اضيف بواسطة: مضاف منذ: 9 سنوات مشاهدات: 42٬367 الملفات المرفـقـة اسم الملف نوع الملف حجم الملف التحميل من هنا عدد مرات التحميل جدول مدرسي فارغ 19. 8 كيلوبايت المشاهدات غير معروف جدول الحصص الاسبوعي 228. 0 كيلوبايت الجدول فارغ 149. 5 كيلوبايت جدول الحصص الدراسية فارغ 139. 5 كيلوبايت Powered by WPeMatico
FITNESS BUDDY My Fitness Pal الموقع المقترح | جميييع التمارين موجودة حتى لو حطيتي الاسم فقط بقوقل او بالبحث.... اتمنى اني غطيت كل شيء. و اي سؤال حطوه بالانستقرام " هنا " ملاحظة ؛ الموضوع جدًا واسع لو تعمقتي.. حاولت احط الزبدة الي ما يشوش عليك ().. هنا جميع المواضيع المتعلقة بالموضوع | حساب السعرات الحرارية النادي المنزلي
🏋🏼♀️ ٤- تحسين شكل الجسم 🏒 و كثير فوائد و على فكرة ما تكبر العضلات خاصة للبنات و النساء 🙄💓 تمارين الهوائية ^ القلبية ^ الكارديو 🚴🏼♀️| عبارة عن تمارين لرفع دقات القلب فبتالي تحرق الدهون و تزيد اللياقة البدينة لانها تحرك جميع اجزاء الجسم 🤾🏽♀️ تعتمد على الاكسجين 💨 تحرق الدهون من جميع اجزاء الجسم. تزيد اللياقة تقوي عضلة القلب.. فيه لها نوعين ☃️ تمارين مكثفة " مركبة " مثل تمارين ال HIIT.. يكون التمرين عالي و مكثف و ما يزيد عن ٣٠ دقيقة و شامل كل الجسم و تمارين طبيعية مثل المشي و الجري و ركوب الدراجة و السباحة.. الخ.. خلصنا التعاريف ؟ 🌞💓 نبدأ كيف نرتب جدول رياضي 🏋🏼♀️ نبدأ | ١- اختاري كل يوم ٢ عضلات مختلفة مثلا صدر – بطن.. و كل عضلة اختاري ٣-٢ تمرين لها بتكرار و جولات. جدول فاضي للتصميم ناعمة. " شارحة الجولات و التكرار بموضوع النادي المنزلي " 💓 ٢- الافضل تتمرنين مقاومة بعدين كارديو ليه ؟ حتى يكون عندك طاقة حتى تتمرنين لان الكارديو يترتفع نبضات القلب فبتالي اذا جيتي تتمرنين بعده مقارمة منتي قادرة تكملين 💓" الامر عايد لك " ٣- حتى ما تجهدين العضلات. لا تمرنين نفس العضلة كل يوم يعني لا تمرنين الصدر كل يوم عشان تستفيد العضلة من وقت الاستشفاء و ما تصيبك بتشنج او تمزق و خليها ترتاح 48 ساعة 🙆🏻 ٤- لا تنسون " تمرين الاطالة قبل تمرين الحديد.
مساء الخير.. 🌿💓.. تقريبًا راح اخلص من الوعود الي وعدتكم اياها بالمواضيع الرياضية الاساسية 🙈🌿 هذا الموضوع راح يعتبر مرجع لمواضيعي الجاية و لكم 🌿💓 قبل ما ابدأ: الرياضة للجميع لانها صحة.. تقيكك بإذن الله من مشاكل كثير بالجسم,, مشاكل القلب اهمها.. خلي الرياضة نمط و مو شيء مجبورة عليه () كثير بنات يجوني يقولون اسماء جسمي عاجبني بس عندي كرشة و ابي بس تمرين لها غلط هالشيء و كثير اشوف بنات " غير مدركات بالرياضة و التشريح العضلي " يحطون مواضيع زي كذا!
ابتعدي عن التدخين تمامًا، فالتدخين عادة ضارة بالإنسان العادي، فما بالنا بالمرأة الحامل، فاحرصي على التوقف عن التدخين على الفور حفاظًا على صحتك وصحة جنينك. وفي النهاية، بعد تعرفك على أسباب الولادة المبكرة، انتبهي جيدًا إلى صحتك وصحة جنينكِ، واتبعي ما سبق من نصائح لتمر شهور حملكِ بأمان وتستقبلي طفلكِ دون أي مخاوف. اسباب الولادة المبكرة و علامات الولادة المبكرة ( premature birth ). الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
وقد أظهرت الدراسة التي أجريت على 600, 000 حالة ولادة في بلجيكا وجود ثلاث انخفاضات متتالية في معدل ولادة الأطفال قبل بلوغ الأسبوع الـ 37 من الحمل، وقد ارتبط كل من هذه الانخفاضات مع كل مرحلة جديدة من منع التدخين في الأماكن العامة في البلاد. كما لم تظهر الدراسات أي انخفاض في معدلات المواليد المبتسرين قبل تطبيق قوانين منع التدخين هذه. ولاحظ الباحثون انخفاض معدلات الأطفال المبتسرين بين المرحلة الأولى والثانية، وبين المرحلة الثانية والثالثة، بنسبة 3% فيكل مرة، أي بنسبة ستة أطفال بين كل 1000 مولود جديد. وقد تأكد الباحثون من عدم رجوع هذا الانخفاض لعوامل أخرى مثل عمر الأم أو الحالة الاجتماعية والاقتصادية للعائلة أو التغيرات البيئية مثل تلوث الهواء أو انتشار وباء الانفلونزا. اهتمام الامهات بصحة الاسنان يقلل من احتمالية الولادة المبكرة أوضحت دراسة طبية حديثة، أن الحوامل اللواتي يعانين من أمراض اللثة الشديدة أكثر عرضة من غيرهن لمخاطر الولادة المبكرة، الأمر الذي يزيد من احتمالية إنجاب أطفال صغيري الحجم ذي أوزان أقل من المعدل الطبيعي. وكشفت الدراسة التي نشرت في مجلة صحة اللثة، أن اهتمام النساء في مرحلة الحمل بصحة أسنانهن بصفة دورية يجنبهن خطر الولادة المبكرة بنسبة 34%.
تناول مكملات الفيتامينات المتوافرة في الأسواق، لكن يجب استشارة الطبيب أولاً. تجنّب التدخين، أو شرب المشروبات الغازية. الحفاظ على الوزن المثالي، وتجنّب الوزن الزائد. المراجع ^ أ ب Cheryl Bird, "Causes of Premature Birth" ،, Retrieved 14-4-2019. Edited. ↑ "What Is Placental Abruption? ",, Retrieved 23-5-2019. Edited. ↑ William C. Shier, "Medical Definition of Fetal distress" ،, Retrieved 23-5-2019. Edited. ↑ "Premature birthFM",, Retrieved 14-4-2019. Edited.