التغذية السليمة ليست فقط مسألة ما نأكله– وانما أيضا متى نأكله. على الرغم من أن النوم بعد الأكل في الليل لا يعتبر نوعا من اضطرابات الأكل، ولكن عندما نتحدث عن التغذية السليمة والمحافظة على الوزن، فمن الأفضل الحرص على اتباع عدد من العادات التي من شأنها أن تمنع حدوث الجوع في الليل! التغذية السليمة ليست فقط مسألة ماذا نأكل – وانما أيضا متى نأكل. على الرغم من أن الأكل في الليل أو النوم بعد الأكل لا يعتبر نوعا من اضطرابات الأكل، ولكن عندما نتحدث عن التغذية السليمة والمحافظة على الوزن، فمن الأفضل الحرص على اتباع عدد من العادات التي من شأنها أن تمنع حدوث الجوع في الليل. (إلى قسم الرجيم وتخفيف الوزن) أسهل طريقة لتدمير أي حمية غذائية أو ريجيم لتخفيف الوزن هي الأكل في الساعات المتاخرة من الليل. أثناء ساعات الليل تنخفض وتيرة العمليات الأيضية (الاستقلاب - metabolism) وبالتالي فإن الجسم يحرق سعرات حرارية أقل، الأمر الذي يؤدي بطبيعة الحال إلى زيادة الوزن. أحيانا يتحول الجوع الليلي الى عادة سيئة، حيث يجد الشخص صعوبة في النوم على معدة خاوية. هناك سببان رئيسيان لذلك، الأول يكمن في حقيقة أن هضم الطعام يتطلب الطاقة من الجسم، مما يؤدي إلى التعب وبذلك يتحول الأكل الليلي لنوع من حبوب النوم الليلية ويساعد على النوم.
5- كسب الوزن الزائد السبب هنا ببساطة هو أنك لا تحصل على فرصتك لحرق ولو جزء بسيط من السعرات الحرارية بعد تناول الطعام، وهو أمر ينطبق على الوجبات النهارية والليلية. ولكن يجدر بنا التنويه هنا إلى أن هذه النقطة تحديداً هي إحدى النقاط المختلف عليها بشأن أضرار النوم بعد الأكل. إذ يشير بعض الباحثين إلى أن تناول الطعام قبل النوم ليلاً هو ما قد يزيد الوزن، وأن هذا لا ينطبق على الوجبات النهارية. كم عليك الانتظار بين الوجبة وموعد النوم؟ بعد تناول الوجبة، يفضل الانتظار ما يقارب 2-4 ساعة قبل النوم، فهذا يمنح الجسم وقتاً كافياً لهضم الطعام وحرق جزء منه، ما يقلل من أي ضغط على الجهاز الهضمي قد ينشأ نتيجة الاستلقاء وعملية الهضم لا زالت على اشدها! وجبات خفيفة تستطيع تناولها قبل النوم إذا كنت جائعاً وترغب في تناول الطعام قبل الخلود للنوم ليلاً مثلاً، فهناك عدة وجبات خفيفة وصحية وسوف تكون أخف وقعاً على جهازك الهضمي، وهذه أهمها: الحليب الدافئ مع القليل من العسل. التوت الأزرق. زبدة الفستق. اللوز غير المحمص. لبن زبادي خفيف الدسم مع فواكه.
قد يهمك: أسباب ظهور الكرش.. 5 عادات خاطئة تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وهذا ما أكدته دراسة أجريت على 8531 شخص، تتراوح أعمارهم بين 40 و54 عامًا، عام 2018، حيث تبين للباحثين أن النساء اللاتي يتناولن وجبة العشاء قبيل موعد النوم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. قد يهمك أيضًا: اعتدت على ذلك؟.. إليك ما يحدث لجسمك عند النوم بعد تناول الطعام اضطرابات النوم غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتناولون الطعام في وقت متأخر من صعوبات في النوم، بحسب دراسة نشرت عام 2011 في مجلة "Journal of Clinical Sleep Medicine". عدم القدرة على العمل كشفت دراسة نشرت عام 2021 في مجلة "Applied Psychology"، أن الأفراد الذين تناولوا طعامًا غير صحي في الليل، كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل جسدية في اليوم التالي، مثل الصداع والإسهال، جعلتهم غير قادرين على العمل. اقرأ أيضًا: النعاس بعد الأكل.. طبيب يوضح سبب الشعور به وكيفية التخلص منه
02:43 م الأربعاء 22 مايو 2019 النوم بعد الأكل الكونسلتو ربطت عدة دراسات بين الأكل قبل النوم وزيادة الوزن، رغم عدم وجود أسباب فسيولوجية لذلك، فإنه من أسوأ العادات الغذائية لتوقف الحرق وقتها وبالتالي يُخزن الطعام في صورة دهون. أضرار تناول الطعام قبل النوم 1- عادات غذائية ضارة عادة ما يشعر بعض الناس بالجوع في المساء، ما يساهم في تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت متأخر، وبالتالي دخول سعرات حرارية تفوق حاجه الجسم، وفقًا لموقع "healthline". 2- أمراض المعدة حدوث ارتداد معدي نتيجة عودة أحماض المعدة إلى الحلق ويعرف بالارتجاع المريء، ما يسبب حرقة المعدة بالإضافة لتفاقم حالة الربو ليلًا. اقرأ أيضًا: حرقة المعدة المزمنة تهددك بالسرطان.. استشر الطبيب في هذه الحالات 3- حرقة المعدة يتسبب النوم بعد الطعام في صعود الأحماض من المعدة إلى المريء وحتى الحلق في بعض الحالات، وهي الفترة التي تنشط فيها المعدة بإفراز الأحماض للمساعدة على الهضم. 4- مشاكل النوم محاولة النوم بعد الأكل قد لا تمنح جسمك الراحة التي تحتاجها، بل على العكس من ذلك تماما، إذ قد تتسبب بنفخة وغازات واضطرابات في المعدة، الأمر الذي سوف يجعلك تتقلب كثيرا أثناء محاولتك للنوم.
كثيراً ما يشعر بعض الأشخاص بالرغبة في النوم بعد الاكل مباشرةً، بل أحياناً لا يستطيعون مقاومة هذه الرغبة ويستسلمون للنوم رغم أن ذلك لا يكون بسبب الكسل، ولكن هناك أسباب بيولوجية تتسبب في الشعور بالتعب الذي يشعر به الكثيرين بعد الأكل، فما السبب في الشعور بالرغبة في النوم بعد الاكل ؟.. هذا ما ستعرفوه من خلال هذا المقال. لماذا نشعر بالرغبة في النوم بعد الاكل مباشرة ؟ الوظائف الطبيعية للجسم إن الشعور بالرغبة في النوم بعد الأكل أمر يرتبط بزيادة الرغبة للنوم طبيعياً، فأجسامنا تحتاج غلى الطاقة عموما للقيام بوظائفها، ونحن نحصل على هذه الطاقة من خلال الطعام الذي يدخل إلى أجسامنا من خلال نظامنا الهضمي، فدورتك الهضمية تحفز جميع الاستجابات داخل الجسم. محركات النوم توجد مجموعة من المواد الكيميائية في المخ، وهي المسؤولة عن التحكم في محركات النوم التي تقوم بتحديد وقت استيقاظ الشخص أو نومه بعد تناول الطعام،مثل هرمون السيروتونين الذي يمكن أن يؤدي إلى النعاس، أما هرمون الميلاتونين، فيعتبر الطعام محفز لإطلاقه.
4. الألياف الغذائية تناول الأطعمة الغنية بالألياف على العشاء، مثل الجزر، الخس، الفاصوليا وغيرها، يمكن أن يسهم في الشعور بالشبع لفترة أطول لأنها تتطلب وقتا طويلا نسبيا للهضم. وبذلك سوف تشعرون بالشبع لفترة أطول. 5. الذهاب الى النوم في وقت محدد كلما أخرتم وقت نومكم، كلما زادت احتمالات مهاجمة الجوع لكم. من الممكن أنكم تأكلون وجبة العشاء في وقت مبكر جدا، أو أنكم تذهبون للنوم في وقت متأخر جدا. حاولوا الذهاب إلى النوم قبل نحو ساعة من موعد نومكم العادي، هذا التغيير البسيط قد يساعكم ويمنع الشعور بالجوع. 6. النقارش الصحية إذا كنتم مع ذلك مضطرين لأكل شيء ما في الليل، فيفضل التفكير في ما تضعوه في فمكم. بدلا من الأطعمة الدهنية، حاولوا تناول الجزر أو اللبن قليل الدسم. الألياف الغذائية والبروتينات - هذان المركبان اللذان يوفران الشعور بالشبع لفترة طويلة. من قبل شروق المالكي - الاثنين 7 تموز 2014
إنها عادة قبيحة وغير صحية لأن بعض الأشخاص يفضلون النوم عقب تناول الطعام، سواء أكان هذا الطعام في منتصف اليوم (القيلولة عقب الغداء) أو هو الوجبة الأخيرة قبل النوم، دون ترك فترة كافية لإتمام عملية الهضم، وهو ما كشفت الدراسات عن تسببه في أضرار صحية، وهو ما نستعرضه في هذا التقرير. * أضرار النوم عقب تناول الطعام يشير الأطباء إلى كون النوم عقب تناول الطعام من العادات الخاطئة، التي قد تتسبب في بعض الأضرار الصحية، خاصة في حالة تناول وجبة دسمة ذات سعرات حرارية مرتفعة. ويوضح الأطباء، أن النوم عقب تناول الطعام يؤدي إلى توقف عملية حرق الدهون تمامًا في الجسم، وهو ما يؤدي إلى تراكمها، ما يؤثر على الجسم بالأضرار التالية: * الحموضة والارتجاع رغم أن الشخص حين يستلقي عقب تناول الطعام يشعر بالراحة المؤقتة، إلا أن فرص إصابته بارتجاع المريء وحموضة المعدة تزداد، فالاستلقاء يؤدي إلى صعود الأحماض من المعدة إلى الحلق. * السمنة كما أشرنا فإن عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية تتوقف في حالة النوم عقب تناول الطعام مباشرة، لأن الشخص لم يترك فرصة كافية للمعدة للهضم، وبالتالي تتراكم الدهون في الجسم ما يسبب زيادة الوزن، والتي تؤدي بدورها إلى زيادة خطر التعرض للإصابة بالأمراض المزمنة.
يا حبكم لتكسير المجاديف لا جديد لا جديد لو انه في دبي كان مدحتوه وصار شي ثاني انا احب الكليجا ونفسي ازور هذا المهرجان الى الامام أنا حضرت المهرجان، وكنت أتوقعه رائع على حسب ماسمعت ورأيت في الجرايد. وظيفة معلم كليجا ومعمول للعمل في الرياض - وظائف عسير, السعودية. لكن العكس صحيح.. فوضى وبيع مأكلات لا تمت للكليجا بصلة مثل الساندويشات والهامبرجر والبهارات والسمن، وفيه ركن الشركات الخاصة ببيع الكليجا ومنتجات التمور، لم أرى تصنيع كليجا كما في الصور!!! المهرجان أعطاه الإعلام أكبر من حجمه يعني الأسواق كلها اختلاط لكن الصورة رقم 2 جمعت الاختلاط والزحام ؟! ما احد لاحظ الخاله الله يحفظها في صوره 10 المفروض تسوي اقط مو كليجا لان الكليجا مايسويها الا القصيميّّات.. لكن شيء طيب وسبحان مغير الاحوال (البرقع علمني) نبي مهرجان للحنيني والخميعه ومعمول التمر وش اخباره في هالمهرجان لبى الكليجا لا جت من اليديات الكريمة العفية بنات البيت الغاليات.
الخميس 15 جمادى الآخرة 1437 هـ - 24 مارس 2016م - العدد 17440 نبض الكلمة هكذا جاء الاثنين يومك، كم تأسفت أنني لم يتح لي نشر مقال به وذلك لظرف خاص، وعندما حضر الاثنين وكان يوم الأم 21 مارس، ولم يحضر مقالي شعرت بألم كبير اعتصر له قلبي، وكأنني خذلت أمي في يومها. هو يوم في العام، يوم من بين 365 يوما، نركض فيها ونتعب ونسافر وندرس ونقرأ ونتذاكر. كليجا بنتي الرياض التعليمية. يوم نتذكر ذلك الجمال الحبيب وتلك البسمة وظفائرها ورائحة الحناء في كفيها، نتذكر صوتها وهي توقظنا صباحا حيث الشاي والحليب والرغيف الساخن، ولكن الفراش أجمل، تجذبنا فكرة الغياب، تلوح بإغراء لنا. كنت لا اريد المدرسة ولم أكن احبها إلا حبا بالصديقات لكنها تجرني لها حتى في الشتاء والمطر. ولولا ذلك لما درست حرفاً ولما كتبت جملة، فكانت هي الجملة وهي الحرف وهي سن القلم. يا الله كم شقيت أمهاتنا وكم تعبن في زمن لا يملكن مواصلات مثل الآن، ولا خادمات، يمضين الوقت كله في المنزل ولكن كن لنا أقرب مع دقة القلب ونظرة العين وعن نظرة العين كم كنت مكشوفة لأمي، تحاصرني بعباراتها وطيرها الأزرق حتى أعترف. كم كنت أفرح عندما أصاب بحمى، فهو الدلال كله وهو الغياب عن المدرسة، لم يكن الطبيب قريبا عندما نمرض ولا الدواء متوفرا في الصيدلية.
بعدها ألقيت قصيدة شعرية بعنوان «عيشوا كراماً» في نهاية الحفل تم تسليم الدروع والهدايا التذكارية للمشاركات، وفي ختام الحفل قامت صاحبة السمو الملكي الأميرة موضي بنت خالد عميدة الكلية والضيوف بزيارة الأجنحة المشاركة في يوم المهنة ومنها أجنحة خاصة بالكلية وجناح جريدة الرياض وأجنحة للمعاهد التدريبية وبعض معارض المجوهرات.