لتناول الغذاء الصحي فوائد كثيرة لأي شخص يحافظ على هذه العادة في نمط حياته. وعلى أقل تقدير، فإن المحافظة على نمط حياة صحي في سن مبكرة ينطوي على مزايا طويلة الأجل. إن تكوين العادة مبكرًا يزيد من احتمال بقاء الشباب على هذا المسار طوال حياتهم. وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض في مرحلة لاحقة من حياتهم مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري بل وحتى السرطان. ورش عمل حول نظام التسجيل الإلكتروني لسلامة الأغذية. ما أهمية النظام الغذائي الصحي للأطفال؟ إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو المفتاح الأساسي للأطفال لتحقيق إمكاناتهم الكاملة. ونعني بذلك من حيث مظهرهم البدني وتمتعهم بصحة جيدة، فضلاً عن نجاحهم في المدرسة وحالتهم المزاجية العامة. ولا يفتقر الطعام غير الصحي إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأكثر حاجة لنمو الأطفال وتطورهم فحسب. بل إنه يتسبب في مشكلات أخرى قد لا تتمكن من ربطها بالنظام الغذائي لأطفالك للوهلة الأولى. ويمكن أن تنتج الحالة المزاجية غير الجيدة أو الخمول أو التعب أو نقص الانتباه من ما يتناوله أطفالك من طعام. هل تذكرين المقولة التي تقول، أنت تتكون مما تأكله؟ حسنًا، هذا صحيح للأطفال بقدر ما ينطبق على البالغين. إذا كان أطفالك يتناولون أطعمة دهنية أو سكرية أو حتى لو كانوا يتناولون أطعمة صحية إلى حد ما ولكن ذات تنوع محدود فقط، فقد تكون صحتهم البدنية والنفسية في خطر، في الوقت الحاضر والمستقبل.
مع اقتراب تاريخ "البيع بحلول" أو "الأفضل قبل"، نضمن لكِ خصمًا فعليًا، فعلى سبيل المثال تقوم متاجر البقالة بتخفيض الأسعار مع تأخر بيع اللحوم مثلا، لذلك اسألي الجزار عندما يتم تخفيض أسعار اللحوم، فكثير من المتاجر الكبرى لديها جدول منتظم إلى حد ما يمكنكِ متابعته، وعندما تحصلين على صفقة جيدة، قومي بتخزين اللحم المجمد الخاص بكِ حتى تتمكني من تجنب الشراء عندما يكون السعر مرتفعًا. إذا كان لديكِ عنصر أعلى سعرًا يتكرر في وصفاتك المفضلة، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير ذوقك، ففي كثير من الأحيان يمكن العثور على بديل منخفض السعر، وعلى سبيل المثال، إذا كنتِ تخبزين باستخدام زيت الزيتون ورأيتِ أن السعر قد ارتفع بشكل كبير، فإن التحول إلى خل التفاح يعد بديلًا رائعًا ورخيصًا ومنخفض الدسم للعديد من الوصفات. يعني المطبخ المجهز جيدًا أنك لن تفتقدي للعناصر الأساسية فيه وتحتاجين إلى شرائها بسرعة أو في الوقت الحالي، لذا فإن معرفة ما لديكِ في مطبخك يعني أنه يمكنك الانتظار لإجراء مشترياتك حتى تصبح العناصر التي تحتاجينها في المتناول. تقلل عدد مرات التسوق التي تقومين بها إلى المتجر كل أسبوع أو شهر من احتمالات الشراء غير الضروري أو "الشراء الاندفاعي"، كما تقلل من تكلفة الانتقال أو كمية البنزين التي يجري إنفاقها للوصول إلى هناك.
كيف يبدو النظام الغذائي المتوازن؟ يُقصد بالنظام الغذائي الصحي النظام الغذائي المتوازن، وهذا يعني نظامًا غذائيًا متنوعًا. وتقديم أنواع مختلفة من الطعام من كل مجموعة طعام للأطفال يعني اتباع نظام غذائي صحي متكامل. إذا لم تكوني متأكدة مما هو النظام الغذائي المتوازن، فثمة وصفة بسيطة وسهلة المتابعة وضعها علماء في كلية طب هارفارد. وفقًا لطبق الغذاء الصحي من جامعة هارفارد، فإن الفواكه والخضراوات لابد أن تشكل نصف كل وجبة، ولابد أن تكون مصحوبة بالحبوب والبروتينات (وتُفضَّل الأسماك والدواجن والبقوليات والمكسرات على اللحوم الحمراء والجبن). يوصى أيضًا باستخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيوت الكانولا بنسبة أقل. فوائد الفاكهة إن الأطفال ينمون باستمرار مستمر وبسرعة! وهذا يعني حاجة عظامهم وأعضائهم إلى الفيتامينات والمعادن بكميات معينة لكي تتمكن من أداء وظائفها والنمو قدر الإمكان وبدون أي مشاكل أو أوجه قصور. وتعد إحدى الطرق التي لا تفشل أبدًا للتأكد من حصول الأطفال على ما يكفي من المواد الغذائية هي تضمين الفواكه في نظامهم الغذائي. فالفواكه تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والنشويات المعقدة التي تلعب دورًا أساسيًا في نمو الأطفال.
تعد المخدرات من اخطر المشاكل التى تواجه المجتمع ، فاضرار المخدرات لها تأثير بالغ حيث انها عبارة عن مادة تذهب العقل وتجعل الفرد تحت تأثير التخدير ويهلوس و يفعل تصرفات لا تليق فى المجتمع، وكما ذكرنا ان تعاطى المخدرات يؤثر بشكل كبير على صحة الفرد وتهدد حياته لانه اذا اتجه الفرد فى تلك الجانب لا يمكنه العودة لطبيعته بسهولة ، يعانى الفرد الذى يتعاطى المخدرات من آثار بالغة تؤثر على صحته ،فالنخدرات تضر بالجهاز الهضمى والجهار العصبى وتضر الدم وتؤدى الى اصابة الفرد بكثير من الامراض المزمنة مثل انسداد الشرايين او السكتات الدماغية ، وقد تسبب احيانًا الموت المفاجئ. مخدرات للمخدرات آثار سلبية كثيرة على المجتمع قد تؤدى الى تأخر المجتمع وانهياره ومن هذه الاضرار ما يلى: انشار حدوث الجرائم وانتشار العنف والعدوان فى المجتمع: لتعاطى المخدرات آثار سلبية لا تقتصر فقط على الفرد الذى يتعاطى المخدرات فقط بل يمتد التأثير حتى يصل الى المجتمع ويضر من هم محيطين بتلك الشخص ،فتعاطى المخدرات يؤثر على المجتمع عن طريق انتشار الجرائم فيه مثل السرقة والقتل والاغتصاب والخطف وغير ذلك الكثير من الجرائم التى يقوم بها الشخص المتعاطى ، مما يؤدى ذلك الى انتشار الخوف وعدم الامن والاطمئنان الذى يسود بين الافراض فى المجتمع.
بهتان لون البشرة. فقدان الشهية. خسارة الكثير من الوزن. الحساسية الانفعالية تجاه الأحداث اليومية المعتادة. اضطراب الحالة المزاجية. ضعف القدرة على اتخاذ القرارات وحل المشكلات. الإصابة باضطرابات نوم حادة. اضطراب العلاقات الشخصية والاجتماعية. ضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. ارتفاع مخاطر الإصابة بالأمراض الجسدية والنفسية بمختلف أنواعهم. تحلل خلايا الكبد نتيجة لإجهاده في التخلص من السموم الكثيرة التي تدخل الجسم أثناء تعاطي المخدرات. ضعف قدرة القلب على أداء مهامه بفعالية. ضعف القدرة الجنسية. اضرار المخدرات على المجتمع شيوع التفكك الأسري نتيجة لإخلال المدمنين للقيام بمسئولياتهم الأسرية فضلًا عن اضطراب سلوكهم. انتشار الانحرافات السلوكية كالسرقة نتيجة لسعي المدمنين لإشباع حاجتهم للمخدرات بأي شكل مع ضعف قدرتهم على التفكير المنطقي أو الالتزام بالقيم والأخلاق السامية. انخفاض معدل الإنتاج نتيجة لضعف قدرة المدمنين على العمل. ارتفاع معدلات الفقر والبطالة بسبب عجز المدمنين عن العمل وحاجتهم للكثير من الأموال لعلاجهم من الإدمان ومن عواقبه الصحية والنفسية الوخيمة عليهم وعلى الأشخاص المقربين منهم. اضرار المخدرات الاجتماعية للفتيات المراهقات المصريات. زيادة معدلات الحاجة للرعاية الصحية والنفسية مما يستهلك الكثير من الوقت والجهد والمال ويستنزف قوى الأسرة والمجتمع.
عمّان- الغد – كثر الحديث في الأردن مؤخرا، عن ظاهرة المخدرات ومخاطرها، وهنا لا بدَ من الإشارة إلى أن حجم المشكلة التي يعانيها الأردن، أقل خطورة منها في البلدان الأخرى، ومع ذلك تظل هذه المشكلة تؤرق الكثيرين؛ لما ترتبط به من كوارث اجتماعية تهدد كيان الأسرة، التي هي أساس المجتمع، ولذا من الضروري تسليط الضوء بين الفينة والأخرى، على آفة إدمان المخدرات ومخاطرها وطرق الوقاية منها. تعريف الإدمان بشكل مبسط وعام، يعرف الإدمان على أنه اعتماد الإنسان على استخدام مادة من المواد مثل؛ السجائر أو المخدرات أو الخمور، إلى الحد الذي يلحق الضرر بجسمه، لكنه يصبح غير قادر على تركها بمفرده، رغم علمه بأضرارها ورغبته بالإقلاع عنها. أعراض الإدمان على المخدرات – جربها. تعريف المخدرات للمخدرات تعريفان أساسيان؛ أحدهما علمي والآخر قانوني، أما العلمي فهو؛ مادة كيميائية تسبب النعاس والنوم أوغياب الوعي المصحوب بتسكين الألم. في حين يعرف القانوني على أنه مجموعة من المواد تسبب الإدمان، وتسمم الجهاز العصبي يحظر تداولها أو زراعتها أو تصنيعها أو استعمالها، إلا لأغراض أو من قبل أشخاص يحددها أو يبيحها لهم القانون، وسواء كانت تلك المخدرات طبيعية، كتلك التي تحتوي أوراق نباتها وأزهارها وثمارها على المادة الفاعلة المخدرة، أو مصنعة من المخدرات الطبيعية، التي تعرف بمشتقات المادة المخدرة، أو مخلقة وهي مادة صناعية لا يدخل في صناعتها وتركيبها أي نوع من أنواع المخدرات الطبيعية أو مشتقاتها المصنعة، ولكن لها خواص وتأثير المادة المخدرة الطبيعية.