اقرأ من هنا عن: بحث عن الفيتامينات والمعادن وبهذا يكون حديثنا عن جدول الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن قد انتهى، ونأمل أن تكون المعلومات تنال رضائكم وإعجابكم.
مقالات قد تعجبك: 2- فيتامين ب يساعد في حصول الجسم على الطاقة اللازمة، وهذا يكون من خلال امتصاصها من خلال الطعام مع تحسين الجهاز العصبي. أما فيتامين ب 2 يعمل على تفتيت البروتينات والكربوهيدرات والدهون في الجسم. وبالنسبة لفيتامين ب 3 فإنه يساعد في امتصاص الطعام، وتعزيز عملية النمو. وفيتامين ب 6 فإنه يحول البروتينات إلى طاقة وعمل المخ، بالإضافة إلى أنه ينتج كرات الدم الحمراء. يكمن هذا الفيتامين في الحليب، واللحوم، والمكسرات، والأسماك، والفول، وخبز الحبوب الكاملة. 3- فيتامين C فهذا النوع من الفيتامين مهم جدًا في لنمو العضلات والأنسجة بشكل جيد وصحي، وكذلك يعمل على تحسين الجلد، أيضًا يعمل على المحافظة على صحة الأسنان واللثة. يتمثل هذا الفيتامين في البرتقال، والكيوي، والبروكلي، والفراولة، والفلفل، والطماطم، وكذلك الأطعمة الحمضية. الكمية الموصي بها للأطفال: من سنة حتى ثلاث سنوات 15ملليغرام، ومن أربعة سنوات وأكثر 25 مللي غرام. 4- الكالسيوم له دور فعال جدًا في تقوية الأسنان ولعظام، فهو مهم جدًا لجلطات الدم، كذلك له دور في الحصول على الطاقة وهذا عن طريق الطعام. نجد هذا المعدن في الجبن، والحليب، والتوفو، وعصير البرتقال الذي يكون مدعم بالكالسيوم، والزبادي.
وتوجد عدة طرق للوصول إلى العين جميعها غير مسفلتة ، بل إن بعضها وعر جداً وبعضها الآخر تربطها بالجبال القريبة ولا يسلكها إلا أبناء تلك المناطق المطلة على حوض وادي ضمد العملاق مثل جبال العزة وخاشر وآل قطيل وآل سعيد وآل يحي وآل زيدان. ويتعبر طريق الدائر – خاشر – العزة هو أيسر الطرق وأسهلها وأسرعها وصولاً إلى العين حيث لا توجد سوى مسافة 6 أو 7 كم غير مسفلتة وبقية الطريق مسفلت حتى جبل العزة بني مالك ، حيث المسافة من الداير إلى خاشر 8كم تقريباً ، بينما المسافة من خاشر إلى مركز جبل العزة حوالي 5كم تقريباً ، ثم المسافة المتبقية إلى العين الحارة حوالي 7كم تقريباً ، وبإمكان السيارات الصغيرة الوصول إلى جبل العزة فقط. أما الطريق الأشهر فهو طريق الدائر – هيئة تطوير وتعمير فيفاء – جبل العزة بني مالك – العين الحارة ، وهذا الطريق فيه مسافة تقرب من 16 كم غير معبدة وهي تحتاج لأكثر من ساعة لاجتياز هذه المسافة فقط. وهذه أشهر الطرق الموصلة للعين الحارة في بني مالك: 1. طريق الدائر – هيئة تطوير فيفاء – جبل العزة بني مالك – العين الحارة ( الأشهر). 2. طريق الدائر – جبل خاشر – جبل العزة بني مالك – العين الحارة (الأسهل).
وحينما رأت هيئة التطوير والتعمير بمنطقة فيفا أن هذه العين بحاجة إلى تحسين وتطوير على أسس علمية حديثة قامت بذلك وشملت خطتها وبعد أن كانت العين الحارة عبارة عن تجويف وشق صخري في أحد الجبال الموجودة على ضفاف وادي ضمد العملاق حيث كانت في السابق عبارة عن عيون متقاربة تنبع من مكان واحد بصورة طبيعية في جرف صخري وعر قليلا، بصعب الوصول إليه.
عين الوغرة: وهذه العين شرق العين الحارة هي شمال طريق جازان والخوبة ويقصدها الزوار بكثرة. عين البزة: تقع هذه العين جنوب مجرى وادي جازان على طريق جازان العارضة وهي على بعد 53 كم من مدينة جازان وهي تنبع من أكمة صخرية وتنحدر متدفقة بين شجيرات من النخيل والحلفاء وتشاهد أبخرتها المتصاعدة قبل الوصول إليها بمسافة 500 متر وأرضها سبخة وموقعها شرق أم القضيب في جهة وادي شهدان. عين بني مالك: وتسمى وغرة بني مالك وتقع في جبال بني مالك وهي على مقربة من الحدود اليمنية وتنبجس من جبل هناك وتنحدر إلى مجرى أحد روافده وادي ضمك وهي مرتفعة الحرارة وقد بني لها حوضان أحدهما للرجال والآخر للنساء ويقصدها كثير من الزوار وتبعد عن مدينة جازان مسافة 150 كم. عين المدمع الحارة: وتنبع هذه العين من صخر أسفل جبال العبادل من الناحية الغربية وتصب في نفق تشكل طبيعياً ليواصل الجريان إلى الطرف الآخر خلف الجبل من الناحية الشرقية وماؤها نقي تماماً خال من كافة الشوائب وتنفرد هذه العيون ببرودة مائها المثلج الصافي كالبلور، ولا يعرف أحد عمق النفق الذي تجتازه العين من الغرب إلى الشرق وهي جارية طوال العام لا تتأثر بالأمطار ولا بالجفاف.
المواطن وائل دربشي قال إنه يقصد العين بين الحين والآخر لما سمع به من كبار السن في المنطقة الذين يقولون أنها شفاء من جميع الأمراض الجلدية، وأضاف وائل أنه في كل زيارة لتلك العين يجدها تتراجع للأسوأ ولم يتم الاهتمام بها من خلال وجود أماكن مخصصة للنساء والرجال كما هو معمول به في بعض العيون في منطقة جازان. أما المواطن علي سيد فقال: إنه جاء من محافظة أبو عريش يقصدها تفاجأ بأن العين بعد أن كان يقصدها الناس لغرض العلاج فقد أصبحت مكاناً خصباً لانتشار الأوبئة. ويستغرب فهد جومان الذي جاء من المدينة المنورة خلال إجازة الدراسة كيفية خروج هذا الماء من التل الموجود هناك ومن بين الصخور ولماذا لم يتم الاهتمام بها وجعلها من الأماكن الجميلة في منطقة جازان، وأضاف فهد أنه سمع بتلك العيون ولكنه لم يشاهدها إلا هنا في منطقة جازان، وذكر حسن حكمي أنه خلال الفترة السابقة كان يزورها باستمرار إلا أن الأمر زاد سوءا وأصبح مكان تلك العين مليء بالميكروبات والجراثيم حتى دورات المياه الموجودة لم يتم الاهتمام بها والتي كانت في السابق تستخدم لغسل الجسم من هذه العيون. ويطلب النظر إلى تلك العين والاهتمام بها، وتحدث أحد كبار السن أحمد الشريف يقول: إن جميع الناس الذي كانوا يعانون من أمراض الجلد والمفاصل يقصدونها للمسح منها فهيا قديما كعلاج لتلك الأمراض وتجد الناس في وقتها النصح والإرشاد بزيارتها من جميع فئات المجتمع ويقول أنه بعد وجود المستشفيات تركها الناس وذهبوا للعلاج في مراكز العلاج المتقدمة برغم الفوائد العظيمة من تلك العيون.