لا تخفى على أحد فوائد كل من الشوفان والدقيق الغذائية لصحة الجسم، توازيها منافع أخرى في عالم الجمال. ماسك الشوفان والنشا والحليب - ويب طب. فالبشرة كالجسم، تحتاج إلى عناصر غذائية لتغذيها، ترطبها، وتحفزها على تجديد خلاياها لتحافظ على شبابها ونضارتها، وجميعها متوفرة في الشوفان والدقيق ، سواء من خلال تناولهما أو إذا ما طبّقا موضعياً مع مكونات أخرى تعزز من فوائدهما. قبل التطرق إلى بعض من الوصفات المختارة التي تحتوي على الشوفان وأخرى على الدقيق، لصنع ماسك مليء بالخصائص التي تساهم في تغذية، ترطيب وكذلك تقشير البشرة... لا بد من تعداد فوائد كل منهما للبشرة... فوائد الشوفان للبشرة • يساهم في ترطيب البشرة ، لاحتوائه على البيتا جلوكان Beta-glucan، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء، لها فوائد عديدة للبشرة، تسرع من التئام الجروح، تساعد على شد وترطيب البشرة، كذلك تحفيزها على إنتاج الكولاجين، وذلك لقدرتها على اختراق طبقات البشرة بعمق لتعمل على ترطيبها، كما أن هذا النوع من الألياف يشكل طبقة تشبه الجل على البشرة تحبس الرطوبة فيها لمدة أطول. • الشوفان بمثابة مقشر طبيعي للجلد، يزيل الخلايا الميتة، لاحتوائه على حمض اللاكتيك Lactic Acid، ما يساعد على تفتيح لون الشرة وإزالة البقع الداكنة والتصبغات.
المكونات: ملعقة قهوة. ملعقة نشا الذرة. ملعقتين من الحليب. ½ ملعقة من الجلسرين. الطريقة: احضري وعاء و ضعي فيه القهوة الجاهزة مع النشا وقلبيها جيدا. ضعي الحليب والجلسرين مع المكونات الأخرى وقلبي الماسك جيدا. بعد تنظيف بشرتك وتجفيفها جيدا، استخدمي الفُرشاة وادهني وجهك كله بالماسك جيدا. اتركي ماسك القهوة على وجهك لمدة 20 دقيقة كاملة حتى يجف تماما. اغسلي وجهك بالماء الفاتر جيدا. ماسك القهوة والليمون للوجه يعمل ماسك القهوة والليمون على تقشير البشرة والقضاء تماما على الميكروبات وازالة اي جلد ميت بها لأنه من الحمضيات التي لها تأثير سريع على البشرة. ولكن، إذا كانت بشرتك حساسة تجاه الليمون، فلا تستخدمي هذه الخلطة. قهوة. ليمون. ضعي ملعقة من القهوة مع نصف ملعقة من الليمون في وعاء وقلبيه جيدا حتى يتجانس تماما. بعد تنظيف بشرتك وتجفيفها جيدا، ضعي ماسك القهوة والليمون على وجهك بحركات دائرية. بعد ترك الماسك على وجهك لمدة 30 دقيقة، اغسلي وجهك جيدا بالماء الفاتر. يمكنك استعمال ماسك القهوة والليمون للوجه مرة اسبوعيا. ماسك القهوة للوجه التعبان يساعد هذا الماسك على زيادة لمعان و رونق ونضارة البشرة المجهدة والمرهقة.
وخلال الاختبارات، قُسِّم المتطوعون، وجميعهم من المتحدثين بالإنجليزية، إلى ثلاث مجموعات، إذ شاركت كل مجموعة في مقابلتين للعمل، بوجود مستشارين للتوظيف من المعهد خلال أسبوعين. وفي الفترة الفاصلة بين المقابلتين، ومن دون علم المتخصصين بالتوظيف، تلقت كل مجموعة نوعاً مختلفاً من المساعدة بهدف قياس فاعلية برنامج المدرب الآلي على المحادثة؛ فشاهدت المجموعة الأولى مقاطع فيديو تعرض نصائح للنجاح في المقابلات الشخصية، واستخدم طلاب المجموعة الثانية المدرب الآلي من دون تلقي أي تحليل أو تعليق على طريقة حديثهم خلال المقابلة الافتراضية، وسُمح لهم فقط بمشاهدة فيديو لأدائهم. في حين استخدمت المجموعة الثالثة من المتطوعين البرنامج مع مشاهدة فيديو لأدائها، وتحليلات تُوضِّح عدد المرات التي ابتسموا فيها، وكيفية تواصلهم بالعين خلال المقابلة، وتحليل مدى قدرتهم على التحكم في نبرة الصوت، وعدد المرات التي استخدموا فيها كلمات لملء الفراغ دون داع، على غرار: مثل، وبشكل أساسي، وهكذا. اختبار الرهاب الاجتماعي | Mentalines. وعقب المقابلة الثانية، رصد مستشارو التوظيف تحسناً ملحوظاً في أداء المجموعة الثالثة، وفق معايير من بينها: إظهار المشاركين لاهتمامهم بالوظائف المطروحة، وأدائهم العام خلال المقابلة، وارتفاع نسب ترشيحهم لنيل الوظائف.
ويُحلِّل البرنامج عناصر عدة، من بينها تعبيرات الوجه، مثل الابتسام وإيماءات الرأس، وسرعة وطريقة الكلام، مثل ارتفاع وانخفاض نبرة الصوت، وسرعة الكلام، وتكرار كلمات معينة خلال الحديث. وجرى تطوير التقنية على مدار عامين جزءاً من أطروحة الدكتوراه للطالب في «مختبر وسائط الإعلام» في «معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا»، محمد إحسان حقي. تعرف على اضطراب الرهاب الاجتماعي. ويعتقد حقي أن بمقدور النظام الجديد مساعدة قطاعات واسعة من الناس بالنظر إلى أهمية التواصل الاجتماعي لإنجاح العلاقات الشخصية والعملية، قائلاً إن «المهارات الشخصية مفتاح النجاح في العمل والمنزل؛ وهي الكيفية التي نظهر بها، وننقل مشاعرنا للآخرين لنتيح لهم التعرف إلينا، لكن إلى الآن لا تتوافر كثير من الأدوات التي تساعد على تحسين هذا الجزء من التفاعل الاجتماعي». ويرجع حقي فاعلية الطريقة التي يعتمد عليها برنامج «إم إيه سي إتش» إلى رغبة كثير ممن يعانون الرهاب الاجتماعي في الحصول على المساعدة في بيئاتهم الخاصة مثل المنزل، وتجربة إجراء المحادثات مرات عدة متى شاءوا، فضلاً عن تلقي تحليل لأدائهم بطريقة تحفظ الخصوصية. وركز اختبار فاعلية النظام على استخدامه لمحاكاة مقابلات العمل، إذ أظهر اختبار النظام مع 90 طالباً متطوعاً في «معهد ماساتشوستس» أثراً إيجابياً في أداء المستخدمين خلال المحادثات.
* الرعاية الذاتية والإجراءات المنزلية للعلاج هذه الإجراءات لا تغني عن التماس الرعاية المتخصصة، ولكنها إجراءات إضافية، ومن وسائل الدعم الذاتي ما يلي: تواصل مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم. انضم لمجموعة دعم. مارس التمارين أو الأنشطة البدنية. احصل على قدر كافٍ من النوم. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. تجنب الكحوليات. قلل أو تجنب الكافيين. تمرن بخطوات بسيطة: حيث يمكنك تحديد المواقف التي تسبب لك القلق الشديد، وعرض نفسك لهذه المواقف بالتدريج، فمثلاً إذا كان عندك عرض تقديمي ، فمارس أولاً أمام المرآة، ثم أمام مجموعة صغيرة من الأهل أو الأصدقاء، وعندما تكتسب الثقة بنفسك يمكنك حينها مواجهة أعداد أكبر، ويمكنك التدرب على المواقف المختلفة بنفس الطريقة التدريجية. ركز على الصفات الشخصية التي تحبها في نفسك. مارس تمارين الاسترخاء. مارس تقنيات التعامل مع الضغوط. ضع أهدافًا واقعية. آخر تعديل بتاريخ 16 يوليو 2021
عندما يكون الكمال هاجسا والسبب الرئيسي للشعور بالخوف والقلق، لدى الشخص الذي يعاني الرهاب الاجتماعي، هو الاهتمام بآراء الآخرين. وقد يميل أيضًا إلى تقييم كل ما يفعله بطريقة سلبية، واعتبار نفسه مقصرا مهما كان مجتهدًا، خاصة في العمل. وتجنبًا للضغوط وتفاديًا للتواصل مع الآخرين، قد يتوقف عن العمل ويلازم المنزل. يتجنبون التواصل وجها لوجه يتجنب الأشخاص الذين يعانون الرهاب الاجتماعي التواصل البصري خلال المحادثات المباشرة، ويفضلون بدلا من ذلك التواصل عن طريق تطبيقات المراسلات أو عبر الهاتف. وتجدر الإشارة إلى أن مبادرة أحدهم بالتعرف على شخص يعاني الرهاب الاجتماعي قد يثير لديه رد فعل عدوانيا، لأنه سيعتبر هذا التصرف تطفلًا على مساحته الشخصية. وفي المقابل، لا تمانع الشخصية الانطوائية التعرف على أشخاص جدد. -(الجزيرة نت) اقرأ المزيد: صاحب الرهاب الاجتماعي هل يفتقد للمهارات الاجتماعية؟