01-11-2006, 04:24 AM عضو نشيط تاريخ التسجيل: Jul 2006 المشاركات: 277 صح السانك والله لا يهنيك يا عزوتي قصيدة مميزة ويستحقها الشاص واشكل لا اله الا الله محمد رسول الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم فديتك يا رسول الله محمد عليك الصلاة والسلام 01-11-2006, 01:33 PM مشرف الشاص يالبااااااااااااااااااااااااااااااه لاكن الزين غالي لأستشاراتك القانونية أضغط هنا لوجه الله تعالى 04-12-2006, 08:25 AM مشرف ساحة الشعر والمسابقات الشعريه حياك الله وصح لسانك
05-08-08, 12:12 AM المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: اللقب:::عضو فعال:: الرتبة: الصورة الرمزية البيانات التسجيل: Apr 2008 العضوية: 1089 المواضيع: 36 الردود: 91 جميع المشاركات: 127 [ +] بمعدل: 0.
40 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع: طلال بن نواف بن حماد المنتدى: مجلس فضاء الشعر رد: لكل عشاق الشاص هذه الابيات يستاهل الشاص وصح لسان الشاعر وسلمت يمينك على هذا الإختيار توقيع: 29-09-08, 03:56 PM المشاركة رقم: 3 المعلومات الكاتب: اللقب: إداري سابق شاعر وناقد وراوي الرتبة: الصورة الرمزية البيانات التسجيل: Mar 2008 العضوية: 937 الاقامة: بالرياض الجنس: ذكر المواضيع: 448 الردود: 6371 جميع المشاركات: 6, 819 [ +] بمعدل: 1. 32 يوميا تلقى » 22 اعجاب ارسل » 19 اعجاب اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 105 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع: مجلس فضاء الشعر رد: لكل عشاق الشاص هذه الابيات اخوى طلال النواف تسلم ويستــــــــــاهل الشاص وصح لسان الشاعر تقبل مرورى وتحياتى تحياتي للجميع توقيع: [ 12-05-09, 12:47 PM المشاركة رقم: 4 المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ماسي مميز الرتبة: الصورة الرمزية البيانات التسجيل: Feb 2009 العضوية: 1985 الجنس: ذكر المواضيع: 620 الردود: 5390 جميع المشاركات: 6, 010 [ +] بمعدل: 1. 25 يوميا تلقى » 2 اعجاب اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 236 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع: مجلس فضاء الشعر رد: لكل عشاق الشاص هذه الابيات صح لسان الشـــاعر ومشكور على النقــــــل توقيع:
مرحلة قبل الصيانة المرحلة الثالثة من جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل هي عبارة عن صيانة الوزن المستهدف و "عادات الأكل الصحية" مدى الحياة، عندما يكون الوزن الذيب يرغب الشخص أن يفقده في حدود 5 إلى 10 كيلو جرامات، يبدأ تدريجياً في زيادة كمية الكربوهيدرات بمقدار 10 جرامات أسبوعيًا، هدف هذه المرحلة هو تحقيق مستوى مناسب لا يتم فيه اكتساب الوزن أو فقدانه واستيعاب العادات التي تصبح جزءًا من أسلوب حياة دائم. اضغط الآن مرحلة الصيانة مدى الحياة تحدث هذه المرحلة الأخيرة من نظام أتكنز الغذائي عندما يصل الشخص إلى الوزن المرغوب فيه، على الرغم من أن الشخص البالغ قد يكون قادرًا على استهلاك ما بين 90 إلى 120 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا، وهذا يتوقف على العمر والجنس ومستوى النشاط، إلا أن الحفاظ على فقدان الوزن يكون أكثر احتمالًا إذا استمر الشخص في تناول الكربوهيدرات على المستوى الذي تم اتباعه في المرحلة الثالثة. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل[/box] تشمل قائمة طعام رجيم اتكنز على اللحوم والأسماك والدواجن والبيض، وكذلك الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية والبذو،.
رجيم أتكنز هو أحد أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد على تغيير مصدر الطاقة التي يستهلكها الجسم من أجل نقصان الوزن والتخسيس بشكل سريع، هو يشبه إلى حد ما نظام قاراطاي ورجيم الكيتو دايت من حيث عدم تناول الكربوهيدرات، ولكن الفارق ما بين رجيم اتكنز والرجيمات الأخرى أن الأول يتكون من عدد من المراحل التي تعتمد على إدخال الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي اليومي بشكل تدريجي، سنتعرف سوياً في هذا المقال على حمية أتكنز الغذائية وطريقة تطبيق جدول رجيم أتكنز الغذائي بشكل صحيح للحصول على الوزن المثالي. جدول رجيم أتكنز بالتفصيل هذا الرجيم هو من ابتكار د. روبرت أتكنز ولذلك سمي نسبة إليه، وهو يشترك مع رجيم الكيتو دايت في أن الغرض من الإثنين هو أن يصل الجسم لحالة الكيتوزس ketosis وهي حالة كيميائية تساعد الجسم على حرق طبقات الدهون المختزنة أسفل الجلد، ولكن استراتيجية نظام أتكنز تقوم على عدد من المراحل وهي: المرحلة الأولى من حمية أتكنز تعتمد المرحلة الأولى على تناول البروتينات الحيوانية بجميع أنواعها مثل اللحوم والدواجن والأسماك. يتم تناول الدهون أيضاً وليست ممنوعة. تناول الكربوهيدرات بمقدار 20 جرام يومياً فقط أي ما يوازي ملعقتين كبيرتين من الأرز أو 4 ملاعق صغيرة من السكر واحداً من الخيارات السابقة فقط وليس الإثنان معاً.
اشتكى الكثير من الفتيات من صعوبة تحضير بعض الأكلات أثناء تطبيق المرحلة الأولى من رجيم اتكنز قليل الكربوهيدرات والغني بالمواد البروتينية والدهون الصحية، لخسارة بعض الكيلوغرامات من الوزن الزائد. لذا قمنا بتوفير العديد من صور الوجبات التي يمكن تناولها أثناء الأسبوع الأول من برنامج نظام اتكنز وطريقة عملها في الافطار والغذاء والعشاء، لتكون دليل شامل لكل المقبلين على تنفيذ هذه الحمية الغذائية لانقاص الوزن خلال الأيام القادمة. تعريف رجيم اتكنز بالتفصيل الممل يسمى هذا الرجيم عدة مسميات أخرى أشهرها كيتو دايت أو اتكنز أو دشتى أو الرجيم البروتيني قليل النشويات والسكريات. يهدف هذا النظام إلى تغيير مصدر الطاقة الأساسي الذي يعتمد عليه الجسم، حيث من الطبيعي أن يتناول الإنسان السكريات أو النشويات بصورها المختلفة، سواء خبز أو أرز أو مكرونة أو أنواع البقوليات المختلفة. حيث تتحول هذه النشويات إلى جلوكوز، ليستخدمها الجسم لمصادر الطاقة المختلفة، في حالة وجود كمية كبيرة، يتم تخزين الزائد في الكبد على شكل دهون. وأيضا يتم تخزينها على شكل دهون في البطن والأرداف وحول الأحشاء، وهنا سنقوم باستخدام هذا المخزون من الدهون مرة أخرى.
حيث يتم تجويع الجسم من النشويات، ليبدأ بحرق الدهون المخزنة، وتتحول إلى كيتونات، تعتبر مصدر طاقة آخر. وصفات رجيم اتكنز المرحلة الأولى يمر من يقوم بتطبيق رجيم اتكنز إلى 4 مراحل، الأصعب على الإطلاق هي المرحلة الأولى. لضئل كمية الكربوهيدرات، حيث لا تتعدى 5% من إجمالي الوجبات اليومية. أي ما يعادل 20 جرام يوميا من النشويات والسكريات فقط، في كل الأكلات سواء في الإفطار والغذاء والعشاء. أما باقي المراحل تزيد هذه الكمية تدريجيا حسب خسارة الوزن. هناك جدول للأكلات المسموحة والممنوعة حيث يكون البروتين بكل أنواعه المصدر الأساسي. بناءا على طلب الكثير من حبايب قلبي قمت بتوفير وصفات اتكنز المرحلة الأولى مع بعض المشروبات. رجيم قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين جدول وجبات كيتو دايت لانقاص الوزن نظام الكيتوجينيك للتخسيس نظام رجيم الكيتو دايت وجبات كيتو دايت كيتو دايت وجبات المسموح في رجيم اتكنز الأصلي بالتفصيل المرحلة الأولى سنضع جدول شامل لكل المأكولات المتداولة في الوطن العربي، التي تتناسب مع من بدأ بتطبيق رجيم اتكنز برنامج البروتين والدهون، وقدمنا وصفات اتكنز المرحلة الاولى ، يمكنك اختيار ما يناسبك. اقرأ أيضا: رجيم البروتين بالتفصيل الإيجابيات والأضرار على الصحة والممنوع.
نصائح رجيم اتكنز المرحلة الاولى: استخدم منتجات Atkins® فقط. تم اختبار منتجات Atkins® للتأكد من أن تأثيرها على مستوى السكر في الدم لديك ضئيل للغاية. يمكن أن تكون غالبية منتجات Atkins® مناسبة لجدول اتكنز مرحلة الحث، طالما أنك لا تضحي بتناول الخضروات الأساسية (من 12 إلى 15 صافي متطلبات الكربوهيدرات يوميًا). إذا كنت تستخدم برنامج جدول اتكنز المرحلة الاولى، فلديك 5 إلى 8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية لاستخدامها في منتجات الألبان أو منتجات Atkins يمكنك التخطيط وفقًا لذلك. نصائح جدول اتكنز المرحلة الاولى: الأطعمة المقبولة فقط. لا تأكل شيئًا غير مدرج في قائمة الأطعمة المقبولة في جدول نظام اتكنز المرحلة الاولى، إلا إذا كنت تخطط للاستمرار في جدول اتكنز المرحلة الاولى لمدة تزيد عن أسبوعين. إذا كان الأمر كذلك، فمن المقبول إضافة المكسرات والبذور الى رجيم اتكنز مرحلة الحث. المصدر من هنا. طالع أيضا: كل ما تحتاج معرفته عن رجيم اتكنز. ريجيم الماء: 4 فوائد و4 مخاطر. رجيم لخسارة ١٠ كيلو في اسبوعين. رجيم شوربة الملفوف لانقاص الوزن.
يفترض الإلتزام به على الدوام لضمان عدم عودة الوزن المفقود مرة أخرى. جدول رجيم أتكنز الأسبوعي النموذج التالي يوضح لكم الوجبات اليومية لمدة أسبوع والتي يمكنكم الإعتماد عليها في نظام أتكنز وخاصة في المرحلة الأولى من النظام والتي تعتمد على منع الكربوهيدرات، بينما في المراحل التالية يمكن إضافة بعض الفاكهة والخضروات والجدول كالتالي: اليوم الأول الإفطار: بيض مقلي في زيت الزيتون أو زيت جوز الهند مع الخضروات. الغداء: قطع دجاج مشوية مع الخضروات. العشاء: برجر الدجاج المقلي في الزبدة. اليوم الثاني الإفطار: بيض مقلي في قطعة زبد أو زيت زيتون. الغداء: سلطة الدجاج مع الخضروات. العشاء: قطعة ستيك مع الخضروات. اليوم الثالث الإفطار: بيض باللحم المقدد مقلي. الغداء: لحم مفروم مع خضروات. العشاء: قطعة من سمك السالمون مشوي مع الخضروات. اليوم الرابع الإفطار: بيض أومليت بالخضروات. الغداء: سلطة الجمبري بالخضروات. العشاء: شريحة دجاج مشوي. اليوم الخامس الإفطار: بيض مقلي مع اللحم المقدد. الغداء: كرات اللحم مع الخضار. العشاء: طبق متوسط من سلطة الدجاج بالخضروات وزيت الزيتون. اليوم السادس الإفطار: بيض مقلي بقطعة من الزبدة.
😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍