تحركي للأمام ببطء وثبات حتى يلمس رأسك الحائط. ارجعي إلى لوضع الأصلي وكرري ذلك من 10 إلى 15 مرة. تمرين تدوير الذراعين لتكبير الصدر يساعد على تمرين الذراعين والأكتاف ورفع الصدر أيضًا. مدي الذراعين إلى الجانب عند مستوى الكتف. ابدئي عمل دوائر صغيرة للخلف لمدة دقيقة واحدة، ثم دوائر للأمام دقيقة أخرى. يمكنكِ إضافة بعض الأوزان الصغيرة لهذا التمرين للحصول على أقصى استفادة. كرريه مرتين مع وجود فاصل بينهما. تمرين التصفيق لتكبير الصدر تمرين بسيط يمكن ممارسته في أثناء الجلوس أو الوقوف لتمرين منطقة الصدر وشد الذراعين كذلك. تكبير الصدر وصفة مجربة ومضمونة 100 ان شاء الله - موقع حلبية. قفي أو اجلسي مع وضع يديكِ أمام صدرك ورفع الكفين معًا. افتحي ذراعيكِ حتى يكونا خلف ظهرك ثم ضميهما معًا. افتحي الذراعين مرة أخرى وضميهما من جديد وكرري تلك الحركة لمدة خمس دقائق. يمكنكِ استخدام الأوزان أو شريط المقاومة لجعله أكثر فاعلية. تمرين الضغط التقليدي لتكبير الصدر تمرين الضغط من التمرينات الصعبة التي تساعد على تمرين الجسم بالكامل. يمكنكِ تطبيقه بثلاث طرق، إما بالضغط على أطراف الأصابع، وإما بالضغط على الركبتين أو الضغط على الكوعين. استلقي على البطن، ابدئي رفع الذراعين في خط مستقيم وباقي الجسم مستقيم أيضًا.
وتعمل هذه الثمار على زيادة معدلات الإستروجين عند النساء كما تقوم بزيادة الرغبة الجنسية عند الطرفين أيضاً. وبالإمكان تنوال ثمار البلميط إما كحبوب أو على شكل مسحوق يُباع في الصيدليات واذا استهلك لمدة سنتين فستلاحظ النساء زيادة حجم الثدي بمقدار مقاسين على أقل تقدير. 1 البروتينات تُعتبر الأطعمة الغنية بالبروتينات مهمة جداً لـ"تكبير الثدي" وزيادة حجمه ويجب تنوالها مع الأطعمة التي تحتوي على الـ"فيتو-إستروجين" لإعطاء مفعول أقوى. ويعود السبب في ذلك إلى أن الأنسجة الموجودة في الثديين لا يمكنهما النمو بشكل صحيح من دون توفر البروتينات الضرورية لذلك. كما ان الجسم لا يستطيع إنتاج معظم الهرمونات كالإستروجين الضروري لـ"تكبير الثدي" من دون البروتينات. اشياء تكبر الصدر طاريه. وتوجد البروتينات بكثرة في اللحوم والبيض والمكسرات والعديد من الأطعمة الأخرى.
123rf - lenetstan تتحكم بعض العوامل في حجم الثدي من أهمها العوامل الوراثية، العمر وتوازن الهرمونات، كما يلعب النظام الغذائي كذلك دور هام في ذلك. قد تتوافر الكثير من الطرق الفعّالة لتكبير الثدي ، لكن لا تفضل أغلب النساء استخدام الخلطات الطبيعية على منطقة الصدر لما تسببه في فوضى. كما يلجأ البعض لاستخدام الجراحات التجميلية لتكبير الصدر، وهو ما لا ننصح به نظراً لمخاطرها الصحية وآثارها الجانبية. إذا كنتِ ترغبين في تكبير الثدي بطريقة أمنة ومضمونة دون أي أضرار، يمكنكِ إدراج بعض الأطعمة الصحية خلال نظامك الغذائي لتساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين والذي يساعد على تكبير حجم الثدي. إليكِ أهم الأطعمة الصحية التي عليكِ تناولها لتكبير الثدي. اشياء تكبر الصدر الايسر. 1- الدهون الصحية غير المشبعة 123rf - subbotina يتكون الثدي من مجموعة من الأنسجة الدهنية، لذلك لتعزيز إنتاج الخلايا الدهنية، عليكِ بتناول الدهون الصحية. تساعد الدهون الصحية على تعزيز إنتاج أنسجة الصدر، مما يساعد على تكبير حجمه. مع ذلك، تساعد الدهون الصحية على زيادة معدل التمثيل الغذائي، مما يجنبكِ زيادة الوزن. من أهم المصادر الغنية بالدهون غير المشبعة هي زيت الزيتون، زيت جوز الهند، الأفوكادو، البيض والأسماك الزيتية.
العمل على تحسين وضعية الجسم، حيث يمكن أن تساعد الوضعية الصحيحة في تحسين شكل الثدي وتعزيز توزان وقوة الجسم ومرونته، كما يمكن أن تساعد على تقوية عضلات البطن والظهر. يمكن إدخال الأطعمة الغنية بالإستروجين للنظام الغذائي المتبع، للعمل على زيادة نسبة الهرمون في الجسم، ولكن استشيري طبيبك أولاً، لمعرفة هل هذا خيار آمن لكِ أم لأ. ارتداء حمالة الثدي المناسبة ، فحمالة الثدي الضيقة يمكن أن تجعل الثديين يظهرا بحجم أصغر، وحمالة الثدي الكبيرة، تجعل الثديين يظهرا بمظهر مترهل.