تاريخ النشر: 30. 06. 2021 | 19:00 GMT | الصحة Globallookpress Jochen Sand/moodboard صورة تعبيرية تابعوا RT على أعلن الدكتور بافل بارانوف، أخصائي الغدد الصماء، أن تناول الطعام غالبا ما يسبب النعاس. فما هي طبيعة هذه الحالة وكيف يمكن مكافحتها؟. إقرأ المزيد ويشير الدكتور بافل بارانوف في مقابلة مع مجلة Men's Health، إلى ضرورة الانتباه لعمل الدماغ وإفراز مادة الأوركسين. ويقول، "يوجد في دماغ الإنسان قسم يسمى تحت المهاد "الهايبوثلاموس" يفرز من بين الأشياء الأخرى، مادة تسمى الأوركسين، التي تؤثر في اليقظة والانفعال والشهية". ويضيف، وهذه المادة تحفز الجوع. وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يؤدي بدوره إلى كبح نشاط مادة الأوركسين، ما يسبب الشعور بالنعاس. وينصح الأخصائي، للتخلص من الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام بعدم تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات في وجبة واحدة، بل يوصي بتوزيعها على وجبات الطعام اليومية مع مراعاة توازنها مع الدهون، وتنظيم مستوى السكر في الدم. ويؤكد على أن الوزن الزائد يؤثر سلبا في نشاط مادة الأوركسين. المصدر: نوفوستي تابعوا RT على
بما ان الغذاء هو احد الحاجات الضرورية لسير حياة الانسان واستمراريته، فلا مفر من تناول الطعام عند الضرورة لتنشيط الجسم ومنحه الطاقة والنشاط فضلا عن تغذيته بمختلف العناصر الاساسية والتي تدخل في بناء الانسجة والخلايا ونمو جسم الانسان. الا ان البعض قد يعاني من مشكلة معينة، الا وهي الشعور بالنعاس فور الانتهاء من تناول الطعام والحاجة للنوم الذي في حال لم يحدث يمكن ان يصيب الانسان بالصداع والانزعاج. فهل النعاس بعد الانتهاء من تناول الطعام مشكلة صحية ينبغي التنبه لها، ام انها امر عابر لا يستدعي القلق؟ هذا ما سوف نكتشفه في موضوعنا اليوم. اسباب النعاس بعد تناول الطعام قد يكون الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام مرده للاصابة ببعض الامراض او اسباب صحية اخرى. ومن هذه الاسباب: وجود حساسية معينة في غدة البنكرياس تؤدي لافراز كمية كبيرة من الانسولين في الجسم عند تناول الطعام، ما يجعل الجسم يستجيب بشكل سريع ومباشر عن طريق حرق السكر بالدم مؤديالانخفاضه والاحساس بالخمول والنعاس. تناول السكريات بشكل كبير يؤدي لاستجابة الجسم مباشرة واللجوء لحرق السكر بالدم مسبباً الشعور بالنعاس. قلة وصول الدم والاوكسجين الى الدماغ نتيجة تحول الدم اثناء الطعام للامعاء الدقيقة حيث يتم هضم الطعام.
ولكن ثمة أمران يسببان ارتفاع الإنسولين: الكربوهيدرات والأكل وذلك أن مجرد الأكل يحفز الإنسولين وخصوصاً الأشخاص الذين كانوا يعانون من مقاومة الإنسولين لمدة طويلة فإن تنظيم مستوى الإنسولين لديهم يتطلب بعض الوقت إذاً فالسبب هو وجود مقاومة الإنسولين وبهذا فحتى عند الامتناع عن الكربوهيدرات فإن الأكل قد يحفز الإنسولين والآن ما الحل؟ بعض الخطوات المفيدة في حل مشكلة الشعور بالنعاس بعد الأكل الصيام المتقطع البدء باتباع الصيام المتقطع لأن التقليل من الطعام سيجعلكم أكثر يقظة وبما أن الأكل يحفز الجوع فإنه يسبب الإرهاق. لذا فإن الامتناع عن تناول الفطور فكرة ذكية أيضاً وربما يجب الاقتصار على تناول وجبتين مع تقليل الفارق الزمني بينهما بالتدريج وبهذا تصبح مدة الصيام أطول وستلاحظون أنكم أصبحتم تتمتعون بمقدار أكبر من الطاقة عند الصيام والامتناع عن الطعام لأن ذلك سيجنبكم ارتفاع الإنسولين. إذ يعد الصيام ضرورة أساسية ومن الخطأ أن يباشر الكثيرون حمية الكيتو بمعزل عما يكفي من الصيام المتقطع لأنهم لا يتخلصون من الشعور بالتعب. ضبط كمية الكربوهيدرات الحرص على التقليل من كمية ا لكربوهيدرات وذلك بمراقبة الكمية المستَهلكة منها كي لا تتعدى الحد المسموح.
تجنب تناول المشروبات الغنيةبمادة الكافيين مثل القهوة، كونها تنبه الجسم مؤقتاً ثم تؤدي للشعور بالنعاس مرة أخرى. مضغ العلكة بعد الانتهاء من تناول الطعام لابعادالشعوربالكسل والرغبة في النوم. غسل الوجه بالماء البارد بعد الانتهاء من تناول الطعام لاستعادة النشاط والحيوية.
تفرز المعدة أثناء هضم الطعام حمضاً يحدث تغييراً مؤقتاً في حموضة الدم (PH)، مما يُحدث تعادلاً بين جزيئات البيكربونيت وحموضة الدم، فيتحول الدم بهذا إلى وسط قاعدي مسبباً النعاس. تناول الطعام بكميات كبيرة بعد الشعور بالجوع. الحساسية من أنواع معينة من الأطعمة، مثل: الخميرة ، والقمح، واللبن، واللحوم والصويا. الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، وبالإمكان اكتشافه عن طريق عمل تحليل الدم. نقص بعض العناصر الهامّة للجسم، مثل: البوتاسيوم. الإصابة بمشاكل في الغدّة الدرقيّة، وسواء كان هناك نشاط زائد أو قلة نشاط في هذه الغدّة، فإنّ الشخص سيشعر بالخمول والنّعاس. الإصابة بمرض السكري. نصائح للتخلص من النعاس بعد الأكل من اهم االنصائح الواجب مراعتها للتخلص من النعاس: [٣] امشِ بعد تناولك لوجبة ثقيلة عند الغداء، وذلك لتزويد الجسم بالأكسجين وزيادة نشاط الأعضاء، على أن يكون المشي بطريقة صحيحة بحيث يتم التنفّس بشكل صحّي ومنظّم. استبدل الوجبات السريعة الغنيّة بالكاربوهيدرات والمتبوعة بالمشروبات الغازيّة المحتوية على السكر والصودا بوجبات أخرى صحيّة، وتناول ثمرة فاكهة بعد تناول الطعام، لتمدّ جسمك بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته اليوميّة.
ويمكن تحسين البيئة والحفاظ عليها من الدمار من خلال الاعتماد على مصادر صحية وصديقة للبيئة يمكن الحصول منها على الطاقة مثل الكهرباء، ومن مصادر الطاقة المتجددة اشعة الشمس، والمياه الجارية مثل الانهار، والحرارة الموجودة في باطن الارض، والمفاعلات النووية، وطاقة الرياح وغيرها من المصادر الصديقة للبيئة، والتي يطلق عليها ايضا المصادر المتجددة حيث انها لا تنفذ ابدا مع الاستخدام. وليس مثل النفط الذي له مخزون محدد وسياتي يوم وسينفذ.
تؤدي إضافة الحرارة إلى الهيدروجين والأكسجين إلى إنتاج الماء. يمكن تحديد التغيير الكيميائي من خلال ما يلي: أحيانًا يكون التغير في الطاقة في تفاعل كيميائي مصحوبًا بتغير في درجة الحرارة ، لذلك يمكن قياس التغير في درجة الحرارة لتحديد التغير الكيميائي. ينتج عن تفاعل كيميائي أحيانًا ضوءًا. ينتج عن التفاعل الكيميائي بعض الغازات التي تظهر على شكل فقاعات في المحلول السائل. ينتج عن التفاعل الكيميائي بعض الجسيمات الصلبة ، والتي قد تبقى في المحلول أو تظهر على شكل راسب. يتسبب التفاعل الكيميائي دائمًا في تغيير اللون ، وبالتالي فهو أحد المؤشرات الجيدة على حدوث تفاعل كيميائي ، ومن المرجح أن التفاعلات الكيميائية التي تنطوي على معادن انتقالية تنتج ألوانًا. بحث عن الطاقه و التغيرات الكيميائيه - ووردز. قد تطلق التفاعلات الكيميائية مواد كيميائية وتتطاير ، مما يؤدي إلى ظهور روائح مميزة. عندما يتم حرق الطعام ، على سبيل المثال ، فإنه يتغير لينتج الرماد ، أو يتغير الطعام عند تركه لفترة طويلة ويتعفن. ملاحظة: قد يحدث تغيير كيميائي ، ولكن دون ظهور أي من هذه الظواهر السابقة ، حيث قد يستغرق ظهور هذا التغيير أوقاتًا طويلة على الرغم من استمرار عملية التغيير. هناك ثلاثة أنواع من التغيير الكيميائي وهي: إنها تفاعلات كيميائية لا تتضمن غالبًا عناصر الكربون ، مثل خلط الأحماض والقواعد ، والأكسدة ، والاحتراق ، وتفاعلات الاختزال.
فمثلًا إذا نظرنا في الشمس فستجدها تمدنا بالطاقة الضوئية والحرارية والحقيقة أن هذا الضوء ناتج عن عدة تفاعلات كيميائية عديدة تحدث داخل الشمس بين ذرات العناصر الموجودة بها. هناك ملاحظة هامة يجب أن نضعها في اعتبارنا وهى أن العناصر التي تدخل في المعادلات ليست بالضرورة أن تكون هى نفس العناصر التي تخرج. غالبًا ما ينتج عنصر جديد من المواد التي دخلت في التفاعل وغالبًا العنصر الجديد المتكون من اتحاد العناصر الكيمائية يكون أكثر أهمية من العناصر التي تدخل في التفاعل. كما يحتوي كل عنصر على الذرات الخاصة به، وكذلك البروتونات والإلكترونات ، ويمكن لإلكترونات العناصر المتداخلة معًا في النواتج أن يتحد إلكتروناتها. ليس من الضروري أن تتحد كل الإلكترونات في عنصر ما مع إلكترونات العنصر المتداخل معه. بل يمكن اتحاد بعض إلكترونات ذرة مع بعض الإلكترونات من ذرة أخرى وبالتالي يصبح عندنا عنصر مختلف تمامًا عن سابقيه. وقد ترجع أهمية العنصر الجديد الذي تكون هو أنه في بعض الأحيان لا تتوافر عناصر معينة أو مركبات إلا من خلال التفاعلات الكيميائية. أمثلة على التغيرات الكيميائية التي تحدث للعناصر عند اتحاد غاز الميثان مع الأكسجين فإنه ينتج عن ذلك التفاعل غاز آخر نتيجة اتحاد الغازين معًا وهذا الغاز الناتج هو غاز ثاني أكسيد الكربون.
تُعرَّف "الطاقة النووية" بأنها نتيجة لبعض التغييرات في النوى الذرية أو التفاعلات النووية ، وقد وفر تطوير الطاقات النووية مصدرًا جديدًا للطاقة. يمكن إنتاج البخار لتشغيل مولد كهربائي ، أو مراوح للسفن الكبيرة ، أو العديد من الآلات الأخرى التي تستخدم التوربينات ، مع الاستفادة من حرارة المفاعلات النووية. ساعدت المفاعلات النووية في إنتاج الكهرباء في أمريكا بنسبة 23٪ عام 1999 م ، إلا أن بناء هذه المفاعلات في الولايات المتحدة ليس خوفًا من مخاطر النفايات المشعة التي تنتجها هذه المفاعلات ، أو خوفًا من الانهيارات النووية. "الطاقة الميكانيكية" الناتجة عن الحركة ، أو موضع الجسم ، وهو مقدار الطاقة الحركية مجتمعة والطاقة الكامنة. تمتلك السيارات المتحركة طاقة حركية ، ولكن إذا صعدت جبلًا مرتفعًا ، فستحصل على طاقة حركية وطاقة كامنة. تنتج هذه الطاقة من التفاعل الكيميائي للذرات أو الجزيئات مع البطاريات ، ولها أنواع عديدة ، ومن الأمثلة على ذلك الطاقة الكهروكيميائية. "الطاقة الحرارية" هي التي تعمل على عكس الاختلاف الحراري بين نظام وآخر ، وهي طاقة مخزنة ، وهي حركة الجسيمات التي تتحرك بشكل عشوائي مع المواد ، والتي يمكن نقلها من مكان إلى آخر بطرق مختلفة ، مثل كعملية الحمل الحراري أو التوصيل أو الإشعاع.