رياضة الجري تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي وتؤدي دورا مهما في الحفاظ على الصحة.. تعرفوا على أبرز فوائد رياضة الجري. من المهم ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة من الإصابة بالأمراض المختلفة، ومن أبسط أنواع الرياضة هي رياضة الجري التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، والمساهمة في التخسيس والريجيم وحرق الدهون بشكل سريع.. لنتعرف فيما يلي على أبرز فوائد رياضة الجري للصحة العامة وإنقاص الوزن ونصائح يجب عليك مراعاتها أثناء ممارسة تلك الرياضة. فوائد رياضة الجري للصحة العامة تساعد رياضة الجري في الحفاظ على صحة القلب، وتنظيم ضرباته والوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين. تعزز رياضة الجري الجهاز المناعي بشكل كبير. تحافظ على الصحة العقلية. التقليل من الإصابة بمرض الربو. تساعد رياضة الجري على النوم بشكل أفضل، والتخلص من الأرق والإرهاق والإجهاد. تساعد على تحسين صحة العظام، والوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل. الجري يساعد على تقوية الذاكرة، ويحمي من الإصابة بمرض ألزهايمر. الوقاية من الإصابة بالاكتئاب، وتخليصك من التوتر والقلق. تحمي رياضة الجري من الإصابة بمرض السكري. فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة. تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
بالإضافة إلى هذا تتسارع عملية التمثيل الغذائي وعند ممارسة الجري بصورة منتظمة تتسارع عملية حرق الدهون المتراكمة والكربوهيدرات، ويصبح الشخص رشيقا. لذلك يمكن القول، أن الجري هو أحد التمارين البدنية الفعالة التي تؤثر في جميع عضلات الجسم تقريبا. ويضيف دينيس فارفانيتس الخبير بعلم الأحياء الجزيئي: إذا نظرنا إلى رياضة الجري من وجهة نظر طبية، فإننا أولا سنشعر بعد المباشرة بممارستها، بزيادة الجذور الحرة وجزيئات الإشارة الأخرى، التي تعزز التكوين البيولوجي للميتاكوندريا، ويزداد إفراز أكسيد النتروجين ما يحسن حالة الأوعية الدموية. رياضة الجري: أهم الإرشادات لممارستها - ويب طب. ويشير، إلى أنه في أثناء الجري يتشبع الدم بهرمون الدوبامين، أحد هرمونات السعادة، الذي ينتجه الجسم خلال العناق أو تناول الشوكولاتة، أي أنه إضافة إلى تحسن المزاج، تنعدم الرغبة في تناول الحلويات. ويؤكد، على أن الجري يسرع عملية التمثيل الغذائي، ما يعني حصول تغيرات إيجابية في الجسم وبالأخص حرق الدهون المتراكمة. ولكن، من جانب آخر، إذا كان الشخص يمارس هذه الرياضة بصورة مكثفة، سوف يظهر التعب على الجسم عاجلا أم آجلا، ما يؤدي إلى حدوث إصابات والتهابات في الجهاز التنفسي. لذلك من الأفضل البدء بممارسة رياضة الجري تحت إشراف المدرب.
وتُضيف تمارين الأثقال القوة عن طريق الضغط على ألياف العضلات، ما يجبر الجسم على إعادة بنائها مرة أخرى. وقالت بريلينثين: "تُعد دراستنا واحدة من أكبر وأطول تجارب التمارين الرياضية لدى السكان البالغين عمومًا، وعلى حد علمي، هي الدراسة الأولى التي تقارن نوعين من التمارين الرياضية بشكل مباشر، وهما التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة". وفي الدراسة، استخدمت مجموعة تتكوّن من 386 شخصًا غير نشطين يعانون من زيادة الوزن، مع كون ضغط دمهم أعلى من المعتاد، آلات الوزن في نادي رياضي. تعرّف على فوائد الجري في الصباح - ويب طب. واستخدمت مجموعة أخرى آلات المشي، والدراجات الهوائية لممارسة التمارين، وراقب المراقبون معدّل ضربات القلب لإبقائها عند مستوى ذات شدّة معتدلة إلى قوية. ومارست كل من مجموعات تمارين المقاومة والتمارين الهوائية الرياضة تحت الملاحظة لمدة 60 دقيقة، ولـ3 مرات في الأسبوع. ومارست مجموعة ثالثة مدة 30 دقيقة من كلا النوعين من التمارين لـ3 مرات في الأسبوع، بينما لم تمارس المجموعة الرابعة الرياضة على الإطلاق. ووجدت الدراسة أنه بالإضافة إلى كسب 40 دقيقة إضافية من النوم، فإن تمارين المقاومة تقلل من عدد مرات استيقاظ الأشخاص أثناء الليل، وأدى ذلك إلى تحسّين كفاءة نومهم بمقدار 15 دقيقة إضافية، بحسب ما ذكرته بريلينثين.
كما تعمل على زيادة التركيز، ويحمي الجسم من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية، خاصة أثناء التقدم في السن. التخلص من الاكتئاب تعمل رياضة الجري على خفض معدل القلق لدى الإنسان، كما يعزز من الشعور بالرضا. اخترنا لك: فوائد المشي يوميا لمدة نصف ساعة للقلب تقوية العضلات تعد رياضة الجري من تمارين رفع الأثقال، لذلك فإنها تعمل على زيادة تقوية العضلات وكثافتها. كما أن رياضة الجري لديها القدرة على المساعدة في وجود تناسق بين حركة اليد والعين. بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة قوة المفاصل، حيث يساعد على زيادة قوة الأوتار والأربطة، كما تقلل من التعرض لإصابات الركبتين والكاحل. كما تقلل من الإصابة بهشاشة العظام، وكذلك الالتهابات المفصلية. القدرة على التحمل تعمل رياضة الجري على إعطاء الجسم المزيد من قدرته على التحمل، حيث يساعد الجري على تقوية العضلات، والتي من شأنها تعزيز قدرة الجسم على التحمل. كما تعمل رياضة الجري، على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، وتعزيز الصحة النفسية،. وهذا كله يعطي الجسم القوة اللازمة لزيادة القدرة على التحمل. الحفاظ على الشباب، وتأخر الشيب تساعد رياضة الجري، على الحفاظ على نضارة البشرة والجلد، كما تعمل على التخلص من الاكتئاب والإجهاد.
اقرأ أيضًا: رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع التخلص من الإجهاد تساعد رياضة الجري على التخلص من التوتر والإجهاد، حيث يعمل على تحسين المزاج العام للإنسان. وتقوم رياضة الجري بتحفيز الجسم على إنتاج الأندروفين، والذي يعمل على التخفيف من التوتر، كما تعمل على علاج الصداع الناتج عن الإجهاد وضغط الحياة. يمكنك قراءة: كيف أتنفس أثناء الجري السريع تقليل الإصابة بالسكري الانتظام في ممارسة رياضة الجري، يعمل الحفاظ على نشاط الجسم، وتقليل الوزن، كما يقوم بتحفيز الخلايا لإنتاج الأنسولين. والذي يعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الجسم، ومراقبة نسبة السكر في الدم. الحفاظ على صحة الجلد والبشرة تعمل رياضة الجري، على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة، حيث يعمل على على زيادة تعرق الجسم. مما يؤدي إلى التخلص من السموم التي تتسبب في ظهور الحبوب والبثور في الجلد. كما يساعد الجري على تنشيط الدورة الدموية، مما يعمل على وصول أكبر قدر ممكن من الأكسجين. الذي يعطي للجلد والبشرة الحيوية، وكذلك المزيد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للبشرة والجلد. ومن الضروري بعد ممارسة رياضة الجري، أن تقوم بالاستحمام للتخلص من الشوائب، والتي من الممكن أن تؤدي إلى غلق مسام الجلد.
نتيجة مباراة العراق والكويت نجح المنتخب العراقي في تحويل تأخره في النتيجة إلي إنتصار علي حساب المنتخب الكويتي ويفوز بهدفين مقابل هدف. المباراة: العراق × الكويت. المسابقة: مباراة ودية دولية. الموعد: الساعة 6:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة. القناة الناقلة: الكأس الرياضية 2. الملعب: البصرة الدولي. التعليق: محمد السعدي. قد يهمك أيضاً:- تعادل مخيب.. نتيجة مباراة سوريا والعراق اليوم بالجولة الأخيرة من تصفيات مونديال قطر موعد مباراة سوريا والعراق القادمة الثلاثاء والقنوات الناقلة لقاء الإياب بتصفيات المونديال إنتصار الكويت.. نتيجة مباراة العراق والكويت اليوم في المباراة الودية الدولية - جول العرب. نتيجة مباراة الكويت ولاتفيا اليوم في لقاء ودي دولي العراق تفوز.. نتيجة مباراة العراق والإمارات اليوم في تصفيات كأس العالم آسيا موعد مباراة العراق والإمارات القادمة الخميس والقنوات الناقلة إياب تصفيات كأس العالم 2022 آسيا
بداية أحداث الشوط الثاني من مباراة السعودية والكويت. الدقيقة 51: الهدف الثاني للسعودية عن طريق مختار فلاته بعد تسديدة من داخل منطقة الجزاء، وتصبح نتيجة مباراة السعودية والكويت حتى الآن هي 2-0 لصالح السعودية، والذي سيطر على مجريات الشوط الثاني كما هو الحال في الشوط الأول. الدقيقة 58: تبديل للكويت ونزول البريكي إلى أرض الملعب الدقيقة 59: الهدف الأول للكويت عن طريق البريكي، والذي نزل إلى أرض الملعب منذ دقيقة واحدة لتصبح نتيجة مباراة السعودية والكويت هي 2-1 لصالح السعودية. نتيجة مباراة العراق والكويت اليوم 27-1-2021 مباراة ودية - صبايا. الدقيقة 66: ضربة ركنية للكويت بعد تصدي الدفاع لهجمة خطيرة الدقيقة 67: بطاقة صفراء للاعب أحمد الفريدي. الدقيقة 68: ضربة ركنية أخري للكويت. الدقيقة 69: الهاجري يضيع هدف التعادل للكويت ويسدد الكرة خارج المرمي. الدقيقة 72: ضغط كبير من جانب الكويت على السعودية وتتوالي الهجمات الخطرة على مرمي الخضر الدقيقة 76: إصابة لفهد العنزي ويخرج لتلقي العلاج خارج الملعب الدقيقة 83: خطأ لصالح المنتخب السعودي على حدود منطقة الجزاء الدقيقة 85: يضيع فهد العنزي الهدف الثاني للكويت بعد أن سدد كرة رأسية لتخرج بجانب المرمي. الدقيقة 89: يقترب المنتخب السعودي من الفوز بنقاط المباراة الدقيقة 90: يضيع عساف القرني هدف مؤكد بعد أن قام بتسديد رأسية في منتصف المرمي ليتصدي لها حارس السعودية.
آخر تحديث 22/12/2017 - 19:33 م نقدم لكم عبر موقعكم نجوم مصرية، متابعة نتيجة مباراة السعودية والكويت اليوم الجمعة في الجولة الأولي من دور المجموعات بكأس الخليج العربي 23 بالكويت، حيث يتوقع الجميع أن تكون مباراة اليوم واحد من أهم وأقوى مباريات البطولة، فالمنتخب السعودي يريد أداء مباراة قوية للاستعداد لكأس العالم القادمة، أمام الكويت فيسعي لتحقيق نتيجة إيجابية أمام جماهيره وعلى ملعبه، ومن المؤكد أن نتيجة مباراة السعودية اليوم ستكون بمثابة مؤشر قوي لأداء الفريق خلال باقي المباريات. تعد بطولة كأس الخليج من أهم البطولات التي يتابعها الكثير من عشاق كرة القدم العربية في كل مكان، ويقع المنتخب السعودي والمنتخب الكويتي في المجموعة الأولي من مجموعات خليجي 23، وستكون نتيجة مباراة السعودية والكويت اليوم مهمة بالنسبة للفريقين في بداية المشوار نحو لقب كأس الخليج، وقد أكد كلا مدربي الفريقين أن المباراة لن تكون سهلة، وأشار المدير الفني للمنتخب السعود إلى جاهزية الفريق لهذه المباراة، كما عبر عن أمله في أن تكون نتيجة مباراة السعودية اليوم في صالح الخضر. موعد مباراة السعودية والكويت حددت اللجنة المنظمة لبطولة كأس الخليج موعد مباراة الكويت والسعودية اليوم الجمعة الموافق 22-12-2017 في تمام الساعة الخامسة والنصف بتوقيت جمهورية مصر العربية، وفي تمام الساعة السادسة والنصف بتوقيت المملكة العربية السعودية، وفي تمام السابعة والنصف بتوقيت الإمارات على ملعب جابر الأحمد الدولي وسط حضور جماهيري كبير.
أعلن جوزيه جوميز مدرب فريق التعاون السعودي ، التشكيل الرسمى لفريقه من اجل خوض مواجهة أبها في الجولة الـ 25 من الدوري السعودى، الذى تواجد ضمن تشكيل الفريق الاساسي اليوم، مصطفى فتحى نجم الزمالك السابق. حيث يحل فريق التعاون، بعد قليل، ضيفا على نظيره أبها، وذلك فى ختام مباريات الجولة الخامسة وعشرون من منافسات بطولة الدوري السعودي للمحترفين. فيما تقام المباراة في تمام الساعة الـ 5:55 مساءً بتوقيت مصر، الـ 6:55 مساءً بتوقيت السعودية، على ملعب مدينة الأمير سلطان بن عبدالعزيز الرياضية في مدينة أبها السعودية. وجاء التشكيل الاساسى للتعاون كالاتى: حراسة المرمى: كاسيو خط الدفاع: سعد بالعبيد، نواف الصبحي، كريستيان لوينداما، معتز هوساوي خط الوسط: مصطفى فتحي، ريان الموسى، أشرف المهديوي، طارق محمد خط الهجوم: لياندر تاوامبا، فهد الرشيدي. أقرأ أيضًا تصريحات فيريرا بعد تعادل الزمالك مع بترو أتلتيكو
بينما تنطلق الساعة 6 مساءً بتوقيت الإمارات العربية المتحدة وسلطنة عمان. القنوات الناقلة لمباراة ساوثهامتون وآرسنال Canal+ Sport France HD Astra 19. 2E 12012 V 29700 قناة RMC Sport 1 HD Astra 19. 2E 11934 V 29700 قناة Sky Sport 1 Germany HD Astra 19. 2E 11914 H 27500 قناة Sky Sport 1 Germany Astra 19. 2E 11856 V 27500 قناة Sky Sport 9 Deutsch HD قناة Sky Sport Austria 1 HD Astra 19. 2E 11171 H 22000 قناة Sky Sport Austria 1 Astra 19. 2E 11758 H 27500 قناة DAZN 1 Espana HD Astra 19. 2E 10729 V 22000 قناة DAZN 1 Espana Astra 19.
6:00 مساءاً بتوقيت جزر القمر. 3:00 مساءاً بتوقيت غرينتش GMT.