مرتفعة السعرات الحرارية: تعدّ زبدة الفول السوداني من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية ، إذْ تحتوي كل 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على ما لا يقل عن ربع الكمية اليومية الموصى بها من الدهون، بعضها من الدهون المشبعة. [٩] وصفات زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام يوصى دائمًا باختيار منتجات زبدة الفول السوداني الطبيعية التي تحتوي على القليل من الدهون أو السكر المضاف أو بدونهما، [١٢] أمَّا عن الوصفات التي تحتوي على زبدة الفول السوداني ويمكن تناولها خلال فترة تمرين كمال الأجسام، فهي متنوعة، ومنها: بان كيك زبدة الفول السوداني المكونات، وتشمل: [١٣] 1/3 كوب من الشوفان. ½ كوب جبن القريش منزوع الدسم. 1 كوب بياض البيض. 1 حبة موز متوسطة الحجم. ½ كوب من زبدة الفول السوداني المجففة. بخاخ زيت جوز الهند. التحضير: يمكن تحضير الوصفة باتباع الخطوات الآتية: [١٣] طحن الشوفان في الخلاط حتى يصبح ناعمًا. هرس حبة الموز في وعاء كبير، ومزجها مع الشوفان المطحون، وجبن قريش، وبياض البيض، وبودرة زبدة الفول السوداني. تسخين مقلاة كبيرة على النار، ورشها بزيت جوز الهند. إضافة القليل من الخليط إلى المقلاة وتركه حتى ينضج مدّة تتراوح بين 2-3 دقائق على كل جانب، أو حتى يُصبح لونه ذهبيًّا.
زبدة الفول السوداني لمرض السكري: تقلل زبدة الفول السوداني من خطر الإصابة بمرض السكري كونه يؤثر في السيطرة على نسبة السكر في الدم. تعزز صحة العظام وتحميها من الكسر: تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم وهي مواد تعتبر ضرورة في عملية نقل الأوكسجين في الدم وتعزيز صحة وقوة العظام. تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية: وعلى مغذيات متنوعة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة بالإضافة للحديد والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات ونسبة جيدة من البروتين النباتي ما يجعل منها خيار ممتاز للاعبي كمال الأجسام بعد التمرين. د إبطاء الشيخوخة: زبدة الفول السوداني تبطئ شيخوخة الخلايا وتحفز عملية تجدد الخلايا. مع كل ما سبق ذكره من فوائد غذائية وصحية لزبدة الفول السوادني إلا أنه لا يوجد ما هو كامل ومثالي، بمعنى أنه لا بد من وجود أضرار من الإفراط في استهلاك زبدة الفول السوداني أو استخدامها بشكل خاطئ أو عدم تناسبها مع بعض الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية معينة، وهنا تبدو ضرورة التعرف على بعض أضرار وآثار زبدة الفول السوداني الصحية لأخذ الحيطة، ومن هذه الأضرار: زبدة الفول السوداني هي غذاء معالج عبارة عن عجينة تحتوي على مسحوق الفول السوداني ومنتجات أقل جودة مثل الزيوت النباتية والسكر، ما يجعله مصدر محتمل للأفلاتوكسينات الذي له تأثيرات ضارة على المدى الطويل وهي تعتبر مادة مسرطنة إلى حد ما.
أما عن كيفية إضافة زبدة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي وتناولها مع أي شيء آخر، إليك بعض الاقتراحات: قم بدهنه على الخبز المحمص في وجبة سناك خفيفة في وقت العصرية، أو استخدامه كغموس لرائح التفاح الطازجة أو أعواد الكرفس. في وقت التسوق، اسعى لشراء المنتجات الطبيعية الخالية من السكر والمحليات المصنعة، فقط زبدة فول سوداني وربما قليل من الملح، حيث أن هناك شركات متخصصة في تصنيع المنتجات الطبيعة الخالية من السكر. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني على عصائر الفاكهة الطازجة ودقيق الشوفان والكعك الصحي والأطباق الأخرى للحصول على وجبة لذيذة غنية بالدهون والبروتينات الصحية. يمكن تناول زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص مع الموز وبذور الشيا. أضف زبدة الفول السوداني إلى شطيرة لتناول طعام الغداء مع توت العليق. ضع زبدة الفول السوداني مع تفاحة كوجبة خفيفة تساعدك على عدم الإفراط في تناول الطعام. (حجم الحصة الجيدة هو ملعقتان كبيرتان. يمكنك أيضًا إدخال زبدة الفول السوداني بشكل إبداعي في وجباتك). أضرار زبدة الفول السوداني تتمثل أهم أضرار زبدة الفول السوداني في النقاط الآتية: زيادة الوزن، خاصة عند تناولها بشكل مفرط، كما يمكن إبطال العديد من الفوائد الصحية لها إذا تم تناولها فقط مع الخبز الأبيض أو البسكويت أو الشوكولاتة.
تعتبر أنواع زبدة الفول السوداني المصنعة مضرة لاحتوائها على إضافات غير صحية وكمية كبيرة من الملح والزيوت المهدرجة التي قد تؤدي لإلى خطر الإصابة بانسداد الشرايين، كما يؤدي الجمع بين السكر والدهون إلى تكوين هرمون سيمفوني لتخزين الدهون. قد تتعرض لمبيدات الآفات، حيث أن أكياس الفول السوداني المسلوق قد تحتوي على المبيدات لأن بعض المزراعين يفرطوا في استخدام مبيدات الآفات، وهي مسألة منتشرة في إنتاج الفول السوداني. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن 94 بالمائة من الأفدنة المزروعة من الفول السوداني مغطاة بمبيدات الأعشاب، تكمن المشكلة في أن الفول السوداني قشرة خفيفة جدًا، وبالتالي يمكن للمواد الكيميائية أن تتسرب إليه بسهولة، والتعرض لمبيدات الآفات قد يؤدي بدوره إلى حدوث عيوب خلقية وضعف الخصوبة لدى الرجال. قد يتعرض الفول السوداني للفطريات والعفن، ويمكن أن يسبب الأفلاتوكسين، وهو فطر شائع في منتجات الفول السوداني، تأخيرات في النمو لدى الأطفال، وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الكبد، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. ملاحظة: يساعد التحميص الخفيف على حماية الفول السوداني من الأفلاتوكسين، ويوصي خبراء المعاهد الوطنية للصحة با بشراء الماركات التجارية الكبرى فقط من الفول السوداني وزبدة الفول السوداني، بالإضافة إلى التخلص من المكسرات التي تبدو متعفنة أو متغيرة اللون أو ذابلة، يمكنك أيضًا اختيار أنواع مختلفة من زبدة المكسرات مثل اللوز أو الكاجو.
الطريقة الأولى تعتمد على استخدام الفواكه المجمدة مع مادة البكتين المخصصة لصنع المربّى. لا يتطلب الأمر منك سوى تقطيع الفواكه المجمّدة باستخدام محضّرة الطعام، ثم خلطها مع البكتين والسكر وترك الخليط لساعتين، قبل تعبئته في برطمانات زجاجية نظيفة وجافة. يحفظ في الثلاجة ويستخدم خلال شهر من تاريخ الصنع. الطريقة الثانية: تعتمد هذه الطريقة على استخدام الفواكه الطازجة وطهيها على النار مع السكر والبكتين. يعتبر البكتين هو العامل الأساسي لنجاح المربّى. نقوم بتقطيع الفاكهة ونضع معها كمية البكتين الموضحة على العبوة ونرفع الخليط على النار. بعد غليان الخليط نضيف كمية السكر ونتركه لمدة دقيقة أخرى على النار. تعبَّأ في برطمانات زجاجية معقمة وجافة. لضمان بقاء المربّى سليمة لفترة طويلة من دون استخدام مواد حافظة، نقوم بتعبئة البرطمان مع ترك مسافة نصف سم خالية. نغلق البرطمانات جيداً ونقوم بقلب البرطمان رأساً على عقب ونتركه لمدة 5 دقائق. بعد مرور الخمس دقائق نعيد البرطمان الى وضعة الطبيعي، وعندها ستسمعين صوت فرقعة بسيط مما يعني نجاح افراغ الهواء من البرطمان. تحفظ في مكان بارد ومعتم ويمكن أن تظلّ صالحة لمدة عام كامل.
ومن هنا ينصحك الفلك أنه ليس معنى أنك تشعر بهذا اليوم بأن يكون هذا قدرك الدائم، وكذلك عليك ألا تغالي في تأنيب نفسك، أو إلقاء اللوم على الآخر.. شهر 5 ميلادي اي برج العذراء الانثى. تحمل المسؤولية. نحن في شهر مايو، اكتشف: صفات مواليد برج شهر 5 تعرفنا إلى حظك اليوم الإثنين 2/5/2022 وأهم التوقعات اليومية لكل الأبراج الفلكية، والآن: إن كنت ترغب في المزيد من التوقعات شاركنا برجك في تعليق.. شاركنا. برج الثور برج الجوزاء برج شهر 5 حظك اليوم الإثنين حظك اليوم الإثنين 2/5/2022
برج الحوت يملك برج الحوت نفس مواصفات برج السرطان، بل الحوت أشد رومانسية من السرطان. لهذا فإن العلاقة بين الحوت والثور تكون ناجحة مئة بالمئة. حيث أن الثور يكون مخلص لشريكه والحوت يكون عاطفي ويقدم كل ما يسعد الثور. معلومات عن برج الثور هناك الكثير من المعلومات الخاصة ببرج الثور مثل الكوكب الحاكم ولون الحظ وغيرها من الأشياء، وهي: اللون المفضل والذي يشبه مواليد الثور هو اللون الوردي. العنصر الذي يحكمه هو الأرض والزهرة. حكم الكوكب فينوس. جوهرة الحظ الخاصة ببرج الثور هو الزمرد. الزهور التي تشبه روحه هي زهرة الروز. الأبراج المتوافقة في الحب الحوت والسرطان والحمل. اقرأ أيضًا: مميزات برج الثور الرجل والأنثى وصفاته الإيجابية عيوب مواليد برج الثور هناك الكثير من المميزات لدى مواليد برج الثور، وعلى الرغم من ذلك إلا أنه هناك الكثير العيوب التي في مواليد برج الثور، وهي: العناد إن مواليد برج الثور من الأشخاص العنيدة حتى وإن كانوا على خطأ. فهم يكونوا مقتنعين تمامًا بأنهم على صواب، ويصرون على أن رأيهم هو الصحيح ولا يتخلون عن هذه الفكرة. شهر 5 ميلادي اي برج العذراء الرجل. ولهذا من الصعب التعامل مع عناد برج الثور أو محاولة إقناعه بتبديل رأيه.