زيادة الوزن تُعرف النحافة بأنها انخفاض وزن الجسم إلى حد أقل من الطبيعي، إذ يُشار إلى الشخص على أنّه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index) لديه أقل من 18. 5، [١] وقد تُسبب النحافة بعض المشاكل الصحية، ولتجنّب حدوث تلك المشكلات لا بُد من زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة، [٢] وعلى الرغم من أنّ بعض الأشخاص قد يواجهون صعوبة في اكتساب الوزن وبناء العضلات؛ إلّا أنّه يُمكن لبعض الأطعمة والإضافات الغذائية البسيطة أن تساهم في اكتساب الوزن بشكل صحي. [٣] وصفات لزيادة الوزن تنتشر في المواقع الإلكترونية العديد من الوصفات لزيادة الوزن، ولكن من الجدير بالذكر أنّه لا يوجد طعام واحد يساهم في زيادة الوزن، وكما ذكرنا سابقاً يمكن أن نعزز من السعرات الحرارية للأطباق المختلفة بإضافة مكونات ذات سعرات حرارية عالية، وفي ما يأتي بعض الأفكار لوصفات تهدف لدمج أكثر من مكون للحصول على وجبة ذات سعرات حرارية عالية: وجبات خفيفة بسعرات حرارية من 250-750 من الممكن تناول هذه الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية للحصول على المزيد من السعرات الحرارية، وفيما يأتي بعض من هذه الأفكار: [٤] نصف حبة من الأفوكادو مع شريحة من الخبز تحتوي على ما يقارب 250 سعرة حرارية.
وبذلك نكون قد أجبنا على السؤال هل بسكويت النخالة يزيد الوزن أم لا وأهم فوائد بسكويت النخالة وكذلك أضراره.
أضف الزبيب أو حتى الفراولة إلى وجبة الإفطار. اشرب كوبًا صغيرًا من العصير الطبيعي الذي لا يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الصوديوم. إضافة قطع من الخضار إلى البيض أو البطاطس ، ويمكن إضافة البصل والفلفل الملون أو السبانخ. طعام الغداء تناول الخضار مع الغداء أو سلطة فواكه. ضعي الخضار مثل الخيار واللفت والخس والطماطم وحتى الأفوكادو على شطيرة. اشرب الحساء ضع في اعتبارك تقليل نسبة الخضار. استبدل رقائق البطاطس بقطعة من الفاكهة أو الخضار النيئة. وجبة خفيفة ليستخدم فواكه مجففة المشمش أو التمر والزبيب في متناول اليد. ليستخدم بقايا الخضار الفلفل الخام بأنواعه كنوع من الترفيه اليومي. احرص على تناول الطعام فواكه طازجة مثل العنب والتفاح والموز. هل البسكويت المالح يزيد الوزن الطبيعي. اعتمد على الفاكهة في الأيام الحارة أو الخضار المجمدة بشكل رئيسي. العشاء تناول الخضروات أو سلطة فواكه على العشاء. تناول بعض الخضار المطبوخة سواء كانت بخار أو ميكروويف. عند استخدام الأفران للطهي ، نضع البطاطس أو حبة بطاطس كاملة. ضعي الخضار المقطعة مثل الثوم والبصل والكرفس في شوربة الفاصوليا والأرز وبعض الصلصات. أضف بعض البازلاء أو الفاصوليا المجمدة في نهاية طهي الأرز.
يصل وسطي سقوط الأمطار ما بين سبعين إلى 2. 8مملتر، يبدأ موسم الصيف فى شهر حزيران، تسقط أشعة الشمس 8 ساعات. الطقس فى البوسنة والهرسك شهر تموز تتراوح درجات الحراره فى شهر يوليو بين 19 إلى 31 درجة مئوية، يكون الطقس حار جداً، مشمس فى النهار، كما يحتسب أكثر أشهُر الصيف حرارة، يبلغ وسطي درجة السخونة نهارا في تموز في الوديان 27 درجة مئوية، وفي المناطق الجبلية عشرة درجة مئوية إلى20 درجة مئوية. نادراً ما يسقط الأمطار فى شهر تموز، يبلغ كمية سقوط الأمطار ما بين 40 إلى 1. 6 مملتر، تتساقط اشعه الشمس 10 ساعات. درجة حرارة البوسنة 14 يوم. الجو فى البوسنة والهرسك شهر اغسطس بيئة حار بشكل كبير وقاحل، من أشهر الصيف شديدة الحراره حيث تصل درجات الحراره إلى 18 إلى 31 درجة مئوية، ودرجة حرارة المياه في البحر تبلغ إلى أعظم وأكبر 25 درجة مئوية، لا تتساقط الأمطار إلا نادراً يبلغ معتدل سقوط الأمطار ما بين خمسين إلى 2 مملتر، يصل كمية وقوع أشعة الشمش 10 ساعات. الطقس فى البوسنة والهرسك شهر أيلول شهر سبتمبر هو مطلع الخريف، حيث تصل درجات الحراره ما بين 15 إلى 27 درجة مئوية، هو شهر لطيف للغاية، إلا أنه يوجد فى عدد محدود من الأوقات ضباب، يكون المناخ حار جداً نهارا، وبارد إلى حاجز لا يطاق فى الليل، يصل معتدل سقوط الأمطار فى هذا الشهر ما بين مائة إلى 3.
9 مملتر، وأشعه الشمس تصل إلى 8 ساعات. الطقس فى البوسنة والهرسك شهر تشرين الأول تتباين درجات الحراره فى ذاك الشهر ما بين 11 إلى 21 درجة مئوية، تبدأ الأمطار فى السقوط، إذ يبلغ معتدل هطول الأمطار ما بين 170 إلى 6. 7 مملتر، وهو شهر خريفي. الجو فى البوسنة والهرسك شهر تشرين الثاني يتميز تشرين الثاني بالطقس لمنخض الحرارة والأمطار، فهناك اليسير من الشمس ذلك الشهر تبلغ إلى 4 ساعات. في عدد محدود من الأنحاء الجبلية (اعتمادًا على الصعود). شهر تشرين الثاني أكثر شتاءً منه شهر خريفي، حيث تتفاوت درجات الحراره ما بين 7 إلى 15 درجة مئوية، ومعدل هطول الأمطار مائتين إلى 7. الفيفا يعلن الجوائز المالية لمنتخبات المونديال. 9 مملتر. الطقس فى البوسنة والهرسك شهر ديسمبر شهر ديسمبر من فصول الشتاء، يكون الجو المحيط حاد البروده تبلغ درجات الحراره ما بين 3 إلى عشرة درجة مئوية، تتساقط الأمطار وأحياناً الثلوج يصل مقدار سقوط الأمطار ما بين 225 إلى 8. 9 مملتر. تصل درجة حرارة الرياح في فصل الشتاء في البوسنة والهرسك 4 درجة مئوية في الوديان، و -5 درجة مئوية في المناطق الجبلية. مقدار وقوع أشعة الشمس 4 ساعات.
الرطوبة 58% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 6من10 شروق الشمس 05:41 غروب الشمس 19:47 الجمعة 29 | الليلة غائم جزئيًا. رياح شرق ومتقلبة. الرطوبة 73% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 05:15 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 18:24 السبت 30 19° / 7° وابل أمطار مساءً Wind شرق-جنوب شرق 9 كم/ساعة السبت 30 | اليوم 19° Scattered Showers شرق-جنوب شرق 9 كم/ساعة زخات مطر بعد الظهر. درجة الحرارة العظمى 19 درجة مئوية رياح شرق-جنوب شرق ومتقلبة. شلالات طبيعية بديعة الجمال. فرصة هطول مطر 40%. الرطوبة 52% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 7من10 شروق الشمس 05:40 غروب الشمس 19:48 السبت 30 | الليلة 7° Scattered Showers شرق-جنوب شرق 8 كم/ساعة زخات مطر. رياح شرق-جنوب شرق ومتقلبة. الرطوبة 73% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 05:35 أفول القمر 19:31 الأحد 01 20° / 7° Wind غرب-جنوب غرب 8 كم/ساعة الأحد 01 | اليوم 20° Scattered Showers غرب-جنوب غرب 8 كم/ساعة زخات مطر. الرطوبة 51% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 6من10 شروق الشمس 05:38 غروب الشمس 19:49 الأحد 01 | الليلة 7° Partly Cloudy Night شرق-جنوب شرق 7 كم/ساعة غائم جزئيًا. الرطوبة 72% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 05:57 أفول القمر 20:37 الاثنين 02 19° / 7° Wind غرب-جنوب غرب 9 كم/ساعة الاثنين 02 | اليوم 19° Scattered Showers غرب-جنوب غرب 9 كم/ساعة زخات مطر.
الدوحة - العرب السبت 19 مارس 2022 01:01 ص يسدل الستار اليوم على الموسم الكروي 2021 -2022، وذلك في المباراة الفاصلة بين السيلية صاحب المركز الحادي عشر في الدوري القطري لكرة القدم دوري نجوم QNB ونظيره الخريطيات وصيف بطل دوري الدرجة الثانية، التي يستضيفها استاد ثاني بن جاسم في نادي الغرافة. درجة حرارة البوسنة والهرسك. في تمام الساعة السادسة والنصف. وسيضمن الفائز بهذا اللقاء تواجده ضمن مصاف أندية دوري نجوم QNB، فيما سيلعب الخاسر ضمن أندية دوري الدرجة الثانية الموسم القادم. ويدخل كل فريق المواجهة بشعار «الفرصة الأخيرة» لتعويض الإخفاق الذي واجهه كل منهما، حيث لم يتمكن السيلية من حسم البقاء والابتعاد عن المباراة الفاصلة، في المقابل لم يتمكن الخريطيات من الصعود مباشرة لدوري نجوم QNB بحلوله ثانيا في دوري الدرجة الثانية خلال هذا الموسم برصيد 29 نقطة، من جانبه يبحث التونسي سامي الطرابلسي الذي يقضي موسمه التاسع مع نادي السيلية عن إنقاذ فريقه من خطر الهبوط وتثبيت أقدامه في الأضواء، وتجاوز الأزمة التي عاشها النادي هذا الموسم.
العظمى الصغرى 7° 8° 10° 10° 8° 7° فجراً احتمال زخات من الأمطار الرطوبة النسبية 94% صباحاً احتمال زخات من الأمطار الرطوبة النسبية 83% ظهراً أمطار خفيفة الرطوبة النسبية 61% عصراً احتمال أمطار خفيفة الرطوبة النسبية 64% مساءً احتمال أمطار خفيفة شمالية شرقية 11 كم/س الرطوبة النسبية 79% ليلاً احتمال أمطار خفيفة شمالية شرقية 9 كم/س الرطوبة النسبية 83%
اعتبارًا من ١٤:٣٦ CEST مكون Month Picker للتقويم منتقي السنة التقويمية غروب الشمس إثن ثلاث أرب الخميس جمع سبت السبت ٢٣ | اليوم 18° Cloudy غرب-جنوب غرب 13 كم/ساعة غائم. درجة الحرارة العظمى 18 درجة مئوية رياح غرب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. درجة حرارة البوسنة بالانجليزي. تسجيل عال -- متوسط عال 16° شروق الشمس ٠٥:٥٠ غروب الشمس ١٩:٣٩ السبت ٢٣ | الليلة 7° Mostly Clear Night جنوب-جنوب شرق 10 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة الصغرى 7 درجة مئوية. رياح جنوب-جنوب شرق ومتقلبة. تسجيل منخفض -- متوسط منخفض 5° سطوع القمر ٠٢:٣٠ أفول القمر ١١:١٦
الرطوبة 51% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 6من10 شروق الشمس 05:30 غروب الشمس 19:56 السبت 07 | الليلة 7° Scattered Showers شرق-جنوب شرق 8 كم/ساعة زخات مطر. الرطوبة 69% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 10:04 هلال (أول الشهر) أفول القمر 01:24