مثل السلمون والتونة والماكريل. البيض. الزبدة والكريمة. الجبن غير المصنع. مثل الجبنة البيضاء و الشيدر والموزاريلا. المكسرات والبذور. مثل اللوز والجوز وبذور الكتان والشيا. الزيوت الصحية. مثل زيت الزيتون البكر وزيت جوز الهند. الأفوكادو. الثمار الطازجة كاملة. الخضراوات قليلة الكربوهيدرات. مثل الخضراوات الورقية الخضراء والطماطم والفلفل. البهارات. مثل الملح والفلفل الأسمر والأعشاب والتوابل. ثانياً: المشروبات: الماء. أساس الحياة والمشروب الأول الصديق لنظام الكيتو. الشاي. الأحمر والأخضر غير المحلى، وهناك الشاي الأبيض أيضاً. القهوة. بكل أنواعها، ساخنة أو باردة وغير محلاة. المشروبات العشبية. مثل الكركديه والبابونج والنعناع. مشروبات الصودا الدايت. ومع ذلك لا يجب الإكثار منها لاحتوائها على المحليات الصناعية. العصائر. عصائر الفاكهة أو الخضراوات غير المحلاة. بدائل اللبن. مثل حليب اللوز وحليب جوز الهند. المشروبات الرياضية. لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم الأساسيين للجسم. أسهل وجبات كيتو دايت في المنزل تتخصص عدة مواقع في وصفات كيتو دايت ، والكميات المناسبة من كل مكون، وبعضها يعرض وجبات كيتو دايت أسبوع بأسبوع.
الكيتو دايت، هو أحد الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، حيث يعتمد النظام على نسبة كبيرة من الدهون الصحية تصل 75%، وبنسبة 25% من البروتين، بجانب نسبة صغيرة جدًا من الكربوهيدرات تصل 5%، حتى يصل الجسم إلى الحالة الكيتونية، وعند الوصول إلى هذه الحالة يبدأ الجسم في حرق الدهون، بدلًا من استخدام الكربوهيدرات والسكر. ويعد تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكر أهم أساسيات نظام الكيتو دايت، والاعتماد الأساسي على الدهون، ففي السطور التالية سنوضح جدولًا كاملًا لنظام الكيتو دايت خلال شهر، وفقًا لما نشره موقع "diet doctor". الأسبوع الأول: السبت: الإفطار: بيض مقلي بالزبدة الفلاحي + ثمرة خيار. الغداء: شاي أو قهوة صدر فرخة مشوية + سلطة مضاف لها ملعقة زيت زيتون. العشاء: شرائح لحم مع قرنبيط وسلطة. الأحد: الإفطار: عجة بالبيض + طماطم. الغداء: شريحتين لحم مع أفوكادو وخس. العشاء: لحم السمك بزيت الزيتون + كوب سبانخ مطبوخة. الإثنين: الإفطار: كوب زبادي كامل الدسم ومنخفض الكربوهيدرات+ قطعة شيكولاته داكنة. الغداء: كوسة باللحمة والفلفل الروم الأخضر. العشاء: كيكة الشيكولاته الكيتو (بدقيق جوز الهند). الثلاثاء: الإفطار: أومليت بالزبدة الغداء: قطعة دجاج مشوي + كوب زبادي+ سلطة خضراء بزيت الزيتون.
العشاء: كرات اللحم مع الخضروات الورقية. وجبات اليوم الخامس: الإفطار: أومليت بيض مع شرائح الزيتون الأسود. الغداء: برجر بدون خبز مغلف بالجبن والفطر والأفوكادو. العشاء: قطع لحم عجل أو خروف مع الفاصوليا الخضراء مقلية بزيت جوز الهند. اليوم السادس: الإفطار: عجة بالفطر. الغداء: سلطة التونة مع الكرفس والطماطم فوق طبقة من الخضروات الورقية. العشاء: دجاج مشوي مع صوص كريمي وبروكلي سوتيه. اليوم السابع: الإفطار: فلفل حلو محشو بالجبن والبيض(نضع زيت قلي داخل نصف حبة الفلفل ثم نظيف الجبن والبيض والبهارات ونخبزها بالفرن). الغداء: سلطة جرجير مع بيض مسلوق، شرائح لحم ديك رومي مشوية، أفوكادو وجبنة زرقاء. العشاء: سمك السلمون المشوي مع السبانخ مقلي بزيت جوز الهند. الأسبوع الثاني وجبات اليوم الأول: الإفطار: زبادي كامل الدسم مغطى بكيتو جرانولا ( الجرانولا الكيتونية). الغداء: طبق ستيك مع أرز القرنبيط والجبن والأعشاب والأفوكادو والصلصة. العشاء: كرات لحم الكيتو. اليوم الثاني: الإفطار: 2 بيض مسلوق وملعقة لبنة مع ملعقة زيت زيتون، وزيتون أسود شرائح وثمرة خيار كبيرة مع الشاي أو القهوة. وجبات اليوم الثالث: الإفطار: 3 قطع من عجة البيض مع السبانخ والجبن والنقانق.
كما يجب على صاحب المشروع أن يكون على دراية تامة بالمشروع وذلك من خلال التعرف على النسب المناسبة لعمل الأيس كريم. يمكنك أيضًا التعرف على: مشروع عربة طعام متنقلة – مشروع لمن لا يملك رأس مال وفي نهاية رحلتنا التفصيلية حول موضوع مشروع محل آيس كريم نرجوا أن ينال الموضوع اعجابكم، ونتمنى أن يتم نشر الموضوع على الصفحات المختلفة حتى تعم الفائدة.
إقرأ أيضا: مشروع بيع الشاي والمشروبات الساخنة موقع المشروع ومساحته لابد أن يستأجر صاحب المشروع مكان مناسب للمشروع في منطقة سكنية متوسطة ومعرفة ، لكي يذهب إليه كافة الطبقات، ومشروع الآيس كريم لا يحتاج إلى مكان كبير. مشروع مطعم فول وطعميه تكلفة المشروع الإبتدائية يحتاج المشروع إلى ماكينة آيس كريم تكلفتها 10000 جنية أو أكثر حسب نوعها، ايجار المحل 1000 وأيضاً رواتب العمال، ولكن من أجل أن يربح صاحب المشروع أضعاف تكلفته، لابد أن يقدم منتجات بجودة متميزة للزبائن. مشروع محل سوبر ماركت العمالة اللازمة للمشروع يحتاج محل الآيس كريم إلى 3 أو 4 عمال ويكون لديهم إدراك بكيفية عمل الآيس كريم، أو لديهم القدرة على كيفية تعلم عمل الآيس كريم، لكي يقدموا منتج يلقى إعجاب الناس. ماهي طرق التسويق للمشروع يجب عمل الدعاية اللازمة لمعرفة الناس بالمحل، ويجب اختيار اسم مناسب ومميز للمحل، وتكون دعاية ورقية يتم توزيعها على الناس. العوامل الأساسية لنجاح المشروع تقديم المنتجات بطريقة متميزة للزبائن لكي ينجذبون إلى المحل. التعامل الجيد مع الزبائن بأسلوب راقي. اختيار المكان المناسب لإقامة هذا المحل، وهو عامل أساسي في تحقيق نحاج للمشروع.
مشروع سيارة ايسكريم حيث يُعد هذا المشروع من المشاريع الناجحة التي لاقت انتشارًا واسعًا بين فئة كبيرة من الشباب في الفترات الأخيرة، ويعود السبب في ذلك إلى نسبة الأرباح التي يتمكَّن من تحقيقها يومياً خاصةً خلال فترة الصيف، ولكي يتم تنفيذ هذا المشروع على أكمل وجه ممكن لابد من إعداد دراسة جدوى شاملة عن مشروع سيارة ايسكريم وهذا ما نقوم بالتعرف عليه عبر موقع أرباح مضمونة خلال هذا المقال. مشروع سيارة ايسكريم فكرة مشروع سيارة ايسكريم متنقلة من الأفكار القديمة التي تعودنا على رؤيتها منذ الصغر، عندما كان الرجال يتجولون بعربات خشبية ويبيعون الآيس كريم المثلج للأطفال. ولكن الفكرة الآن أصبحت أكثر تطوراً من خلال الاعتماد على سيارة كرفان مجهزة بالكامل بجميع الأدوات اللازمة لصنع الايسكريم، مع إضافة النكهات الإضافية عليه مما جعل المشروع يتخذ شكلاً جديداً ومميزاً عن ما كان عليه، وسنعرض فيما يلي تفاصيل المشروع من تجهيزات وعمالة وعوامل نجاحه: 1- التجهيزات اللازمة للمشروع هناك مجموعة من التجهيزات الواجب توافرها قبل البدء في مشروع سيارة الايسكريم، وتتمثل هذه التجهيزات في الآتي: استخراج كافة التراخيص اللازمة من أجل تقدير حجم الضرائب على المشروع، حتى يتم العمل بشكل قانوني دون التعرض لأي مساءلة قانونية.