دعا خبراء إلى ضرورة الحفاظ على محيط الخصر لدينا بما يعادل نصف طولنا، عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة والوزن المثالي. وحثت إحدى هيئات الرقابة الصحية في المملكة المتحدة الملايين من الناس لأول مرة على التأكد من أن حجم الخصر لديهم أقل من نصف الطول من أجل المساعدة في تجنب المشاكل الصحية الخطيرة. وتأتي هذه النصيحة الجديدة في ظل محاولات مكافحة أزمة السمنة. ووفقا للخبراء، يرتبط وجود الكثير من الدهون حول منطقة الخصر بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. حجم خصرك وطولك يكشفان سر صحتك المثالية.. سمنة البطن تسبب مرض السكر والقلب - اليوم السابع. والآن، ولأول مرة، تقول هيئة الرقابة الصحية في المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (Nice) إنه يجب تشجيع الناس على قياس نسبة الخصر إلى الطول لديهم. وقال الدكتور بول كريسب، من Nice، إن التوجيهات المحدثة كانت "طريقة بسيطة وفعالة" للأشخاص لإدارة صحتهم. وأضاف: "وجدت لجنتنا أن الفائدة الواضحة لاستخدام نسبة الخصر إلى الطول هي أنه يمكن للناس قياسها بأنفسهم بسهولة، وتفسير النتائج وطلب المشورة الطبية إذا كانوا في خطر متزايد على الصحة". وتُصنف النسبة الصحية بين الخصر والطول على أنها 0. 4 إلى 0. 49. فيما النسبة من 0.
5 إلى 0. 59 تضع الناس في خطر متزايد من المشاكل الصحية، و0. 6 أو أكثر تضعهم في أعلى المخاطر. وهذا يعني، على سبيل المثال، أن المرأة التي يبلغ طولها 163 سم، ومحيط خصرها 74 سم سيكون لها نسبة صحية، ولكن إذا كان محيط خصرها يبلغ 81 سم فستدفعها ذلك إلى النطاق غير الصحي. وسيكون الرجل الذي يبلغ طوله 178 سم معرضا لمخاطر صحية متزايدة إذا كان محيط خصره 91 سم. حجم الخصر المثالي التايلندي. ويمكن لأي شخص يرغب في معرفة نسبة الخصر إلى الطول أن يستخدم الآلة الحاسبة عبر الإنترنت أو أن يطلب من أحد المتخصصين الصحيين حسابها. ويمكن استخدامه للرجال والنساء وجميع المجموعات العرقية وكذلك البالغين الرياضيين الذين قد يكون لديهم مؤشر كتلة جسم مضلل. وقال نافيد ستار، أستاذ الطب الأيضي في جامعة غلاسكو: "إن زيادة الوزن حول الخصر علامة مهمة على الحاجة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل أو حرق المزيد. نظرا لأن معظم الناس يعرفون طولهم وحجم الخصر على ملصقات الملابس، فقد تكون هذه أداة بسيطة". ويشار إلى أن الطريقة الأكثر استخداما للتحقق مما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي هي مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يمكن لمعظم الناس قياس ما إذا كان وزنهم صحيا بالنسبة لطولهم بدقة.
4- تناول الطعام أمام التلفاز يعتبر تناول الطعام أمام التلفاز عادة خاطئة لأنه يزيد من فرص التهام أكبر كمية من الأطعمة، نتيجة لعدم التركيز عند تناول الطعام مما يزيد من الرغبة في تناول كميات كبيرة وعدم التقيد بالسعرات الحرارية المحددة يوميًا. حجم الخصر المثالي للرجل. اقرأ أيضًا: يتبعها المشاهير.. 5 نصائح ذهبية للتخلص من دهون الخصر (صور) 5- الجوع العاطفي يعتبر الجوع العاطفي من أكثر العوامل المؤدية لزيادة الوزن ودهون الخصر، نتيجة لأن عند الشعور بالإحباط أو أي مشاعر أخرى تزداد الرغبة في تناول الأطعمة دون حاجة الجسم إليها، ووجدت أدلة علمية أن الأشخاص في هذه الحالة يلجؤون إلى تناول السكريات لتحسين الحالة المزاجية، في هذه المرحلة تكون مستويات سكر الدم مرتفعة مما يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، يؤثر هذا بالسلب على زيادة تراكم الدهون في الخصر. اقرأ أيضًا: 5 طرق سريعة للتخلص من الجوع العاطفي (صور)
هذه الخلايا الشحمية تفرز أحماض دهنية حرة، والتي يستقلبها الكبد ويستخدمها لإنتاج الطاقة بدلًا من الجلوكوز. أي سكر لا يتم استعماله عن طريق الكبد يبقى في الجسم ويتراكم. هذه العملية تزيد الدهون الموجودة في الدم وأيضًا مستويات جلوكوز الدم كثيرًا. عند فهم هذه العملية، يصبح من السهل فهم سبب اعتبار زيادة حجم البطن مشكلة كبيرة تتعدى مجرد الشكل الجمالي للجسم. فهي يمكن أن تؤدي إلى المتلازمة الأيضية ، والتي تتسم بزيادة مستويات الكوليسترول السيء والدهون الثلاثية. بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول الجيد، زيادة ضغط الدم و فرط سكر الدم. كيفية القياس بشكل صحيح كل ما تحتاج إليه هو شريط قياس وبعض النصائح لأخذ قياسات محيط الخصر. يقوم الأطباء بذلك عادةً أثناء الفحصوات الطبية الدورية، وأيضًا إذا لاحظوا زيادة في مؤشر كتلة الجسم (BMI) تشير إلى السمنة. يجب الوقوف بشكل مستقيم، مع الحفاظ على الذراعين على الجانبين للقياس بدقة. ثم قم بخلع حزامك إذا كنت ترتدي واحدًا، وانزع أي ملابس قد تغطي جذعك حتى تتمكن من قياس محيط المنطقة من مستوى السرة. ثبت شريط القياس تحت القفص الصدري وفوق الجزء العلوي من عظم الورك. حجم الخصر المثالي وزارة الصحة. أرخ بطنك.
استعلام عن رخص السيارات ورخص القيادة. تحديث رخصة القيادة لجميع السائقين. أنظر أيضا: أرقام المرور السعودية في جميع المناطق سهلت الإدارة العامة للمرور في المملكة العربية السعودية التواصل مع فروعها في مختلف المناطق على الأرقام التالية: اتصل بإدارة مرور جدة على 0125600449 رقم مرور الرياض هو 011442111. الرقم المروري لمكة المكرمة هو 0125601411. رقم مروري نجران هو 0173177147. رقم مروري الطائف هو 0127468666. رقم مرور جازان هو 0173177147. رقم المرور الموحد ٩٩٣ - موقع محتويات. رقم مرور تبوك هو 0172382077. رقم تذكرة مدينة الجوف هو 0146241646. الرقم المروري لمنطقة القصيم هو 0163811010. رقم العبور الشمالي هو 0175321760. الرقم المروري في محافظة الشرقية هو 0138260111. الرقم المروري لعسير هو 0172242236. أنظر أيضا: عدد حوادث السير في حالة تعرض الشخص لأي من حالات الطوارئ المختلفة مثل العديد من الحوادث المرورية سواء كانت متعلقة بالسيارات أو الدراجات، يمكن التواصل مع الإدارة العامة للمرور للإبلاغ عن الحوادث المرورية في مختلف مناطق المملكة عن طريق الاتصال على رقم الحادث الموحد 01221110000، حيث قدمت الإدارة العامة للمرور العديد من الخدمات من نقل السيارات إلى سائقي السيارات.
في الظروف الجوية حيث لا يمكن ضمان خط رؤية آمن ، يجب على السائق تشغيل الأضواء حتى أثناء النهار ، بينما يجب على سائق مركبة النقل السريع استخدام المنبه بشكل متقطع وعدم تسريع السيارة. يمكن استخدام إشارات المرور أو إشارات الطريق بشكل متقطع أثناء تحذير السائقين من التجاوز. عندما يكون الطريق مضاء جيدًا ، يجب على السائق عدم استخدام مصابيح القيادة في المناطق المكتظة بالسكان. تجنب القيادة بسرعة كبيرة ، وهو أمر شائع لجميع أسباب الحوادث. لا تفرمل فجأة لإبطاء السيارة أو إيقافها ، وتجنب الفرملة على الطرق الزلقة. لا تستخدم الإضاءة العالية في المدن وانتبه لأضواء جهاز العرض لأنها قد تبهر مستخدمي الطريق الآخرين. رقم المرور الحوادث المميتة على طريق. من أجل سلامتك ، استخدم أحزمة الأمان ونوصيك بحزم مجموعة إسعافات أولية داخل السيارة. إجراءات الطوارئ المرورية للوقاية قبل تحريك السيارة يجب اختبار الفرامل قبل الانطلاق في رحلة على الطريق أو لمسافات طويلة. عند اختبار الفرامل ، يجب التأكد من عدم توقف أي من العجلات قبل العجلة الأخرى ، أو أن السيارة لا تتأرجح جهة اليمين أو اليسار عند الضغط على الفرامل ، أو أن الفرامل تتوقف مرة واحدة دون أن تصمت. تأكد من تثبيت العجلات الأمامية في مكانها قبل التحرك.
بهذا نكون قد وصلنا بكم إلى ختام مقالنا الذي أوضحنا من خلاله طريقة الاستعلام عن الحوادث المرورية في السعودية 2021 بالعديد من الطرق، كما أوضحنا الإجراءات اللازمة للإبلاغ عن حادث مرور في شركة نجم، وتطرقنا بالحديث عن برنامج تقدير وكيفية الاستفادة منه، وأرفقنا روابط تحميل تطبيق نجم، وذكرنا كافة طرق التواصل مع الشركة، واختتمنا مقالنا برابط الاستعلام عن الحوادث المرورية للحصول على كافة المعلومات الخاصة بتقرير الحادثة المرورية.