وللحصول على أكبر قدر من القدرة ( القوة المميزة بالسرعة) فإنه يجب العمل ( بسرعة عالية) وبحمل 30 – 35% من أقصى وزن يستطيع اللاعب حمله لمرة واحدة ( 1RM). المعادلة السابقة تشير إلى القدرة المتغيرة المبذولة وهي ( القوة) المميزة بالسرعة وتعرف بأنها القدرة على الإنجاز بأقصى قوة في أقصر زمن ممكن أو بأقصى سرعة ممكنة.
ولقد استمرت جهود المختصين في البحث عن أساليب فنية تسهم في تطوير صفتي السرعة والقوة العضلية وللوصول إلى ما يسمى (بالقدرة العضلية), وكذلك البحث عن تدريبات خاصة تنمي الحركات الانفجارية السريعة وتطوريها, إذ ظهر نظام التدريب البليومتري والتدريب بالأثقال لتطوير القدرة العضلية. وقد جرت العادة على استخدام تدريبات المقاومات لتنمية القوة العضلية, كما أصبح من المعروف أن استخدام هذه التدريبات يؤدي أيضاً إلى تنمية القدرة العضلية والسرعة والتحمل, هذا فضلاً عن زيادة النغمة العضلية والمساعدة على تجنب الإصابات والمساعدة على استمرار احتفاظ العضلات بوظائفها في الأعمار المتقدمة. – أهمية القدرة العضلية: إن القدرة العضلية لها أهميتها في الأداء الرياضي الذي يتطلب القدرة على دفع الجسم مسافة معينة أو القدرة على رمي أو قذف أداة بسرعة لمسافة أو ارتفاع معين. هي القوة المميزة بالسرعة - علوم. والقدرة ينتج عنها كمية حركة, وكمية الحركة تصبح القوة الضاربة في أثناء حدوث الاتصال, ومن ثم فان القدرة لها تطبيقات عديدة في مختلف المسابقات الرياضية, فعند قذف أو ركل أو ضرب شي ما, فإنه يمكن تحديد القدرة بواسطة مجموع القوة مع السرعة. فعلى سبيل المثال إذا أضاف لاعب البيسبول مزيداً من القوة في أثناء الضرب, فإن المضرب سوف تزداد سرعته بمعدل أسرع من المعتاد, ويكتسب سرعة تعجيل عالية وكمية حركة كبيرة عند ضرب الكرة, وفي المثال السابق يجب أن يوضع في الاعتبار وزن المضرب الذي يستخدمه اللاعب, والشخص الأكثر قوة, والمضرب الأثقل له كمية حركة كبيرة, لان الكتلة هي عنصر في معادلة كمية الحركة إذ أن ( كمية الحركة = الكتلة × السرعة) وعليه فان اللاعب الذي لا يمتلك عنصر القوة لا يستطيع إكساب مضرب ثقيل كمية حركة بشكل كافي.
وللحصول على أكبر قدر من القدرة (القوة المميزة بالسرعة) فإنه يجب العمل (بسرعة عالية) وبحمل 30 – 35% من أقصى وزن يستطيع اللاعب حمله لمرة واحدة (1RM). المعادلة السابقة تشير إلى القدرة المتغيرة المبذولة وهي (القوة) المميزة بالسرعة, وتعرف بأنها القدرة على الإنجاز بأقصى قوة في أقصر زمن ممكن, أو بأقصى سرعة ممكنة. القدرة العضلية (القوة المميزة بالسرعة).. وأيضاً تعرف بأنها قدرة الجهاز العصبي العضلي في التغلب على مقاومات تتطلب درجة عالية من سرعة الانقباضات العضلية, وان من شروطها الحفاظ على مستوى قوة الانقباضات العضلية وسرعتها, وان قدرتها هذه هي عبارة عن قابلية تحصل بسبب انقباض الألياف العضلية السريعة بمقاومة متوسطة نسبياً وتحركها بسرعة عالية, إن زيادة المقطع العرضي للألياف العضلية السريعة يعني حصول زيادة في سرعة الانقباض لخيوط الآكتين والمايوسين. مما تقدم يتبين لنا أن القوة المميزة بالسرعة هي صفة ناجمة عن إطلاق قوة عضلية معينة يتم توظيفها لأداء المهارات الحركية, وان هذه القوة لا تكون ذات قيمة ما لم تصاحب بسرعة في الأداء مما يتماشى مع طبيعة المهارة أو الفعالية وإذا ما تحقق ذلك فإننا نحصل على أعلى فاعلية في الأداء. ويرى (هارة) أن القدرة العضلية تؤدي دوراً كبيراً في تحديد مستوى الأداء في كثير من المنافسات الرياضية, لذا فقد أهتم العديد من المدربين بتنمية هذه الصفة البدنية المهمة.
إجابة السؤال//هي القوة المميزة بالسرعة؟الإجابة هي القوة العضلية.
- أهمية القدرة العضلية: إن القدرة العضلية لها أهميتها في الأداء الرياضي الذي يتطلب القدرة على دفع الجسم مسافة معينة أو القدرة على رمي أو قذف أداة بسرعة لمسافة أو ارتفاع معين. القدرة (القوة المميزة بالسرعة) – المدرب العربي. والقدرة ينتج عنها كمية حركة, وكمية الحركة تصبح القوة الضاربة في أثناء حدوث الاتصال, ومن ثم فان القدرة لها تطبيقات عديدة في مختلف المسابقات الرياضية, فعند قذف أو ركل أو ضرب شي ما, فإنه يمكن تحديد القدرة بواسطة مجموع القوة مع السرعة. فعلى سبيل المثال إذا أضاف لاعب البيسبول مزيداً من القوة في أثناء الضرب, فإن المضرب سوف تزداد سرعته بمعدل أسرع من المعتاد, ويكتسب سرعة تعجيل عالية وكمية حركة كبيرة عند ضرب الكرة, وفي المثال السابق يجب أن يوضع في الاعتبار وزن المضرب الذي يستخدمه اللاعب, والشخص الأكثر قوة, والمضرب الأثقل له كمية حركة كبيرة, لان الكتلة هي عنصر في معادلة كمية الحركة إذ أن ( كمية الحركة = الكتلة × السرعة) وعليه فان اللاعب الذي لا يمتلك عنصر القوة لا يستطيع إكساب مضرب ثقيل كمية حركة بشكل كافي. وفي ألعاب القوى يمكن تطبيق التحليل السابق, فعند انتهاء التلامس بين قدم العداء والأرض, فانه يتم تحديد السرعة النهائية بواسطة مقدار القوة المبذولة في دفع الأرض وسرعة القوة المطبقة (الموضوعة) على الأرض.
القوة العضلية: هي قدرة عضلة أو مجموعة عضلية في التغلب على مقاومة أو مواجهتها. القدرة العضلية: هي إمكانية بذل مستوى عالي من الشغل (ناتج القوة والمسافة) بمستوى عالي من السرعة, لذا فان القدرة هي ناتج القوة والسرعة ويمكن التعبير عنها بالمعادلة الآتية: القدرة = القوة × السرعة إن القدرة هي معدل الشغل المبذول, لذلك تحتوي على عنصر الزمن. وعليه يمكن كتابة المعادلة السابقة بهذا الشكل: والقدرة القصوى التي يطلق عليها أحياناً القدرة المتفجرة هي ناتج اتحاد أو امتزاج القوة والسرعة. فإذا كان هناك شخصان كل منهما يرفع ثقلاً قدرة 200 رطل لمسافة 3 أقدام, ولكن أحدهما قادر على رفعه بسرعة مضاعفة لسرعة الأخر (أي في زمن أقل), فعليه تكون قدرته ضعف قدرة الأخر, علماً بأن كمية الشغل تكون واحدة للاثنين. وللحصول على أكبر قدر من القدرة (القوة المميزة بالسرعة) فإنه يجب العمل (بسرعة عالية) وبحمل 30 – 35% من أقصى وزن يستطيع اللاعب حمله لمرة واحدة (1RM). المعادلة السابقة تشير إلى القدرة المتغيرة المبذولة وهي (القوة) المميزة بالسرعة, وتعرف بأنها القدرة على الإنجاز بأقصى قوة في أقصر زمن ممكن, أو بأقصى سرعة ممكنة. وأيضاً تعرف بأنها قدرة الجهاز العصبي العضلي في التغلب على مقاومات تتطلب درجة عالية من سرعة الانقباضات العضلية, وان من شروطها الحفاظ على مستوى قوة الانقباضات العضلية وسرعتها, وان قدرتها هذه هي عبارة عن قابلية تحصل بسبب انقباض الألياف العضلية السريعة بمقاومة متوسطة نسبياً وتحركها بسرعة عالية, إن زيادة المقطع العرضي للألياف العضلية السريعة يعني حصول زيادة في سرعة الانقباض لخيوط الآكتين والمايوسين.
وفي ألعاب القوى يمكن تطبيق التحليل السابق, فعند انتهاء التلامس بين قدم العداء والأرض, فانه يتم تحديد السرعة النهائية بواسطة مقدار القوة المبذولة في دفع الأرض وسرعة القوة المطبقة (الموضوعة) على الأرض. إن الأداء الرياضي الذي يعتمد على القدرة يشتمل على أداءات تعتمد بدرجة كبيرة على مكون السرعة واداءت أخرى تعتمد بدرجة كبيرة على مكون القوة وأخرى تتطلب قدراً معيناً من مكون السرعة والقوة ودائماً فان الاجتماع الصحيح لنسبة مكون السرعة والقوة لتحديد القدرة وفقا لنوع النشاط هو الذي يؤدي إلى أفضل النتائج. القوة الانفجاريةيقصد بها المقدرة اللحظية لعضلة أو لمجموعة عضلية على إخراج أقصى انقباض عضلي لمرة واحدة وبأسرع زمن ممكن. وإن ظهور هذا الوجه من القوة في كل عضلة مرتبط بتنظيم نشاطها في أثناء الانقباض لمرة واحدة بتقصيرها الأقصى (قصر العضلة عند الثني) وبمشاركة أكبر عدد ممكن من الوحدات الحركية في أثناء أعلى درجات الانقباض, إذ تزداد قوة انقباض العضلة كلما زادت عدد الوحدات الحركية التي تحفز بواسطة منبهات الجهاز العصبي. وتعرف القوة الانفجارية بأنها:" القدرة على إظهار أكبر كمية من القوة بأقل وقت " وتظهر مثل هذه القوة بحالات القفز إلى الأعلى أو القفز إلى الأمام.
حصل على جائزة الغولدن غلوب عن عمله chicago كأفضل ممثل كوميدي وذلك عام ٢٠٠٢م وهى المرة الوحيدة التي حصل فيها جير فعليا على جائزة الغولدن غلوب. الخاتمة لقد أبدع ريتشارد جير في كل أفلامه وتألق بشكل غير عادي في بعضهم فحقق نجاحا كبيرا، قدمنا إليك مجموعة من أفضل أفلامه لا تفوتك مشاهدتها. المصادر ريتشارد جير – أراجيك
مشاهدة و تحميل فلم Time Out of Mind 2015 وقت راحة العقل مترجم على فشار فيلم Time Out of Mind مترجم اون لاين فلم دراما, من تمثيل وبطولة الممثلين العالميين Jena Malone و Kyra Sedgwick و Richard Gere و Steve Buscemi و والإستمتاع ومشاهدة فيلم Time Out of Mind اون لاين motarjam لأول مرةوحصريا في فشار فوشار فيشار للافلام سيرفرات خاصة وايضا بدون اعلانات وسيرفرات متعدده اوبن لود و فشار فشر من خلال اكبر موقع افلام واشهر موقع افلام موقع فشار للافلام والمسلسلات ومسلسلات فشار الحصرية والعالمية فلم وقت راحة العقل Time Out of Mind حاصل على تقييم عالي 5. 7 وفلم مشهور في عام 2015, فلم Time Out of Mind افضل افلام 2015 من فشار للافلام وايضا تجد احدث الافلام افلام فشار مشاهده افلام البوكس اوفس وشباك التذاكر الامريكي فشار, افلام بوكس اوفس l, ru tahv fushar fshar htghl tgl h;ak vuf foshar كما تجد فشار للكبار والمسلسلات روابط تحميل فلم Time Out of Mind رابط تحميل فيلم Time Out of Mind مترجم على فشار اورج فشاار افلام تقييمها عالي فيلم Time Out of Mind مترجم وقت راحة العقل. قصة الفلم: تدور أحداث الفيلم حول جورج (ريتشارد جير) ، الرجل العجوز الذي تدهور به الحال ، والذي يعيش في (نيويورك) بلا منزل ، ويبيت ليلًا في أحد الملاجئ ، ويركز الفلم على محاولات (جورج) لإعادة بناء العلاقة بينه وبين ابنته ، التي ابتعد عنها من مدة طويلة.
وجاءت أفلام ناجحة جدا مع ريتشارد جير في أوائل 80s. ومن بين هؤلاء نذكر أفلام "قواد الأمريكية" و "ضابط ورجل نبيل. " أعدت هذه الأفلام ل Dzhona Travolty، لكنه كان في الطلب الكبير، لذلك التخلي عن الأدوار الاقتراح، مما يسمح للجير إثبات نفسه. فشل جير في فيلم مهنة في عام 1984، ريتشارد لعب دور البطولة في فيلم "نادي" القطن "،" حيث كان قادرا على تطوير كامل قدراتهم الموسيقية. بطله كان يلعب الآلات الموسيقية المختلفة، بما في ذلك البوق، ويقلب حب عاطفي لموسيقى الجاز. ثم جاء الفشل المستمر. "الشؤون الداخلية"، "الملك داود"، "السلطة" - في هذه الصور لم تظهر نفسه ريتشارد جير. افلام ريتشارد جير مترجمة. وكانت 80S أفلامه بشكل عام ليست مشرقة جدا وناجحة، والفاعل حاول قصارى جهده، ولكن دوره لا يمكن أن تجد الاستجابة المطلوبة في قلوب الجمهور والنقاد. جميع محاولاته لإرضاء سخر أو تفسيرها. أفضل الأدوار في بداية مشواره السينمائي لم يثبت بشكل خاص ثبات ريتشارد جير. فيلموغرافيا له في 70-80s يحتوي على معلومات حول والتي تمثلت في ارتفاع لا يصدق، وسقوط رهيب لوحات. واحدة من أفضل أدواره، تألق جير في "أيام الجنة" (1978). بطله بيل - عرضة للمغامرات صبي صغير.
الزوجة الثالثة " أليخاندرا سيلفا" منذ عام ٢٠١٨ وحتى الآن. عدد الأولاد: ٢ أسماء الأبناء: هومر جيمس جيغمي جير، أليكساندر جير المؤهل الدراسي: جامعة ماساتشوستس في أمهرست أهم أفلامه: فيلم "هاتشي: حكاية كلب"، فيلم "الخريف في نيويورك" أهم الجوائز التي حصل عليها: جائزة الغولدن غلوب لأفضل ممثل في فيلم موسيقي كوميدي عن فيلم "شيكاغو"، جائزة المسرح العالمي في عام ١٩٨٠ قصة حياة ريتشارد جير ولد ريتشارد جير في عام ١٩٤٩، كان والده يعمل في شركة تأمين، ووالدته ربة منزل، وهو الابن الثاني بين خمسة أبناء، أحب العزف والموسيقى والتمثيل، درس الموسيقى في كلية North Syracuse central، في عام ١٩٦٧، لعب دور مميز في المسرحية الموسيقية "Grease". ريتشارد جير جنسيته عمره ديانته زوجته أعماله معلومات عنه وصور. في عام ١٩٧٨ سافر إلى نيبيل، ولكنه عاد بعد عام واحد إلى الولايات المتحدة الأمريكية، حاول تكوين فرقة موسيقية خاصة به، ولكن لم يحالفه التوفيق لأسباب مالية. في السينما بدأ مشواره الفني بالمشاركة بدور صغير في فيلم Report to the commissioner، وفي عام ١٩٨٠ قام بطولة فيلم "American Gigolo" بدلاً من النجم "جون ترافولتا"، ثم انطلق بعدها ليشارك في العديد من الأفلام الناجحة، وحصد العديد من الجوائز.
في عام 1932 ، شوهد الوحش في المياه الضحلة من قبل ملكة جمال ماكدونالد ، في عام 1933 من قبل الزوجين ماكاي ، وهما يعبران البحيرة بالقارب ، السيد ألكساندر شو مع ابنه وعائلة كليمنت ، الآنسة نورا سيمبسون ، إلخ ، حسنًا ، في عام 1934 ، قام طبيب لندن كينيث ويلسون بتصوير نيسي لأول مرة (وبعد 60 عامًا فقط تبين أن الصورة كانت مزيفة). منذ ذلك الحين ، يحاول كل من السكان المحليين والسياح والعلماء الجادين ذوي المعدات الخاصة العثور على الوحش ، لكن البحث لم يؤد إلى النجاح بعد هذا هو التاريخ الطويل والمعقد الذي يكرس له مركز لوخ نيس للمعارض. افلام ريتشارد جير ايجي بست. متحف موتمان (بوينت بليزانت ، فيرجينيا الغربية ، الولايات المتحدة الأمريكية) في النصف الثاني من الستينيات ادعى العديد من سكان بلدة بوينت بليزانت (في ويست فيرجينيا) أنهم رأوا وحشًا طائرًا غريبًا ، يشبه رجلًا بأجنحة ضخمة وعيون حمراء متوهجة في الظلام. ماذا كان هلوسة جماعية ، خدعة ، أو مخلوق غير مفهوم (أجنبي؟) اختار حقًا محيط بوينت بليزانت ، على ما يبدو ، سيبقى لغزًا. ومع ذلك ، منذ ذلك الحين ، أصبح "Moth Man" ذائع الصيت في الولايات المتحدة لدرجة أن كتابًا كتب عنه (The Prophecies of the Moth Man لجون كيل) ، وهو فيلم تم تصويره مع ريتشارد جير (2001) ، مهرجان كامل يخصص له حسنًا ، في Point Pleasant ،بالطبع ، يوجد متحف Moth Man ،الذي يقدم وثائق حول مراقبة الوحش ، والدعائم من الفيلم حوله ، وما إلى ذلك ويوجد أمام المتحف تمثال لهذا المخلوق يبلغ ارتفاعه 3 أمتار.
وبالإضافة إلى ذلك، أثار الممثل ابنة ابنة لاري من الزواج الأول، خان دان لويل. نمت الأطفال ريتشاردا جيرا في عائلة التي سادت دائما الانسجام والتفاهم. مع أي امرأة كان الفاعل ليست جيدة كما مع ويل، كما يتضح من علاقة طويلة الأمد. حقائق مثيرة للاهتمام من سيرة ليس كل محبي الممثل على بينة من حقيقة أن معبودهم رفضت مرتين دور في فيلم "امرأة جميلة"، والتي جلبت له شعبية في جميع أنحاء العالم نتيجة لذلك. وجادل رفضه جير النصي سيئة. عندما علم أن شريكه سيكون Dzhuliya روبرتس، ثم فكرت أكثر من العرض، ولكن تأثر القرار النهائي من قبل الجانب المالي. الممثل الهوايات الأكثر أهمية - هو البوذية والتأمل. جير هو عضو في اللجنة الأمريكية للسلام في الشيشان. ريتشارد يعيش اليوم؟ الأفلام مع المشاهدين Richardom Girom ينظرون دائما مع الحب والرعب. ٥ من أفضل أفلام ريتشارد جير - بالعربي.نت. على الرغم من تقدمه في السن، تألق الممثل في الأفلام الجديدة النشطة ويستمر لإسعاد جماهير التمثيل لا مثيل لها وسحر. جير لا تزال ترغب في البوذية وكثيرا ما يسافر إلى التبت.
بدءًا من الألفية الجديدة، تم ترشيحه لجائزة Satellite Award عن فئة أفضل ممثل لدوره في فيلم "Dr. T & the Women" الذي صدر في عام 2000. في العام نفسه، قام بدور ويل كاين في فيلم "Autumn in New York". في عام 2002، لعب دور بيل فلين في واحدٍ من أعظم أفلامه على الإطلاق وهو " Chicago". شهد العام نفسه إصدار فيلمين ناجحين آخرين هما "The Mothman Prophecies" و "Unfaithful". في عام 2004، أبدع في الدراما والرقص في "Shall We Dance" مع جينيفر لوبيز، وقد حقّق الفيلم نجاحًا باهرًا في شباك التذاكر، حيث بلغ إجمالي عائداته 170 مليون دولار. في عام 2007، ظهر في "The Hunting Party". كما لعب دورًا في فيلم "I'm Not There". ومن عام 2008 إلى عام 2011، لعب دور البطولة في عددٍ من الأفلام بما في ذلك "Nights in Rodanthe" و "Amelia" و "Hachi: A Dog's Tale" و "Brooklyn's Finest" و "The Double". رُشح لجائزة غولدن غلوب ضمن فئة أفضل ممثل عن دوره في فيلم عام 2012 "Arbitrage"، حيث لعب دور روبرت ميلر. تتضمن أعماله الأخيرة فيلم "Movie 43"، وهو عبارةٌ عن مجموعةٍ كوميدية، ويتضمن 16 قصة متداخلة وقد صدر عام 2013. افلام ريتشارد جير مترجم اون لاين. ظهر أيضًا في فيلم "Cosmos: A Spacetime Odyssey"، وهي سلسلة أفلامٍ وثائقيةٍ أمريكية صدرت عام 2014، و "Henry & Me" و"Time Out of Mind" وهو فيلم درامي أمريكي صدر عام 2014، إضافةً إلى عددٍ من الأفلام التي كان ظهوره فيها ناجحًا.