أي إذا احتاج الفرد إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فإنه يحسب حاجته من الكربوهيدرات على النحو التالي ، يقسم 2000 سعر حراري على 2 للحصول على 1000 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. كما يتم تقسيم السعرات الحرارية من الكربوهيدرات على 4 للحصول على حاجة الجسم من الكربوهيدرات بالجرام ، لذلك = 1000 مقسمة على 4 والنتيجة هي 250 جرامًا من الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم يوميًا. ثانيًا: احسب احتياج الجسم من البروتين خلال يوم واحد عندما يكون الجسم في وزن صحي ولا يمارس أي رياضة ، فإن البروتين الذي يجب أن يأكله الشخص يتراوح بين 0. 8 جرام إلى 1. 3 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم. أي أن المتوسط من 56 إلى 91 جرامًا للرجال والمتوسط هو 46 إلى 75 جرامًا للنساء. لأن كمية البروتين التي يحتاجها الشخص بشكل يومي تعتمد على عدد من العوامل ، بما في ذلك وزن الجسم ، وتركيب النشاط البدني ، وكمية الطاقة ، والكربوهيدرات ، وإجمالي الطاقة المستهلكة ، ووجود أي مرض مثل العمليات الجراحية ، وكذلك معدل النمو واحتفاظ الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية ، وخاصة النيتروجين. ثالثًا: حساب احتياج الجسم من الدهون خلال يوم واحد لحساب نسبة السعرات الحرارية حراري نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى الدهون ونسبة الجرامات ، يجب على الفرد حساب السعرات الحرارية التي يستهلكها في يوم عادي.
ويعد أفضل مصادرها هو اللبن قليل الدسم والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والفول والعدس والبازلاء، ولكن يجب التقليل من بعض أنواع الكربوهيدرات مثل: الدقيق المكرر، والصودا، والحلوى. ولحساب احتياج الجسم: 1- تعرف إلى حساب السعرات الحرارية للجسم ، ثم اقسمها على 2، والناتج يكون عدد السعرات التي تحتاج إليها من الكربوهيدرات؛ أي عدد السعرات في اليوم مقسومًا على 2. 2- اقسم الرقم الذي حصلت عليه من الخطوة الأولى على أربعة، لأن كل جرام من الكربوهيدرات يحتوي على أربعة سعرات حرارية. 3- العدد النهائي يساوي عدد الكربوهيدرات بالجرامات التي تحتاجها كل يوم. على سبيل المثال، الشخص الذي يأكل ما يقرب من 2000 سعر حراري يوميا يجب أن يتناول حوالي 250 جراما من الكربوهيدرات، وذلك عن طريق المعادلة التالية: (2000 مقسوما على 2 = 1000 و 1000 مقسوما على 4 = 250). 2- حساب احتياج الجسم من البروتين: كل من يريد حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون للتضخيم، فسيهتم بشكل أخص بحساب البروتين، لأنه ضروري لكثير من العمليات في الجسم، فهو يوفر بنية للأنسجة. ويشمل ذلك أغشية الخلايا والأعضاء والعضلات والشعر والجلد والأظافر والعظام والأوتار والأربطة وبلازما الدم.
مثال على الحساب: استخدام القيم من الأمثلة في الخطوتين 2 و 3: كمية الكربوهيدرات اليومية (بالسعرات الحرارية) = TDEE – (تناول البروتين + الدهون) = 2475 سعرة حرارية – (495 + 450) سعرات حرارية = 1،530 سعرة حرارية تحويل مدخول الكربوهيدرات من السعرات الحرارية إلى الجرام بقسمة 4 ؛ توفر الكربوهيدرات 4 سعرات حرارية لكل جرام. كمية الكربوهيدرات اليومية (بالجرام) = 1530 سعرات حرارية ÷ 4 سعرات حرارية لكل جرام = 382. 5 جرام دع الآلة تقوم بالحسابات! الآن ، كان ذلك ممتعًا! ولكن إذا لم تكن مهتمًا بإجراء الحسابات المذكورة أعلاه يدويًا ، فيمكنك التفكير في استخدام عداد السعرات الحرارية لنظام غذائي مجاني. هاتان الأداتان مفيدتان للغاية وتتيحان لك استخدام النسب المحددة مسبقًا أو تحديد النسب الخاصة بك. قدم لك هذا المنشور فكرة عامة عن كيفية حساب متطلبات المغذيات الكبيرة اليومية. في المشاركات اللاحقة ، سنلقي نظرة أعمق على كل مغذٍ كبير المقدار ونناقش الاختلافات المختلفة بين الفئات الفرعية لكل مغذٍ كبير المقدار. على سبيل المثال ، هناك أنواع مختلفة من الدهون – الدهون المتعددة غير المشبعة ، والدهون الأحادية غير المشبعة ، والدهون المتحولة والمشبعة – وتعامل أجسامنا كل منها بشكل مختلف.
ازداد الإقبال على مهن البرمجة في السنوات الأخيرة، ولا ينكر أحد أنها من أكثر المهن تطوراً في عصرنا الحالي. تعرف هنا على الدورات التدريبية ومعاهد البرمجة في الرياض, هناك اكثر من 5 دورات برمجة في الرياض في مجالات متنوعة يمكنك الاختيار من بينها, واذا اردت البحث عن دورات في المملكة خارج الرياض فيمكنك الضغط هنا ومشاهدة جميع الدورات في المملكة, وعند انتهاءك من الدورات من الممكن ان تفتح لك ابواب الحصول على وظيفة جيدة, فم بالتحقق من وظائف تكنلوجيا المعلومات و البرمجة بالرياض والسعودية. - Hide
دورات برمجة من جامعة هارفارد الأمريكية تشمل معظم مجالات البرمجة مع وجود شهادات معتمدة دورات مجانية من جامعة هارفارد كورسات جامعة Harvard المجانية كتبت: مريم العربي إنضم لقناة كوكب المعرفة على تليجرام أنا وأنت نتمنى أن نتعلم في جامعة مرموقة ولها شأن عالمي.. لذلك أقدم لك واحدة من افضل جامعات العالم.. جامعة هارفارد الأمريكية والغنية عن التعريف ، وكيفية الدراسة فيها اون لاين مجانا وكذلك الحصول على شهادة معتمدة وموثقة من الجامعة نفسها. تابع الموضوع للنهاية.. فالفائدة أكبر مما تتصور…! برغم من أن جامعة Harvard الأمريكية تقدم مجموعة هائلة من الدورات التدريبية المجانية ، إلا أن الحصول على الشهادة يتطلب فى المعتاد دفع مبلغ بسيط يختلف حسب كل كورس تعليمي. ولكن لا تقلق يا صديقي.. كورسات أونلاين شهادات معتمدة - في البرمجة و تصميم المواقع - G Top Mix Academy. فأنت فى كوكب المعرفة …! إذا كنت تريد كيفية الحصول على الشهادة بخصم 90% فتابعني في نهاية المقال. نبدأ أولا بقائمة رائعة من أفضل دورات البرمجة أون لاين التي تقدمها جامعة هارفارد ، مجانا وما عليك إلا أن تضغط على الدورة التي تود دراستها ثم تقوم بالتسجيل وبعدها تتابع الدورة حتى النهاية.
تبدأ الدورة بأساسيات البرمجة، ثم تتناول مواضيع متقدمة، مثل أسلوب البرمجة كائنية التوجه، وهو أحد أهم الأساليب المُستخدمة من قبل المبرمجين. إضافة إلى تعلّم تقنية MVC التي تساعد على تصميم برامج كبيرة ومعقدة. تتوِّج الدورة مسارك التعليمي بأمثلة تطبيقية تساعدك على ترسيخ فهمك لأساسيات البرمجة وتحضيرك لدخول سوق العمل، إذ ستتعلم بناء لعبة بسيطة باستخدام لغة روبي، وبناء تطبيق لإدارة المحتوى ، إضافة إلى تطوير شبكة إجتماعية تشبه تويتر. ختامًا، تنشر أكاديمية حسوب مقالات ودروس جديدة باستمرار، تأكد من زيارة قسم البرمجة فيها حيث تجد عددا كبيرًا من المقالات عالية الجودة التي ستساعدك على ترسيخ ما تعلمته، إضافة إلى تعلم الكثير من التقنيات والمواضيع المتقدمة. يمكنك أيضا الاشتراك في قناة الأكاديمية على اليوتيوب، التي تحتوي دروسًا قصيرةً عن تقنيات البرمجة. أفضل أماكن دورات برمجة معتمدة في الرياض 2022 - قالك فين دوت كوم. تم النشر في: تعلم البرمجة منذ 7 سنوات
تُعد البرمجة وما يتعلق بها من تطوير الويب من المهارات الضرورية التي لا غنى عنها في الوقت الحالي، فقد بات الطلب على هذه المهارات كبير للغاية في سوق العمل. جميع المؤسسات الحكومية وشركات القطاع الخاص في حاجة ماسة إلى الكفاءات عالية المستوى في مختلف قطاعات البرمجة وتطوير التطبيقات و الويب. يضم مجال البرمجة الكثير من المعارف والتقنيات، كما أنّه يتطور باستمرار. لذا قد يجد المبتدئ صعوبة في معرفة من أين يبدأ مساره نحو تعلم البرمجة. رغم ذلك، هناك طرق كثيرة لتعلم البرمجة ، بداية من الدروس والدورات حتى الكتب والمقالات. شبكة الإنترنت غنية بالموارد التعليمية، وهذا أمر جيد في حد ذاته، لكنه يخلق مشكلة للمبتدئين الذين لا يمتلكون خبرة مُسبقة في البرمجة. فقد يجدوا صعوبة في اختيار المواد التعليمية المناسبة، أو في معرفة إن كانوا يسيرون في المسار الصحيح لتحقيق أهدافهم سواء المهنية أو العلمية. لذا قد يكون الحل الأفضل للمبتدئين هي دورات تعلم البرمجة. فهي لا تتطلب معارف مسبقة، كما أنّه يشرف عليها مبرمجون ذو خبرة وتجربة كبيرة، يشرحون كل ما تحتاجه لتعلم البرمجة خطوة خطوة. خلال هذا المقال، سوف نستعرض مجموعة مميزة من الدورات التدريبية التي تناسب المبتدئين في مجال البرمجة وتُقدَّم باللغة العربية، كما تمنحك شهادة معتمدة بعد إتمامها.
4. دورة تطوير التطبيقات باستخدام لغة جافا سكريبت تتربّع لغة جافا سكربت على عرش لغات البرمجة، إذ أنّها الأكثر استخداما من قبل المبرمجين. وهذا أمر طبيعي، لأنّها أساس برمجة التطبيقات والمواقع، فلا يمكن تطوير موقع أو تطبيق حديث ناجح بدون استخدام هذه اللغة. لا تتطلّب هذه الدورة أيّ معرفة أو خبرة مسبقة بالبرمجة، لذا ستأخذ بيديك خطوة بخطوة نحو احتراف لغة الجافا سكربت، وأساسيات البرمجة بأسلوب متدرج، من المفاهيم البسيطة إلى المفاهيم المتقدمة. تتكون الدورة من 21 ساعة، سوف تتعلٌّم خلالها كيفية تطوير تطبيقات الويب وفق آخر إصدار من جافاسكريبت (ES6)، وبيئة ، ومكتبة حيث ستتمكن في نهاية الدورة من تطوير تطبيق هاتفي يربط بين الأطباء والمرضى، إضافة إلى تطبيق محادثة يشبه التطبيق الشهير واتساب. 5. دورة تطوير تطبيقات الويب باستخدام لغة روبي لغة روبي "Ruby" هي لغة متعددة الأغراض، أي أنّه يمكنك استخدامها لتطوير مختلف أنواع البرامج والتطبيقات، مثل تطبيقات سطح المكتب ، وبناء المواقع والتطبيقات، وصناعة الألعاب، وأيّ نوع من البرامج. تركز هذه الدورة على تعلم أساسيات لغة روبي وإطار العمل Rails، وقواعد البيانات، وأساسيات إطار العمل Ruby on Rails الذي يُعد بمنزلة منصة مفتوحة المصدر لتطوير تطبيقات الويب.
وأكدت حنان مصطفى على ضرورة تلقي التدريب من المتخصصين في معهد تدريب الكوادر (وزارة التجارة والصناعة) مصلحة الكفاية الإنتاجية والحصول علي شهادات حكومية معتمدة من جهة التدريب كما نوهت إلى ضرورة الاجتهاد والتفوق، داعية الطلاب إلي ضرورة الارتقاء بأنفسهم والسعي نحو التفوق، مؤكدة علي حرص الكلية على تذليل كافة المعوقات والسعي لمساندة الطالب إلي أن يحقق الهدف المنشود من الالتحاق بالدورات. وأوضح رأفت كمال أن الهدف من التدريب هو المشاركة في توفير عمالة فنية مؤهلة لسوق العمل الصناعي والمشاركة في المشروعات القومية للتدريب وصقل مهارات خريجي الجامعات لممارسة العمل الفعلي ومساعدة المتطلعين والباحثين عن عمل من خلال دورات تدريبية.