أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون الفيتامينات هي مغذيات دقيقة أساسية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لدعم مجموعة من الوظائف الحيوية، وتنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين: قابلة للذوبان في الماء (فيتامينات ب المركب وسي) والفيتامينات التي تذوب في الدهون (أ، د، هـ و ك)، وعلى عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تحتاج إلى تعويض منتظم في الجسم، ويتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الكبد والأنسجة الدهنية، وهي يتم التخلص منه بشكل أبطأ بكثير من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. ما هي الفيتامينات التي تذوب في الدهون؟ يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A ،D ،E وK) في الجسم لفترات طويلة من الوقت وتشكل عمومًا خطرًا أكبر للتسمم من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء عند تناولها بكميات زائدة، وإن اتباع نظام غذائي طبيعي متوازن لن يؤدي إلى حدوث تسمم لدى الأفراد الأصحاء، ومع ذلك فإن تناول مكملات الفيتامينات التي تحتوي على جرعات كبيرة من الفيتامينات (A ،D ،E و K) وقد يؤدي إلى التسمم، وفي حين أن الأمراض الناجمة عن نقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون نادرة؛ إلا أن أعراض النقص الخفيف يمكن أن تتطور دون وجود كميات كافية من الفيتامينات في النظام الغذائي.
الفيتامينات الفيتامين هو واحد من مجموعة من مركبات عضوية موجودة بكميات قليلة في المواد الغذائية الطبيعية، وهو ضروري لإتمام عملية الأيض بالشكل الطبيعي، فإذا لم يتم أخذ ما يكفي من الفيتامين، فقد يؤدي ذلك إلى بعض الحالات الطبية، ويعد الفيتامين مركب عضوي مما يعني أنه يحتوي على الكربون، وأيضًا يعد من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بما يكفي، مما يحتاج للحصول عليها من الطعام، وهي عبارة عن نوعين؛ الفيتامينات الذائبة في الدهون والفيتامينات الذائبة في الماء، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن الفيتامينات الذائبة في الدهون.
يساعد على تعزيز وظائف الجهاز المناعي، فيصبح الجسم قادراً على مقاومة الأمراض بصورة أفضل. يقوي العضلات ويعزز من عملها. يحمي من الإصابة بمرض السرطان. يساهم بشكل فعال في تحسين الحالة النفسية والمزاجية والقضاء على الاكتئاب. يحمي القلب من الإصابة بالأمراض المختلفة. ومن الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د الآتي: إصابة الأطفال بالكساح والبالغين بلين العظام. الشعور بألم في العضلات والعظام والظهر. يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى تساقط الشعر. الإصابة بأمراض عديدة مثل السكر وارتفاع ضغط الدم والسمنة والزهايمر وسرطان القولون والبروستاتا والثدي. وهناك عدة أعراض تنتج عن الإفراط في تناول فيتامين د وإصابة الجسم بالتسمم به ومنها: الإصابة بالإسهال والإمساك والقيء. الشعور بجفاف الفم وفقدان الشهية والغثيان والصداع. الإصابة بأمراض في القلب والكلى والأوعية الدموية. فيتامين أ يمكن الحصول على فيتامين أ أو ما يُسمى الريتينول من خلال مصادر متعددة منها الزبدة وزيت كبد السمك والكبدة، ويمكن الحصول على مشتقات هذا الفيتامين مثل البيتاكاروتين من مصادر مثل السبانخ والكرنب والجزر واليقطين، ولفيتامين أ عدة فوائد للصحة منها: الحفاظ على الخلايا المسئولة عن الرؤية في العين، مما يحسن من مستويات الإبصار.
للمزيد يمكنك قراءة: ما هو فيتامين ج فيتامين د: إن هذا الفيتامين يلعب دور رئيسي في الحفاظ على بنية العظام ، حيث يعمل على تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور بجسم الإنسان ، ويساهم في امتصاص الكالسيوم بالأمعاء ، ومن الممكن أن يؤدي نقصه عند الطفل للإصابة بالكساح ، وتلك الحالة يحدث بها تقوس بأرجل الطفل بسبب تلين العظام وترققها ، وقد يؤدي نقص فيتامين دال عند الشخص البالغ لهشاشة العظام ، وهو الأكثر شيوعاً عند النساء بعد انقطاع الطمث ، وعند الرجال الأكبر سناً ، ومن الممكن الحصول عليه عن طريق تعريض الجلد لأشعة الشمس مرة لمرتين في الأسبوع لمدة 15 دقيقة. والكمية الموصي بها من هذا الفيتامين للرجال والنساء البالغين خمسة عشر ميكروجرام ، ولكبار السن عشرون ميكروجرام ، وللمرأة الحامل أو المرضعة خمسية عشرة ميكروجرام ، ومن الممكن أن يؤدي نقص فيتامين دال للشعور بالتعب ، والاكتئاب ، وآلام في العضلات ، وآلام حادة في الظهر والعظام ، وتساقط للشعر ، ونقصه على المدى البعيد قد يؤدي للإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم ، وهشاشة العظام ، ومرض السكري ، وسرطان الثدي ، والزهايمر ، ومن أهم مصادره الغذائية: الأسماك الدهنية مثل السردين والرنجة والسلمون ، وزيت كبد سمك القد ، والحليب المدعم الخالي من الدسم ، والبيض ، والدجاج ، والفطر.
تعرف على الرمز البريدي الخاص بمنطقة شرورة من خلال مقال "الرمز البريدي شرورة" تهتم حكومة المملكة العربية السعودية بتقديم كل ما هو أفضل من الخدمات لأبناء الشعب السعودي، ومن هذه الخدمات هي خدمة الرموز البريدية التي تُسهل أعمال التنقل، والوصول إلى المناطق المختلفة في المملكة، وفي هذا المقال على Eqrae نعرض الرمز البريدي لشرورة، تابعونا. معنى الرمز البريدي الرمز البريدي للمملكة العربية السعودية عبارة عن عدة أرقام مُحددة لك منطقة؛ فيما يُعرف بالرمز البريدي الذي يعمل على تسهيل الكثير من خدمات التنقل، والتوصيل على جميع المواطنين، وذلك من خلال معرفة الرمز البريدي لكل منطقة. لتطبيق النظام البريدي الرمزي قامت حكومة المملكة العربية السعودية بتقسيم جميع المناطق في المملكة إلى عدد من المناطق الفرعية، وعدد من الرموز التابعة لها، واستند هذا التقسيم إلى العوامل الجغرافية، والطبيعية، وعامل الوقت، وعامل المسافة، والطريق، وغير ذلك الكثير. تتبع منطقة شرورة النطاق الرئيس الخاص بنجران الذي نعرضه فيما يلي. الرمز البريدي لنجران نجران: 55461. شرورة: 51730. حبونا: 29613. يُمكنكم معرفة جميع الرموز الخاصة لمنطقة شرورة من خلال هذا الرابط.
بسبب الانفجار السكاني والتوسيع المعماري في السعودية، تم عمل أكثر من رمز لأكثر من عنوان، حتى يستطيع الأفراد استخدام المميزات التي سنعرضها من خلال النقاط التالية: تسهيل المعاملات البنكية والحسابية، وإتمامها بشكل بسيط وسلس. تحديد مواقع السكان بالتفصيل، لكي تصل إليهم الطرود بسهولة. تيسير إرسال الطرود والرسائل بين مدن المملكة العربية السعودية وبعضها. التسوق إلكترونيًا عبر المواقع التسويقية عبر الإنترنت. تحميل البرامج والتطبيقات على الهاتف بسهولة. اقرأ أيضًا: الرمز البريدي نجران مدينة الشرورة تعيش في بيئة صحراوية، لهذا فإن الوصول للعنوان قد يكون صعبًا، فما عليك إلا أن تعرف الرمز الخاص بمنطقتك، وطلب الطرود عليه.
الرمز البريدي لمنطقة شروره تعتبر محافظة شروره هي المحافظة التابعة لمنطقة نجران والتي تعد أحد المناطق البريدية الرئيسية والتي تأخذ في التصنيف البريدي الخاص بالمملكة رقم 5. ومدينة شروره رمزها البريدي هو 51730 ، أما منطقة نجران نفسها رمزها البريدي هو 55461 ، ويوجد داخل نجران منطقة أخري وهي محافظة حبونا ورمزها البريدي هو 29613.