شق طريقك إلى الكاحل. لف مشط القدم مرتين لتثبيت الرباط ثم ابدأ التحرك لأعلى تجاه الكاحل مع التأكد من ترك 4 سم على الأقل من الرباط متراكبًا فوق الطبقة السابقة. احرص أن تكون الطبقات ناعمة ومستوية دون تكتلات أو بروزات غير ضرورية. ابدأ من جديد إذا احتجت لأداء المهمة بطريقة أكثر ترتيبًا. اربط الكاحل. لف طرف الرباط على الجهة الخارجية من القدم حين تصل إلي الكاحل ثم فوق ظهر القدم وحول الجهة الداخلية من الكاحل، ثم لفه حول الكعب وأعده فوق ظهر القدم فتحت القدم وحول الكاحل. واصل عمل علامات اللانهاية هذه حول الكاحل عدة مرات ليستقر تمامًا. أنه اللف. يجب أن ترتفع آخر اللفات فوق الكاحل بعدة سنتيمترات لتساعد في دعمه. رباط ضاغط. استخدام المشابك المعدنية أو الشريط الطبي اللاصق لتثبيت بقية الرباط، كما يمكن إدخال الجزء الزائد منه تحت الطبقة الأخيرة منه شرط ألا يكون كبيرًا. قد يكون الجزء الزائد من الرباط كبيرًا إذا كنت تلف كاحل طفل ولذا عليك قصه. أفكار مفيدة اشتر أكثر من رباط ضاغط حتى تجد أحدها لتستخدمه أثناء تنظيف الباقي. انزع الرباط مرتين يوميًا لتترك الدم يدور في قدمك بحرية لمدة نصف ساعة ثم أعد لفه. انزع الرباط إذا بدأت تشعر بالخدر أو التنميل في المنطقة فهذا يعني أنك أحكمت لفه أكثر مما ينبغي.
رغم نجاح استخدام الشريط الرياضي في ربط الكاحل المصاب إلا أنه صنع بشكل أولي للف المفصل السليم قبل الشروع في النشاط "لتجنب" الإصابة وليس لحماية الكاحل المصاب بالفعل. لا ننصح بالاستمرار في أداء النشاط الرياضي على الكاحل المصاب رغم أن الشريط الرياضي الأرق والأمتن يسهل مواصلته أكثر من الرباط الضاغط المرن الأكبر حجمًا والأكثر مرونة. [٦] ابدأ برباط تحتي (قطعة من الفوم). الرباط التحتي هو مادة غير لاصقة تستخدم للف القدم والكاحل قبل وضع الشريط اللاصق حتى لا يؤذي سطح الجلد. ابدأ من مشط القدم ولفه حول قدمك وصولًا للكاحل مع ترك الكعب دون تغطية. الرباط التحتي متاحٌ في الصيدليات ومتاجر الأدوات الرياضية. يمكن وضع الشريط اللاصق على الكاحل دون الرباط التحتي لكنه لا يصبح مريحًا بنفس القدر. ثبت الركيزة. اقطع من الشريط اللاصق قصاصة طويلة بما يكفي للالتفاف حول كاحلك مرة ونصف. لفها حول كاحلك فوق الرباط التحتي لتثبيته. تسمى هذه بالركيزة لأنها تثبت بقية الشريط. يمكن حلاقة شعر الكاحل إذا كان كثيفًا حتى لا يلتصق بالشريط اللاصق. استخدم قصاصة أخرى من الشريط اللاصق لضمان تثبيت الرباط التحتي إذا لزم الأمر. 4 اصنع ما يشبه السرج.
ولفت إلى أنهم يلتزمون بتعليمات "البلدية" و"الصحة" بالاقتصار على حلاقة شعر الراس والذقن فقط، وما عداها ممنوع، كما توجد حواجز بين كل كرسي حلاقة وآخر؛ لضمان وجود تباعد جسدي ولحماية الزبائن من فرصة انتقال العدوى بالفيروس بينهم مع إزالة كراسي الانتظار تماماً في صوالين الحلاقة.
وشدد على ضرورة "زيادة ساعات التغذية بتيار الدولة"، وقال: "إن طرابلس عانت وأهملت، فهي من صميم لبنان، ولا يمكن استمرار ظلمها ومعاملتها كقرية. لقد أرسلنا كتبا إلى كل الوزارات ووزارة الداخلية". أضاف: "لدينا مشاكل غير موجودة في أي مكان آخر في لبنان. كما لدينا نسبة فقر كبيرة، فقبل قليل استقبلنا أكثر من 100 فقير في حاجة الى الغذاء اليومي. أما الناس في الأسواق الداخلية فيقولون نحن سنأكل من اللحم الرخيص حتى لو كان فاسدا، إذ لا يمكننا شراء لحم بقر أو غنم". وتابع: "إن دور وزارة الاقتصاد مهم، وعلينا مساعدتها بتوجيهاتها. لقد وضعنا عددا من مراقبينا في البلدية بتصرفها، وعندما تطلب شرطة أو مراقبين صحيين نحن جاهزون وعلى الملأ. نافذة العرب/سلام : لا زيادة على تسعيرة الخبز. إن المطلوب وضع خطة واضحة من أجل تفادي الهجوم على البلدية، الأمر الذي يقلل من مستوى عملها". وأكد "أهمية دعم البلدية في هذه الظروف الصعبة، فهي السلطة المحلية الوحيدة الموجودة في المدينة وحرام شل عملها بالهجوم عليها". وختم: "هناك تقصير في عمل البلدية، لكن يمكن تلافيه بتعاوننا وتكاتفنا، بدءا من الشعب والنقابات والهيئات وكل والوزارات، وصولا إلى كل قطاعات المصالح، وهذا الأمر يتطلب تفاعل الدولة والوزارات معنا".
زار وزير الاقتصاد أمين سلام مدينة طرابلس، حيث بدأ جولته من بلديتها، وكان في استقباله رئيس البلدية رياض يمق وعضو المجلس البلدي نور الأيوبي. وحضر الى جانب سلام رئيس غرفة التجارة والصناعة والزراعة في طرابلس والشمال توفيق دبوسي، مستشار الوزير ضياء اليوسف، رئيسة مصلحة الاقتصاد في الشمال لمى علم الدين، نقيب أفران طرابلس والشمال طارق المير، نقيب الحلاقين فتحي الهندي، نقيب الصالونات النسائية احمد المصري، نائب رئيس كشافة الغد في لبنان الرئيس المؤسس عبد الرازق عواد، نقيب المواد الغذائية بسام المصري، وممثل عن أصحاب المولدات عبد الله حسون. التسعيرة ثابتة والحجز هاتفياً.. حلاق يكشف "كواليس عودة الصوالين للعمل". وأكد سلام أنه "ما زال سعر ربطة الخبز مدعوما، فلن تكون هناك زيادات على تسعيرة الخبز، ونحرص إذا كان هناك ارتفاع عالمي للأسعار على أن تكون الزيادة منطقية وتدريجية". ولفت إلى أن "هناك سلسلة مساعدات اجتماعية من خلال البطاقة التمويلية، لا سيما لعكار وطرابلس وكل الشمال"، وقال: "لقد كانت الأرقام من هاتين المنطقتين في التسجيل على برنامج الدعم الأعلى في لبنان، وهذا يدل على الحاجة وحجم الحرمان والإهمال لهما". وتمنى من "يمق زيادة تعاون البلدية لمصلحة المواطن، لأن الملفات وصلت الى مرحلة ضاغطة على الدولة والحكومة والوجود والناس، فهناك مشكلة كبيرة جدا، وبين الطاقة والأمن الغذائي كل البلد يمكن أن يكون في مكان صعب بعد أشهر".
وتمنى من "يمق زيادة تعاون البلدية لمصلحة المواطن، لأن الملفات وصلت الى مرحلة ضاغطة على الدولة والحكومة والوجود والناس، فهناك مشكلة كبيرة جداً، وبين الطاقة والأمن الغذائي كل البلد يمكن أن يكون في مكان صعب بعد أشهر". وختم، "لدى طرابلس مقومات غير موجودة في كثير من مناطق لبنان، ونحن نعول عليها لتنفيذ مشاريع في مرفأ طرابلس ومعرض رشيد كرامي الدولي والمنطقة الاقتصادية ومطار رينيه معوض في القليعات – عكار، إضافة إلى مقومات سياحية وأثرية يمكن الإفادة منها". من جهته، قال يمق، "نرحب باسم بلدية طرابلس رئيساً وأعضاء مجلس بلدي، بمعالي الوزير والرئيس دبوسي والسادة الحضور، قدومكم غالي على قلوبنا في هذه الظروف الصعبة، رغم عتبنا في طرابلس على كل أجهزة الدولة من وزارات، نظراً إلى التقصير الذي بدأ منذ عقود. البلدية تضع تسعيرة لذبح وسلخ.... إني لا أقول جديداً، فطرابلس معروفة بسياحتها، فهي مدينة مملوكية، ولو أنعشنا أسواقها فقط، لكانت جذبت الكثير من السياح". أضاف، "لولا محبته لطرابلس، لم يكن الوزير سلام ليزورها، فكانت زيارته الأولى للبلدية، التي منذ تسلمتها ونحن على تواصل مع وزارة الاقتصاد من خلال مكتب الاقتصاد، فمهمة البلدية قيمة جدا، كما تفضل معاليه، لكن مهمتها تكتمل بالتعاون مع الوزارات المعنية".
ونوهت الوزارة إلى أن هذه الخطوة جاءت استشعارًا منها لأهمية الدور التكاملي والتنسيق بين الدوائر الحكومية والقطاع الخاص والأفراد لتحقيق رؤية المملكة 2030 من خلال خلق بيئة استثمارية تنافسية وفق أعلى معايير وإجراءات السلامة، إضافة إلى تعزيز التعاون والعمل المشترك معها لتحقيق الخطط التنموية والتوجهات الاستراتيجية ومعالجة التحديات المستقبلية؛ ما ينعكس على دفع عجلة التنمية الاقتصادية في المملكة، وسعيا منها إلى تحسين خدماتها وتسهيل الأعمال للمواطنين والمستفيدين.