كما يوجد عدة أصناف للنشاط الهوائي، وأهم تلك الأصناف: النشاط الهوائي متوسط الشدة: حيث يؤدي النشاط الهوائي متوسط الشدة إلى زيادة طفيفة في التنفس ومعدل ضربات القلب، ومع ذلك، لا يزال بإمكان اللاعب التحدث ولكن لا يمكنه الغناء أثناء النشاط، مثل المشي السريع (5 كم/ ساعة)، ركوب الدراجات الترفيهية (16 كم/ ساعة)، السباحة الترفيهية، لعب التنس الزوجي، خط الرقص بجميع أنواعه. النشاط هوائي شديد الشدة: حيث تؤدي الأنشطة الهوائية شديدة الشدة إلى زيادة معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ، فإن اللاعب يتنفس بصعوبة وسرعة وستجد صعوبة في إجراء محادثة مع شخص ما، حيث تتضمن أمثلة النشاط البدني عالي الشدة ما يلي: الركض أو الجري ، السباحة، لفات مستمرة، لعب التنس الفردي ، التزلج على الجليد بوتيرة سريعة، لعب كرة السلة أو كرة القدم ، القفز بحبل. كما قد تختلف شدة هذه الأنشطة بين الأفراد اعتمادًا على الجهد المبذول ومستويات لياقتهم البدنية، ولمساعدة اللاعب على قياس مدى صعوبة ممارسة الرياضة بشكل أكثر دقة، يمكنه استخدام دليل الكثافة أدناه، فإذا كان اللاعب يرغب في ممارسة الرياضة بكثافة معتدلة، يجب أن تعمل على تحقيق 70% -80% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
وتجسد الاتفاقية جهود المركز في مواصلة تبادل الخبرات والمعارف مع شركائه، بما يضمن الاستمرار في ترسيخ أسس الصحة العامة بين أفراد مجتمع أبوظبي.
• إيجاد الصحبة المشجعة أثناء التمرين؛ من زوجة أو صديق، لضمان الاستمرارية.
وتُعد الأمراض غير السارية مسؤولة عن 71% من جميع الوفيات في العالم، بما في ذلك وفاة 15 مليون شخص سنوياً تتراوح أعمارهم بين 30 و70 عاماً. وتوضح خطة العمل كيف يمكن للبلدان أن تحد من الخمول البدني في البالغين والمراهقين بنسبة 15% بحلول عام 2030. وتوصي الخطة بمجموعة مؤلفة من 20 مجالاً للسياسات، تهدف عند تنفيذها معاً إلى خلق مجتمعات أكثر نشاطاً، عن طريق تحسين البيئة والفرص المتاحة أمام الأشخاص من جميع الأعمار والقدرات على مزاولة المزيد من المشي وركوب الدراجات والرياضة والأنشطة الترفيهية الحركية والرقص واللعب. كما أنها تدعو إلى تقديم الدعم من أجل تدريب العاملين في الرعاية الصحية وسائر المهنيين، وتعزيز نُظم البيانات، واستخدام التكنولوجيات الرقمية، على سبيل المثال. وأضاف الدكتور تيدروس قائلاً: "لا يلزم أن تكون لاعباً رياضياً محترفاً كي تختار ممارسة النشاط. فاستخدام السلم بدلاً من المصعد يحدث اختلافاً. النشاط البدني وصحة القلب والشرايين - منتديات طبيب. وكذلك المشي أو استخدام الدراجة بدلاً من ركوب السيارة للوصول إلى مخبز الحي. إن اختياراتنا اليومية هي التي تمكننا من المحافظة على صحتنا. ويجب على القيادات أن تساعد على جعل هذه الخيارات أسهل الخيارات. "
فإذا كانت الأنشطة تهدف إلى شدة عالية، فيجب أن يعمل اللاعب على تحقيق 80% -85% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، حيث يمكن الحصول على الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، من خلال المعادلة التالية (220 – عمر اللاعب)، ولكي يمكن تحديد الشدة التي يريدها، يجب على اللاعب أن يتبع الخطوات التالية: 1. الخطوة الأولى: في نهاية نشاط اللاعب الذي مارسه، يجب أن يقوم اللاعب بقياس نبضه؛ وذلك لقياس معدل ضربات قلبه، حيث يمكنه الشعور بنبضه على معصمه ورقبته، وبعد ذلك يجب على اللاعب أن يحسب عدد النبضات لمدة 15 ثانية. 2. النشاط البدني والصحة | مواقع أعضاء هيئة التدريس. الخطوة الثانية: في هذه الخطوة يجب على اللاعب أن يحصل على معدل ضربات قلبه بضرب عدد النبضات بأربعة؛ أي بمعنى عدد نبضات القلب *4. 3. الخطوة الثالثة: حيث باستخدام دليل الكثافة، يجب على اللاعب أن يقرأ من عمره ومعدل ضربات القلب المحسوب في الخطوة 2؛ وذلك لتحديد ما إذا كنت تمارس التمارين بالشدة التي يريدها اللاعب، فعلى سبيل المثال إذا كان عمر اللاعب 40 عامًا، فإن معدل ضربات القلب الخاص به هو 220-40 = 180 نبضة في الدقيقة، أما بالنسبة للنشاط البدني المعتدل الشدة يجب أن يستهدف البالغ من العمر 40 عامًا 60-80% من معدل ضربات القلب، وهو 108-144 نبضة في الدقيقة.
تعمل على تنشيط الدورة الدموية، مما يُكسب الإنسان حيوية وطاقة ونشاطاً لأداء كافة مهماته اليومية بكل فعالية. تساعد بشكل رئيس على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وإعطاء القوام الجسدي شكلاً ممشوقاً ومتناسقاً، مما ينعكس إيجاباً على نفسية الشخص وعلى ثقته بنفسه، وخاصة النساء حيث يعزز جمال المظهر الخارجي لدى المرأة، بسبب استقرارها النفسي إلى حد كبير. تعتبر هذه الأنشطة أفضل منظومة علاجية لمن يعانون من أمراض وحالات الاكتئاب المختلفة، كما تعتبر بمثابة أسلوب وقائي يجنب الإنسان من التعرض لهذه الأمراض، حيث تعمل على رفع وتحفيز هرمون السعادة والراحة النفسية. تعمل على تقوية عضلات الجسم، وبالتالي تحول دون شعور المرء بالتعب الذي يعكر المزاج تلقائياً، كما ترفع من اللياقة البدنية لدى الشخص ومن مرونة جسده، وتحفاظ على الوزن المثالي له في حال التزامه بأداء هذه التمارين مما ينعكس إيجاباً على نفسيته. تمنح شعوراً بالاسترخاء العام، كما تعزز الروح المعنوية لدى الشخص، حيث إنّ ممارسة هذه الأنشطة تتطلب من الشخص مفاهيم الصبر والتحمل والاستيعاب والتخطيط والتكتيك والتأمل، مما ينعكس إيجاباً على علاقاته مع الآخرين في محيطه، كما تعمل على كسر الملل، وتعتبر من سبل الاستغلال الأمثل لأوقات الفراغ.
وكيف أن تلك الموجودات وجدت، والكون بأسره فلم يقبل الإنسان فكرة الوجود كما هي. بل أنه أراد أن يصل إلى الكون بما فيه من موجودات كما هو وأن الله هو الخالق. لقد أراد أن يصل عن طريق العقل والمنطق، وهذا لا يتعارض مع الدين. كما أن الله وهب الإنسان العقل لكي يصل من خلاله إلى الموجودات بما فيها من موجودات. وعندما وصل الإنسان إلى الفضاء استطاع أن يتوصل إلى الكواكب التي تدور في مجرة درب التبانة، والتي من بينها كوكب الأرض. واستطاعوا أن يتوصلوا أن في قديم الأزل حدث اصطدام كبير بين أحد الكواكب أدى إلى حدوث تناثر في جميع الأماكن. ومن بين ذلك التناثر وجد كوكب الأرض ومنه تكون الكون بالموجودات وما عليها، وقد نجد أن القرآن الذي جاء من مئات القرون أثبت صحة ما جاء به العلم. وأن ما توصل إليه العلم حديثاً قد تحدث عنه القرآن منذ آلاف القرون ومازال هناك ما قال به القرآن. ولم يتوصل إليه العلم وسيتم إثبات نسبة مئة بالمئة في المستقبل. حيث أن ما توصل إليه العلم إلى وقتنا هذا يصل إلى 80 بالمئة مما جاء في القرآن. شاهد أيضًا: بحث عن كوكب الارض والمجموعة الشمسية مختصر سمات مجرة درب التبانة الطلاب شاهدوا أيضًا: مجرة درب التبانة تحتوي على العديد من الكواكب والتي يعتبر من بينهم الشمس والقمر، وكوكب الأرض.
ولكن تم التأكد أن كوكب الأرض هو الأقرب بين باقي الكواكب الأخرى من تلك المجرة. حيث أن الشمس تعتبر هي الأساس في تلك المجرة ويخرج منها جاذبية هي السبب في ثبات ودوران باقي الكواكب الأخرى حولها. وتعتبر الشمس هي الأقرب إلى كوكب الأرض حيث تبعد عن الأرض بما يعادل 23000 سنة ضوئية. وتعتبر السنة الضوئية هي وحدة القياس التي يتم استخدامها في قياس المسافة. وتم التوصل إلى أن هناك ثمانية كواكب تدور في المجموعة الشمسية وهم كوكب عطارد، كوكب الزهرة، كوكب الأرض. كوكب المريخ، كوكب المشتري، كوكب زحل، كوكب أورانوس، كوكب نبتون، كوكب بلوتو شروط الكواكب لقد توصل العلماء إلى أن الكواكب كلاً منها يمر بظروف تختلف عن الأخرى وليسوا جميعهم يسيروا في نفس الظروف الجغرافية أو العوامل الجوية. وإلا لقد كانت الكائنات الحية الآن تعيش في كل الكواكب، ولكن هذا الشيء ليس موجود بالفعل، حيث أن من بين كل هذه الكوكب. قد توصل العلماء إنه لا يصلح أي من الكواكب للحياة إلى كوكب الأرض فقط. حيث أنه يتمتع بجميع العوامل التي تساعد على بقاء الكائنات الحية على قيد الحياة أو بالاستمرار في الحياة من الأساس. تابع أيضًا: بحث عن المجموعة الشمسية للصف الاول الاعدادي خاتمة بحث عن المجموعة الشمسية لقد توصل العلماء إن جميع الكواكب لا تقع في نفس المسافة التي تقع بها الكواكب الأخرى حيث أنه بالرغم من أنهم لا يسيروا بشكل عشوائي بل أنهم يسيروا بشكل منظم ومرتب في مسار دائري إلا أن كل منهم يقع في مسافة تختلف عن الأخرى.
عزيزاتي رائدات الفضاء المتعاونات: لقد تعرفتن في هذهالرحلة على معلومات جديرة بالاهتمام عن المجموعة الشمسية ومكوناتها ونضمها وعن النيازك والكويكبات وتأثير ذلك على الحياة على سطح الأرض. وتعرفتي على النظريات الخاصة بالمجموعة الشمسية. ولعلكن تعلمتنالكثير من خلال مشاهدة الصور والمقالات والأفلام العلمية وكانت نتائج استكشافك مذهلة و لازال الفضاء مليء بالاكتشافات الأخرى لننطلق لإكتشافها والتي يمكنكن مناقشتها مع بعضكن أو مع المعلمة. شكراً لمثابرتكن وتعاونكن
شاهد أيضًا: كواكب المجموعة الشمسية بالعربي كوكب المريخ هو الكوكب الرابع في المجموعة الشمسية ويطلق عليه المريخ وبالإنجليزية(Mars) ويرجع سبب التسمية إلى أن مارس هو اسم إله الحرب عند الرومان. يعتبر كوكب المريخ هو الكوكب الأحمر ويرجع ذلك إلى وجود نسبه كبيره على سطحه من غبار اكسيد الحديد الثلاثي. تعتبر مساحة كوكب المريخ ربع مساحة كوكب الأرض، وهو بذلك ثاني أصغر كوكب بعد كوكب عطارد من حيث الحجم داخل المجموعة الشمسية. تقدر اعلى درجة حرارة سجلت على كوكب المريخ 27 درجة مئوية، بينما سجلت سالب 133 درجة مئوية وأقل درجة حرارة على كوكب المريخ. يكمل كوكب المريخ دورة كاملة حول الشمس خلال 687 يوم من أيام كوكب الأرض. كوكب المشترى يعتبر كوكب المشتري هو أكبر كواكب المجموعة الشمسية ويطلق على كوكب المشترى بالإنجليزية (Jupiter) وهو كبير الآلهة أو إله السماء عند الرومان. يدور كوكب المشتري حول نفسه في دوره سريعة تقدر بحوالي 10 ساعات فقط، بينما يكمل كوكب المشترى دورته حول الشمس خلال ما يقرب من 12 سنة من سنوات الأرض. كوكب زحل كوكب زحل هو الكوكب السادس في الترتيب من حيث البعد عن الشمس في المجموعة الشمسية، وأكثر ما يميز كوكب زحل هو وجود حلقات تدور حوله.
وكل هذه المجرات والأفلاك والكواكب والاكوان يرمي العلماء الى انها نشأت من مليارات السنين بعد حدوث ما يسمى بالانفجار العظيم الذي كانت بدايته جسم صغير في حجم حبة اللوبيا. سبحان الله في خلقه فله في خلقه شؤون فيجب أن يعرف الإنسان قدره وحجمه في هذا العالم الفسيح ويجب أن يشكر الله لأنه أعطاه فرصه في الحياة لأن نسبه الحياة من العدم في هذا الكون هي نسبه واحد إلى مالا نهاية.