استعمال السرير في أغراض غير النوم عادةً يستسهل البعض وينتهون من بعض الأمور وهم على السرير، بمعنى أنهم لا يستخدمون السرير للنوم فقط، على سبيل المثال الانتهاء من بعض الأعمال على اللابتوب على السرير، ما ينتج عنه عدم الراحة خلال النوم، لذا ننصحك بترك الأعمال خارج غرفة النوم. تناول الكافيين عند تناول منتجات تحتوي على الكافيين مساءً تُسبب لكِ إرهاقًا وعدم راحة خلال النوم. اقرئي أيضًا: طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية وأخيرًا عزيزتي "سوبرماما"، ابتعدي عن هذه الأسباب التي تجعل نومك صعبًا وغير مُريح.
تعزيز الأداء الرّياضي: يعزّز النّوم الجيد أداء الرّياضيين؛ إذ تشير دراسة أُجرِيت على لاعبي كرة السّلة إلى أنّ النّوم لفترات كافية يحسّن كلاً من سرعة تصويب اللاعبين ودقّته، ويحسّن ردود أفعالهم، ومن جهة أخرى أثبتت دراسة أُجريت على 2800 سيدة أنّ قلة النّوم تؤدي إلى صعوبة أكبر في أداء الأنشطة المستقلة، وانخفاض سرعة المشي، وتقلّل قوة القبضة. الوقاية من الأمراض: أثبتت مراجعة لخمس عشرة دراسةً أنّ النّوم ما بين 7-8 ساعات يومياََ يقلّل فرص الإصابة بأمراض مزمنة، منها: أمراض القلب، والسّكتة الدّماغيّة، ويؤثر على نسبة السّكر في الدّم، ويقي من مرض السكّري من النّوع الثّاني، ويقلّل حساسية الإنسولين، كما أنّ قلة النّوم تزيد فرصة الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابيّة، وداء كراون. الوقاية من الاكتئاب: تشير التّقديرات إلى أنّ 90% من المصابين بالاكتئاب كانوا يشكون من اضطرابات النّوم، مثل: الأرق، أو انقطاع النّفس الانسدادي النّومي، بالإضافة إلى وجود حالات من الانتحار لها علاقة باضطرابات النّوم. تحسين نظام المناعة في الجسم: النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يحسّن أداء جهاز المناعة، ويقلّل فرص الإصابة بنزلات البرد ؛ إذ أنّ من ينام أقل من سبع ساعات يكون عُرضَةً للإصابة بنزلات البرد ثلاثة أضعاف من ينام ثماني ساعاتٍ على الأقل.
ولم يتوقف دور القلعة في المهام الحربية والسياسية فقط، بل جعل منها العالم الجليل الشيخ القرعاوي في تلك الفترة من تاريخ المنطقة، مقرا ومكاناً للتعليم والدراسة ونشر العلم لطلاب المنطقة. اختلاف التسمية أكد المؤرخ والباحث التاريخي أحمد النعمان لـ«الوطن» أن «قلعة الدوسرية تقبع كصخرة رأسية على قمة جبل جنوب مدينة جازان الساحلية، يُعرَف بجبل الشريف، مطل على المدى البري والبحري، كما تطل على أخياف جبل الملح، مورد الملح البحري الطبيعي في المنطقة، واختلفت الروايات الشفهية التاريخية حول تسمية قلعة الدوسرية بهذا الاسم، أقول الروايات الشفهية، وليس المصادر الأولية التاريخية. ولا يمكن الأخذ بهذه الروايات الشفهية لسببين: أولها: عدم اعتمادها على أي مصدر تاريخي موثوق. وثانيها: بُعد بعض تلك الروايات عن المنطقية. اكثر عدد قبيلة في السعودية والوطن العربي – المختصر كوم. فمثلًا، تقول إحدى الروايات: إنها منسوبة إلى أحد قادة جيش الملك عبدالعزيز آل سعود - رحمه الله – الذين دخلوا إلى جازان، وهو من قبيلة الدواسر، ومن المعروف تاريخيا أن القادة الذين دخلوا بالجيش السعودي لم يكونوا من هذه القبيلة المعروفة. وأخرى تقول: إنَّ القلعة منسوبة إلى قبيلة الدواسر نفسها المذكورة سابقا والتي تقطن جنوب نجد، إذ تذكر الرواية أن الدواسر هي المكون الرئيس لجيش الملك عبدالعزيز الذي دخل منطقة جازان، وبعد الدخول قامت القبيلة ببناء القلعة، فنسبت إليها، هذه الرواية يمكن رفضها لأمرين، أن الجيش السعودي يتكون من عدة قبائل، وقد تكون قبيلة الدواسر أحد مكوناته، والآخر، أن القلعة كانت معروفة وقائمة قبيل ضم جازان تحت كيان الدولة السعودية الثالثة».
لكن بعد ذلك وبمرور العصور والحضارات نجد أن القحطانين استطاعوا الصمود رغم كل شيء حتى وصلوا إلى العصر الأموي الذي يعتبر عصر انطلاقهم وشهرتهم. في هذا الوقت كان بالتأكيد عدد القبيلة قد تنامى على مر العصور التي مرت عليها وهو ما جعلهم ينتشرون في شبه الجزيرة العربية بصورة واسعة. فسكنوا في عسير وأخذوا من جبالها بيوتًا لهم وكانوا جيران قبيلة الدواسر أي أنههم سكنوا نجد أيضًا وسكنوا في وادة تثليث وسكنوا بوادي الركاء الموجود في الرياض ووادي الرين الموجود في مدينة الرين التي تقع في جنوب غرب المملكة. عدد قبيلة الدواسر شيله. تعتبر قحطان أحد القبائل المؤسسة للبشرية وليست مجرد قبيلة كبيرة فقط وكانت في وقت تأسيسها من أشهر القبائل في هذا الوقت. لذلك ذكرتهم نقوش مملكة كندة على جدران معابدها وفي كتابتها وحكوا عنهم وعن قصصهم ومهارتهم وتحدثت أيضًا عنهم الحضارة السبئية وهو ما جعلهم فيما بعد يقوموا بتأسيس قبيلة قحطان لكن برغم ذلك تذكر الأدلة التاريخية أن الحضارة السبئية تنح در في الأساس من القحطانين. لكن رفضوا أصحاب هذه الحضارة بأن يرجع نسبهم إليهم وأصروا أن أصولهم ترجع إلى قوم سبأ. وأقر المؤرخين أن قبيلة قحطان قد حضرت المملكة الحميرية وكانت في جيش الملك يوسف أسأر يثأر الذي يعتبر أشهر ملوك الحميريين والذي كانت له م عارك مع الحبشة وملكها.
واشتهر الدواسر في واديهم بتربية الخيول فقد جاء في رحلة ابن المجاور نص يتحدث عن ذلك.
قبيلة الرشايدة: وهي إحدى القبائل الكبيرة التي يبلغ عدد سكانها 1،300،000 نسمة مفرقة على أزيد من 14 دولة عربية. قبيلة شمر: يبلغ عدد سكانها نحو 1500000 نسمة ويتواجدون في معظم الدول العربية. قبيلة الدواسر: وهي من أشهر القبائل في المملكة العربية السعودية، وقد بلغ عناصرها في الدول العربية إلى مليون ونصف المليون نسمة، منتشرة في دول مجلس التعاون الخليجي. قبيلة القحطان: وهي من أشهر القبائل وأصلها ومن أكبر القبائل في البلاد العربي، وقد بلغ عدد عناصرها إلى أزيد من 800 ألف نسمة يقيمون في ست دول عربية. قبيلة بني تميم: يبلغ عدد أولادها أزيد من 700 ألف نسمة موزعين على خمس دول خليجية. قبيلة حرب: بحوزتها العديد من الأبناء في المملكة العربية السعودية وبلدان مجلس التعاون الخليجي، ويبلغ عدد عناصرها نحو 700 ألف نسمة. عدد قبيلة الدواسر الالكترونية. قبيلة مطير: يبلغ عدد أشخاص قبيلة مطير نحو 500 ألف نسمة، يقيمون في الدول العربية. قبيلة الشرارات: تشمل قبيلة الشرارات حوالي 450 ألف نسمة في 11 دولة عربية. قبيلة بني خالد: من القبائل المعروفة في المملكة العربية السعودية، ويبلغ عدد عناصرها 400 ألف فرد، يتوزعون في 9 دول عربية. قبيلة بني غاميد: وهي من القبائل المتداولة على نطاق واسع في المملكة العربية السعودية والإمارات والبحرين، حيث يرد عدد أولادها إلى 350 ألف نسمة.