ومن أوّل فرصة خطرة ادرك سان جرمان التعادل بعد هجمة قادها البرازيلي نيمار من منتصف الملعب ومرر إلى مبابي المندفع بسرعة فتوغل داخل المنطقة وسددها بين قدمي الحارس البلجيكي ماتز سيل (23). وحاول البوسني سانجين بركيتش اعادة ستراسبورغ إلى المقدمة بتسديدة من 20 متراً مرت بمحاذاة عارضة الحارس دوناروما (56). وردّ سان جرمان بهدفين، الأول بعد لعبة مشتركة بدأها نيمار على بعد 20 متراً بتمريرة رائعة إلى مبابي فمررها الأخير عرضية الى حكيمي الذي تابعها في الشباك (64) في رابع أهدافه في الدوري هذا الموسم، والثاني عبر بطل مونديال روسيا 2018 مستغلاً تمريرة خاطئة إلى الخلف من المدافع الغاني ألكسندر دجيكو فانفرد بالحارس وسدد إلى يمينه (68)، في هدفه الشخصي الثاني في المباراة والثالث لفريقه معززاً صدارته للهدافين بـ 24 هدفاً. ماركينيوس بعد التتويج بلقب الدوري الفرنسي: هناك جوانب جيدة وسيئة - بطولات. كما سجل الدولي الفرنسي هدفه الخامس في مرمى ستراسبورغ والـ131 في "ليغ1" فأصبح ثاني أفضل الهدافين في القرن الحالي بعد مهاجم سان جرمان السابق الاوروغوياني إدينسون كافاني (138)، حسب وكالة "أوبتا" للاحصاءات. وانعش ستراسبورغ آماله بالعودة بتسجيله هدف تقليص الفارق عبر النيران الصديقة بعدما حوّل فيراتي رأسية البديل السنغالي حبيب ديالو بالخطأ في مرمى فريقه (75)، قبل أن يخطف التعادل في الدقيقة الثانية من الوقت بدل الضائع بتسديدة رائعة من البديل الآخر كاسي اثر تمريرة عرضية من القائد ديميتري لينار.
هاي كورة _ كان النجم البرازيلي ماركينيوس حريصًا على الاحتفال بمناسبة تتويج فريقه باريس سان جيرمان بلقب بطولة الدوري الفرنسي هذا الموسم. احتفال اللاعب بشكل جنوني جاء من داخل غرفة ملابس الفريق الباريسي، بعد نهاية المباراة أمام الضيف لانس على وقع التعادل. ماركينيوس يعد واحدًا من أبرز اللاعبين الذين تعرضوا إلى انتقادات لاذعة داخل فرنسا في الأشهر القليلة الماضية، وتحديدًا منذ إقصاء الفريق الباريسي من ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا.
بمعنى ان الجسم لن يستفيد بنسبة 100% من الغذاء و افضل مثال هو الفيتامينات, فيفضل شراء مالتى فيتامين. 4- فترات التدريب الشاق تحتاج سعرات حرارية من عناصر معينة بدون التغيير من السعرات الحرارية اليومية, مثلا زيادة نسبة البروتين فى مقابل تقليل نسبة الدهون. 5- ليس كل العناصر الغذائية (الاحماض الامينية الاساسية مثلا) تصنع فى الجسم و يحتاجها الجسم بشدة ايضا اثناء فترة التدريب الشاق و يمكن الحصول عليها بسهولة من المكمل الغذائى. 6- صناعة المكملات الغذائية نفسها سمحت للانسان بتحسين منتجات الطبيعة لتلبى طلبات كل شخص على حدى لتساعده فى تحقيق اهدافه ليس بسهولة و لكن فى مدة جيدة من الوقت. 7- توجد العديد من المكملات الغذائية الخاصة بالتدريب و المنافسة (مكملات الطاقة) و هذه المكملات لا توجد فى الطبيعة. المكملات الغذائية للرياضيين حقائق للتغذية الرياضية الصحيحة بين الفوائد والأضرار » مجلتك. و رغم هذه الفوائد, يجب البحث جيدا عن معلومات كافية وراء المكمل الغذائى المراد شراءه و معرفة فوائده للمساعدة فى تحقيق الاهداف و ليس اى مكمل غذائى يمدحه الجميع فقط و يفضل للمرضى ايضا اخذ تصريح الدكتور المختص اولا قبل الاتجاه لمنتجات حوارق الدهون و مكملات الطاقة. في الختام:- ليس كل شخص يجب عليه ان يتناول المكملات الغذائية, فمثلاً لا ينصح للاعبي كمال الأجسام المبتدئين ( الأقل من 3 اشهر) بتناول المكملات الغذائية الكاتب: ك.
4- مكملات البروتين ونخص بالذكر الواي بروتين على وجه الخصوص؛ وذلك لأن بروتين مصل الحليب أو الواي بروتين هو اللاعب الأساسي في منح العضلات الجرعات التكميلية اللازمة للنمو، واكتساب الضخامة، وترميم الأنسجة العضلية المنهكة بعد يوم طويل من ممارسة التمارين الرياضية. وتتنوع فوائد مكملات البروتين خارج حدود تضخيم وتقوية الكتلة العضلية لتشمل تعزيز جهاز المناعة البشري بسبب احتواء المكملات الغذائية البروتينية على الجلوتاثيون، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة، كما تحافظ مكملات البروتين على قوة العظام، وتحسن من صحة القلب بسبب دورها في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار داخل الجسم. 5- مكملات الجلوتامين دور مكملات الجلوتامين كأحد المكملات الغذائية الأكثر أهمية في حياة الرياضيين، يتمحور بشكل أساسي على منع هدم وتكسر الألياف والأنسجة العضلية التي تحتاج إلى جرعات من الجلوتامين بشكل عاجل بعد ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لرفع قدرتها على النمو وتجنب الإصابة العضلية. للرياضيين.. أفضل مكملات غذائية لكمال الأجسام | موقع سيدي. 6 أسباب تدفع الرجال لاستخدام بروتين مصل الحليب 6- مكملات الكازين بروتين من أفضل المكملات الغذائية الرياضية التي تحتوي، وتعمل على إبقاء الأحماض الأمينية الهامة التي لا يستطيع الجسد إنتاجها بشكل طبيعي داخل الجسم بسبب بطء امتصاص بروتين الكازين داخلياً، كما يعمل بروتين الكازين على تقليل تكسير البروتين أثناء النوم أو الصيام.
تتنوّع وتختلف مكملات البروتين ، بينما الأكثر شعبية هو الآتي: مصل اللبن. الكازين (Casein). بروتين الصويا. المكملات الأخرى الناتجة عن البروتين الحيواني. في حال كنت تتساءل حول كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميًا فهي 1. 2 - 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنك. وبالرغم من أن مكملات البروتين من أفضل مكملات لبناء العضلات، إلا أن استهلاك كميات من مكملات البروتين فوق حاجة العضلة لا يؤثر عليها في حالة الحصول على البروتين بشكل كافي من النظام الغذائي. 3. حمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتريك (HMB) إن حمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتريك هو عبارة عن جزيء يتم إنتاجه في الجسم وهو أساسي للاستفادة من البروتين الموجود في نظامك الغذائي. يعمل هذا الحمض بشكل خاص على الحد من تكسر بروتينات العضلات أمام الجهد التي تبذله، لذا فمن المفيد تعزيزه في نظامك العذائي بالمكملات. في الواقع قد يكون هذا الحمض أقدر على مساعدة المبتدئين بالتدريب والذين يتقدّمون بشدة التدريب بوتيرة عالية أكثر من أصحاب الخبرة الطويلة والذين يتمرنون منذ زمن. 4. سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة (BCAA) تتكوّن هذه السلسلة من 3 أحماض أمينية فردية وهي ليوسين (Leucine)، وأيزوليوسين (Isoleucine)، وفالين (Valine)، وهي عبارة عن أحماض تتواجد في معظم مصادر البروتين وخصوصا الحيوانية منها كاللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
عرض نهاية الأسبوع: خصم 20$ على الفيتامينات المتعددة! ينتهي في تنتهي في يوم س ساعة: د تسوق الآن