في الصحة والأناقة 25 يناير، 2022 17 زيارة يمكن تعريف الهرمونات بأنها مجموعة من المركبات التي تفرزها الغدد الصماء في الجسم ، فهي تلعب دورًا مهمًا في نقل الرسائل بين أعضاء الجسم المختلفة لتنظيم عملها ، حيث يتم إفراز هذه الهرمونات في مجرى الدم لتنظيم العديد من القوى الحيوية. علاج اضطراب الهرمونات العلاجات الدوائية يعتمد تحديد العلاج المناسب لمشكلة اضطراب الهرمونات على المسبّب الرئيسيّ للحالة، ويوجد العديد من العلاجات المختلفة لمشكلة اضطراب الهرمونات، نذكر منها ما يأتي: [١] [٢] هرمون الإستروجين: قد يصف الطبيب الأدوية التي تحتوي على هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen)، للنساء اللاتي يعانين من بعض الأعراض المتعلّقة بانقطاع الطمث، مثل الهبّات الساخنة، والتعرّق الليليّ، كما يمكن استخدام منتجات الإستروجين الموضعيّة، مثل الكريمات والحلقات، أو الحبوب التي تحتوي على الهرمون لعلاج الأعراض المرتبطة باضطراب الهرمون، مثل جفاف المهبل. وسائل تنظيم الحمل الهرمونيّة: يمكن استخدام وسائل تنظيم الحمل الهرمونيّة (بالإنجليزية: Hormonal birth control) في حال عدم الرغبة في الحمل، وتنظيم الدورة الشهريّة لدى النساء، حيثُ تحتوي هذه الأدوية على هرمونيّ الإستروجين، والبروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone)، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الأدوية قد تساعد أيضاً على التخلّص من حبّ الشباب، والشعر الزائد في الوجه والجسم، وفي الحقيقة تتوفّر هذه الأدوية في العديد من الأشكال الدوائيّة المختلفة، مثل الحُقن، والحبوب، واللصقات، والحلقات المهبليّة.
يعتبر زيت جوز الهند أيضًا مفيدًا لصحتك العامة لأنه يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل التوتر والقلق. المكونات: 1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر 100٪ الطريقة: تناولي 1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر 100٪ يوميًا. يمكنك إما استخدامه في تتبيلة السلطة والعصائر أو استبدال زيت الطهي به. ب. الافوكادو الأفوكادو مصدر غني للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة. هذه الأحماض الدهنية لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج عدم التوازن الهرموني. يعزز تناول الأفوكادو بانتظام صحة القلب ويضمن مد الجسم بالألياف والمواد الغذائية اللازمة لصحة جيدة. قد يساعد أيضًا في تقليل زيادة الوزن بسبب عدم التوازن الهرموني. 1 أفوكادو قشري الأفوكادو. قطعيها إلى مكعبات صغيرة ثم تضاف إلى السلطة المفضلة لديك. علاج اضطراب الهرمونات بالقران واياته. يمكنك أيضًا مزجها مع بعض حليب الجوز والعسل لصنع عصير صحي. ج. الزبادي الزبادي مصدر غني للبروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد في إصلاح بطانة الأمعاء وموازنة هرموناتك. البروبيوتيك هي بكتيريا صحية يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي نقص هذه البكتيريا إلى مشاكل في الهضم والالتهابات ، والتي قد تؤدي أيضًا إلى اختلال التوازن الهرموني.
مضادّات الأندروجين: على الرغم من أنّ هرمون الأندروجين (بالإنجليزية: Androgen) هو الهرمون المسؤول عن الصفات الذكوريّة، إلّا أنّه موجود لدى النساء والرجال على حدٍ سواء ولكن بنسب مختلفة، وقد يؤدي ارتفاع نسبة هذا الهرمون لدى النساء إلى عدد من المشاكل الصحيّة، مثل تساقط الشعر، وظهور حبّ الشباب، ونمو الشعر في الوجه، وللتخلّص من هذه المشاكل يمكن تناول مضادّات الأندروجين. علاج الهرمونات بالقران - معرفة. دواء إيفلورنيتين: يتوفّر دواء إيفلورنيتين (بالإنجليزية: Eflornithine) على شكل كريم موضعي، وهو يساعد على إبطاء نمو الشعر الزائد في الوجه لدى النساء. دواء الميتفورمين: يتمّ استخدام دواء الميتفورمين (بالإنجليزية: Metformin) بشكلٍ أساسيّ في علاج مرض السكريّ من النوع الثاني، كما يتمّ استخدامه في بعض الحالات لعلاج متلازمة تكيّس المبايض (بالإنجليزية: Polycystic ovary syndrome)، لما لهذا الدواء من تأثير في خفض نسبة هرمون الأندروجين، وتحفيز الإباضة. أدوية تحفيز الإباضة: قد تحتاج بعض النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيّس المبايض إلى تناول بعض الأدوية التي تساعد على تحفيز الإباضة، مثل: دواء كلوميفين (بالإنجليزية: Clomiphene)، ودواء ليتروزول (بالإنجليزية: Letrozole)، كما قد يتمّ في بعض الحالات إعطاء المرأة حقنة من هرمونات الغونادوتروبينات (بالإنجليزية: Gonadotropins) لزيادة فرصة حدوث الحمل.
هرمون التستوستيرون: يتمّ استخدام المكمّلات التي تحتوي على هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) في بعض الحالات التي يعاني فيها الذكور من نقص في مستوى هذا الهرمون في الجسم، مثل قصور الغدد التناسليّة (بالإنجليزية: Hypogonadism)، والأعراض المصاحبة لها مثل تأخُّر البلوغ. دواء ليفوثيروكسين: يتمّ استخدام دواء ليفوثيروكسين (بالإنجليزية: Levothyroxine) في علاج مشكلة قصور الغدّة الدرقيّة (بالإنجليزية: Hypothyroidism) بسبب احتوائه على هرمونات الغدّة الدرقيّة الصناعيّة، ممّا يساعد على استعادة المستويات الطبيعيّة لهذه الهرمونات في الجسم.
هناك عدد كبير جدًا من الاضطرابات النفسية والعصبية التي يُصاب بها الكثير من الأشخاص ، وهي قد تكون ناتجة عن التعرض إلى بعض المواقف أو الصدمات النفسية الشديدة ، وقد تكون ناتجة أيضًا عن اضطراب بعض الهرمونات والمواد الكيميائية التي يفرزها المخ ، ومن أهم وأشهر الأمراض النفسية والعصبية هو مرض الخلعة أو الخوف والهلع. ماهي الخلعة كل شخص قد يشعر بالخوف والقلق من وقت لاخر ، ولكن إذا كانت درجة هذا الخوف والقلق شديدة جدًا بحيث تتداخل مع قدرة الإنسان على القيام بمهامه اليومية وممارسة حياته بشكل طبيعي ، فهو هنا يُصنف ضمن مرضى الخلعة أو الهلع والخوف الشديد ، وهو من الحالات المرضية المُرهقة جدًا لأنها تُفسد على الإنسان الاستمتاع بحياته وترهقه فكريًا وجسديًا. علاج اضطراب الهرمونات بالقران هو صورة النصيحة. اعراض الخلعة من أهم أعراض الإصابة بالخلعة ، ما يلي: التفكير طوال الوقت في الكثير من الأمور التي تثير قلقه ومخاوفه. عدم القدرة على التخلص من الشعور بالخوف والهلع حتى وإن حاول المريض أن يشغل وقته ببعض الأنشطة. اضطرابات النوم وعدم القدرة على النوم ساعات طويلة جدًا. الإصابة بالدوار والصداع والإرهاق. تزايد الشعور بالخوف والقلق مع الوقت إذا لم يحصل على العلاج المناسب.
بات الحصول على بطن مسطحة حلم الكثير من النساء والفتيات، خاصَّة مع انتشار العادات الغذائية الخاطئة جنبًا إلى جنب مع قلة الحركة وعدم الاهتمام بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، مما أدى إلى معاناة الكثيرات من تراكم الدهون في منطقة البطن وحول الخصر، فضلًا عن ضعف عضلات البطن وترهلها، وهو ما يُمكن علاجه بالمواظبة على عمل تمارين لشد البطن للنساء وتقوية عضلاتها والمحافظة على مظهرها الصحي والجذاب. تمارين لشد البطن للنساء تتعدد تمارين شد البطن وتتنوع في شدتها وسرعة نتيجتها، إلا أننا سنخبرك كيف تمارسين أفضل تمارين شد البطن في منزلك بسهولة، دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية، وهو ما يُمكن القيام به بالمداومة على ممارسة أي من التمارين التالية: تمرين التبديل: ويُمكنك القيام به بالاستلقاء على ظهرك مع شبك اليدين أسفل الرأس، ثم قومي بثني الركبة اليمنى مع محاولة لمسها بكوع الذراع الأيسر والعكس، عشر مرات متتالية. تمرين الدراجة: يُمكنك الاستلقاء على ظهرك، وثني القدمين لأعلى، والبدء في دفعهما بالتبادل مثل حركة قياة العجلة تمامًا، استمري على هذا التمرين 15 دقيقة، مع عمل استراحة قصيرة كل خمس دقائق. تمرين رفع الخصر: استلقي على ظهرك على الأرض، واثني ركبتيك بحيث يرتكز باطن القدمين على الأرض، ارفعي خصرك لأعلى قدر المستطاع مع شد عضلات البطن.
تمارين لشد البطن للنساء - YouTube
تصلنا في موقع تمارين الكثير من الطلبات من النساء, يطلبون تمارين لشد البطن والأرداف, لذا وفي هذا الموضوع, سوف نشرح عن أكثر التمارين فعالية لعمل ذلك. هذه بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للحصول على قوام مشدود, وحرق الدهون 1- الجري الجري من التمارين الممتازة للجسم, فيقوم بتحريك الدورة الدموية في الجسم, كما انه يساعدك على حرق السعرات الحرارية, يمكنك ان تقومي بالجري في الصباح الباكر, فهو يساعدك على زيادة نشاطك باقي اليوم, يفضل القيام بالجري لمدة 20-30 دقيقة يومياً. 2- تمارين البطن يجب عليكي القيام بهذا التمرين, فلهذا التمرين القدرة الكبيرة على حرق الدهون من منطقة البطن, وهو من التمارين المتعبة التي تسبب في حرقك للمزيد من السعرات الحرارية, وهو مهم جداً للتقليل من الدهون الزائدة في الجسم. يفضل عمل هذا التمرين 4 جولات, في كل جولة تقومين بعمله 16 مرة, مع اخذ استراحة دقيقة بين كل جولة والأخرى. 3- تمارين Squat هذا التمرين من التمارين التي يجب على جميع النساء القيام بها, فهو مفيد للجميع بلا استثناء, فهذا التمرين يقوم بشد الأرداف, مع حرق الدهون الموجودة في تلك المنطقة, مما يعني انه يفيد جميع النساء مهما كانت أهدافهم التي يريدون ان يحققوها.
سامية محمد 19-07-2019, 04:47 AM اسرع تمارين شد البطن للنساء بالصور والفيديو - تلخيصي تمارين شد البطن للبنات السلام عليكم، هذه اول مشاركة لي في منتدى عبير واتمنى تكون خفيفة ومفيدة لكم حبيت يكون اول موضوع لي في المنتدى هو عن موضوع احبة واكون مهتمة به هذه الفترة عشان اكتبه باتقان واجمع اكبر قد من المعلومات بشكل كافي لانه بيكون مفيد لي ولكم ولهذا اخترت موضوع شد البطن لانه شاغلني هذه الفترة خصوصا بعد ولادتي الاولى ورغبتي في ان بطني ترجع زي ما كانت قبل الحمل. الموضوع منتقى من مصادر كثيرة، وحاولت اني اضيف صور وايضا اوفر شرح فيديو للتمارين عشان تكون مفهومة اكثر وسهلة التطبيق نبدأ بالموضوع ولا اطول عليكم. ________________ افضل واشهر تمارين شد البطن للنساء: 1- تمرين كرانش الدراجة bicycle crunch لشد البطن من تمارين المعدة الشهيرة تمرين كرانش الدراجة bicycle crunch هذا التمرين يساعد في شد عضلات البطن وحرق الدهون، ويجب تأديته 10مرات للاستفادة منه. كيفية اداء تمرين bicycle crunch: كما موضح في الصورة يجب عليك ان تكون مستلقيا على ظهرك مع بقاء ارجلك ممدودة على الارض ومع وضع يديك خلف رأسك. ومن ثم تقوم برفع جسمك للاعلى مع توجيه كتفك الايمن باتجاة الرجل اليسرى والعودة، ومن ثم رفع جسمك للاعلى مع توجيه كتفك الايسر باتجاة رجلك اليمنى.
حافظي على هذه الوضعية لـ10 ثوان. ثم ميلي لحانبك الأيمن و ارفعي اردافك عن الأرض و اتخذي الوضعية المشارة في الصورة. استندي على كوعك و ضعي يدك الثانية على خصرك و ضمي القدمين معا. انتظري 10 ثوان أخرى قبل تبديل الوضعية للجهة اليسرى. التمرين الثالث ثالث تمرين من تمارين شد البطن والصدر في المنزل ،قومي بوضع يدك خلف على أي طاولة أو كرسي او ضعي يديك خلفك على الأرض لتسهيل الحركات، و اثني ركبتيك كما في الصورة أو مدّيهما بشكل مستقيم و ارفعي أردافك عن الأرض. إبدأي برفع جسمك حتى تصل المؤخرة لارتفاع الطاولة مع المحافظة على وضعية قدميك و يديك، ثم اضغطي نزولاً صوب الأرض و عاودي تكرار التمرين صعوداً و نزولاً. التمرين الرابع إستلقي على الأرض و ضعي يديك خلف رأسك. إرفعي قدميك عن الأرض و اثني ركبتيك الى الخارج و وجهي أصابع قدميك الى الأعلى. ارفعي الجزء العلوي من جسمك و قرّبي اكواعك لتلمس ركبتك اليمنى و اليسرى في كل جهة. في الحركة التالية، أرجعي الجزء العلوي من جسمك و استلقي مجدداً على الأرض مع المحافظة على اليدين خلف الرأس. مدّي قدميك بشكل مستقيم و ارفعيهما في الهواء. عودي الى الوضعية الاولى و كررّي التمرين مرات عدة.
احرصي على الحركة باستمرار ومارسي رياضة المشي بشكل يومي، لتنشيط الدورة الدموية بالجسم والمحافظة على وزن مثالي.