آخر تحديث: يناير 12, 2022 طريقة عمل الشوفان للتخسيس طريقة عمل الشوفان للتخسيس تعد من أكثر الطرق التي يتم البحث عنها عند الرغبة في إنقاص الوزن، حيث يعد الشوفان من أكثر المواد الغذائية التي لاقت استحسان لدى الكثيرين ممن قاموا باستخدامها ضمن الحمية الغذائية الذين اتبعوها للتخسيس. ولذلك من خلال موقعنا اليوم سنعرض لكم طريقة تحضيرها بخطوات سهلة وبسيطة لتحقيق النتائج المرجوة منها في إنقاص الوزن. يعد الشوفان من أكثر الطرق الفعالة في القيام بإنقاص الوزن، كما أن طرق تحضيره متعددة، ومنها ما يلي: تحضير رقائق الشوفان تعد رقائق الشوفان اللذيذة أحد أنواع الشوفان المستخدمة في التخسيس، وتتمثل طريقة تحضيره في الآتي: المكونات: كوب من الحليب، رشه قليلة من الملح، نصف كوب من رقائق الشوفان الجاهزة. طريقة التحضير: نقوم بوضع كل المكونات السابقة في إناء ثم نقوم بوضعهم على النار، ذلك مع التقليب المستمر حتى ينضج الشوفان ويصبح طري. كما يمكن وضع أي من الإضافات حسب الرغبة وضع قطع من الفواكه، أو القرفة، أو غيرها حسب النوع المفضل لك. حيث أن هذه الإضافات تعمل على تحسين المذاق الخاص بالشوفان للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناوله.
تاريخ النشر: 2022-03-01 آخر تحديث: 2022-03-02 التقييم: يصنف الشوفان من الحبوب الغنية بالقيمة الغذائية العالية، ونظراً لأهميته الغذائية يمكن أنّ يدخل في الحميات الغذائية لتخسيس الوزن، نضع بين يديكِ وصفة الشوفان للتخسيس يمكنك اتباعها للمساعدة في إنقاص الوزن على أن يتم تناوله ضمن وجبة الإفطار ووجبة الغداء ووجبة العشاء؛ إلا أن وجبة الإفطار تعد الأساسية والأهم ويجب الإلتزام بها يومياً. المكونات 5 دقيقة 1 اشخاص 379 سعرة حرارية مكونات وجبة الفطور بالشوفان كوب من الحليب خالي الدسم. نصف كوب من الشوفان كامل الحبة. نصف كوب من الفواكه الطازجة. نصف ملعقة صغيرة من القرفة. طريقة التحضير 10 دقيقة تحضير الشوفان لوجبة الإفطار تم نسخ الرابط يوضع كوب الحليب على النار حتى يدفأ ثم يضاف الشوفان ويقلب حتى يمتزج المكونين معاً ثم يسكب الخليط في وعاء التقديم ويضاف إليه القليل من القرفة ويزين بالفواكه المشكلة. إضافة الشوفان إلى وجبة الغداء تضاف الحصة اليومية من الشوفان (مقدار نصف كوب) على طبق الغداء الرئيسي ويتم تناوله مع مراعاة أن يكون طبق الغداء من الأطعمة الصحية كتناول قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي مع طبق من سلطة الخضروات.
إضافة الشوفان إلى وجبة العشاء تضاف ملعقتان من الشوفان على علبة صغيرة من الزبادي وتقلب ويمكن تناولها كوجبة عشاء خفيفة ومشبعة. معلومات التغذية السعرات الحرارية 379 الدهون 6. 25g الكربوهيدرات 67. 7g الألياف 10. 1g سكر 0. 99g البروتين 13. 15g لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة (انقر فوق القبعة للتصويت) w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
بصلة متوسّطة الحجم. سنان من الثوم. ملعقتان من زيت الزيتون. كأس حليب سائل. أربع ملاعق كبيرة من الشوفان. طريقة التحضير قم بوضع البصل والثوم بعد فرمهم جيداً في مقلاة على النار، يفضل أن تكون المقلاة مصنوعة من التيفال حتى لا نضطر لإضافة المزيد من المواد الدهنية. قم بترك البصل والثوم على النار حتى يأخذون اللون الذهبي، قم الآن بإضافة المزيد من الشوفان ومن ثم التقليب الجيد حتى تحصل على تجانس تام، اترك الوعاء مغطى لمدة 3 دقائق. قم بإضافة القليل من الحليب إلى الخيط وتركه حتى الغليان معاً على نار هادئة، قم بتحريك الخليط من وقت إلى أخر، حتى يصبح لديك في النهاية خليط ذات قوام كثيف. نقوم الآن بإضافة المزيد من الفلفل الأبيض، والملح على حسب الرغبة. قم بتقديم شوربة الخضار مع الشوفان، بالإضافة إلى المزيد من الخبز الطازج وكوب عصير برتقال. ومن هنا سنتعرف على: طريقة عمل القهوة العربية البدوية بمياه الورد مع الزنجبيل حلويات الشوفان للحمية الغذائية يظن البعض أن خلال فترة الحمية الغذائية يجب على المرء أن لا يقوم بتناول أي نوع من الحلويات، ولكن هذا اعتقاد خاطئ لأنك تستطيع أن تقوم بعمل حلويات مختلفة ومتعددة مقابل أن تحرص على اختيار مكونات صحيحة في عملية التحضير، والطريقة هي: 2 كوب من الحليب.
تتبيل الهريس بإضافة الملح والفلفل -حسب الرغبة-. سكب الهريس في طبق مناسب للتقديم وتوزيع السمن على الوجه وتقديم الهريس مباشرة. شوربة اللحم بالشوفان 30 دقيقة 4 أشخاص ملعقتان كبيرتان من الزيت أو الزبدة. بصلة متوسطة مفرومة ناعماً. فصّان من الثوم المهروس. مئتا غرامٍ من اللحم المقطّع إلى مكعبات صغيرة. ملعقة صغيرة من الملح. نصف كوب من الشوفان. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. ملعقة صغيرة من البهار المشكل. نصف ملعقة صغيرة من بودرة القرفة. حبّة متوسطة الحجم من الفلفل الأخضر الحلو المفروم ناعماً. حبتّان كبيرتان من الطماطم المبروشة. ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم. ستة أكواب من الماء. ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم. وضع الزيت مع البصل في قدر عميق وسميك القاعدة ووضع القدر على نار متوسطة الحرارة وتقليب البصل باستخدام ملعقة خشبية إلى أن يلين، ثم يتم إضافة الثوم وتقليبه مع البصل لعدة ثواني. إضافة كلٍ من: اللحم، البهار، القرفة، الملح والفلفل إلى القدر وتقليب اللحم مع باقي المكونات لعدة دقائق حتى يجف ماؤه ويصبح لونه بنياً. إضافة الفلفل، الطماطم ومعجون الطماطم وتقليب الخضار مع اللحم جيداً.
توزيع قطع صغيرة من الجبنة فوقها وإضافة السبانخ ولب الأرضي شوكي وجبنة البارميزان. رش السطح بكمية إضافية من الملح والفلفل. وضع الأومليت في طبق التقديم وتقديمها مطوية أو مفتوحة.
يبحث الكثير من المعلمين عن سلم رواتب المعلمين الجديد 1443 للتعرف على قيمة الزيادة في العلاوات والرواتب، ولهذا نوضح إليك سلم رواتب المعلمين الجديد والقديم، وذلك للتعرف على الزيادات التي تم التصديق عليها من قبل مجلس الوزراء في المملكة العربية السعودية. سلم رواتب المعلمين الجديد 1443 تم التصديق من قبل مجلس الوزراء على سلم رواتب المعلمين الجديد 1443 الذي يتم تحديد الرواتب والعلاوات السنوية تبعًا لبعض العوامل وأهمها الأداء الوظيفي للمعلمين، والتدرج الوظيفي، وعدد سنوات الخبرة، وكذلك يعد المؤهل العلمي أحد أهم العوامل التي يتحدد على أساسها سلم الرواتب. سلم رواتب المعلم المساعد المستوى الأول يتقاضى المعلم المساعد بالدرجة الأولى 5. 200 ريال سعودي، بينما المعلم المساعد بالدرجة الثانية يتقاضى 5. 500 ريال سعودي. كما يتقاضى المعلم المساعد ذو الدرجة الثالثة على 5. 800 ريال سعودي، والمعلم المساعد بالدرجة الرابعة يحصل على 6. 100 ريال سعودي. بينما المعلم المساعد ذو الدرجة الخامسة يتقاضى حوالي 9. 570 ريال سعودي، والمعلم المساعد بالدرجة السادسة يحصل على 6. 700 ريال سعودي. سلم رواتب المعلمين الجديد 1443 للمعلم الممارس المستوى الأول يحصل المعلم الممارس ذو الدرجة الأولى راتب قيمته 5.
نشر في: 2 أكتوبر، 2021 - بواسطة: اعتمد سلم رواتب المعلمين الجديد على أربع رتب تعليمية للمعلمين والمعلمات؛ بينها مساعد معلم، ومعلم ممارس، ومعلم متقدم، ومعلم خبير. السلم الجديد يحتوي على 5 مستويات لكل رتبة و6 درجات تختلف معها العلاوة السنوية؛ حيث تبدأ بـ 300 ريال في المستوى الأول للمعلمين المصنَّفين على رتبة معلم مساعد و600 ريال للمصنَّفين على رتبة معلم خبير في ذات المستوى. تكون الرتب: 1. معلم خبير. 2. معلم متقدم. ٣. معلم ممارس. 4. معلم/ مساعد معلم. الرواتب والعلاوات والبدلات والمكافآت مادة (24): 1. يمنح الموظف المشمول باللائحة العلاوة السنوية وفق سلم الرواتب الملحق بها، ووفق الترتيب المقرر للموظفين المشمولين بنظام الخدمة المدنية. 2. من يصل من المشمولين باللائحة إلى آخر درجة في رتبة معلم خبير، وهو يحمل مؤهلا لايقل عن شهادة الماجستير في إحدىالتخصصات المناسبة لمجال التعليم العام؛ يستمر في منحه زيادة سنوية بمقدار آخر علاوة تقاضاها على تلك الرتبة، إذا توافرت شروط منحها لديه، وتمنح هذه الزيادة وقت استحقاق العلاوة السنوية. وتعد مكافأة لا يترتب عليها تغيير في سلم الرواتب ولا تحتسب لغرض التقاعد، على ألا تمنح هذه الزيادة أكثر من ثلاث مرات بحد أقصى.
يتقاضى معلمين المستوى الثالث علاوات سنوية تبدأ قيمتها من 340 ريال سعودي، وتصل قيمة العلاوات إلى 640 ريال سعودي. يحصل معلمين المستوى الرابع علاوات سنوية قيمتها تبدأ من 310 ريال سعودي، وتصل قيمة العلاوات حتى 580 ريال سعودي. بينما معلمين المستوى الخامس يحصلون على علاوات سنوية تبدأ من 380 ريال سعودي، وتصل قيمة العلاوات حتى 510 ريال سعودي. تبلغ قيمة العلاوات السنوية التي يحصل عليها معلمين المستوى السادس 400 ريال سعودي. شروط الحصول على العلاوات السنوية بعد التعرف على سلم رواتب المعلمين الجديد 1443 والعلاوات السنوية التي يحصل عليها المعلمين، أردنا توضيح الشروط التي يجب توافرها في المعلمين للحصول على العلاوات ألا وهي: يشترط أن تكون سنوات الخبرة الحاصل عليها المعلم 10 سنوات. يجب أن يحصل المعلم على جميع الدورات التدريبية أثناء مدة الخدمة بالكامل. يشترط قيام المعلم بجميع المهام المراد إنجازها من أجل الحصول على المكافأة الخاصة بنهاية الخدمة. إقرأ أيضاً سلم رواتب القضاة سلم رواتب موظفي الاحوال المدنية
مساعد المعلم الدرجة السادسة على راتب 6700 ريال سعودي والمعلم الممارس يحصل على 10070 ريال والمعلم المتقدم يتقاضى 12650 ريال والمعلم الخبير يحصل على 15650 ريال. سلم رواتب المعلمين المستوى الثاني مساعد المعلم ذو الدرجة الأولى على راتب 7000 ريال سعودي. والمعلم الممارس يحصل على 10570 ريال. والمعلم المتقدم يتقاضى 13190 ريال. والمعلم الخبير يحصل على 16250 ريال. مساعد المعلم ذو الدرجة الثانية مساعد المعلم ذو الدرجة الثانية على راتب 7320 ريال. سعودي والمعلم الممارس يحصل على 11090 ريال. والمعلم المتقدم يتقاضى 13750 ريال. والمعلم الخبير يحصل على 16870 ريال. مساعد المعلم ذو الدرجة ثالثة مساعد المعلم ذو الدرجة الثالثة على راتب 7640 ريال سعودي. والمعلم الممارس يحصل على 11610 ريال. والمعلم المتقدم يتقاضى 14310 ريال. والمعلم الخبير يحصل على 17490 ريال. مساعد المعلم ذو الدرجة الرابعة مساعد المعلم ذو الدرجة الرابعة على راتب 7960 ريال. سعودي والمعلم الممارس يحصل على 12130 ريال. والمعلم المتقدم يتقاضى 14780 ريال. والمعلم الخبير يحصل على 18110 ريال. مساعد المعلم ذو الدرجة الخامسة مساعد المعلم ذو الدرجة الخامسة على راتب 8280 ريال.
مادة (2٥): ُينقل الموظف المشمول باللائحة من المستوى الذي يشغله إلى المستوى الذي يليه مباشرة في الرتبة نفسها بالشرطين الآتيين: 1. أن يحصل على جميع العلاوات السنوية في المستوى المثبت عليه، ويمضي في الدرجة الأخيرة منه مدة لا تقل عن سنة، ويستبعد من هذه المدة مدة الغياب التي لا يصرف راتب عنها. 2. ألا يقل تقويم الأداء الوظيفي المعد عنه للسنتين السابقتين عن تقدير (جيد) أو ما يعادله. مادة (2٦): يحرم الموظف المشمول باللائحة من العلاوة السنوية الواردة في الفقرة (1) من المادة (24) من اللائحة في الحالات الآتية: 1. إذا حصل على تقويم أداء وظيفي بتقدير(مرض) فما دون أو ما يعادله في السنة السابقة لاستحقاقه العلاوة السنوية. 2. إذا لم يحصل على الرخصة المهنية أو لم يجددها خلال الفترة المحددة وفقا للقواعد والترتيبات المنظمة للرخص المهنية لدى الهيئة، ويستثنى من ذلك من يشغل وظيفة (مساعد معلم). ٣. إذا تغيب عن عمله بدون عذر تقبله الجهة، مدة أو مد ًدا تزيد على (خمسة عشر) يوما خلال السنة السابقة لاستحقاقه العلاوة السنوية. مادة (2٧): يمنح الموظف المشمول باللائحة عند ترقيته راتب أول درجة في مستوى الرتبة التي يرقى إليها، فإن كان راتبه عند الترقية يساوي راتب هذه الدرجة أو يزيد عليه فيمنح راتب أول درجة تتجاوز راتبه، على ألا تقل الزيادة التي يحصل عليها المرقى في راتبه عن مقدار العلاوة السنوية المحددة للرتبة التي كان يشغلها قبل الترقية على الرتبة الأعلى.