ينتج الشرق الأوسط معظم أنواع التمور في العالم، التمر يُعد من الفواكه اللذيذة الغنية بالفوائد ويمكن تناولها بأكثر من طريقة سواء كانت مجففة أو رطبة، يشتهر الخليج العربي بأنواع التمور المميزة والتي تقدم بعدة أشكال كهدية قيمة جدًا، إذا كنتِ من محبي التمور فبالتأكيد ترغبين في التعرف إلى أفضل أنواع التمور والسعرات الحرارية التي تحويها، وكذلك القيم الغذائية لتستطيعي تناولها بأمان وتحصلي على فوائدها كاملة لكِ ولأسرتك، وهو ما سنتعرف إليه في هذا المقال. أفضل أنواع التمور يُعد موسم الذروة للتمور من منتصف الخريف حتى منتصف الشتاء، وعادة يمكنك الاحتفاظ بالتمر محكمًا في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع، كما يمكن تبريد التمور الجافة المعبأة جيدًا في البلاستيك لمدة عشرة أشهر إلى 12 شهرًا، وهذه أفضل أنواع التمور التي يمكنكِ تناولها: تمر برحي يعود أصل زراعته للعراق، وهو تمور صغيرة إلى متوسطة اللحم مع الجلد تتحول من الأصفر إلى البني الذهبي عند النضوج التام، يتميز بكونه طريًا غنيًا بالسكريات. تمر ديري يتميز بأنه التمر الثقيل الحلو بنكهة ناعمة، حجم التمور متوسطة إلى كبيرة الشكل، ذات جلد أحمر ينضج إلى البني ثم إلى الأسود.
التمر من أكثر الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. في مقالنا اليوم نتعرف على عدد السعرات الحرارية في التمر وفوائدها الصحية. عدد السعرات الحرارية في التمر معظم السعرات الحرارية في التمر تأتي من الكربوهيدرات وجزء صغير منها يأتي من البروتين، ويحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف. يحتوي 100 جرام من التمر على 281. 5 كيلو كالوري. ويوضح الجدول التالي عدد السعرات الحرارية الموجودة في تمرة واحدة. السعرات الحرارية 0. 3 كالوري وتأتي من الدهون إجمالي الدهون 0 جرام الدهون المشبعة 0 جرام الدهون المتحولة 0 جرام الدهون المتعددة غير المشبعة 0 جرام الدهون الأحادية غير المشبعة 0 جرام الكوليسترول 0 مللي جرام الصوديوم 0. 1 مللي جرام البوتاسيوم 47 مللي جرام (1% من القيمة اليومية الموصي بها) إجمالي الكربوهيدرات 5. 3 جرام (2% من القيمة اليومية الموصي بها) الألياف الغذائية 0. 6 جرام (2% من القيمة اليومية الموصي بها) السكريات 4. 5 جرام البروتين 0. 2 جرام فيتامين A 0% من القيمة اليومية الموصي بها فيتامين سي 0. 1% من القيمة اليومية الموصي بها الكالسيوم 0.
يتسائل الكثير من الأشخاص عن كمية السعرات الحرارية في التمر سواءً لاتباعهم أحد الأنظمة الغذائية التي تتطلب منع التمر أو لأجل معرفة كمية السعرات المتناولة يومياً، والحقيقة من ناحية علمية بأنّ التمر يعد بديلاً للحلويات التي تخلو من السعرات الحرارية، إذ يمكن أن يرضي تناول التمر الشخص الراغب في تناول شيء حلو مع توفير عناصر غذائية أساسية للجسم بما فيها فيتامين ب6، والحديد، إذ تحتوي حبة التمر الواحدة في الغالب على 20 سعرة حرارية، و 4. 5 غرام من السكر،كما يبلغ إجمالي الكربوهيدرات في حبة التمر 5. 33 غراماً.
ولكن بشكل عام فإن متوسط السعرات الحرارية في التمر من 280: 300 سعر حراري في كل 100 جرام، يزيد قليلًا في بعض الأنواع الغنية بالسكريات، كالعجوة أو التمور الرطبة أو المضافة للمخبوزات والعصائر والمكسرات مثلًا. القيمة الغذائية للتمر والآن بعدما تعرفنا إلى أفضل أنواع التمور، إليكِ القيمة الغذائية للتمر: يحتوي التمر على عديد من الفيتامينات، مثل الحديد والبروتين و"ب16" والمغنسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمعادن، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، وهي غنية بالكربوهيدرات وبالسعرات الحرارية لأنها فاكهة مجففة. التمر غني بالألياف، لذا فهو مفيدًا للوقاية من الإمساك والسيطرة على نسبة السكر في الدم. يحتوي التمر على عدة أنواع من مضادات الأكسدة تساعد في منع تطور بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان ومرض ألزهايمر والسكري. يساعد تناول التمور خلال الشهر الأخير من الحمل في تسريع عملية الولادة وتخفيف آلام المخاض. التمر هو بديل صحي للسكر الأبيض في الوصفات، بسبب مذاقه الحلو والمغذيات والألياف ومضادات الأكسدة. يعزز صحة العظام، ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. أخيرًا، بعدما تعرفنا إلى أفضل أنواع التمور وقيمتها الغذائية، فهناك عديد من الطرق المختلفة لتناول التمر، عادة ما يتم تناولها بشكل مباشر ولكن يمكن أيضًا دمجها في الأطباق الأخرى، مثل سلطة الفواكه أو المخبوزات أو مع الحليب والمكسرات.
مضادات الأكسدة في التمر تحتوي التمر على نسب عالية من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع الفاكهة الأخرى المشهورة بفائدتها مثل التين وغيرها. وهذه أهم مضادات الأكسدة الموجودة في التمر: مركبات الفلافونويد: التي تساعد في تقليل الالتهاب وخطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري. الكاروتينات: التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون ، وخاصة تلك التي تسببها الشيخوخة ، مثل الضمور البقعي. حمض الفينول: وهو حمض معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. شاهدي أيضاً: ما هي العوامل التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم؟ في الختام ، بعد مراجعة السعرات الحرارية في أنواع التمر ، وأهم فوائد التمر ، والآثار الجانبية لتناوله ، يمكن لكل شخص اختيار الكمية المناسبة من التمر حتى يتمكن من الاستمتاع بفوائده وتجنب الضرر. المراجع ^. ، 8 فوائد صحية مؤكدة للتمور
يحتوي التمر على سعرات حرارية أشبه بالسعرات الموجودة في الفاكهة المجففة، مثل التين والبرقوق تفوق السعرات الموجودة بالفاكهة الطازجة، واليوم سنتعرف معاً على جدول السعرات الحرارية في التمر وقيمته الغذائية بالتفصيل. يحتوي الـ 100 جرام من التمر على 281. 5 سعر حراري، كما تحتوي الـ 5 حبات منه على 120 سعر حراري، ويختلف عدد السعرات من نوع تمر لآخر، ويحتوي التمر على 80% من الكربوهيدرات معظمها من السكريات التى يمتصها الجسم بسهولة، كما يحتوى على نسب متفاوتة من الفركتوز و السكروز والجلوكوز. وتتمثل القيمة الغذائية للتمر فيما يلي: 21. 32 جرام من الماء. 2. 5 جرام من البروتين. 74. 97 جرام من الكربوهيدرات. 75 جرام من السكريات. 8 جرام من الألياف الغذائية. 2 ملجم من الصوديوم. 0 جرام من الكولسترول والدهون المشبعة والأحادية. 39 ملجم من الكالسيوم. 1 ملجم من الحديد. 0. 4 ملجم من فيتامين سي. 2 ملجم من فيتامين B6. 54 ملجم من الماغنيسيوم. 62 ملجم من الفوسفور. 44 ملجم من الزنك. 050 ملجم من فيتامين B1. 060 ملجم من فيتامين B2. 15 ميكروجرام من الفولات. 77 ميكروجرام من فيتامين ك. ويحتوي التمر على مجموعة من العناصر والفيتامينات اللازمة للجسم والتى تتمثل فيما يلي: 1.
تجربتي مع ابر توريد الشفايف ؛ هناك العديد من النساء و التى تعانى من وجود العديد من المشكلات المختلفة فى الشفايف و التى تظهر فى الإسمرار و التصبغات و التشققات و غيرها و التى من الممكن أن يتم التخلص منها من خلال إستخدام البعض من الطرق المختلفة و تعد أبرز طريقة فى الفترة الماضية هى إستخدام الإبر و التى تتمثل فى العديد من التقنيات المختلفة و التى يكون لها تأثير قوى و فعالية سريعة و نتائج أسرع من العديد من الطرق الأخرى و لذلك تلجأ العديد من النساء إلى إستخدامها. هل توريد الشفايف بالإبر آمن؟ - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. تجربتي مع ابر توريد الشفايف: حيث أن توريد الشفايف بإستخدام الإبر هى أحدى الطرق التى يتم إستخدامها من أجل التحسين من الشفايف و التخلص من العديد من المشكلات و الأضرار الجانبية التى تظهر من خلال إستخدام المنتجات. تعمل تلك العملية على إستعادة الحيوية و النضارة للشفاه و الحصول على اللون الوردى الجميل و العمل على تكبير الشفاه قليلا من أجل الحصول على شكل أنثوى جذاب. و هناك العديد من التقنيات التى يتم إستخدامها من خلال الأبر و التى يمكنك أن تستخدمى أى منها و قد أنتشر إستخدام تلك الطرق بشكل سريع و ذلك بسبب فعالية النتائج التى من الممكن أن تظهر عنها و النتائج السريعة.
أبرز أنواع إبر توريد الشفايف تساعد إبر توريد الشفايف في التخلص من من اللون الداكن للشفاه وتجعل الفتيات يتميزون بشفاه جذابة وجميلة، وهناك أنواع مختلفة من حقن توريد الشفايف التي تستخدم في عيادات التجميل ومن أنواعها ما يلي: حقن البلازما تعد حقن البلازما من الأنواع التي تساعد على توريد الشفايف حيث يتم استخراج البلازما من دم الشخص ذاته وإعادة حقنه بالشفايف، فهي تعمل على توريد الشفايف نظراً لاحتوائها على الصفائح الدموية التي تساعد على تعزيز مادة الكولاجين بالشفاه حتى أن تصبح أكثر جمال ونضارة بالإضافة إلى أنها ستكون ممتلئة ووردية. حقن السندريلا هي النوع الثاني لحقن توريد الشفايف بشكل مؤقت ولوقت قصير ثم تعود الشفاه لشكلها ولونها الطبيعي لذلك تم تسميتها بحقن السندريلا، يتم استعمالها عن طريق حقن الشفايف سطحياً بواسطة محلول ملحي الذي يمنح الشفاه اللون الوردي ويجعلها أكثر امتلاءً لمدة لا تقل عن 48 ساعة. كما حصل هذا النوع من حقن توريد الشفايف على إقبال كبير من بعض السيدات لأنها قليلة التكلفة ولها نتائج سريعة، وتكون آمنة للغاية ولا تترك أي آثار جانبية فالجسم يقوم بامتصاص المحلول الملحي بشكل سريع ويقوم بالتخلص منها بكل سهولة.
خليط السكر والليمون: حيث أنه خليط مناسب من أجل الشفاه و هو يعمل على التحسين منها بشكل سريع و الحصول على اللون الوردى الفاتح و التخلص من الجلد الميت الذى يتراكم عليها و من أجل أن يتم تطبيق الوصفة يمكنك أن تعمل على إحضار كمية من السكر مع البعض من الليمون و يتم خلطهم معا و يتم فركها على الشفاه جيدا لمدة تصل إلى حوالى 15 دقيقة من أجل الحصول على أفضل النتائج الممكنة. دارين البايض تسوي توريد شفايف في مركز تجميل بدون إبر - YouTube. خلطة الرمان: حيث أن الرمان من المواد الغذائية و التى يكون لها تأثير قوى و فعال على الشفايف و تعمل على التحسين منها بشكل كبير و هى أيضا تعمل على المساعدة فى التوريد لها و يعمل على التحفيز من زيادة إنتاجية الكولاجين و التى تعمل على إعطاء الشفايف النضارة المطلوبة. يمكنك إستخدام تلك الطريقة من خلال القيام بعصر الرمان جيدا و تصفيته و بعدها يتم إضافة البعض من الفازلين الطبى إليه و خلطهم معا و حتى الحصول على المزيج المناسب و يتم وضعه فى الثلاجة و يمكنك أن تستخدمه مرتين فى اليوم الواحد من أجل أن تتمكن من الحصول على أفضل و أسرع النتائج الممكنة. ماء الورد وزيت اللوز الحلو: حيث أن زيت اللوز الحلو و ماء الورد من العناصر المفيدة و التى تعمل على المساعدة فى التحسين من الشفايف و التخلص من الجلد الميت الذى يتراكم عليها و العمل على الحصول على اللون الوردى المناسب و القيام بتفتيحها.
تكلفة عملية حقن البلازما لتوريد الشفايف من الممكن أن تحتاج السيدات لأكثر من جلسة حتى أن تحصل على اللون الوردي والشفاه الممتلئة، ولكن هناك اختلاف كبير في تكلفة حقن الشفاه بالبلازما حيث ان من المحتمل أن تكون تكلفة الجلسة الواحدة لتوريد الشفاه تتراوح من 1750 جنيها ما يعادل 100 دولار أمريكي، كما يمكن أن يصل تكلفتها في أماكن أخرى لحوالي 5. 7 آلاف جنية مصري وهو ما يقارب 300 أو 400 دولار. ونلاحظ أن هناك انخفاض كبير في تكلفة حقن توريد الشفايف بالإبر بالشرق الأوسط حيث يصل تكلفتها حوالي 100 أو 300 دولار، أما تكلفتها بالدول الأوربية تكون مرتفعة عن الشرق الأوسط فتتراوح ما بين 400: 500 دولار أمريكي. بدائل لحقن الشفايف يوجد بعض من الطرق التي يمكن أن يتم استخدامها لتوريد الشفايف مثل فيلر الشفايف، والتي يكون من أكثر الطرق استخداماً لتكبير الشفاه وجعلها جذابة ونظرة وجميل، يتم استخدامها عن طريق تقنية الحقن في فيلر الشفايف وتكون مختلفة بعض الشيء لتقنية حقن الشفايف بإبر البلازما من خلال المادة التي يتم استخدامها في الحقن ونتائجها. كما أن حقن البلازما للشفايف من مادة تم استخراجها من دم الشخص الذي سوف يتم حقنه بالبلازما، أما الفلير يستخدم بمادة طبيعية مثل الكولاجين والدهون الذاتية حيث أنها تصبح كحمض الهياليورونيك، أما بالنسبة إلى النتائج فمثلاً حقن البلازما لا تظهر نتائجه إلا بعد الانتهاء من الجلسة الثالثة، أما نتيجة الفلير فتظهر نتائجه بعد الانتهاء من الجلسة ولكنها تستمر لوقت مؤقت ما بين ستة أشهر حتى عام ونصف ومن ثم ينم إعادة الحقن.
من الممكن أن تحتاج المرأة إلى أكثر من جلسة من أجل الحصول على النتائج الكاملة و الصحيحة و لذلك هى تعد أنها من العمليات المكلفة.
بقايا دلال • 13 سنة نبع صافي: ماقد سمعت فيها بصراحه ماحبيت اطلع دون ماارد موفقه ان شاء الله يساعدوك البنات مشكورات حبايبي كنت اتمنى الاقي وحده مجربه الحقن:44: