فنحن والله نفرح للخير يصيب المسلمين، ونحزن لكل ضرٍ يصيبهم، وَمَا تُقَدِّمُواْ لأَنفُسِكُم مِّنْ خَيْرٍ تَجِدُوهُ عِندَ اللّهِ سورة البقرة110. مواصلة أعمال الخير بعد رمضان 00:16:31 يا عباد الله: رمضان سوق قام ثم انفض، ربح من ربح، نسأل الله تعالى أن يجعل بضاعتنا رابحة، نسأل الله أن يتقبل منا، وأن يتوب علينا، وأن يوفقنا للمزيد، اللهم اغفر لنا أجمعين، وتب علينا يا أرحم الراحمين. يا مسلم تذكر أن الله في آيات الصيام قال: هُنَّ لِبَاسٌ لَّكُمْ وَأَنتُمْ لِبَاسٌ لَّهُنَّ سورة البقرة187. عاجل.. «الأوقاف» تنشر نص خطبة عيد الفطر المبارك | موقع السلطة. هُنَّ لِبَاسٌ لَّكُمْ يعني: ستر وغطاء، وَأَنتُمْ لِبَاسٌ لَّهُنَّ تعفها، مثلما الثوب يحمي صاحبه من الحر والبرد، ويستر عورته، أنت تسترها وتعفها، وهي كذلك تسترك وتعفك، تذكروا العلاقات الزوجية جيداً، اصطلحوا بين الأزواج والزوجات. يا عباد الله: العيد فرصة لإصلاح العلاقات الاجتماعية، يا مسلم عاشروهن بالمعروف، أنفق عليها، وسع عليها، أسكنوهن، أنفقوا عليهن كما أمر الله، عاشروهن بالمعروف، وأنتِ يا امرأة، أنتِ يا زوجة، أنتِ يا أمة الله أطيعيه، لا تدخلي بيته إلا من يرضى، لا تنفقي من ماله إلا بإذن، لا تخرجي إلا بإذن، ليني له، أسلسي القياد للزوج، لا تتمردي عليه، لا تكوني ناشزاً.
ألا فاتقوا الله – واهنأوا بعيدكم، وأصلِحوا ذات بينكم، وأطيعوا الله ورسولَه إن كنتم مؤمنين، فالعيدُ فرحةٌ وبهجة، فمن أحبَّ أن يُسامِحَه الناس فليُسامِحهم، والتنهئةُ الصادقة والابتهاجُ الحق لمن قبِل الله صيامَه وقيامَه وحسُنت نيَّتُه وصلُح عملُه، وحسُن خُلُقه وطابَت سريرتُه. فهنيئًا لمُوسِرٍ يزرعُ البهجَة على شفَاه المُحتاجين، ومُحسنٍ يعطِفُ على أرملة ومسكين ويتيم، وصحيحٍ يعودُ مريضًا، وقريبٍ يزورُ قريبًا، العيدُ عيدُ من عفا عمن زلَّ وهفا، وأحسن لمن أساء، العيدُ عيدُ من حفِظَ النفسَ وكفَّ عن نوازِعِ الهوى، يلبسُ الجديد ويشكرُ الحميدَ المجيد فاللهم تقبل منا إنك أنت السميع العليم ، وتب علينا إنك أنت التواب الرحيم ، اللهم أصلح ذات بيننا وملأ بالإيمان قلوبنا وأغفر ذنوبنا واستر عيوبنا ، سبحان ربك رب العزة عما يصفون وسلام على المرسلين والحمد لله رب العالمين
أدوا زكاة أموالكم، وصوموا رمضان، واحذروا السحرة والمشعوذين، واحذروا أن تقصدوهم وتأتوهم فما وراءهم إلا البلاء، ((من أتى كاهنًا فصدقه بما يقول فقد كفر بما أنزل على محمد)). أقول قولي وأستغفر الله لي ولكم الخطبة الثانية ( عيد الفطر) 4 الله اكبر ( 5) للعيد سنن وآداب ومنها: أولاً: الاستعداد لصلاة العيد بالاغتسال وجميل الثياب: فقد أخرج مالك في موطئه عن نافع: ( أن ابن عمر رضي الله عنهما كان يغتسل يوم الفطر قبل أن يغدو إلى المصلى) [وهذا إسناد صحيح ، ثانياً: يُسَنُّ قبل الخروج إلى صلاة عيد الفطرأن يأكل تمرات وتراً: ثلاثاً، أو خمساً، أو أكثر من ذلك، يقطعها على وتر؛ لحديث أنس قال: { كان النبي لا يغدو يوم الفطر حتى يأكل تمرات، ويأكلهن وتراً} [أخرجه البخاري]. ، ثالثاً: يسن التكبير والجهر به – ويُسر به النساء – يوم العيد من حين يخرج من بيته حتى يأتي المصلي: لحديث عبدالله بن عمر رضي الله عنهما: { أن رسول الله كان يكبر يوم الفطر من حيث يخرج من بيته حتى يأتي المصلى} [حديث صحيح بشواهده]. خطبة عيد الفطر مشكولة - كونتنت. رابعاً: يسن أن يخرج إلى الصلاة ماشياً: لحديث علي قال: { من السنة أن يخرج إلى العيد ماشياً} أخرجه الترمذي ، خامساً: يسن إذا ذهب إلى الصلاة من طريق أن يرجع من طريق آخر: لحديث جابر قال: { كان النبي إذا كان يوم عيد خالف الطريق} [أخرجه البخاري].
تهنئتنا بالعيد بأي كلام طيب، والصحابة كانوا يقولون: تقبل الله منا ومنك.
يمكن أن تساعدك تمارين الكارديو المنتظمة أيضًا على إنقاص الوزن، والحصول على نوم أفضل، وتقليل خطر الإصابة بألامراض المزمنة. و لأهمية الكارديو جمعنا لك هنا تمارين كارديو منزلية يمكنك القيام بها إذا لم تتمكن من الخروج للجري اليومي أو لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تمارين الكارديو ، المعروفة أيضًا باسم تمارين القلب أو التمارين الهوائية، ضرورية للصحة، حيث ترفع معدل ضربات قلبك، فيضخ الدم لجسمك بشكل أسرع، فيوفر المزيد من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يحافظ على صحة قلبك ورئتيك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. تمارين كارديو منزلية للمبتدئين إذا كنت جديدًا في تمارين الكارديو، فستساعدك هذه الحركات على التمرين. 1 – High knees يتضمن هذا التمرين الجري في المكان، لذا يمكنك القيام به في أي مكان بأقل مساحة. ابدأ بوضع الوقوف وذراعيك على جانبيك. ارفع ركبة واحدة باتجاه صدرك واخفض ساقك وكرر الأمر بالركبة الأخرى. استمر في تبديل الركبتين، وحرك ذراعيك لأعلى ولأسفل. 2 – Butt kicks Butt kicks هي عكس High knees.
Squat jumps -1 تمرين Squat العادي عبارة عن حركة بوزن الجسم، تستهدف الجزء السفلي من الجسم. عن طريق إضافة القفزة، يمكنك تحويلها إلى واحد من تمارين كارديو منزلية سهل القيام بها. ابدأ بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين. اثنِ ركبتيك وانزل في وضعية Squat حرك ذراعيك بسرعة لأعلى واقفز. اهبط برفق في وضع Squat وكرر. Standing alternating toe touches – 2 يعمل هذا التمرين على تحريك ذراعيك وجذعك وساقيك، مما يجعله يمثل حركة كارديو رائعة لكامل الجسم. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وذراعيك على جانبيك. ارفع ساقك اليمنى بشكل مستقيم. في نفس الوقت ارفع يدك اليسرى لأعلى وصولًا إلى أصابع قدميك اليمنى. كرر بساقك اليسرى ويدك اليمنى. Lunge jumps – 3 ابدأ بالاندفاع مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة ووجه قدميك للأمام. اسحب كتفيك لأسفل وأرجح ذراعيك للخلف. حرك ذراعيك بسرعة لأعلى واقفز مع تبديل الساقين في نفس الوقت. Box jumps – 4 عبارة عن تمرين كارديو يستهدف الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك المؤخرة والفخذين والساقين. قف أمام صندوق أو منصة يصل ارتفاعها إلى الركبة. ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين وذراعيك على جانبيك.
كما يعدّ طريقة رائعة لتقليل فقدان العضلات المحتمل بسبب التدريبات ذات التأثير العالي. يمكن أداء هذا التمرين بأسلوب ثابت وبطيء، أو دمج تمارين HIIT للمساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على الدراجة الهوائية ما بين 20 إلى 30 سعرة حرارية في الدقيقة إذا كنت تمارسين إيقاعاً سريعاً معتدلاً، وهو أعلى بكثير من أنواع أخرى من تمارين الكارديو. صعود الدرج هو شكل منخفض التأثير من تمارين القلب ويمكن أن يكون وسيلة رائعة لتحسين القدرة على التحمّل في عضلات الساقين، وعضلات الأرداف، وعضلات الساق. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة واحدة من صعود الدرج بين 360-520 سعرة حرارية. يعدّ تدريب المقاومة جزءاً أساسياً من خطة فقدان الوزن، وبناء العضلات التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في تدريب المقاومة لمدة ساعة بين 360-504 سعرات حرارية. التجديف هو شكل من أشكال تمارين القلب منخفضة التأثير وعالية الكثافة. يمكن أن يزيد من قدرة الساق على التحمّل وقوة السحب. على عكس تمارين القلب الأخرى، يوفر التجديف فائدة إضافية تتمثل في تدريب الجزء العلوي من الجسم، ما يجعل هذا التمرين تدريباً كاملاً للجسم يستهدف عضلات الساقين والجذع والظهر وجزء من العضلة ذات الرأسين.