وعندما تصل مسيرة الشعر الحديث إلى الأربعينيات من هذا القرن يتحول نمط القصيدة العمودية أو ما يسمَّى بالقصيدة التقليدية إلى نمط جديد هو الذي عُرف بالشعر الحُر. وقد تعددت أشكاله بين الشعر المرسل والشعر المنطلق وقصيدة النثر... تعريف الشعر الحر: يعني ألا يتبع الشاعر القواعد التقليدية لكتابة الشعر، فلا يتقيد الشاعر ببحر واحد أو قافية واحدة أو إيقاع واحد. وبظهور الشعر الحُر، بدأ الشعراء يكتبون على نهج جديد باستخدامهم أعدادًا غير منتظمة من المقاطع في البيت الواحد وقافية غير موحدة وأوزانًا متداخلة ونهايات غريبة الإيقاع في الأبيات. ولكن ليس الشعر الحُر حُرًا من كل قيد، فهو يستخدم فنونًا شعرية أساسيةً مثل تكرار الحرف الواحد وتكرار الكلمات. ازدهر هذا الشعر في الآداب الأوروبية خلال القرن التاسع عشر الميلادي، عندما تبنَّى الرومانسيون هذا الأسلوب. وقد كانت تجربة الشاعر الإنجليزي جون ميلتون في القرن السابع عشر الميلادي إرهاصًا مبكرًا لهذا اللون من الشعر. ولكن الشاعر الأمريكي والت ويتمان يُعَدُّ الأب الحقيقي للشعر الحُر في القرن التاسع عشر، وتُعد قصيدته أغنية نفسي (1855م)، الشكل الأمثل لهذا الأسلوب. كما كان الشاعر الإنجليزي جيرارد مانلي من المجددين الذين سلكوا دروب الشعر الحُر في القرن التاسع عشر.
مفهوم الشعر الحر هو أحد أنواع الشعر العربي التي اكتُشفت حديثًا، حيثُ بدأ الشعراء بكتابة الشعر الحر في القرن الماضي وبدأت أولى محاولات الكتابة على شعر التفعيلة أو الحرّ من قبل نازك الملائكة، والشعر الحر هو شعر عربي ذو شطر واحد فقط، وهذا الشطر لا يتحدد بطول ثابت معيَّن، وهذا يعني أن عدد التفعيلات يتغيّر بين شطر وآخر، تقول نازك الملائكة في تعريف الشعر الحر: "هو شعر ذو شطر واحد، ليس له طولٌ ثابتٌ، إنَّما يصحُّ أنْ يتغيَّر عدد التفعيلات من شطر إلى شطر، ويكون هذا التغييرُ وفقَ قانونٍ عروضيٍّ يتحكَّمُ فيه"، وفي هذا المقال سيتم تسليط الضوء على الرجز في الشعر الحر وسيتم عرض نماذج من شعر التفعيلة أيضًا. بحور الشعر الحر إنَّ الشعر العربي الحر يتكوَّن من تفعيلة واحدة تتكرَّر مرات مختلفة بين شطر وآخر، وهذا التكرار يعود إلى الشاعر فهو ليس مُلزَمًا بعدد محدّد من التفعيلات في كلِّ شطر، والتفعيلة هي اللفظ التي يتكون البحر الشعري منها، فبحور الشعر العربي القديم تتألف من تكرار تفعيلة محددة أو تكرار أكثير من تفعيلة في بيت شعري واحد، وأمَّا الشعر الحر فهو تكرار تفعيلة واحدة دون ضوابط أبدًا، والتفعيلات في الشعر العربي هي: [١] فعولن.
لها إيقاع موسيقي خاص تشتمل القصيدة الحرة على تفعيلة واحدة، تعمل على تخفيف وتيرة الإيقاع الذي يكون في كثير من الأحيان ممل وركيك، حيث لا مجال للملل وهذا الفرق بين الشعر العمودي والشعر الحر ، فالشعر العمودي يلتزم فيه الكاتب بالقافية، والنغمة الموسيقية والتفعيلات المتقطعة. عدم الالتزام بالقافية لا تلتزم الأشعار الحرة بالقوافي، مما يطلق العنان للكتاب والشعراء لكتابه ما يحلوا لهم، ويشعروا به، وهي الحجة الأولى والأساسية لرواد هذا النوع من الشعر، أنه يسمح للشاعر بالأبداع دون تقييد، إذ يمكن للشاعر أن ينتقل لقافية أخرى دون الاكتراث للوزن الموسيقي للقصيدة ولا التناسق الغنائي. سهولة اللفظ لا تعتمد القصائد الشعرية الحرة على الألفاظ المعقدة، ولا الكلمات الثقيلة، فهي تشمل كلمات بسيطة، ومتعارف عليها، ومدرك استخدامها بين الناس، فكثيراً ما يتم فيها الخلط بين الفصحى والعامية، فلا يجد المستمع صعوبة في فهم الكلمات ولا حاجة للتحليل والبحث عن المعاني، لذا فيسمى بالشعر الشعبي. استخدام الرموز والتشبيهات تعتمد القصائد الشعرية الحرة ذات التفعيلة الواحدة، على العديد من الرموز والتشبيهات، والإيحاءات، وهي التي تكون صعبة في التحليل، عكس الكلمات فتكون بسيطة، لذا فهي تحتاج إلى فكر وفهم، وإدراك وتحليل أكثر من غيرها من الأشعار الأخرى، كما يكثر استخدام الصورة الشعرية بكثرة، حيث تساعد على التأثير بالأفكار والمعنى التي يريد الشاعر إيضاحه.
الشعر الحديث. ظل شكل القصيدة قبل عصر النهضة في الأدب الحديث ـ وهي فترة النصف الأول من القرن التاسع عشر الميلادي ـ يجري على نمطه الذي كان سائدًا خلال العصر العثماني. فظل، بالرغم من تفاهة أفكاره وابتذال معانيه وأساليبه المثقلة بالصّنعة والبديع، محافظًا على شكل القصيدة التقليدية سواء في بحورها الخليلية أو قافيتها الموحدة أو بيتها المكون من صدر وعجز. ومنذ نهاية القرن التاسع عشر، بدأ الشعر العربي الحديث يغيِّر نمطه وكانت أهم تجديداته متصلة بالموضوعات وإن ظل شكل القصيدة يتبع القالب التقليدي ولا يخرج عنه. وأصبح من أهم الأغراض الشعرية شعر الحماسة والكفاح ضد الاستعمار، والغناء للوطن، والدعوة للإصلاح الاجتماعي، والثورة ضد الفقر والجهل والمرض، والدعوة للحاق بركب الأمم. ومع النصف الثاني من القرن التاسع عشر الميلادي أخذت النهضة الفنية في الشعر العربي الحديث تتبلور في اتجاهات فنية محددة بلغت ذروتها خلال القرن العشرين. وعلى يد روّاد هذه الاتجاهات، بدأ التجديد في القصيدة الحديثة يتجاوز المعاني والصور والأفكار إلى تجارب فنية تتصل بالشكل، فبدأت محاولات الشعر الحر والشعر المرسل الذي لا يتقيد فيه الشاعر بالوزن وقد لا يتقيد بالقافية أيضًا.
المصادر والمراجع مصدر 1 مصدر 2
وفي أوائل القرن العشرين، بدأت الحركة التصويرية تستخدم الشعر الحُر. فظهر شعراء كبار يكتبون على نهجه. وكان تي. إس. إليوت وعزرا باوند هما العمود الحقيقي لبلورة حركة الشعر الحُر. وفي الشعر الغربي أضحى الشعر الحُر، في منتصف القرن العشرين، هو الشكل المألوف للشعر وخاصة في أعمال كبار الشعراء مثل روبرت نويل و دي. إتش. لورنس ووليم كارلوس وليمز. وفي الشِّعر العربي، كانت نازك الملائكة هي رائدة هذا الاتجاه، على خلاف في ذلك، في قصيدتها الكوليرا في أواخر الأربعينيات، فقد استخدمت في هذه القصيدة بحرا واحدًا هو الخبب وإن وزعت تفعيلته فَعْلُنْ بأعداد متفاوتة في الشطر الواحد الذي حل محل البيت ذي الصدر والعجز في القصيدة التقليدية. وإن كان الشعر الحُر في الآداب الأجنبية يعني تعدد الأوزان في القصيدة الواحدة، فهو في العربية يعني شعر التفعيلة التي تحررت من التناسب، أي من التفعيلات المتساوية في كل بيت من أبيات القصيدة إلى تفاوتها من بيت لآخر في القصيدة الحرة في الشعر العربي. وهذا الفرق في الدلالة لمصطلح الشعر الحُر بين العربية والإنجليزية، مثلاً، هو الذي جعل بدر شاكر السّـيَّاب يستخدم مصطلحًا آخر هو الشعر المنطلق وهو ترجمة لمصطلح شكسبير، إذ هو يقوم على انطلاق التفعيلة من التساوي في العدد إلى التفاوت فيه.
4. يحتوي على الألياف إنّ من أهم فاعلية البرغل للرجيم هو أنه من المواد الغذائية الغنية بالألياف، إذ تعد الألياف من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ولها مفعول قوي في عملية إنقاص الوزن، وذلك من خلال: تعزز الشعور بالشبع. تحتوي على ثلث الاحتياج اليومي للجسم من الألياف. تعمل على تنظيم والمساعدة في منع حدوث الإمساك. تقلل من نسبة تراكم الكولسترول وتحافظ على صحة القلب. تحافظ على استقرار نسبة السكر بالدم من خلال تنظيم دخول الغلوكوز إلى مجرى الدم ببطء. 5. يحتوي على البروتينات يعد البروتين من العناصر الغذائية الواجب الحصول عليها بشكل يومي، إذ أنها لبنة أساسية في بناء العديد من الأنسجة والخلايا في الجسم، إذ تُعزز البروتينات الشعور بالشبع، كما أن الحصة الواحدة من البرغل تحتوي على 5. 6 غرام من البروتين. 6. يحتوي على الفيتامينات والمعادن يحتوي البرغل على فيتامين ب، المهم في عمل الجهاز العصبي، ويحتوي البرغل أيضًا على عدد من المعادن المهمة بعمل أجهزة الجسم، مثل: المنغنيز ، والفوسفور، والسيلينيوم، والصوديوم والحديد. محاذير البرغل للرجيم على الرغم من فوائد البرغل للرجيم العديدة والمهمة، إلا أن هناك مجموعة من الأمور التي يجب تجنبها من أجل الاستفادة من فوائد البرغل للرجيم، وتجنب بعض المضاعفات الصحية توضح بالآتي: إذا كنت تعاني من حساسية القمح أو حساسية الغلوتين، يجب تجنب تناول البرغل لعدم حدوث أي ردة فعل تحسسية.
يساعد تناول البرغل بانتظام في تخفيف الالتهابات المزمنة، ومنها التهابات المفاصل ، ومرد ذلك إلى احتواء البرغل على الحمض الأميني البيتين الذي يقلل من تركيز الهوموسيستين وهو يعدُّ أحد مسببات الالتهاب المزمن المرتبط بمرض السكري و هشاشة العظام و أمراض القلب و مرض الزهايمر [2]. فوائد البرغل للرجال عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة للرجال، لا شيء يضاهي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. لكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن للرجال تناولها والتي قد تساعد في زيادة المدخول الغذائي وتعزيز الصحة، وفي هذا السياق يعدُّ البرغل غذاءً مفيداً ، إذ أن تناوله يحقق العديد من الفوائد الصحية أهمها [3]: 1 - يعتبر البرغل مصدراً غنياً للألياف والمغذيات النباتية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. 2 - يدعم صحة الجهاز الهضمي والأمعاء. 3 - يمنع العجز الجنسي و العقم لوجود فيتامينات B المركبة، كذلك الفوسفور، و الحديد التي تعمل على تعزيز حصانة الأجهزة التناسلية. 4 - تناول الحبوب مثل البرغل يمكن أن يوفر الوقاية للقلب. فوائد البرغل للأعصاب البرغل مكون أساسي للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، إذ أنه يحتوي على فيتامين H الذي يستخدم لحماية الخلايا السليمة والحفاظ عليها.
فوائد البرغل للرجيم إن فوائد البرغل للرجيم لا تعد ولا تحصى، إذ يتم الاستفادة من فوائد البرغل للرجيم من خلال سلقها وطحنها لأحجام متباينة، وهو من الأطباق الأساسية في المطبخ الشرق الأوسط فتُعد منه العديد من الوصفات الغنية بالقيمة الغذائية، والبرغل مناسب جدًا لمن يتبعون نظام غذائي وأيضًا النباتيون. وبفضل احتواء البرغل على نسبة عالية من الألياف فإنه يعطي شعور سريع بالشبع وبتالي فهو مناسب للأنظمة الغذائية المختلفة. القيمة الغذائية البرغل يعد البرغل أحد أنواع الحبوب الكامل التي تحتوي على قيمة غذائية عالية فهو غني بالبوتاسيوم والحديد و الكالسيوم إذ يسد حاجة الجسم منه بنسبة ٢٪، ويحتوي على الكربوهيدرات، والألياف ونسبة الدهون به تكاد تكون غير موجودة، والبرغل مصدر من مصادر المغنيسيوم، والسيلينيوم، والفسفور أيضًا، ويشبع الجسم بنسبة كبيرة من البروتين النباتي. القيمة الغذائية البرغل ماذا تعرف عن فوائد البرغل البرغل بكل ما يحتويه من عناصر غذائية هامة له فائدة صحية كبيرة للجسم ونذكر منها: يساعد على حماية صحة القلب: تعد أمراض القلب من أكثر الأمراض التي تسبب الوفاة حول العالم، ولتجنب الإصابة بتلك الأمراض علينا تناول الحبوب الكاملة مثل البرغل فقد أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون مقدار أكبر من الحبوب الكاملة بنسبة ما يتناولونه من الكربوهيدرات بشكل عام أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة قد تصل ٥٠٪.
فوائد الكينوا والبرغل وايهما افضل للرجيم، معيار تحدده طريقة استخدامهما ضمن الوجبات الصحية المتناولة لفقدان الكيلوغرامات الزائدة، إذ يحوي كليهما عناصر غذائية مفيدة لتخسيس الوزن، إلا أن الإفراط في تناولهما خصوصا حبوب الكينوا قد يؤدي إلى نتائج عكسية على الدوام. الكينوا والبرغل للرجيم وبحسب ما قالته اختصاصية التغذية منى إبراهيم من القاهرة،" رغم اختلاف منشأ زراعتهما بين الدول المختلفة، إلا أن الكينوا والرغل من أشهر الحبوب الكاملة في قيمتها الغذائية المفيدة لتخسيس الوزن ضمن الحميات الصحية المتنوعة، لكن تعتبر نسبة السعرات الحرارية الموجودة في الكينوا أضعاف الموجودة بالقمح المجروش المعروف باسم البرغل في الدول العربية، فالكوب الواحد من حبوب الكينوا يحوي 222 من السعرات الحرارية، بخلاف البرغل الذي لا يتعدى سعراته الحرارية في الكوب الواحد 112وحدة. فوائد الكينوا والبرغل وايهما افضل للرجيم أكدت دكتورة منى، أن الكينوا والبرغل من الأطعمة المفيدة لانقاص الوزن والمتفاوتة في تحقيق فوائد عدة للرجيم بصفة عامة على النحو التالي: يساعد كل من الكينوا والبرغل على كبح الشهية خلال انقاص الوزن. يلبي البرغل نصف احتياجات الجسم من الألياف الغذائية المفيدة أثناء الرجيم الصحي المتبع لفقدان الكيلو غرامات الزائدة.
4. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي يعزز البرغل من نمو البكتيريا المعوية الجيدة، التي تساعد في تسريع عملية الهضم. 5. يخفف من أعراض الأنيميا يحتوي البرغل على نسبة عالية من الحديد، الذي يساهم في التخفيف من أعراض فقر الدم ، إذ يشكل الحديد نسبة عالية من مكونات خلايا الدم الحمراء. من قبل د. سيما أبو الزيت - الثلاثاء 17 تشرين الثاني 2020