ولأن المال هو الشيء الوحيد الذي يهم كزنتوفيك، تتطور الأحداث ليقرر "ماك كورنور"، وهو رجل أعمال ثري، إغراءه بمبلغ من المال مقابل أن يلاعبهم في نزال يجمعه بستة أفراد مجتمعين ليهزمهم في الجولة الأولى، ويوشك على تكرار ذلك في الجولة الثانية لولا تدخل السيد "ب" لتتحول الرواية صوب الحكاية الثانية لرجل قادم من ركام الحرب العالمية الثانية. الشخصية الرئيسة الثانية بعد القروي هي السيد "ب" نمساوي من عائلة عريقة مقربة للقصر كانت تدير ثروات العائلة الملكية ومكتبا للمحاماة قبل احتلال ألمانيا للنمسا، واعتُقل بعدها ليجد نفسه سجينا وحيدا في غرفة بفندق كأسلوب تعذيب قد يقود جهاز الأمن الألماني لانتزاع معلومات وأسرار تدين العائلة الحاكمة. تحميل رواية لاعب الشطرنج. عزلته داخل هذا الفندق الفخم، كان تعذيبا مهذبا وضع الدكتور "ب" في مواجهة فراغ قاتل تزيده الوحدة المصحوبة بضغط التحقيق حِدّة. " لا شيء في العالم يعذب النفس البشرية أكثر من الفراغ" لا شيء يُنظر إليه، ولا حديث يُسمع، لا مجلة، لا جريدة، لا قلم… ولا حتى ساعة لمعرفة الوقت، فضاء يتشابه فيه الليل والنهار كمن يعيش خارج العالم. هذا الوضع الذي تقطعه حصة تحقيق تمطره بوابل من الأسئلة، كان بمثابة استراحة قبل العودة من جديد إلى اللاشيء.
يحكي السيد (ب) للراوي قصة حياته، وعلاقته بالشطرنج، وكيف أنه تعلم اللعبة من خلال كتيب سرقه أثناء فترة حبسه الانفرادي الطويلة، إذ لم يجد منقذاً له من حالة الفراغ المطلق الطويلة، والأشد تعذيباً للنفس الإنسانية، إلا إغراق نفسه في التفاصيل النظرية للعبة، وإعادة مباريات عالمية، ودراسة تقنيات الدفاع والهجوم، ليستحيل الشطرنج بالنسبة إليه هوساً مرَضياً شديداً تسبب له في انفصام حاد في الشخصية، تمثَّل في تطويره قدرة غريبة وغير منطقية على ملاعبة نفسه، وعلى تقسيم عقله إلى قسمين، وعلى شق ذاته إلى شقين متباينين (أسود وأبيض) لا يتوقع أحدهما حركات الآخر. يلتقي الرجلان؛ السيد (ب) و(كزنتوفيك) في مباراة مصيرية ذات نهاية خاطفة وغير متوقعة… تعددت تفسيرات القراء للرواية، وغلب على بعضهم التفسير السياسي للأحداث، والذي يربط رموز الرواية بأوروبا والحرب العالمية الثانية، واجتياح هتلر للنمسا، كما تعددت الاستقراءات لعناصر الرواية التي نُظر إليها بوصفها رموزاً دالة على معاني معينة، مثل (السفينة) و(رقعة الشطرنج) و(الأسود والأبيض). وهناك من اعتبر الشاب (كزنتوفيك) رمزاً لهتلر نفسه، والسيد (ب) رمزاً للمؤلف أو للنمسا، وأما (السفينة) فترمز إلى (أوروبا)، أو إلى (الحياة)، و(رقعة الشطرنج) هي الحرب التي قد تبدو من بعيد مجرد (لعبة) في حين أنها في الواقع (ممارسة شديدة الجدية).
استخدام ملعقة صغيرة من زيت الزيتون فقط، والتي تحوي على ما يُقارب 45 سعرة حرارية. استخدام ملعقة زعتر واحدة. بهذا يتم الحصول على وجبة خفيفة تمد الجسم بالطاقة بسعرات الحرارية لا تتجاوز 100 سعرة. يجدر الذكر أن خبز الرقاق مع الزعتر يمد الجسم بالآتي: فيتامين هـ. أوميغا 3. مضادات الأكسدة الهامة جدًا لمناعة الجسم ووقايته من الأمراض المزمنة. 3. الترمس يمتاز الترمس باحتوائه على كمية جيدة من البروتينات والألياف والتي تساعد على الإحساس بالشبع وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة ومن هذا المنطلق اشتهر الترمس بدوره في تخفيف الوزن والحميات الغذائية. الحصة التي تمدّ الجسم بـ 100 سعرة حرارية هي ربع كوب من الترمس المسلوق أي ما يقارب 40 غرامًا. 4. سلطة الجرجير والرمان عُرف الجرجير بفوائده العديدة التي تعود على الجسم وصحته، وذلك يُعزى إلى احتوائه على العديد من الآتي: مضادات الأكسدة والتي تساهم في الوقاية من السرطانات. هل يساعد الحمص على خسارة الوزن؟ | البوابة. الألياف الغذائية التي تُساهم في الشعور بالشبع. المعادن وخاصةً الحديد. الفيتامينات، وخاصةً فيتامين أ وفيتامين ج. صحن صغير من هذه السلطة مع ملعقة زيت زيتون صغيرة ورشة سماق لن يتجاوز 100 سعرة حرارية.
4 جرام من الألياف، أما كوب من الفاصوليا المطبوخة يحتوي على 14. 7 جرام من البروتين. تعتبر الفاصوليا البيضاء منخفضة في الدهون، فكوب واحد يحتوي فقط 0. 8 جرام من الدهون، كما أنها أيضاً لا تحتوي على الكوليسترول، كما تحتوي الفاصوليا على الكالسيوم ، و المغنسيوم ، و الفوسفور ، و البوتاسيوم ، و الصوديوم ، والنحاس، والمنغنيز، والحديد. السعرات الحرارية في الفاصوليا الخضراء يحتوي 3/4 كوب من الفاصوليا الخضراء الطازجة على 20 سعر حراري فقط، ولحسن الحظ، يمكن أن تؤكل الفاصوليا الخضراء بشكلها الخام، وكذلك تُستخدم في الأطباق الصحية مثل الحساء والأطباق الجانبية، وكخضار مطبوخ. الحمص كم سعره حراريه في صدر الدجاج. إن دمج الفاصوليا الخضراء في خطة للرجيم يمكن أن يساعدك على التمتع بـ السعرات الحرارية المنخفضة، والتمتع بالخضروات اللذيذة قليلة الدسم، كما أن الفاصوليا الخضراء غنية بالألياف الغذائية التي تعزز الإحساس بالشبع والامتلاء. السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء يحتوي 100 جرام من الفاصوليا الحمراء على 127 سعرة حرارية فقط، لذا فإن إضافة الفاصوليا إلى النظام الغذائي بدلاً من الأطعمة الأخرى الأعلى في الدهون والسعرات الحرارية، يعزز فقدان الوزن الزائد.
لفقدان حوالي نصف كجم من الوزن يتطلب ذلك خسارة 3500 سعرة حرارية. لعمل ذلك في يوم واحد عليك السير بسرعة 5 ميل في الساعة لمدة 5 ساعات و40 دقيقة، لكن يعتبر هذا التقدير عاماً، وقد يختلف قليلاً حسب وزن الجسم. في حال كان وزن الشخص 79 كجم يحرق 119 سعرة حرارية خلال 45 دقيقة إذا مشى بسرعة 2 ميل في الساعة، ترتفع إلى 196 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة، وترتفع إلى 298 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 4 ميل في الساعة من ناحية أخرى لا ينصح الخبراء بفقدان الوزن بسرعة، لأنه يمكن استعادته بسرعة أيضاً. لضمان خسارة الوزن الزائد وثباته عليك بفقدانه تدريجياً، بمعدل لا يزيد عن نصف كجم أسبوعياً. الحمص كم سعرة حرارية لزيادة الوزن. لذلك يتساءل البعض عن تأثير المشي يومياً لمدة 45 دقيقة، كم يفقد الإنسان من وزنه إذا حافظ على هذا النشاط اليومي؟ عند المشي بالسرعة نفسها يحرق كل إنسان عدداً مختلفاً من السعرات الحرارية حسب وزنه. الشخص الذي يزن 55 كجم يحرق سعرات أقل ممن يزن 90 كجم إذا مشى كل منهما بالسرعة نفسها لنفس المدة من الوقت. إليك كيف يمكن تقدير معدل السعرات الحرارية المفقودة أثناء المشي لمدة 45 دقيقة حسب الوزن: إذا كان وزن الإنسان 56 كجم يحرق 85 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 2 ميل في الساعة.