صحة العضلات ونقل الإشارات العصبية والمساعدة على امتصاص أنواع الدهون مفيد ، حيث أنه يحتوي على نوع من مضادات الأكسدة الكاروتينات التي تساعد في تقليل الالتهاب وتفيد صحة القلب والكبد والجلد والعينين. انظر أيضًا: أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن فوائد البرتقال توفر القيم الغذائية الموجودة في البرتقال العديد من الفوائد الصحية ، ومن بين الفوائد العديدة للبرتقال سنناقش الفوائد التالية: [1] يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: يساعد البرتقال في مكافحة تكوين الجذور الحرة المسببة للسرطان. هل الشمندر يزيد الوزن؟ | هل البنجر يزيد الوزن؟ - بركة للأعشاب الطبية. تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم: حقيقة أن البرتقال لا يحتوي على الصوديوم يساهم في استقرار ضغط الدم ووجود البوتاسيوم يساهم في الحماية من السكتات الدماغية. يحسن صحة القلب: ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وذلك لغناه بالألياف والبوتاسيوم ، كما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. الحد من الإصابة بمرض السكري من النوع 2: من خلال تحسين استجابة الجسم لمستويات الأنسولين واحتواء الألياف التي يأخذها الجسم للهضم ، يمكن أن يساعد في الشعور بالامتلاء لفترة أطول ، وتقليل الرغبة في تناول الطعام ، والمساهمة في الوزن الخسارة والسيطرة.
مستويات السكر في الدم جمال البشرة وبشرتها: يعزز فيتامين سي تكوين الكولاجين الذي يحافظ على بشرة صحية وجميلة ويحسن التئام الجروح ويقلل من ظهور التجاعيد ويحمي البشرة من مخاطر الجفاف. الحفاظ على صحة الأسنان: يحتوي على نسب منخفضة من السكر. أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن ونصائح عن كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية إقرأ أيضا: نستخدمها بعد الاستحمام من 5 حروف لعبة فطحل العرب كلمات متقاطعة لغز رقم 50 كيف تساعدك البرتقال على إنقاص الوزن؟ من المهم جدًا تضمين البرتقال في نظامك الغذائي لفقدان الوزن ، وينصح بتناوله طازجًا في الموسم ، حيث يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن على النحو التالي: [2] [3] يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء ، مما يحافظ على ترطيب الجسم وترطيبه دون تناول مشروبات أخرى تسبب زيادة الوزن. يحتوي البرتقال على الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء ، كما أن حركات الأمعاء عامل مهم جدًا في إنقاص الوزن. هل البرتقال يسمن – بطولات. يساعد فيتامين ج في الوقاية من السمنة ، ويعزز التحكم في نسبة السكر في الدم في الجسم ، وقد يساعدك على حرق الدهون بشكل أفضل. البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في زيادة نشاط حرق الدهون ، وخاصة في البطن.
يحتوي الليمون على البكتين والألياف وفيتامين "سي" وهي تركيبة تساعد على تحطيم الدهون وحرقها، وتحسين الهضم والإخراج.
وهي منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام. أهم الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن هي: [4] البرتقال: وجدت دراسة أجريت على 85 شخصًا يعانون من السمنة أن تناول البرتقال على شكل عصائر أو قطع لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن بنسبة 7٪. التفاح غني أيضًا بالألياف ويدعم إنقاص الوزن ، وقد تم ربط تناول التفاح علميًا بانخفاض الدهون في الجسم وخفض نسبة الكوليسترول في الدم. العنب أيضًا فواكه منخفضة السعرات الحرارية تؤكل مجففة وهي مصادر غنية بالفيتامينات. الخوخ والكرز والمشمش قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات. الكيوي: يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية بالإضافة إلى الألياف التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء ، وكميات قليلة من السكريات ، مما يجعله مناسبًا جدًا لأنظمة إنقاص الوزن. البطيخ: يحتوي على كمية كبيرة من الماء ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. الموز: على الرغم من أن بعض الناس يتجنبون تناوله في الحميات الغذائية لاحتوائه على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، فقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن الموز يحتوي على مواد تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ، بالإضافة إلى كونه من أهم الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والموز.