يأتي الجوز البرازيلية (بالإنجليزية: Brazil Nuts) من شجرة تسمى (بالإنجليزية: Bertholletia Excelsa) في أمريكا الجنوبية، أو شجرة الجوز البرازيلية ، وعادة ما نسمع عن فوائد المكسرات البرازيلية وفوائد الجوز البرازيلي العديدة بفضل احتوائها على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للصحة، تعرف في هذا المقال على أبرز فوائد الجوز البرازيلي أو المكسرات البرازيلية للصحة. القيمة الغذائية للجوز البرازيلي قبل التحدث عن فوائد الجوز البرازيلي، لنتعرف عللى القيمة الغذائية التي توفرها: تعد المكسرات البرازيلية خاصة الجوز البرازيلي من أفضل مصادر السيلينيوم ، وهو معدن هام يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، ويلعب دوراً أساسياً في التمثيل الغذائي وتعزيز وظائف الجهاز المناعي. حيث تحتوي حبة واحدة من الجوز البرازيلي على 68 إلى 91 ميكروغرام من السيلينيوم، مما يعني أن تناول حبة مكسرات برازيلي واحدة في اليوم يمنح الجسم أكثر من حاجته للسيلينيوم ، حيث يحتاج الشخص البالغ إلى 55 ميكروغرام يومياً. بالإضافة إلى السيلينيوم، تحتوي المكسرات البرازيلية على مستويات مرتفعة من البروتينات والمعادن الأساسية والدهون الصحية. ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن تناول ثلاثة حبات مكسرات برازيلي يمنح الجسم العناصر الغذائية التالية: 99 سعر حراري.
كما تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص السيلينيوم؛ ممّا يجعل المكسرات البرازيلية خيارًا غذائيًا أساسيًا. تحسين صحة القلب وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن استهلاك المكسرات يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بأكثر من 25 بالمائة. ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد سبب تأثير المكسرات البرازيلية بشكل مفيد على صحة القلب. تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون يساعد السيلينيوم الغذائي في تحسين جودة الحيوانات المنوية وحركتها وحجمها، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة طب المسالك البولية. ويرتبط هذا بدوره بمستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، حيث أنه كلما ارتفع هرمون التستوستيرون، زاد عدد الحيوانات المنوية. الخصائص المضادة للأكسدة تساعد مضادات الأكسدة المحتملة في المكسرات البرازيلية في الوقاية من الأمراض المزمنة، وفقًا لدراسة أجريت في مجلة التغذية و السرطان. والجلوتاثيون الذي يتم تمكينه بواسطة السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تقضي على الجذور الحرة في كل جزء من الجسم. تنظيم الغدة الدرقية يلعب محتوى السيلينيوم الموجود في الجوز البرازيلي دورًا رئيسيًا في الأداء السليم للغدة الدرقية.
الحرص على تقسيم الوجبات بشكل متوازن ينصح بأن تشكل الخضراوات والفواكه حوالي نصف الوجبة الغذائية، بينما تشكل البروتينات حوالي ربع الوجبة، وتشكل الحبوب الربع الآخر منها، وذلك لتحقيق التوازن الغذائي. المراجع ↑ Ravi Teja Tadimalla (27/1/2021), "Brazil Nuts: The Selenium-Rich Nuts And Their 12 Benefits", stylecraze, Retrieved 13/2/2022. Edited. ↑ Malia Frey (31/8/2020), "Brazil Nut Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 13/2/2022. ↑ Dan Brennan (2/9/2020), "Health Benefits of Brazil Nuts", webmd, Retrieved 13/2/2022. ↑ Lambeth Hochwald (17/1/2020), "21 Tips for Weight Loss That Actually Work", everydayhealth, Retrieved 13/2/2022. Edited.
وأوضحت: "في المقابل كوكب الزهرة يمتلك غلافاً جوياً أسمك 90 مرة من الغلاف الجوي للأرض، وفي معظمه يتكوّن من أشهر غاز للدفيئة "ثاني أكسيد الكربون"، ولذلك فإن درجة الحرارة في الجانب النهاري والجانب الليلي تبقى نحو 465 درجة مئوية طوال العام". وقالت: "من جانب آخر يمكن رصد كوكب المريخ بلونه الأحمر فوق عطارد والزهرة، فالمريخ الكوكب الرابع من حيث البُعد عن الشمس، وهو يعرف بأنه أحد الكواكب الخارجية؛ لأنه يدور حول الشمس خارج فلك الأرض، وسيبقى الكوكب الأحمر في قبة السماء نحو ساعة ونصف بعد غروب الزهرة وعطارد". غروب الشمس - جدة -خطابة السعودية. يُذكر أن كوكبَي الزهرة وعطارد سيظلان سوياً في وضعٍ جيد للرصد بالأفق الغربي بعد غروب الشمس وبدابة الليل لأسبوع آخر.. ولذلك يجب استغلال هذه الفرصة لرؤية الكوكبين الداخليين في نظامنا الشمسي – عطارد والزهرة بالقرب من بعضهما بعضا في سماء المساء.
الاثنين, 23 قد 2022 شروق الشمس 04:50, الفلكية الظهر: 12:43, غروب: 20:37, طول اليوم: 15:47, طول ليل: 08:13. الثلاثاء, 24 قد 2022 شروق الشمس 04:48, الفلكية الظهر: 12:43, غروب: 20:38, طول اليوم: 15:50, طول ليل: 08:10. الأربعاء, 25 قد 2022 شروق الشمس 04:47, الفلكية الظهر: 12:43, غروب: 20:39, طول اليوم: 15:52, طول ليل: 08:08. الخميس, 26 قد 2022 شروق الشمس 04:46, الفلكية الظهر: 12:43, غروب: 20:41, طول اليوم: 15:55, طول ليل: 08:05. الجمعة, 27 قد 2022 شروق الشمس 04:45, الفلكية الظهر: 12:43, غروب: 20:42, طول اليوم: 15:57, طول ليل: 08:03. السبت, 28 قد 2022 شروق الشمس 04:44, الفلكية الظهر: 12:43, غروب: 20:43, طول اليوم: 15:59, طول ليل: 08:01. الأحد, 29 قد 2022 شروق الشمس 04:44, الفلكية الظهر: 12:44, غروب: 20:44, طول اليوم: 16:00, طول ليل: 08:00. غروب الشمس جدة و الرياض. الاثنين, 30 قد 2022 شروق الشمس 04:43, الفلكية الظهر: 12:44, غروب: 20:45, طول اليوم: 16:02, طول ليل: 07:58. الثلاثاء, 31 قد 2022 شروق الشمس 04:42, الفلكية الظهر: 12:44, غروب: 20:46, طول اليوم: 16:04, طول ليل: 07:56. الأربعاء, 01 يونيو 2022 شروق الشمس 04:41, الفلكية الظهر: 12:44, غروب: 20:47, طول اليوم: 16:06, طول ليل: 07:54.