طرق للتخسيس في البيت تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل المنتشرة والتي تؤثر بصورة سلبية على الكثير من الأفراد، وقد يبحث الكثير وخاصةً السيدات بالبحث عن طرق للتخسيس في البيت ، وذلك لعدم قدرة الكثير منهن إلى الذهاب إلى الصالات الرياضية. طرق للتخسيس في البيت بدون رجيم الأكل ببطء: على من يرغب التخسيس من المنزل، أن يحدد أولاً أوقات معينة لتناول الوجبات، ويجب أن يتم تناول الطعام ببطء، وذلك لمدة لا تقل عن حوالي عشرين دقيقة، لأن الأكل بصورة بطيئة يعتبر من ضمن العادات التي تساعد الفرد في إنقاص وزنه، ويجب أيضًا أن يتم مضغ الطعام بصورة جيدة. الهدف: عليكِ أن تضعي هدف أمام عينيك، فمثلاً ضعي ملابسك القديمة أمامك باستمرار، أو اشتري ملابس بالمقاس الذي ترغبين الوصول إليه، حتى يكون هو هدفك ومكافأتك حين تفقدي وزنك الزائد. الشاي الأخضر:أثبتت الكثير من الأبحاث والدراسات أن الشاي الأخضر له فاعلية في عملية حرق الدهون، كما أنه من المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة. تناول الشوربة: ينصح بعمل الشوربة ضمن النظام الغذائي وخاصةً في وجبة الغداء، حيث أن شوربة الخضار التي تحتوي على ملح قليل تعطي الشعور بالشبع بصورة سريعة.
طرق للتخسيس في البيت سنتعرف خلال هذا المقال على طرق للتخسيس في البيت ومن أهم طرق التخسيس في البيت هي ممارسة الرياضة بإنتظام في المنزل صباحا ومساءا حيث أن التمارين الرياضية من أكثر الأمور فاعلية في عملية فقدان الوزن بسهولة. يمكننا أيضا إتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن في المنزل وسنوضح في المقال عدة طرق للتخسيس في البيت ستساعدك في رحلتك لإنقاص الوزن بشكل كبير. الوزن الزائد يسبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية لصاحبها لذلك فإن الجميع يبحث عن طرق للتخسيس في البيت لكي يصلوا إلى الوزن المناسب ويتمتعوا بجسد رشيق ويحموا أنفسهم من الأمراض. سنتعرف على كافة التفاصيل من خلال موقع صدي القاهرة. النصائح الغذائية التي يجب إتباعها لفقدان الوزن هناك العديد من النصائح التي تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، بما في ذلك: تقليل السكر في المشروبات والطعام، فإنه يسبب العديد من الأمراض. تجنب السعرات الحرارية التي توجد في المشروبات المنعشة وعصائر الفاكهة الشوكولاته ومشروبات الطاقة. التخفيض من الكربوهيدرات؛ بما في ذلك: الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والحلويات والمعكرونة. شرب المياة بكمية كبيرة لأنها تعمل حرق الدهون، خاصة قبل تناول الطعام.
عدم تحلية المشروبات بالسكر الصناعي وإستخدام سكر الفواكه الطبيعي أو سكر الدايت مع عدم الإكثار عن ملعقتين سكر يومياً. يمكن الإعتماد على السلمون في الطعام لأنه يشعرك بالشبع وفي نفس الوقت لا يحتوي على دهون وسعرات حرارية كثيرة. الإكثار من الشاي الأخضر بحيث لا يقل عن 3 مرّات يومية ويمكن شرب الأعشاب الحارقة للدهون من الزنجبيل والقرفة والشمر والمرمرية والكمون ومعها عصير ليمون. تناول 3 وجبات في مواعيد منتظمة، الإفطار قبل العاشرة والعشاء قبل التاسعة، ويفضل تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم. طريقة عمل المشروب السحري لفقد الدهون مقادير متساوية من القرفة، الزنجبيل، إكليل الجبل، الشمر، الكمون، الشاي الأخضر، والمريمرية، وغليها وتصفيتها وإضافة عصير الليمون إليها وشرب كوب إلى كوبين يومياً قبل الوجبات، ويمكن تحلية الكوب بملعقة من العسل الأبيض. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
طريقة الأداء: قف مستقيم وقدم الساق اليمني خطوة واحدة للأمام إثني ركبتك اليسري حتى تلمس الأرض بها ، ثم ارفع جسمك لوضع الوقوف مرة اخري. كرر نفس الحركة للساق الأخري ، 10 عدات لكل رجل. 3- تمرين رفع الموخرة ، او الكوبري يعمل على شد اوتار الركبة ، بإلاضافة لتقوية وحرق الدهون فى الساق الخلفية، وهو تمرين اساسي لا غني عنه. ولأداء التمرين، استلقي علي ظهرك وذراعيك بجانب جسمك، مع ثني الركبتين قليلاً. ثبت كعبيك فى الأرض جيداً مع دفع الجسم للاعلى حتى يكون جسمك مستقيم. لزيادة الفائدة ، ثبت جسمك فى الأعلي لمدة ثانية مع عصر عضلات الموخرة والساق. 4- قرفصاء مع فتح الساقين – Pile squats من الضروري إدراج تمارين لتخسيس الأرداف من الداخل ، وهو واحد من افضلها واكثرها فعالية. طريقة أداء التمرين: قف مع مباعدة الساقين فى واسع قليلاً ، مع توجيع الركبتين والقدمين للخارج. انزل ببطء مع الحفاظ علي الظهر مستقيم والساقين مفتوحة قليلاً. قف مرة اخري ببطء وانت متحكم فى وزن جسمك. كرر التمرين لمدة 30 ثانية. 5- شد الفخذ من الوضع مستلقي – inner thigh lift من خلال رفع الساقين وإبقاهم فى الهواء فأنت تضع ضغط علي عضلات الرجل ، بالإضافة لتقوية عضلات البطن السفلي.
قالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي لهيئة الأرصاد الجوية، إن طقس أمس شهد ارتفاعا طفيفا في درجات الحرارة، حيث سجلت العظمى على القاهرة الكبرى 29 درجة مئوية. ارتفاع طفيف في درجات الحرارة وأضافت «غانم»، برنامج «صباح الخير يا مصر»، المُذاع على شاشة القناتين الأولى والفضائية المصرية، ويقدمه الإعلاميان محمد الشاذلي وهدير أبوزيد، اليوم السبت، أن طقس اليوم يشهد ارتفاعا في الحرارة مقارنة بأمس بحوالي درجتين، لتسجل العظمى على القاهرة الكبرى 31 درجة. كتل هوائية قادمة من شبه الجزيرة وأشارت إلى أن معظم الكتل الهوائية التي تؤثر على البلاد اليوم هي كتل جنوبية شرقية قادمة من صحراء شبه الجزيرة العربية، ما تؤدي لارتفاع طفيف في الحرارة خلال فترات النهار. الطقس في البوسنه والهرسك. الطقس خلال ساعات النهار ولفتت عضو المركز الإعلامي لهيئة الأرصاد الجوية، إلى أن طقس اليوم خلال ساعات النهار سيكون حارا على القاهرة ومحافظات الوجه البحري وشمال الصعيد، ومعتدل الحرارة على محافظات السواحل الشمالية للبلاد، ويظل شديد الحرارة على محافظات جنوب الصعيد خلال فترات النهار. درجات الحرارة حول المعدلات وذكرت «غانم»، أن درجات الحرارة تدور حول المعدلات الطبيعية لها في مثل هذا الوقت من العام، لكن مع دخول فترات الليل وغياب أشعة الشمس مازالت الكتلة قادمة من الصحراء، ونسب الرطوبة فيها منخفضة.
(فيديو) 09:00 | 2022-04-25 شجب عارم للاعتداء بالضرب على وزير الطاقة 06:14 | 2022-04-25 جرى توقيفه سابقاً.. من هو المُعتدي على وزير الطاقة ولمن ينتمي؟ 11:57 | 2022-04-25 Your browser does not support the video tag.
فرصة هطول مطر 80%. الرطوبة 52% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 6من10 شروق الشمس 05:44 غروب الشمس 19:44 الأربعاء 27 | الليلة 6° Scattered Showers شمال-شمال غرب 12 كم/ساعة مطر خفيف. درجة الحرارة الصغرى 6 درجة مئوية. رياح شمال-شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 82% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 04:34 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 16:09 الخميس 28 14° / 5° Wind شمال 12 كم/ساعة الخميس 28 | اليوم 14° Scattered Showers شمال 12 كم/ساعة زخات مطر. درجة الحرارة العظمى 14 درجة مئوية رياح شمال بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. فرصة هطول مطر 50%. الرطوبة 66% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3من10 شروق الشمس 05:43 غروب الشمس 19:45 الخميس 28 | الليلة 5° Scattered Showers Night شمال شرق 11 كم/ساعة زخات مطر في الصباح الباكر. رياح شمال شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. البوسنة والهرسك تحيي الذكرى الـ 30 لاستقلالها. فرصة هطول مطر 60%. الرطوبة 75% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 04:55 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 17:17 الجمعة 29 15° / 2° غائم بصورة جزئية Wind شمال شرق 15 كم/ساعة الجمعة 29 | اليوم 15° Partly Cloudy شمال شرق 15 كم/ساعة غائم جزئيًا.
الرطوبة 76% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 06:53 هلال (أول الشهر) أفول القمر 22:47 الأربعاء 04 16° / 5° Wind شمال غرب 10 كم/ساعة الأربعاء 04 | اليوم 16° Scattered Showers شمال غرب 10 كم/ساعة زخات مطر. درجة الحرارة العظمى 16 درجة مئوية رياح شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 57% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 6من10 شروق الشمس 05:34 غروب الشمس 19:52 الأربعاء 04 | الليلة 5° Scattered Showers شرق-جنوب شرق 9 كم/ساعة زخات مطر. الرطوبة 75% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 07:30 هلال (أول الشهر) أفول القمر 23:46 الخميس 05 17° / 6° Wind جنوب غرب 8 كم/ساعة الخميس 05 | اليوم 17° Scattered Showers جنوب غرب 8 كم/ساعة زخات مطر. الرطوبة 57% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 6من10 شروق الشمس 05:33 غروب الشمس 19:54 الخميس 05 | الليلة زخات مطر. حالة الطقس في البوسنة. رياح شرق ومتقلبة. الرطوبة 77% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 08:14 هلال (أول الشهر) أفول القمر -- الجمعة 06 16° / 5° Wind شمال شرق 10 كم/ساعة الجمعة 06 | اليوم 16° Scattered Showers شمال شرق 10 كم/ساعة زخات مطر. درجة الحرارة العظمى 16 درجة مئوية رياح شمال شرق ومتقلبة.
تحيي البوسنة والهرسك، الثلاثاء، الذكرى الـ 30 لاستقلالها عن يوغوسلافيا بعد الاستفتاء الذي أجري في 1 مارس/ آذار 1992. وفي هذا الإطار، أقيمت مراسم في مقبرة الشهداء بالعاصمة، شارك فيها مسؤولون من المجلس الرئاسي في البلاد، وفق مراسل الأناضول. كما زار المسؤولون قبر الرئيس الأول للبوسنة والهرسك علي عزت بيغوفيتش، وتلوا الدعوات على أرواح شهداء الاستقلال. وفي كلمة له خلال المراسم، قال العضو البوسني لدى رئاسة البوسنة والهرسك شفيق جعفروفيتش، إن البوسنة والهرسك هي حريتنا، مؤكدا مواصلة الكفاح من أجل مستقبل أفضل لأطفال البوسنة. وإلى جانب العاصمة سراييفو، شهدت العديد من المدن البوسنية احتفالات ومراسم لإحياء عيد الاستقلال. زلزال بقوة 6.7 درجة قبالة سواحل نيكاراغوا الأمريكية | رؤيا الإخباري. وفي 1 مارس 1992، جرى الاستفتاء عقب إعلان كل من سلوفينيا وكرواتيا استقلالهما عن يوغسلافيا، حيث بلغت نسبة المشاركة فيه، والذي قاطعته نسبة كبيرة من الصرب، 63. 6 بالمئة، وانتهى بتأييد 99. 7 بالمئة للاستقلال، لكن البلاد شهدت حربًا دامية استمرت 3 سنوات كتبعات لذلك الاستقلال. وشهدت الحرب المذكورة العديد من المذابح أبرزها "سربرنيتسا"، أمام أنظار المجتمع الدولي، مع توقيع اتفاقية "دايتون" للسلام عام 1995، بعد أن تسببت الحرب في مقتل مئات الآلاف، واغتصاب عشرات آلاف النساء، واضطرار الملايين لمغادرة منازلهم.
أجرى رئيس المجلس الرئاسي للبوسنة والهرسك شفيق جعفروفيتش، والعضو الكرواتي في المجلس، زيليكو كومشيتش، زيارة تفقدية إلى مدينة ستولاك المتضررة إثر زلزال وقع الليلة الماضية. وأجرى جعفروفيتش وكومشيتش زيارة إلى والدي الفتاة "ألميرا سافو" التي لقيت حتفها جراء الزلزال، في المستشفى الذي يتلقيان فيه العلاج. وقدما تعازيهما في وفاة ألميرا، كما تفقدا المنزل المتضرر العائد لأسرة الفقيدة، خلال جولتهما في المنطقة. الطقس في البوسنة شهر اغسطس. يذكر أن شخصا لقي مصرعه وأصيب ثلاثة آخرون بجروح وفق حصيلة أولية، جراء زلزال بقوة 5. 7 درجات على مقياس ريختر وقع بالقرب من مدينة موستار بالبوسنة والهرسك.
23 أبريل, 2022 خارجيات أعلن المعهد الأمريكي للجيوفيزياء أن زلزالا قويا (5. 7 درجة)، ضرب جنوب البوسنة، مساء أمس الجمعة، ما أسفر عن مقتل شخص وجرح آخرين، بالإضافة لأضرار مادية كبيرة. وأصيبت امرأة تبلغ الثامنة والعشرين من العمر، في منطقة ستولاك، جراء سقوط صخرة على منزلها وتوفيت لاحقا في المستشفى، في حين أصيب عدد آخر بجروح طفيفة، بينهم أفراد من أسرة الضحية، وفق ما نقلت وسائل إعلام عن مصدر طبي. كما تسبب الزلزال بأضرار مادية كبيرة، حيث أسفر عن شقوق وانهيار في الجدران، بحسب السلطات والدفاع المدني في ستولاك ومنطقتي ليوبنيي وموستار، إذ شعر الناس بالزلزال في كل أنحاء البلقان، التي تعد منطقة ذات نشاط زلزالي مرتفع. وحدد مركز الزلزال على بعد 14 كيلومترا شمال شرق ليوبنيي (4 آلاف نسمة)، وفق المعهد الأمريكي للجيوفيزياء. الأرصاد: الطقس ربيعي طوال الأسبوع.. ولا ارتفاعات جديدة في الحرارة. المصدر: "فرانس برس" شاهد أيضاً محادثات تجارية جديدة بين لندن وواشنطن تستضيف المملكة المتحدة، التي فشلت حتى الآن في الحصول على وعد بإبرام اتفاق تجاري مع …