مشيرا بأن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وخاصة في الجو الصيفي تسبب الجفاف ، حيث يفقد جسم الانسان الكثير من السوائل والاملاح المعدنية لذا وجب أخذ الحيطة بتزويد الجسم بالسوائل، أما الاشخاص الذين يعانون من بعض الامراض المزمنة فلابد من أخذاستشارة الطبيب حول ذلك.
ليس عليك بعد الآن الاشتراك في النوادي الرياضية أو الخروج من المنزل للحصول على جسم رشيق وصحي، بل يمكنك القيام بكل هذا وأنت في المنزل باتباعك لنظام غذائي صحي ومتابعة هذه المصادر المفيدة: أفضل مواقع تعلم التمارين الرياضية المنزلية Fitness Blender يتميز هذا الموقع بوجود باقات وحزم تمارين رياضية متكاملة مع تحديد لعدد ساعات التي تحتاج إليها هذه التمارين والنتائج المتوقعة. Nerd Fitness يتميز هذا الموقع بوجود فيديوهات لتعلم كيفية القيام بالتمارين بالإضافة إلى مقالات تهتم بالصحة والغذاء. Zuzka Light يحتوي هذا الموقع على مختلف أنواع التمارين الرياضية من اليوغا وحتى الزومبا بالإضافة إلى وصفات لوجبات رياضية صحية. Live Strong يتميز هذا الموقع بتدرج التمرينات التي يقدمها للمشتركين، حيث يبدأ بالتمارين البسيطة الخفيفة إلى أن يصل لتمارين المحترفين. رياضه لتخفيف الوزن في المنزل. Sweaty Betty يتميز هذا الموقع بوجود فيديوهات شرح لآلية تنفيذ التمارين الرياضية بالإضافة إلى إرشادات لحياة صحية أفضل. أفضل قنوات يوتيوب لتعلم التمارين الرياضية دون أدوات BeFit تتميز هذه القناة بالتمارين الحيوية السريعة التي تعطي نتائج سريعة. Yoga with Adriene تعتبر أفضل قناة لتعلم اليوغا من أبسط تمارينها إلى أصعبها.
- الوقوف بين الحين والآخر: للتحرر من فترات الجلوس الطويلة على الشخص الوقوف كلما أمكنه ذلك ويكون ذلك كل 30 دقيقة، أو الاستمرار فى العمل أثناء الوقوف. ولتنشيط الذهن لابد من ممارسة الأنشطة التى تحفز العقل وتنشطه مثل القراءة والشطرنج أو غيرها من الأنشطة. المزيد عن القراءة ضرورة وليست هواية.. البحث عن تمارين من خلال الشبكة البينية - الاسترخاء مطلوب أيضاً: ومن أنشطة الاسترخاء التى تلى فترات العمل الطويلة تتمثل فى التأمل أو أخذ نفس عميق.. حيث تساعده على البقاء فى حالة هدوء وعدم التعرض للضغوط لفترات متصلة. وعدم التضحية مطلقاً بالنوم، فالنوم يساعد على وزن مثالى كما يمنح الشخص المزيد من الوقت لممارسة الرياضة والحركة عند الاستيقاظ فى الصباح الباكر.. ومدة النوم المثالية التى تمنح الشخص الطاقة لممارسة جميع نشاطاته على مدار اليوم هو ما بين 7 – 10 ساعات حسب حاجة الإنسان وما يبذله من نشاط بدنى على مدار اليوم بأكمله. أدوات الرياضة المنزلية للنساء - ويب طب. ما هى أسباب الأرق.. المزيد عن التأمل.. المزيد عن أساليب الاسترخاء المتنوعة.. المزيد عن العمل من المنزل.. إرشادات عامة.. الوقوف بين الحين والآخر من أجل تجديد النشاط - ممارسة الحركة والطعام الصحى والمتوازن: تؤكد منظمة الصحة العالمية على أنه من أجل أفضل مستوى للصحة بجانب ممارسة الحركة فى المنزل لابد من تذكر أن تناول الطعام الصحى هام بالمثل ولا يقل أهمية عن ممارسة الراحة والرياضة مع تناول القدر الوافر من الماء والسوائل.
في الكتير من الأحيان نقوم باعداد كلمة مرور ال wifi على الكمبيوتر او حتى على الهاتف. وتمر بعض الايام بدون استعمال باسورد الواي فاي فيتم نسيانه. او في بعض الحالات تدهب عند صديق لك او ابن جارك وتأخد منه حاسوبه لاستعماله. فتريد معرفة كلمة سر الواى فاي من الكمبيوتر الخاص به. لدلك في هده المقالة سنقدم لكم أسهل طريقة ل إظهار كلمة السر لأي شبكة واي فاي wifi في اي كمبيوتر في أقل من دقيقة. الطريقة الأولى اظهار كلمة السر لأي شبكة واي فاي wifi: بالنسبة للطريقة الأولى التي سنعتمدها من أجل معرفة كلمة سر الويفي المتصل به هي من خلال أوامر cmd تابع هده الخطوات. - في لوحة المفاتيح اضغط على زري demarrer + R لفتح نافدة البحت عن البرامج. - أكتب كلمة cmd تم اضغط على دخول أو OK. - الأن سوف تفتح معك نافدة cmd. قم بنسخ هدا الامر وضعه في نافدة cmd واضغط على entrer. netsh wlan show profiles - الأن ستظهر لك مجموعة كبيرة من أسماء الويفي التي اتصلت بها من قبل. كيفية تغيير باسورد الواى فاى راوتر Orange. - أنسخ هدا الأمر وغير باسم الويفي المراد ا ظهار كلمة السر الخاصة به. تم أضغط على entrer. netsh wlan show profile key=clear - حسنا الان سوف تحصل على كلمة السر لشبكة الواي فاي wifi التي تريد من هنا: الطريقة التانية: إظهار كلمة السر لأي شبكة واي فاي wifi على حاسوبك: بالنسبة للطريقة التانية من أجل معرفة كلمة سر الويفي المتصل به هي من خلال اعدادات الشبكات بحيت ستقوم بفتح اعدادت الويفي المتصل به على الكمبيوتر وتقوم باظهار كلمة مرور الويفي بكل سهولة.
نرجو أن نكون قد وفقنا في طرح هذا الموضوع من أغلب جوانبه ، و ننصحكم إن كنتم مهتمين بمجال أمن المعلومات و الإختراق أن تستعملوا الأدوات الموجودة في نظام التشغيل كالي لينوكس فهي متكاملة وفعالة. وأخيرآ وليس آخرآ إن كانت هذه النوعية من التدوينات والترجمات تهمك فنرجوا أن تدعمنا بمشاركة الموضوع دعمآ لنا للاستمرار, ولا تنسي مراجعة هذه التدوينات التي قد تفيدك أيضآ. أفضل أنظمة التشغيل التي يستخدمها الهاكرز. كورس الهكر الاخلاقي كاملآ CEH V9 تعقيب: [ معلومات عن شبكات الوايفاي] مقارنة بين الوايفاي والبلوتوث: كلاهما مصطلحات تقنية لأشكال الاتصالات اللاسلكية التي تعتمد على الأمواج الراديوية للنقل. تكنولوجيا البلوتوث تقع ضمن البروتوكول IEEE802. 15. 1 بينما الwifi يقع ضمن 802. 11 هذا يعني أن الأجهزة التي تستخدم تكنولوجيا الwifi لا يمكنها بالضرورة أن تستخدم البلوتوث. معرفه كلمه سر واي فاي من لابتوب. تكنولوجيا الwifi تتميز بسرعات كبيرة لنقل المعطيات مما يجعلها بديلاً جيدا لشبكات الإيثرنت بينما تتميز تقنية البلوتوث بأنها تحتاج إلى طاقة أقل لذلك تبرز أكثر في الأجهزة الصغيرة مثل pda. الفرق بينهما في المساحة المغطاة فمدي البلوتوث أقل بكثير من تقنية الواي فاي.
يتم من خلال صفحة الاعدادات: تحقق من أنك متصل براوتر اورنج من الواي فاي او السلك اكتب في شريط بحث المتصفح هذا الرابط 192. 1 ادخل في مربع اسم المستخدم "admin" ادخل في مربع الباسورد رقم الهاتف الارضي انتقل الى قائمة " Basic " بالجانب الايسر ومنها انتقل الى قائمة " WLAN " المختصة بضبط اعدادات الواي فاي ادخل في مربع "WPA pre-shared key" باسورد الواي فاي بعد الانتهاء اضغط على زر Submit ذات صلة: تغيير باسورد الراوتر والواي فاي من الموبايل تغيير باسورد الواي فاي لراوتر اورنج ZTE H108 راوتر ZTE هو احد أجهزة الراوتر التي توفرها شركة اورنج لعملائها، الراوتر مختلف في طريقة الاعدادات عن راوتر من نوع هواوي HG531 افتح صفحة اعدادات الراوتر من الرابط 192. 1 ادخل اسم المستخدم وكلمة المرور admin انتقل لقائمة WLAN ثم Security ادخل باسورد الواي فاي في مربع Passphrase اضغط Submit لحفظ الباسورد تغيير باسورد واي فاي اورنج الهوائي 4G يتميز راوتر اورنج الهوائي بانه يدعم السرعات العالية ولا يحتاج وصلة dsl لتوصيل الانترنت فقط، كما انه يبين المتبقي من الباقي في صفحة الاعدادات ولكن من عيوب 4G ان الباقات سعتها محدودة وبأسعار عالية مقارنة بأسعار الباقات العادية، فيما الخطوات الأساسية لتغيير باسورد الواي فاي وعمل الاعدادات الاساسية للراوتر.
إختراق شبكة واي-فاي عن طريق كسر تشفير الحماية: من أشهر أنظمة التشفير المستعملة في حماية كلمات المرور الخاصة بشبكات ال واي-فاي نذكر WEP و WPA و WPA2 ولكي يتمكن الهاكر من إختراق شبكتك اللاسلكية يجب عليه كسر التشفير عن كلمة المرور بإستعمال العديد من الأدوات الخاصة بذلك. فك تشفير WEP يعتبر سهلا نوعا ما ، وذلك لأن هذا النظام ليس آمنا بدرجة كبيرة و يمكن تخطيه بأداة aircrack-ng الموجودة في كالي لينوكس و يمكن تثبيتها أيضا في ويندوز و كلما كانت مجموعة الحزم المتحصل عليها عند تحليل الشبكة أكبر كلما سهلت عملية الحصول على كلمة السر. أما بالنسبة لفك تشفير ال WPA و ال WPA2 فهو صعب نوعا لأنه نظام حماية قوي جدا و لا يمكن كسره إلا بإستعمال هجوم القوة العمياء Brute-Force attack إلى جانب هجوم القاموس Dictionary attack. عمل كلمة سر الواي فاي - موضوع. تتم هذه العملية بعد ما يقوم الهاكر بمراقبة حزم المصافحة handshake packets التي يقع تبادلها عندما يتصل الجهاز بنقطة وصول Access point ، وهذه العلومات يمكن الحصول عليها عن طريق هجوم ال DeAuth Attack لحاسوب متصل بالشبكة ومن بعد ذلك يقوم الهاكر بإستعمال هجوم ال Brute-Force إلى جانب هجوم ال dictionary attack للتحقق من كلمة المرور الموجودة في ملف نصي يعبر عنه بال Wordlist ، وإذا تمت عملية المصافحة handshake بنجاح فهذا يعني أن كلمة السر قد وجدت.