عمون - أعلنت "جائزة محمد بن راشد آل مكتوم للإبداع الرياضي": إحدى مبادرات محمد بن راشد آل مكتوم العالمية، فتح باب الترشح للدورة الثانية عشرة، اعتباراً من شهر إبريل الجاري، حتى 31 أغسطس 2023، وحددت فترة الإنجازات المؤهلة للتنافس للفوز بفئات الدورة الثانية عشرة، التي يجب أن تكون قد تحققت خلال الفترة من 16 سبتمبر 2021، حتى 31 أغسطس 2023، وسيكون تكريم الفائزين بالجائزة في شهر يناير 2024. وكان سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم ولي عهد دبي رئيس المجلس التنفيذي لإمارة دبي راعي الجائزة، أصدر قراراً بتشكيل مجلس الأمناء، وهو الرابع في مسيرة الجائزة، لتحقيق أهداف الجائزة في تطوير الرياضة والارتقاء بمستوى الإنجازات على مستوى دولة الإمارات والوطن العربي والعالم، بقيادة وتوجيهات سمو الشيخ أحمد بن محمد بن راشد آل مكتوم رئيس اللجنة الأولمبية الوطنية رئيس الجائزة، حيث عقد مجلس الأمناء برئاسة معالي مطر الطاير، اجتماعه الأول واعتمد إطلاق الدورة الثانية عشرة حسب البرنامج الزمني المعتمد. وتنفيذاً لقرار مجلس الأمناء وجهت الأمانة العامة للجائزة الدعوة للرياضيين الأفراد والفرق والمؤسسات الإماراتية والعربية والمؤسسات والاتحادات الرياضية العالمية، لتقديم ترشيحاتها للتنافس على الفوز بفئات الجائزة وفق مستويات الإنجازات الفردية والجماعية ومحور التنافس ضمن الفئة المؤسسية.
ولاستخدام مشدات الخصر عند القيام بالتمارين الرياضية، ننصحك بالحصول على مشد فيتنس الرياضي للخصر من PLIE. أمّا إذا كنت تعانين من حساسية في الثدي، أو آلامٍ في الظهر أثناء الدورة الشهرية، فعليك البحث عن دعمٍ إضافي، والذي من الممكن أن يوفره لكِ مشد الخصر الطويل. وذلك من خلال الحفاظ على جذعك مشدودًا وآمنًا، ويحافظ كذلك على وضعية مستقيمة ودعم إضافي للصدر. مشد الخصر لولا سليم مع حمالات الأكتاف يمكنه أن يوفر لكِ الشعور بالدعم طوال اليوم. جميع هذه المنتجات من الماركات البرازيلية عالية الجودة والأناقة لمشدات الخصر تجدينها في متجر مترو برازيل ، بمختلف الألوان والتصاميم والقياسات لتختاري من بينها ما يلائمك. كلما مارست الرياضة – سواء أثناء دورتك الشهرية أم لا – من المهم جدًا أن تستمعي لجسدك. ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية؟؟؟؟ ممنوع ام مسموح ؟؟؟؟ لنعرف حقيقة الامر !!! - YouTube. أنت تعرفين ما يعتاد عليه جسدك وما هو الشعور الطبيعي، وما هو الشعور غير الطبيعي وما الذي تشعرين به وكأنكِ تضغطين على نفسك. تذكري أن الهدف من هذه التمارين أولًا وأخيرًا هو أن تشعري بتحسن. ابدئي بلطف وحافظي على رطوبتك وخففي على نفسكِ الأمر أو توقفي تمامًا إذا كنت لا تشعرين بشعورٍ جيد.
- تمارين رياضية مسموحة: على الرّغم من أهميَّة التمارين الرِّياضية بشكل عام للمرأة؛ فإنها مهمة ومفيدة خلال فترة الطمث أيضًا، على عكس ما هو شائع، وبِغَضِّ النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها السيدة في حياتها اليومية؛ فإننا ننصحها خلال فترة الطمث بممارسة الرياضة الخفيفة بأنواعها كافةً، ومنها: 1. المشي: الذي يُعدّ أفضل تمرين؛ لأنَّه خفيف جدًّا، ويساعد المرأة على البقاء بحيويَّة ونشاط دائمين، كما أنَّ المشي يقلل الانتفاخ والشُّعور بالخمول الذي عادةً ما يصاحب الفتاة أو السيِّدة أثناء الدورة الشهريَّة. 2. حمل الأوزان الخفيفة: وذلك للمحافظة على قوَّة عضلات الذِّراعين والسَّاقين، بدون زيادة في معدل الأوزان؛ حتَّى لا تتسبب لها بمضاعفات متنوَّعة. أفضل سبعة تمارين أثناء الدورة الشهرية | Saba Clinics. - تمارين رياضية ممنوعة: وتوضح «العنزي» أن هناك بعض التمارين الرياضيَّة التي يجب على الفتاة تجنُّبها تمامًا أثناء الدورة الشهريَّة، مثل: 1. تمارين رفع الأثقال والأوزان الثقيلة ؛ إذ تُشكِّل تلك الأوزان حِمِلاً مضاعفًا على جسم المرأة أثناء الدورة الشهريَّة، والذي يؤدِّي بدوره إلى ميلان في الرَّحم، أو زيادة في التقلُّصات والألم. 2. رياضة الوثب والقفز ، ورياضة ركوب الخيل، وكذلك السِّباحة، والرياضة العنيفة؛ إذ يجب تجنُّب هذه الأنواع من الرَّياضة أثناء الدورة الشهريَّة؛ لأنَّها قد تكون سببًا في انقطاع الطمث أو عدم اكتماله.
أيضًا، يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الألم والتقلصات التي تسببها الدورة الشهرية. نظرًا لأن التمرين سيساعد أيضًا في مستويات الألم لديك، فسوف يفيدك في الحصول على شعورٍ أفضل. وإذا ساعدك القليل من تخفيف الآلام على المضي قدمًا، فقد يؤدي ذلك إلى إزالة هذه العقبة. – من الآثار الجانبية للجفاف الانتفاخ والإمساك. أثناء فترة الدورة الشهرية، لا تريدين بالتأكيد إضافة هذه الأعراض إلى ما تعانينه في الأساس من الآلام. لذلك، تأكدي من أنك تشربين الماء كل 15 دقيقة واحتفظي بزجاجة المياه في متناول يدك طوال التمرين. – لا تعاقبي نفسك إذا كنت لا تؤدين على نفس المستوى. بدلاً من ذلك، يجب أن تشعري بالفخر عند أي جهد تحدّيتِ كل هذه الآلام للقيام به. [1] المشدات والتمارين الرياضية خلال فترة الدورة الشهرية تحب العديد من النساء ارتداء المشدات في هذه الفترة. إذا شعرت بتقلصات أو ضغطٍ على بطنك في أي مرحلةٍ من مراحل الدورة الشهرية، فقد يكون مفيدًا ارتداء مشد يقوم بالضغط بشكلٍ لطيف على هذه المنطقة. مشدات الخصر مصممة لدعم الخصر بشكل كامل مع أسفل الظهر ومنتصفه وتشكيل الجسم. تهدف إلى التركيز على الخصر فقط وتوفير ضغط لطيف. توجد أنواع من مشدات الخصر مزودةٌ بمشابك لتعديل المقاس، يمكنك استخدامها لتعديل مقاسك والتحكم فيه بالمقدار الذي يُشعركِ بالراحة.
وبالتالي فإن أداء الحركات الراقصة يكون اختيارا جيدا، لمن لا ترغب في ممارسة التمارين الرياضية العادية، خاصة أثناء الدورة الشهرية لأنك في تلك الفترة تشعرين بأنك في حاجة لقليل من الحركة، للتخلص من آلام البطن وانتفاخها، بخلاف جو المرح الذي يضفيه الرقص على حالتك النفسية التي تتأثر بشدة في وقت الحيض، لذا فإن الرقص اختيار جيد لك. البلانكنج أو اللوح! وقت الدورة الشهرية هو الوقت الذي ترغبين فيه للاسترخاء و المكوث في المنزل لمتابعة التليفزيون أو مشاهدة الأفلام تحديدا، لذلك استغليه خاصة عند عرض الإعلانات التي تتخلل العمل الدرامي ومارسي ذلك التمرين الذي يعرف باسم "بلانكنج" أو اللوح وطريقته كالآتي: -أستلقي على بطنك، مع وضع الذراعين والكوعين أسفل منطقة الصدر. -أرفعي جسمك عن الأرض، بالسند على ذراعيك المثنية مع رفع أصابع القدمين. في بادئ الأمر، حاولي ممارسة هذا التمرين خلال مدة إعلان واحد، ومع الوقت مارسيه أثناء فترة الاعلانات بالكامل، فذلك التمرين يقلل من احساسك بآلام الحيض. ممارسة الرياضة داخل المنزل لا تجعلي من وقت الدورة الشهرية حجة للامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية، فبشكل بسيط يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل، دون أن تكوني مضطرة لارتداء ملابس الرياضة الأنيقة، أو الاستيقاظ باكرا من أجل الذهاب للصالة الرياضية، فقط خصصي غرفة المعيشة لتكون مكانك المخصص لممارسة الرياضة أثناء الحيض.
المسلسل التركي انت اطرق بابي مسلسل تركي انت اطرق بابي يُعتبر واحد من أهم المسلسلات التركية التي تمَّ انتاجها ابتداءً من عام 2019 وصولاً الى عام 2020، وقد تمَّ الاعلان عن عرضه لأول مرة عبر قناة فوكس (Fox) التركية، التي كان لها الدور الكبير في عرض المسلسل لأول مرة بتاريخ 8 من شهر يوليو الجاري من العام 2020، وعليه فيُعتبر هذا المسلسل واحد من ضمن المسلسلات التركية التي انتشرت هذا العام بعد الأحداث التي تتعلق بتفشي فيوس كورونا. مواعيد عرض مسلسل « انت اطرق بابي» تركي على قناة fox tv استطاع مسلسل « انت اطرق بابي» بعد عرض اولى الحلقات أن يحقق نسب مشاهدة عالية وان يحظى على أعجاب الجمهور في الوطن العربي ، وان يصنف ضمن الاعمال القوية التي عرضت خلال الفترة الماضية ، ويعرض المسلسل في مساء كل اربعاء في تمام الساعة 08:00 مساء على قناة fox tv بتوقيت القاهرة ، وفي تمام الساعة 09:00 بتوقيت مكة المكرمة ، وفي تمام الساعة 10:00 بتوقيت ابوظبي ، ويعاد على كل قناة اليرموك والعديد من القنوات الاخرى سواء باللغة الاصلية أو مترجم باللغة العربية.
جولييت. جيرترود. ميلين. مونيك. زوي. كامبوسين. مايل. فلورين. سيزان. تطرقنا في مقالنا لعرض باقة من أجمل أسماء بنات بالفرنسية ومعانيها جديدة 2022 م ،لاسيما فيجب أن نُحسن اختيار بناتنا لما لتلك التسمية من تأثير على حياتهن ومستقبلهن، فما أجمل أن تشعر البنت بالامتنان لأمها ووالدها على تلك التسمية. فيما ندعوك عزيزي القارئ للاطلاع على المزيد من المقالات لقراءة كل جديد موسوعة، أو قراءة مقالات موسوعة القواميس والموسوعات. كما يُمكنك الاطلاع على المزيد من المواضيع بقراءة أيضًا: أجمل اسماء بنات تدل على الذكاء ومعانيها اسماء بنات من ثلاث حروف ثلاثية ومعانيها 2022 اجمل اسماء بنات اجنبية ومعانيها قائمة جديدة 2022 جديد قائمة أجمل اسماء بنات اجنبية ومعانيها (أحلى اسم بنت أجنبية 2022) المراجع 1 2
الأحد 01/مايو/2022 - 02:08 ص بنات يد الشمس تُوجت آنسات الفريق الأول لكرة اليد بنادي الشمس ببطولة الدوري هذا الموسم بعد الفوز على الأهلي في المباراة النهائية التي أُقيمت بينهما بصالة سيتي كلوب بإستاد السلام. انتهت المباراة بنتيجة 26-21 لصالح الشمس، وسيطر الفريق البرتقالي على مجريات الأحداث خلال شوطي المباراة لتفزن باللقب عن جدارة. فريق الشمس بدأ المباراة مسيطرًا على مجريات اللعب، ونجح في حصد الشوط الأول لصالحه بنتيجة 15-12. الشمس واصل سيطرته على مجريات اللعب، ونجح في الفوز بالمباراة بنتيجة 26-21، ليتوج بلقب بطولة الجمهورية. وحضر المباراة النهائية د. أسامة أبو زيد رئيس مجلس إدارة نادي الشمس، وشارك في تسليم الفريقين ميداليات المركز الأول والثاني. ويتكون الجهاز الفني والإداري من: قاسم إبراهيم مديرًا فنيًا، عادل خيري مدربًا عامًا، محمود عبد الله مدربًا لحراس المرمى، أمنية جمال علاج طبيعي، يسر عبد المنصف مدير إداري. الفوز على سبورتنج وفاز الفريق الأول لكرة اليد سيدات بالنادي الأهلي على سبورتنج، بنتيجة 20-19، ضمن منافسات المباراة الثانية لنهائيات بطولة الدوري العام. وأقيمت المباراة على صالة سيتي كلوب السلام، وقدم فريق سيدات يد الأهلي عرضًا قويًّا، بفضل تعليمات الجهاز الفني بقيادة يحيى يوسف.