– تخلص ولو قليلا من وزنك إن كانت لديك زيادة في الوزن، فحتى وإن لم تصل إلى الوزن المثالي لك، فإن التخفيف من الوزن يفضي إلى نتائج حسنة. – راجع طبيبك بفترات متقاربة، فهذا يمنح الطبيب الفرصة لتوجيهك وإعطائك الإرشادات اللازمة، فضلا عن تشجيعك وإعلامك بأنك تسير في الطريق الصحيح أم لا. – تناول أغذية صحية، كالفاكهة والخضراوات، لاسيما أنواع معينة يحددها الطبيب كالخضراوات غير النشوية، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بالألياف. بالإضافة إلى استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب قليل أو خال الدسم، أما في ما يتعلق بالوجبات الخفيفة التي يتناولها البعض بين الوجبات الرئيسية، فكن ذكيا بانتقائها. كم تستمر مرحلة ماقبل السكري - إسألنا. فبدلا من تناول رقائق البطاطا (التشيبس) أو الحلوى الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، فقم على سبيل المثال، بتناول الفاكهة الطازجة أو الجبنة قليلة الدسم أو البسكويت المصنوع من الدقيق الكامل. وينصح بأن يقوم الطبيب أو اختصاصي التغذية بتحديد الأغذية المناسبة لك. – احصل على قدر كاف من النوم، فالحصول المتكرر على نوم غير كاف لا يجعلك مرهقا فحسب، وإنما أيضا يزيد من هرمونات الضغط النفسي في جسمك، ما يجعله يخزن الدهون ويصعب عملية فقدان الوزن، كما وأنه يتعارض مع قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بفعالية.
ليما علي عبد مساعدة صيدلاني وكاتبة تقارير طبية [email protected]
1 2015-02-09 13:32:23 الدكتورة الصيدلانية زينب الصبح هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟ أرسل تعليقك على السؤال يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟ أسئلة وإجابات مجانية مقترحة 5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟ 144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
داء السكري: يجب أن تكون النسبة أعلى من 126 مجم / ديسيلتر. اختبار تحمل الجلوكوز الفموي: بعد الانتهاء من الاختبار السابق ، سوف تشرب شيئًا يحتوي على السكر ، وبعد ذلك سيأخذ الفني عينة دم جديدة لتحليلها ، وبالتالي سيكون التشخيص على النحو التالي: طبيعي: إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم في هذا الاختبار أقل من 140 مجم / ديسيلتر. مقدمات السكري: إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم لديك يتراوح بين 140 و 199 مجم / ديسيلتر. داء السكري: إذا كان مستوى جلوكوز الدم لديك أعلى من 200 مجم / ديسيلتر. اختبار السكر التراكمي (اختبار الهيموجلوبين): يقوم الأطباء بهذا الاختبار للتحكم في مستويات السكر في الدم ، ويظهر هذا الاختبار متوسط مستوى السكر في الدم على مدى شهرين أو ثلاثة أشهر من الاختبارات المتكررة خلالها ، ويمكن استخدامه لمعرفة مرحلة مقدمات السكري ، و التشخيص في هذا الاختبار كالتالي: عادي: إذا كان محتوى السكر 5. 6٪ أو أقل مرحلة ما قبل السكري: إذا كان معدل السكر في الدم يتراوح بين 5. 7٪ و 6. مرحلة ماقبل السكري - إسألنا. 4٪. داء السكري: إذا كانت نسبة السكر أعلى من 6. 5٪. يمكن تكرار الاختبار لتأكيد النتيجة. وأيضًا لا تفوت: أفضل خبز صحي لمرضى السكر وأخصائيي الحميات.
وتؤدي الإصابة بالسكري من النوع الثاني إلى تهديد المريض بأخطار أمراض القلب والسكتة الدماغية والعمى وأمراض الكلى. وهناك عوامل تحدد حالة «مقدمات السكري» لا يمكنك التحكم فيها - على سبيل المثال وجود تاريخ عائلي للمرض السكري، أو انحدارك من عرق معين مثل كونك من العرق الأسود أو اللاتيني، أو من الهنود الأميركيين أو من الآسيويين الأميركيين، أو من جزر المحيط الهادي. وإضافة إلى ذلك فإن التقدم في العمر يؤدي طبيعيا إلى الإقلال من إفراز الإنسولين الذي يساعد الجسم على التحكم بمستوى السكر في الدم، كما أن قدرة جسمك على الاستجابة للإنسولين تنخفض أيضاً. وبعد سن الستين تظهر لديك احتمالات بنسبة تتراوح بين 20 في المائة و35 في المائة لأن تدخل في حالة «مقدمات السكري» مقارنة بنسبة 10 في المائة لدى الأشخاص من أعمار تقل عن 60 عاما. خطوات الوقاية وبينما لا يمكن لأي منا الالتفاف حول تاريخه العائلي الصحي، أو عرقه، أو عمره، فإنه ليس عاجزا تماما عن اتخاذ خطوات لوقف الإصابة بالسكري إن كان في حالة «مقدمات السكري». ويوصي «برنامج الوقاية من السكري The Diabetes Prevention Program «وهو أكبر وأطول دراسة وقائية - بأن يقوم الأشخاص المصابون بمقدمات السكري بخفض خطر الإصابة بالمرض باتباع نوعين من الإرشادات: ممارسة التمارين الرياضية، وخفض الوزن.
ويشار إلى أن معظم من يدخلون في المرحلة المذكورة قد لا يشعرون دائما بأعراضها، كما أن أعدادا هائلة من مصابي مرض السكري قد تمر عليهم سنوات عديدة من دون أن يدركوا إصابتهم بهذا المرض، ذلك بأن أعراضه تنشأ بشكل تدريجي وبطيء. وعلى الرغم من أن تشخيص الدخول بمرحلة ما قبل السكري عادة ما يكون مخيفا لدى البعض، إلا أنه يجب أخذه على أنه إشارة تحذير للبدء بالقيام بتغييرات إيجابية على نمط الحياة، فقد ذكر رئيس علم الغدد الصماء في مستشفى سانت بيتر في نيويورك الطبيب جريج جيراتي، أن التشخيص بالدخول في المرحلة المذكورة يعطي الفرصة لإبطاء أو منع تحولها إلى مرض السكري. وقدم الخبراء بعض النصائح لمنع تحول المرحلة المذكورة إلى مرض السكري، وتضمنت ما يلي: – زد من نشاطك الجسدي، فممارسة الرياضة والنشاطات الجسدية بشكل عام بانتظام تعتبر عاملا مهما للتقليل من احتمالية الإصابة بمرض السكري، فهي تخفض نسب الجلوكوز في الدم، بالإضافة إلى أنها تقلل من الدهون في الجسم. أما إن لم تكن مارست التمارين الرياضية منذ مدة، فعليك البدء بإدخالها إلى نظامك اليومي بشكل تدريجي. ويجدر التنبيه إلى أنه يجب عليك أولا استشارة طبيبك ليقوم بتقييم مدى قدرتك على ممارسة النشاطات الجسدية وما النشاطات المناسبة لك بشكل فردي، ذلك بأن البعض لا يقدرون على تحمل أشكال معينة أو مقدار معين من النشاطات الجسدية كونهم مصابين بمرض معين، على سبيل المثال.
ويظهر تحليل الدم البسيط لاختبار الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي glycosylated hemoglobin أو HbA1c معدل مستويات سكر الدم لديك على مدى الأشهر الثلاثة الماضية. - الطبيعي: يكون HbA1c أقل من 5. 7 في المائة - مقدمات السكري: من 5. 7 في المائة إلى 6. 4 في المائة - السكري - 6. 5 في المائة فأكثر * رسالة هارفارد «مراقبة صحة الرجل» خدمات «تريبيون ميديا»
وبالفعل قامت شركة Apple منذ فترة طويلة بإنشاء العديد من مزارع الرياح والطاقة الشمسية من أجل توفير طاقة نظيفة لتشغيل مراكز البيانات الخاصة بها ومتاجر البيع بالتجزئة والمكاتب الإدارية. كذلك تسعى الشركة للمحافظة على المواد من خلال زيادة كفاءة الإنتاج، واستخدام الموارد المتجددة. والشركة أيضا مشهورة بتصميم المنتجات طويلة العمر والتي تلتزم في صنعها بإجراء العديد من الاختبارات البيئية في معاملها الخاصة. اقرأ أيضا من مقالات موقعنا: المزيج التسويقي لشركة أبل وأهم مكوناته الرئيسية أهمية المزيج التسويقي للشركات والعلامات التجارية شركة ديزني – Disney شركة ديزني هي إحدى أكبر الشركات الأمريكية والعالمية التي تحرص على تقليل صافي انبعاثات غازات الاحتباس الحراري في جميع المنشآت الخاصة بها عن طريق أحدث الطرق والوسائل. اشجار ايكيا الصناعيه بلاك بورد. كذلك تقوم الشركة من خلال دورها في الحفاظ على البيئة بالعمل على تقليل استهلاك الكهرباء والمياه في جميع مرافقها. وضمن خطط التسويق الأخضر التي تعتمدها الشركة تقوم أيضا بتطبيق سياسة عدم التخلص من أي نفايات في المكبات وتعمل شركة ديزني على استغلال كافة النفايات وإعادة تدويرها للحفاظ على البيئة. ستاربكس – Starbucks قد يكون من الغريب ذكر شركة ستاربكس ضمن شركات تستخدم التسويق الأخضر ، حيث أنه من المشهور أن الشركة تعتمد على أكواب بلاستيكية صعبة التدوير وغير قابلة للاستخدام.
وأوضحوا في كتب الاستقالة أن من الأمور السلبية الرئيسية التي يعاني منها مجلس غرفة صناعة عمان تكمن في التصويت على القرارت الهامه والتي لا تتم حسب القوانين المرعية واحترام الرأي والرأي الآخر وتحولت اشبه "بشللية" في اتخاذ القرارت. وتطرق الأعضاء المستقيلون إلى الظهور الاعلامي لرئيس غرفة صناعة عمان مع عدد قليل من الأعضاء واصفين إياه بأنها لغايات انتخابية ولتلميع البعض على حساب تهميش الآخرين أمام الصناعيين مقابل انجازات للقطاع الصناعي لا تكاد تذكر. وقالوا إن توحيد القطاع الصناعي لا يعني اختزال كل النشاطات الصناعية بشخص رئيس الغرفة ولا تعني التهديد بحرمان بعض الجمعيات الصناعية من الدعم المالي للغرفة إن لم تمتثل للقرارات والرغبات الشخصية لرئيس الغرفة ، ان توحيد القطاع الصناعي لا يتأتى بالتهديد والوعيد ، وانما يتحقق بوجود رؤية واضحة وخطط علمية قابلة للتنفيذ ضمن أطر زمنية محددة وقابلة للقياس وبمشاورة الجميع. اشجار ايكيا الصناعيه يؤدي. وأكد المستقيلون أن هذه الإستقالات تهدف إلى قرع جرس الخطر والإشارة إلى مكامن الخطأ في غرف الصناعة وتوجّه إلى رحلة جديدة من العمل الصناعي عنوانه الكفاءة والندية والتطور. من الجدير بالذكر أن موجة الاستقالات الجماعية هذه ليست الأولى التي يواجهها مجلس غرفة صناعة عمان الحالي والتي تنتهي ولايته خلال اشهر قليلة، فقد سبقها عدة استقالات لأعضاء منتخبين في المجلس ورفض البعض من الاعضاء الاحتياط دخول المجلس احتجاجا على طريقة إدارة غرفة صناعة عمان بمجلسها الحالي وعدم قدرتها على توحيد الجسم الصناعي.
نوفر اقل الاسعار لجميع العملاء فى تركيب وتوريد العشب الصناعي. اشجار ايكيا الصناعيه البوابه الالكترونيه. تركيب جميع الارضيات بالعشب الصناعي نحن شركة توريد وتركيب العشب الصناعي بالأردن معتمدون من الهيئات المتخصصة كما اننا ايضا وكلاء لأكبر الشركات الأوربية فى مجال توريد وتركيب العشب الصناعي ولدينا الخبرة الطويلة في القيام بتنفيذ جميع الارضيات بالعشب الصناعي طبقا للمعايير والمواصفات الدولية. يعد العشب الصناعي المنتج المصنع والمصمم من النسيج المسمى بالاياف الصناعية من مادة البولي ايثلين العالية الجودة ولان شركتنا شركة توريد وتركيب العشب الصناعي بالأردن من افضل الشركات التى يمكنك الاعتماد عليها فى هذا المجال فما عليك الا الاتصال بنا لكى تتمكن من الحصول على اعلى جوده تركيب وباقل الاسعار. يمكننا تصنيع العشب الصناعى باستخدام البولي بروبلين العالي الجودة بالاضافة الى رذاذ اللاتكس ومن ثم يتم التسخين للبولي ايثلين حتى يصبح كسائل وفى هذه اللحظه يتم اضافه الصبغات والالوان وايضا اضافه المواد المضاده لاشعه الشمس فوق الحمراء شركة تركيب عشب صناعي بالأردن. ان العشب الصناعى يمكنه ان يتحمل جميع الظروف المناخيه وايضا اشعه الشمس لوقت طويل كما انه يعطي المظهر والاحساس كالعشب الطبيعي، يتوفر لدى شركتنا شركة توريد وتركيب العشب الصناعي بالأردن العديد من الانواع فهناك عشب صتاعى ذو كثافات وارتفاعات مختلفة كما يستخدم العشب الصناعي لجميع انواع الملاعب والحدائق.
تبدأ بعد ذلك بعملية تركيب هذة الرولات على ان نبدا من خط المنتصف وبالشكل الطولي ايضا بعدها يتم وضع الصف الثاني على نفس النهج والاتجاه وهكذا شركة تركيب عشب صناعي بالأردن. يتم ملئ جميع الفراغات بين الرولات بعمل خلطه مع الرمل مضاف اليها تربة طينية وهى نفس الخلطة التى تستخدم في تغطية المسطح بالإضافة إلى القيام بنثر البذور على ان تكون بكميات قليلة جدا من نفس النوع. شركة تركيب عشب صناعي بالأردن - توريد وتركيب أفضل عشب صناعي في الأردن. يتم عملية الري بعد الانتهاء من وضع البذور مع مراعاة تقصير فترات بين كل ريه واخرى في الأسبوع الأول. يتم العمل على دحل المسطح بعد أسبوع من القيام بالزراعة بواسطة استخدام مدحلة خفيفة التى تكون مستخدمة في التثبيت للتربة. ومن ثم يتم بعدهذا ب10 أيام من الزراعة القيام بإجراء القصة الأولى للمسطح. الزراعة بالشتلة: وهي عبارة عن استخدام الشتلة بواسطة استخدام الريزومات ومن ثم تزرع على مسافات من 15 الى 20 سم بينهما في كلا من الاتجاهات الطولي والعرضي وبعدها يتم موالاة المسطح بالري واضافة التسميد لمدة لا تقل عن ثلاثة اشهر لكى يكون جاهزا للاستخدام شركة تركيب عشب صناعي بالأردن. شركة توريد وتركيب العشب الصناعي بالأردن قائمه لتوريد وتركيب العشب الصناعي بالأردن فاذا كنت ممن يبحثون عن شركة تركيب وتوريد للعشب الصناعي فاننا شركة متخصصه في هذا المجال شركة توريد وتركيب العشب الصناعي بالأردن من افضل الشركات التى لديها الخبره الكبيره في مجال التوريد والتركيب للعشب الصناعى بكل بساطه نعمل في هذا المجال منذ باع طويل من السنوات، حيث اكسبتنا هذة السنوات الخبره والاتقان فى عملنا.
المرفأ…عصفت الاستقالات الجماعية من جديد بمجلس غرفة صناعة عمان بعد أن تقدم ثلاثة أعضاء استقالاتهم من المجلس أمس الاثنين، محملين الرئيس وبعض أعضاء المجلس المسؤولية عما آلت إليه الأمور في مجلس الغرفة. وقدم كل من السادة د. إياد أبو حلتم وزكريا الفقيه واسماعيل زهران استقالاتهم من المجلس معددين الأسباب التي دفعتهم لذلك وفي مقدمتها التفرد بالقرار من قبل "شخصين أو ثلاثة" بقرارات تؤثر سلبا على الصناعة والصناعيين. وضمن الأعضاء المستقيلون في كتب استقالتهم رفضهم لعدم وجود منهجية واضحة للعمل داخل الغرفة ، وعدم وجود الشفافية المطلوبة في اتخاذ القرارات. وأضافوا "أن جلسات مجلس غرفة صناعة عمان تفتفر الى الجدية في الطرح ومعالجة التحديات الصناعية وسبل النهوض والتطور بحيث حولها الرئيس وبعض الأعضاء إلى جلسات مزاح وكلام غير لائق". استقالات جماعية في غرفة صناعة عمان …تفاصيل – وكالة المرفأ الإخبارية. وأوضح المستقيلون أن المجلس يفتقد الى الية العمل الجماعي ومبدأ الشورى لحل القضايا المتعلقة بالقطاع، حيث يتعرض العديد من الصناعيين لصعوبات ومشاكل وتعقيدات متعددة تخص طبيعة العمل الصناعي وديمومته. واضاف المستقيلون، انه لا تطرح في إجتماعات المجلس خطط أو رؤى من اجل تطوير العمل الصناعي والنهوض به ومناقشتها بحيث تركزت جل الاجتماعات حول اليات الصرف المالي المختلفة مثلا، بحيث تحولت غرفة صناعة عمان الى شبه جمعية خيرية وليس غرفة صناعة.
كذلك قامت الشركة منذ فترة طويلة بوقف استخدام الميكروبيدات البلاستيكية في صنع كافة المستحضرات. من أهداف الشركة الاستراتيجية استخدام عبوات قابلة لإعادة التدوير أو الاستخدام أو قابلة للتسميد بنسبة 100٪ بحلول عام 2025. Native Shoes هذه الشركة العاملة في مجال إنتاج الأحذية تقوم باستخدام تقنيات تصنيع تعتمد على المواد النباتية لصنع الأحذية الصديقة للبيئة. كذلك تقوم الشركة بجمع الأحذية القديمة من أجل إعادة تدويرها لصنع أرضيات العزل وأرضيات الملاعب. ومن منتجات الشركة التي تم الإعلان عنها مؤخرا حذاء Plant Shoe، وهو حذاء قابل للتحلل البيولوجي بنسبة 100٪. وهذا الحذاء تم صنعه من مواد طبيعية ويمكن إعادة تدويره واستخدامه كسماد في النهاية. شركات تستخدم التسويق الأخضر وأمثلة لأهم المبادرات التي تعتمد عليها. شاي نومي العضوي – Numi Organic Tea هذه الشركة تقوم بالعديد من المبادرات المهمة في مجالات حماية البيئة والتنمية المستدامة. ومن أبرز مبادراتها استخدام طرق ومواد التغليف الصديقة للبيئة التي تقلل من الانبعاثات الحرارية. كذلك تقوم الشركة بتقديم العديد من التبرعات بنسب من الأرباح لعدد من المبادرات البيئية العالمية. والشركة هي المؤسس لمشروع OSC2، الذي يضم مجموعة من الرؤساء التنفيذيين ورواد الأعمال في مجالات صناعة المنتجات الطبيعية.