ويشير وجود الكيتونات إلى أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من الأنسولين للسيطرة على نسبة السكر في الدم. وإذا كنت نشيطًا بدنيًا عندما يكون لديك مستويات عالية من الكيتون، فإنك تخاطر بالحمض الكيتوني، وهو أحد مضاعفات مرض السكري الخطيرة التي تتطلب علاجًا فوريًا. ارتدِ جوارب قطنية وأحذية رياضية مناسبة تمامًا ومريحة. فوائد ممارسة النشاط البدني. بعد الانتهاء من نشاطك البدني، تحقق من تأثير ذلك على مستوى الجلوكوز في الدم. بعد ممارسة النشاط البدني، افحص قدميك بحثًا عن تبثرات أو تهيجات أو جروح أو إصابات أخرى. واتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لم تبدأ الإصابة في التعافي خلال يومين.
وللإجابة على السؤال المطروح في بداية الفقرة نقول: إنه بعد وجبة دسمة، على الشخص الانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل ممارسة نشاط بدني، خاصة مرتفع الشدة.
موضوع اليوم هو أنواع النشاط البدني هناك ثلاثة أنواع من الأنشطة البدنية هي أولاً: الأنشطة التي تتعلق بالجهاز التنفسي والدوراني: الايروبكس، وتكون على شكل تمارين بطيئة ومتكررة على نمط واحد، ومن أمثلتها: المشي وركوب الدراجة والتي تعتبر من الأنشطة السهلة جدا وغير المكلفة، إضافة إلى السباحة. ثانياً: الأنشطة التي تتعلق بتقوية العضلات والمفاصل، ويعمل هذا النوع من الأنشطة على تحسين عمليات الأيض وهي مجموعة التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الخلية ويتم فيها بناء جزيئات كبيرة ومعقدة من جزيئات بسيطة وتحطيم بعض الجزيئات الكبيرة لاستخلاص الطاقة الكيميائية المختزنة فيها، كما تحسن التنسيق والتوازن وتقوي العظام والعضلات والوضع الجسدي بشكل عام، ومن الأمثلة عليها: رفع الأثقال وتمارين الضغط وصعود الدرج بسرعة، إضافة إلى استخدام أجهزة اللياقة البدنية التي تتطلب ممارستها اقتناء بعض هذه الأجهزة أو الاشتراك في مراكز اللياقة البدنية. ثالثاً: الأنشطة التي تعمل على زيادة مرونة العضلات، ويعمل هذا النوع من الأنشطة على تعزيز نطاق حركة الجسم والتقليل من إصابات العضلات وتوفير استرخاء جسدي وعقلي كامل، ومن الأمثلة عليها: تمارين الشد العضلي وتمارين الإطالة العضلية.
ولكن هذا غير صحيح. لأن الكتم عشبة تختلف تماماََ عن عشبة الحناء. وعندما توضع في المياه تتلون باللون البنفسجي الجذاب. ولا يجب وضع الكتم فقط على الشعر. بل يتم مزجه مع الصبغات النباتية الأخرى كالحناء والانديقو أو الIstain. وهذه الصبغات آمنة تماماََ على الشعر لأنها من مواز طبيعية وصحية للشعر وليست كيميائية. كما أن من السهل إرجاع الشعر للونه الطبيعي من خلال الغسل المتكرر للشعر بالشامبو. وتجدر الإشارة إلى أن الكتم من أهم مزاياه انه يصبغ الشعر. لكنها ليست الفائدة الوحيدة له. بل يوجد الكثير من الفوائد الطبية للكتم. مثل علاج لعضات الكلب ويساهم في معالجة قروح الفم. فوائد الكتم للشعر الطويل. كما أن الكتم يعد من المحفزات على القيء الشديد. فوائد الكتم للشعر يصلح استخدامه لجميع الفئات والأعمار بدون أن يسبب أي ضرر. لأنها عشبة طبيعية مثل الحناء. يساعد في القضاء على الشيب وتلوين الشعر بلون أسود جذاب يميل إلى الحمرة إذا تم خلطه بالحناء. يمنح الشعر لوناََ يستمر لفترات طويلة ولا يزول الا بعد غسيل الشعر بشكل متكرر بالصابون أو الشامبو. يساهم في علاج أماكن الصلع لأن مع الاستمرار عليه وخلطه بالحناء والمواد الطبيعية الأخرى يجعل الشعر كثيفاََ وقوى ويغديه بالكثير من الفيتامينات والمعادن.
تستخدم السعوديات سابقا نبات الكتم لصبغ الشعر وإخفاء الشيب، وبالرغم من وجود العديد من المنتجات الحديثة لصبغ الشعر، إلا أن الكتم نبات لا تستغني عنه السعوديات وحتى الشابات نظرا لتعدد فوائده للشعر بالإضافة إلى اللون الأسود الذي يمنحه للشعر، فما هو الكتم؟ عن الكتم: الكتم هو الكتم نبات ينبت بالسهول، ورقه قريب من ورق الزيتون وينبت في السعودية، ويستخدم في خلطات العناية بالشعر ويخلط مع الحناء لعلاج الشيب وصبغ الشعر باللون الاسود. ويتميز بثبات اللون وقربه من اللون الطبيعي للشعر، ويدوم لفترات طويلة. خلطة لإخفاء الشيب: المكونات: كوب حناء جيدة - كوب كتم - زبادي - بودرة كاكاو - مغلي شاي أو نسكافة مركز مضاف إليه عصير ليمونة أو ملعقة خل أو نصف ملعقة طعام ملح ليمون (للتثبيت). الطريقة: 1) يصب مغلي الشاي أو القهوة الساخن في إناء زجاجي أو خزفي ثم يضاف الحناء تدريجيا ويعجن جيدا ثم يترك في مكان دافيء ساعتين. فوائد الكتم للشعر كروشيه. 2) ثم يوضع على الشعر لمدة ساعة فقط ويغسل بعدها بماء فاتر. 3) يوضع الكتم المعجون بالزبادي لمدة ساعة ويغسل بماء فاتر. 4) من أجل أن يكون الشعر حسن الرائحة وتسهل إزالة الكتم وغسله تضاف ملعقة بودرة كاكاو للكتم لكل علبه زبادي (ليس ضرورياً).
أحد أهم المحررين في مصر والعالم العربي في المحتوى العربي. مدون وصحفي تخرج من كلية آداب اعلام جامعة بنها عام 2008. وحمل على عاتقه لواء التغيير من أجل الوصول والرقي بالمحتوى العربي إلى أفضل صورة يمكن أن يقرأها العالم العربي.