الهدف العام من الدورة: - تهدفُ هذهِ الدّورةُ إلى تأسيسِ المفاهيمِ الأساسيّةِ للحمايةِ السِّيبرانيَّةِ والتّعرُّفِ على التِّقْنيَاتِ الحديثةِ فيها، كذلكَ التّعرُّفِ على الخُطُواتِ الّتي يجبُ أن يراعيَها جميعُ العاملينَ في المؤسَّساتِ لتجنُّبِ اختراقِها. الفئة المستهدفة: - أصحاب العمل و العمال. - موظّفو القطاع الخاص. - المُقبِلون على العمل. نبذه عن برنامج دروب: دروب منصة وطنية للتدريب الإلكتروني، وهي إحدى مبادرات صندوق تنمية الموارد البشرية "هدف" التي تسعى إلى تطوير قدرات ورفع مهارات القوى الوطنية من الذكور والإناث، وإكسابهم المهارات الوظيفية التي تدعم حصولهم على الوظيفة المناسبة والاستقرار فيها وفق متطلبات سوق العمل السعودي. رابط التسجيل في الأمن السيبراني تعرف على الشروط وموعد التقديم والمميزات. التسجيل: - للتسجيل في الدورات عبر منصة دروب عن طريق الرابط التالي: 1- دورة أمن المعلومات: ( اضغط هـنـا) 2- دورة الأمن السيبراني: ( اضغط هـنـا) للمزيد من الدورات التدريبية ( اضغط هنا)
أن يخضع المتقدم لنظام التنافس بحيث يتنافس بالاعتماد على المعدل التراكمي لمرحلة البكالوريوس ويحسب منه 30%، واختبار القدرات الجامعية ويحسب منه 30%، والخبرات والدورات ويحسب منها 30%، واختبار اللغة الإنجليزية ويحسب منه 10%. التقديم على الابتعاث في تخصّصات الأمن السيبراني غداً. نادي الأمن السيبراني في جامعة الملك عبدالعزيز يعد نادي الأمن السيبراني في جامعة الملك عبد العزيز أحد المشاريع المستدامة التابعة لكيلة الحاسبات وتقنية المعلومات والذي يعمل على زيادة الوعي بمجال الحماية الإلكترونية وتأمين المجتمع التقني، ويساعد على تأهيل الكوادر والقدرات ضمن مجال أمن المعلومات من طلاب كلية الحاسبات. [٥] وتقوم رؤية ورسالة النادي على إعداد كفاءات تحقق الفائدة للمجتمع وسوق العمل الداخلي والخارجي على مستوى الخليج والوطن العربي، ونشر الثقافة الأمنية المتعلقة بالمعلومات الإلكترونية. [٥] و يوجد العديد من الأهداف لتخصص الأمن السيبراني في جامعة الملك عبدالعزيز، وهي كما يأتي: [٥] تعزيز الحماية من الجرائم الإلكترونية من خلال برامج التوعية بمجال أمن المعلومات وتقديم الطرق للحفاظ على البيانات الإلكترونية. إظهار المعنى الحقيقي لمفهوم أمن المعلومات وتصحيح بعض المفاهيم المغلوطة لدى بعض فئات المجتمع.
5 من 4. 0 أو أعلى، وللتقدم لهذه المنحة يُمكن زيارة موقع المركز بالضغط هنا. منح مخصصة للنساء في الأمن السيبراني منحة Knowbe4 للنساء في الأمن السيبراني تُقدّم المنحة للنساء اللواتي يرغبنّ بالعمل في تخصص الأمن السيبراني، وتُقدّر قيمتها بنحو 10 آلاف دولار، إضافةً إلى فترة تدريب مدفوعة الأجر لمدّة 3 أشهر، وللتقدم لهذه المنحة، يُمكن زيارة الموقع التالي بالضغط هنا. منحة مركز السلامة والتعليم السيبراني للنساء تُقدّم منحة مركز السلامة (بالإنجليزية: ISC2 Women In Information Security Scholarship) للنساء اللواتي يسعينّ للتخصص في الأمن السيبراني من طالبات الجامعات والدراسات العليا، وتُقدّم مبلغًا ماليًّا يتراوح ما بين 1, 000 و6, 000 دولار، ويُشترط أن لا يقل المعدل التراكمي للمتقدمات عن 3. 3 من 4. منصة دروب تعلن عن تقديم دورات تدريبية مجانية (عن بعد). 0، وللتقديم لهذه المنحة يُمكن زيارة الموقع التالي بالضغط هنا. أفضل الابتعاثات الدراسية للأمن السيبراني لعام 2021 فيما يأتي قائمة بأبرز الجهات المانحة لبعثات تخصص الأمن السيبراني، إضافة إلى شروط كل جهة: [٤] منحة سمارت SMART لبرامج الخدمات يُوفر برنامج سمارت وسيلة لدراسة تخصص الأمن السيبراني ، ويحصل المتقدّمون بموجبه على منحة دراسيّة كاملة، ووظيفة حكومية مضمونة لصالح وزارة الدفاع بعد التخرّج، وعلى المُتقدّم أن يكون طالب جامعي أو طالب دراسات عليا يدرس تخصصات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات.
اقرأ أيضاً مكونات الحاسوب كيفية عمل منتدى إجراءات التقديم على الابتعاث في تخصصات الأمن السيبراني استُحدث تخصص الأمن السيبراني على عجل ، وأُنشئ على يد فيزيائيين ومهندسين وأشخاص امتلكوا فضولًا حول استكشاف أسرار الحواسيب وخصائصها بهدف حماية أمن المعلومات من المخاطر المُهددة، واستمر هذا المجال بالتطور حتّى وقتنا هذا، وتعود أهمية التخصص على صعيدين، الصعيد الدولي بمكافحة مخترقي شبكاتها وأمنها ومعلوماتها، والصعيد الشخصي بتوفير العديد من الوظائف التي تصل إلى 3. 5 مليون وظيفة بأجور مرتفعة. [١] ولدراسة التخصص، ينبغي استيفاء المؤهلات التي تفرضها الجهات المعنية، كالمعدّل التراكمي، وموطن الشخص، وعائلته، والحالة المادية، ومدى القُدرة على الالتزام بالعمل لدّى الجهة المانحة بعد التخرُّج، إذ يخضع المتقدّم لمقابلات يُحكم على شخصيته بموجبها، فيجب تضمين السيرة الذاتية، وذكر جميع المؤهلات، وإرفاق خطابات التوصية. [١] تُطرح بعثات دراسة تخصص الأمن السيبراني على مدار العام، وتختلف أوقات التقديم وفقًا للجهة الباعثة، لذلك يتعيّن على الشخص التقديم للبعثات التي تلائم خلفيته الدراسية، والتي يستوفي شروطها أيضًا، وعمومًا، يُفضل أن يكون للشخص أنشطة أو مشاريع متعلقة بالمجال التكنولوجي تمنحه أولوية على منافسيه.
يعلن الإتحاد السعودي للأمن السيبراني والبرمجة والدرونز عن فتح التقديم في برنامج (معسكر طويق السيبراني) في (نسخته الثانية - عن بعد) للسعوديين والسعوديات، والمنتهي بالتوظيف في كبرى شركات الاتصالات وتقنية المعلومات، على النحو التالي: الشروط والمتطلبات: - أن يكون المتقدم للمعسكر سعودي أو سعودية الجنسية. - لديه الشغف والاهتمام في أي من المسارات التقنية في البرنامج ولديه دوافع حقيقية للإنضمام. - في حال الإنسحاب أو الغياب الغير مبرر يتكفل المشارك بتسديد كافة نفقات البرنامج. - مهارات ممتازة في العمل الجماعي والتعاون مع الآخرين. - أن لا يقل العمر عن 18 سنة. - إجادة اللغة الإنجليزية. - إجتياز المقابلة الشخصية للقبول. - التفرغ التام للبرنامج. مجالات المعسكر: - إختبار اختراق الأنظمة والشبكات. - تطبيقات الويب. - البرمجة بلغة C. - معامل تطبيقية وتقييم مستمر. المستهدفون في البرنامج: - المبتدئين الذين يملكون الشغف لتعلم البرمجة وبناء التطبيقات وتأسيس المشاريع التقنية. - المتخصصين الراغبين في اكتساب الخبرة والتدريب على لغات برمجية وتحسين أدائهم. - الخريجين والخريجات الباحثين عن عمل في في الشركات التقنية المتميزة.
5 ضعف مدّة الدراسة، وللتقديم لتلك المنح، يُمكن زيارة موقع الوكالة بالضغط هنا. برنامج ستوكس للمنح التعليمية تُقدم وكالة الأمن القومي برنامج ستوكس (بالإنجليزية: The Stokes Educational Scholarship Program (NSA)، حيث يتقدّم الراغبون بالعمل في وظائف حكومية لهذه المنح، ويحصل الفائزون على مبلغ 30 ألف دولار، وتدريب لمدّة 3 أشهر، ويعملون بعد التخرّج مدّة تعادل 1. 5 ضعف مدة الدراسة، وللتقديم لتلك المنح، يُمكن زيارة موقع الوكالة بالضغط هنا. منح الدراسات العليا منحة برنامج الزمالة البحثية للخريجين تُقدّم منظمة NSF منحة برنامج زمالة الخريجين (بالإنجليزية: Graduate Research Fellowship Program Scholarship) لطلاب الماجستير والدكتوراة ممن يمتلكون خلفية دراسية في تخصصات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات، ويجب على المتقدمين أن يكونوا على استعداد للدراسة في الولايات المتحدة، وللتقديم لهذه المنحة، يُمكن زيارة موقع المنظمة بالضغط هنا. منحة مركز السلامة والتعليم السيبراني للخريجين يُقدّم المركز لطلبة الدراسات العليا منحة التعليم السيبراني (بالإنجليزية: ISC2 Scholarship- Graduate)، وتتراوح قيمتها المالية ما بين 1, 000 و5, 000 دولار، ويُشترط أن يكون المعدل التراكمي للمتقدمين 3.
شروط التقديم أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. حديثي التخرج من أحد الكليات والجامعات في التخصصات الآتية (الأمن السيبراتي، علوم الحاسب، تقنية المعلومات) وما يعادلها. اجتياز كافة الاختبارات التي تجريها الهيئة الوطنية للأمن السيبراني. ألا يقل المعدل التراكمي للمتقدمين عن 3. 75 من 5 أو 2. 75 من 4 وذلك في آخر درجة حصل عليها وقد اجتاز اختبار التقييم والمفاضلة. أن يكون مسجل في البوابة الوطنية للعمل "طاقات". ألا يكون المتقدم موظفاً. ألا يكون للمتقدم سجل تجاري. أن يكون حديثي التخرج وخريج الجامعات والكليات للعام 1442. المزايا التي يحصل عليها المتدرب التدريب على رأس العمل. يتلقى المتدرب تمارين سيبرانية على أيدي مجموعة مميزة من المدربين. الحصول على شهادات خبرة. مدة التدريب 6 أشهر. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
45 كجم) أو 0. 5 – 1٪ من الوزن أسبوعيًا هو الأفضل في النظام الغذائي المتقطع، بالرغم من أن التقليل في السعرات الحرارية قد يساعد على إنقاص الوزن أسرع، إلا أن الأبحاث أثبتت أنه يزيد خطر فقدان العضلات، وأنه غير صحي لفقد الوزن. شاهد أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في كوب الماء وما الفوائد الصحية للماء البروتينات تحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الكتلة العضلية، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول نسبة عالية من البروتين يساعد على فقدان الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، وتقليل الشهية، والحفاظ على كتلة العضلات الضعيفة، لذلك اتباع نظام التنشيف يعتمد على تناول المزيد من البروتين، ويجب تناول 0. 7 ــ 0. أفضل جدول تنشيف للمبتدئين.. احصل على عضلات مثالية | الرجل. 9 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم (1. 6-2. 0 غرام لكل كيلوغرام) وهذا يكفي للحفاظ على كتلة العضلات، فعلى سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص 155 رطلًا (70 كجم) فهو بحاجة إلى 110-140 غرامًا من البروتين يوميًا عند اتباع نظام التنشيف. الدهون بالرغم من أن الشائع في الأنظمة الغذائية هو منع أو تقليل الدهون، إلا أن نظام التنشيف يتضمن حصة معينة من الدهون وذلك لأنها تُحفّز إنتاج هرمون التستوستيرون وهرمون النمو IGF-1 الهامان لبناء العضلات، ويحتوي غرام واحد من الدهون على 9 سعرات حرارية، لذا يجب عليك إذا كنت تتبع نظامًا يحتوي على 2000 سعراً حراريًا أن تتناول من 33 إلى 67 غرامًا من الدهون يوميًا.
اي نظام غذائي للتنشيف يعتمد على عدة أسس أولها عليك أن تزيد من كمية البروتين والألياف التي تتناولها خلال يومك. هذا يرجع الى أن الجسم يفضل تخزين الكربوهيدرات والدهون وفي حال حصوله على الكمية التي تشبعه من البروتين فسوف يقوم بإحراقها محاولا سد حاجته من الطاقة ومن ثم يتمكن من بناء الكتلة العضلية المطلوبة والقضاء أيضا على السكريات والكربوهيدرات المتراكمة بداخله. البروتينات سوف تحصل عليها بتناول البيض، الاسماك، اللحوم الحمراء، الدجاج، الألبان قليلة الدسم، الفول، وفول الصويا أيضا. نصائح: حبوب نظام غذائي للتنشيف حاول أن تحصل على كمية من هذه المواد الغذائية تتراوح بين 25-30% حتى تستطيع التخلص من الدهون. إليك افضل نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون في 4 خطوات - مجلة رجيم. أما بالنسبة للألياف فسوف تكون مهمتها إبطاء عملية الهضم و من ثم الشعور بالشبع لأطول وقت. عليك أيضا أن تتناول الدهون الصحية و التي قد تتمثل في الاوميجا 3 وقد تجد هذه الدهون في الأسماك و المكسرات و زيت الزيتون و الأفوكادو. و تجنب العناصر الغذائية التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل المعلبات و رقائق البطاطس المقلية و الحلويات و الكعك و الأطعمة المعدة خارج المنزل و المقليات. عليك أيضا تحديد كمية الكربوهيدرات التي تتناولها وهذا لا يحدث بتجنبها تماما كما يظن البعض وهذا حفاظا على عمليات الأيض فأنت تحتاج فقط الى أن تنظم هذا من خلال أن تتناول الحبوب الكاملة و التي يصعب تحويلها لدهون مثل الأرز البني أو البقول أو الشوفان كما انك من الممكن أن تتناول السكر ولكن بعد الانتهاء من التمرين مباشرا أو بعبارة أدق قبل أن تجفف عرقك وهنا الجسم لن يختزل هذه السكريات محولها لدهون بل أنه سوف يخزنها على شكل جليكوجين وهو ما يفيد في بناء العضلات.
حيث أنها تساعد على تحجيم الكمية الخاصة بالسعرات الحرارية المستهلكة، مما يساعد على تقليص الدهون وتقليلها بمرحلة التنشيف. بناء العضلات إذا كنت ترغب في بناء عضلاتك بشكل سليم فعليك بالتغذية السليمة مع ممارسة التمرينات الرياضية. حيث أن إعداد جدول نظام غذائي للتنشيف غني بالبروتين يعد من الأمور الأساسية لبناء العضلات. كما أن الدهون بالإضافة للكربوهيدرات من الأمور الضرورية جدًا من أجل تزويد الجسم بما يلزمه من طاقة. ومن جهة أخرى من الضروري استهلاك كمية محددة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية من أجل بناء العضلات. ويجب العلم أن اتباع جدول نظام غذائي للتنشيف لبناء العضلات لا يكفي للوصول للأهداف المطلوبة. ولكن من المهم ممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد على نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية أيضا بالشكل المستمر والدوري وبانتظام. وهناك العديد من الأمور التي تمتلك التأثير الفعال على بناء العضلات وتحديد سرعتها في النمو، بالإضافة لكميتها. ومنها سن الفرد، والعوامل الوراثية. ولذلك من الضروري الاستعانة بأخصائي تغذية مناسب لوضع جدول نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات مناسب بعد التعرف على جميع تفاصيل الفرد والمعلومات الخاصة به.
وفى النهاية اشكرك على وصولك الى هنا واذا كان لديك اى استفسار ضعه فى تعليك وانا ساقوم بالرد عليه ان شاء الله. كـ / ابراهيم عبد الهادى مؤسس موقع صحتك تهمنا