل وبعد البدء. برد جسمك تمارين إطالة خفيفة عند الإنتهاء. حاول شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الجري، تأكد من أن لديك الكثير من السوائل وخذ معك زجاجة ماء أثناء الجري. خذ يومين كاملين على الأقل راحة في الأسبوع لتجنب الإصابة.
تعمل إدارة الموقع على إدارة عملية كتابة المحتوى العلمي دون تدخل مباشر في أسلوب الكاتب، مما يحمل الكاتب المسؤولية عن مدى دقة وسلامة ما يكتب.
يرجى إدخال سؤال.
20-04-2013 عدد القراءات 372152
وهذه الأهداف النبيلة لن تكون عزيزة على شعوب هذه المنطقة نظراً لما تتوفر عليه من مقومات وموارد للنهوض، وميراث في التواصل والتعايش والتعاون يعود إلى آلاف السنين. زيارة ام البنين عليها السلام. لقد نجح الأسلاف في فترات عديدة في تجاوز التباينات القائمة، وأعطوا التعايش مكانه، وبفضل ذلك نشأت حضارة مشتركة تحت راية الإسلام جمعت العرب والأتراك والفرس، وهذه الأمم مازالت على ذات المعتقدات والأفكار، وأمامها فرصة سانحة لتستعيد كل ما كان مشتركاً ومضيئاً، فذلك الذي يدوم ويمكن البناء عليه في المستقبل. لجميع دول المنطقة مصالح مباشرة في تحقيق تفاهمات قادرة على حل الأزمات العالقة، وإذا كانت مؤشرات التفاؤل بمرحلة إقليمية عديدة، تعتبر الهدنة الإنسانية في اليمن واحدة من البشائر التي يمكن لنجاحها أن يغير الكثير في المنطقة. وإذا كان حل هذه الأزمة المستعصية يقوم في الأساس على ضرورة التفاهم بين اليمنيين أنفسهم، فإن التهدئة الإقليمية ستشجع وتقرب ساعة الفرج، وتوفر عوامل إضافية لطي صفحة الحرب وإرساء السلام. أمام التغيرات العالمية المتسارعة بعد جائحة «كورونا» والأزمة المتفاعلة في أوكرانيا، ليس أمام دول منطقتنا غير إعادة ترتيب أولوياتها وبناء الاستراتيجيات الكفيلة بالحفاظ على مصالحها ودعم التعاون في ما بينها، إيماناً منها بأن المصير المشترك يتطلب سياسات جريئة ومقاربات تبتعد عن الرتابة والمحاكاة.
تناقلت صفحات لناشطين على مواقع التواصل الاجتماعي، مقطع فيديو يُظهر رفع السلطات في المدينة المنوّرة للحواجز الحديدية والأسلاك التي كانت تُحيط بقبر السيّدة الطاهرة أم البنين (عليها السلام) في جنّة بقيع الغرقد. ووصف الناشطون في تعليقاتهم التي تابعتها (وكالة أخبار الشيعة) الحدث بالبشرى السعيدة لأتباع أهل البيت (عليهم السلام). ويقع قبر زوجة أمير المؤمنين السيدة أم البنين (عليهما السلام) في مقبرة جنّة البقيع على يسار الداخل إلى المقبرة الشريفة من بابها الرئيسي المقابل لمسجد النبي الأكرم (صلى الله عليه وآله). زيارة ام البنين عليها ام. وتعرّض القبر الشريف كبقية القبور الطاهرة لأئمة أهل البيت (عليهم السلام) والصحابة الأخيار للتهديم إبان سيطرة الحركة الوهابية على السعودية. ويأتي رفع الحواجز الحديدية عن القبر الطاهر، يوم أمس، متزامناً مع طلب وجّهه زعيم التيار الصدري في العراق السيد مقتدى الصدر، قبل أيام دعا فيها المملكة العربية السعودية إلى إعادة بناء قبور أئمة أهل البيت (عليهم السلام) في جنّة البقيع. وقال الصدر في تغريدة له: "نأمل من الأخوة في المملكة العربية السعودية إعمار وبناء قبور أهل البيت (عليهم السلام) في البقيع في المملكة وخصوصاً بعد تبني الأخ ولي العهد السعودي السياسة الاعتدالية عندهم".
وما يصدر من تصريحات ومواقف من عواصم المنطقة يؤكد هذا التوجه، الذي كانت دولة الإمارات سباقة في التنويه إليه، من خلال التشجيع على بناء الثقة ومد جسور التعاون والتمسك بقيم التعايش والأخوة والصداقة وحسن الجوار. وهذه القيم الإيجابية ستغير وجه المنطقة وستمنح شعوبها فرصة حقيقية لبدء حقبة جديدة تنعم فيها بالاستقرار والازدهار بعيداً عن الصراعات والأوضاع المأزومة.