فما تأكله أيضًا يوفر لك جزءًا مهمًا. فعلى سبيل المثال، تبلغ نسبة الماء في الكثير من الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والسبانخ 100% تقريبًا. وكذلك تتكون مشروبات مثل الحيب والعصير وأنواع شاي الأعشاب بصفة أساسية من الماء. بل حتى المشروبات المحتوية على الكافيين - كالقهوة والصودا - يمكنها أن تسهم في محتوى الماء الذي يدخل إلى جسمك يوميًا. لكن حاول أن تكون معتدلاً في تناول المشروبات المحلاة بالسكر. فالمشروبات الغازية العادية، ومشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية، وغيرها من المشروبات المحلاة تحتوي عادة على كمية كبيرة من السكر المضاف الذي قد يُمد جسمك بكمية من السعرات الحرارية أكبر مما تحتاج. كيف أعرف ما إذا كنت أشرب ما يكفي من السوائل أم لا؟ تكون كمية السوائل التي تتناولها كافية - على الأرجح - في الحالات التالية: إذا كنت نادرًا ما تشعر بالعطش إذا كان البول عديم اللون أو بلون أصفر فاتح يستطيع طبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في تحديد كمية المياه المناسبة لك يوميًا. لمنع الجفاف والتأكد من احتواء جسمك على السوائل التي يحتاجها، اجعل الماء مشروبك المفضل. من المستحسن أن تشرب كوبًا من الماء في الأوقات التالية: مع كل وجبة وبين الوجبات قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها عندما تشعر بالعطش هل عليّ القلق بشأن شرب كميات من الماء أكثر مما ينبغي نادرًا ما يسبب شرب الكثير من الماء مشكلة بالنسبة إلى البالغين الأصحاء الذين يحصلون على تغذية جيدة.
هذه الكمية تتضمن كل أنواع السوائل التي يتناولها عادة الانسان من المشروبات الغازية والعصائر والشاي والحليب وغيرها. وقد تتجاوز هذه الكمية حدها في حالات مرضية خاصة لا سيما الاسهال او عملية القيء التي يخسر فيها الانسان الكثيرمن المياه، وهناك الرياضيين الذين يفقدون الكثير من المياه نتيجة التعرق ولهذا من الأفضل زيادة كمياة المياه التي يتناولونها وذلك خلال التمرين أو بعده. فوائد الماء لأعضاء الجسم مضاد للجفاف يقصد بهذا ان الانسان يتعرض لحالات يخسر فيها المياه من جسمه نتيجة الاجهاد والتعرق وخاصة في أيام الحرارة المرتفعة لذا يتوجب عليه زيادة مستوى شرب المياه. كما ان تناول الكميات اللازمة من المياه تساهم في تخفيض نسبة الصوديوم والاملاح اذا كانت مرتفعة في المياه. وقد يسبب قلة تناول المياه مشاكل صحية وخيمة مثل الجفاف وفقدان معادن هامة لها وظائف اساسية لتشغيل الجسم. إستعادة نضارة البشرة تساهم الماء في المحافظة على بشرة رطبة وتخلص الجسم من السموم كما انها تحافظ على بشرة وجه نقية وتقي من الاصابة بالامراض الجلدية والحبوب. ان الماء تجعل البشرة اكثر حيوية واشراقا وتؤخر من عوامل الاصابة بالشيخوخة والتجاعيد.
وفي حديث عائشة: ما ألفاه السحر عندي إلا نائما. وعلى هذا.. فإذا قدر أن الليل اثنتي عشرة ساعة، ونام الشخص بعد أداء صلاة العشاء، وقد بقي من الليل عشر ساعات، فإنه ينام إلى منتصف الليل وهو ست ساعات، أو إلى منتصف ما بقي منه وهو خمس ساعات، ثم يقوم الثلث، ثم ينام السدس الأخير إلى طلوع الفجر حسب ذلك. ولهذا التقسيم فوائد عظيمة أشار إلى بعضها الحافظ ابن حجر في الفتح فقال: قال المهلب: كان داود عليه السلام يجم نفسه بنوم أول الليل، ثم يقوم في الوقت الذي ينادي الله تعالى فيه: هل من سائل فأعطيه سؤله... ثم يستدرك بالنوم ما يستريح به من نصب القيام في بقية الليل، وهذا هو النوم عند السحر.. وإنما صارت هذه الطريقة أحب من أجل الأخذ بالرفق للنفس التي يخشى منها السآمة، وقد قال صلى الله عليه وسلم: إن الله لا يمل حتى تملوا. داود عليه السلام .. قائد عظيم أفرزه الميدان - إسلام أون لاين. والله أحب أن يديم فضله ويوالي إحسانه، وإنما كان ذلك أرفق لأن النوم بعد القيام يريح البدن ويذهب ضرر السهر وذبول الجسم، بخلاف السهر إلى الصباح. وفيه من المصلحة أيضا استقبال صلاة الصبح وأذكار النهار وأعماله بنشاط وإقبال، وأنه أقرب إلى عدم الرياء، لأن من نام السدس الأخير أصبح ظاهر اللون سليم القوى.. فهو أقرب إلى أن يخفي عمله الماضي على من يراه... انتهى.
فأصاب جالوت فقتله. وبدأت المعركة وانتصر جيش طالوت على جيش جالوت. جمع الله الملك والنبوة لداود: بعد فترة أصبح داود -عليه السلم- ملكا لبني إسرائيل، فجمع الله على يديه النبوة والملك مرة أخرى. وتأتي بعض الروايات لتخبرنا بأن طالوت بعد أن اشتهر نجم داوود أكلت الغيرة قلبه، وحاول قتله، وتستمر الروايات في نسج مثل هذه الأمور. لكننا لا نود الخوض فيها فليس لدينا دليل قوي عليها. ما يهمنا هو انتقال الملك بعد فترة من الزمن إلى داود. لقد أكرم الله نبيه الكريم بعدة معجزات. لقد أنزل عليه الزبور {وَآتَيْنَا دَاوُودَ زَبُورًا}، وآتاه جمال الصوت، فكان عندما يسبّح، تسبح الجبال والطيور معه، والناس ينظرون. وألان الله في يديه الحديد، حتى قيل أنه كان يتعامل مع الحديد كما كان الناس يتعاملون مع الطين والشمع، وقد تكون هذه الإلانة بمعنى أنه أول من عرف أن الحديد ينصهر بالحرارة. فكان يصنع منه الدروع. كانت الدروع الحديدية التي يصنعها صناع الدروع ثقيلة ولا تجعل المحارب حرا يستطيع أن يتحرك كما يشاء أو يقاتل كما يريد. فقام داوود بصناعة نوعية جديدة من الدروع. درع يتكون من حلقات حديدية تسمح للمحارب بحرية الحركة، وتحمي جسده من السيوف والفئوس والخناجر.. أفضل من الدروع الموجودة أيامها.. وشد الله ملك داود، جعله الله منصورا على أعدائه دائما.. صيام داود عليه السلام. وجعل ملكه قويا عظيما يخيف الأعداء حتى بغير حرب، وزاد الله من نعمه على داود فأعطاه الحكمة وفصل الخطاب، أعطاه الله مع النبوة والملك حكمة وقدرة على تمييز الحق من الباطل ومعرفة الحق ومساندته.. فأصبح نبيا ملكا قاضيا.
وأعطاها مئة دينار، وقال لها: أنفقيها على عِيالك".
قال الله تعالى: ( لِكُلٍّ جَعَلْنَا مِنْكُمْ شِرْعَةً وَمِنْهَاجاً) المائدة/48 وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: " والأنبياء إخوة لعَلاَّت ، أمهاتهم شتَّى ، ودينهم واحد ". من معجزات النبي داود عليه السلام. رواه البخاري (3259) ومسلم (2365). ومعنى الحديث: أن دين الأنبياء واحد ، وهو توحيد الله تعالى وإفراده بالعبادة ، وإن تفرقت شرائعهم ، كمثل الإخوة الذين لهم أب واحد وأمهات شتى ( وهم الإخوة لعَلاّت). والله أعلم.
سأل داود: ما هي القضية؟ قال الرجل الأول: {إِنَّ هَذَا أَخِي لَهُ تِسْعٌ وَتِسْعُونَ نَعْجَةً وَلِيَ نَعْجَةٌ وَاحِدَةٌ}. وقد أخذها مني.