يبدأ الأسبوع المقبل في كولومبيا عرض مسلسل يتناول قصة حياة أسطورة المخدرات الأشهر في البلاد بابلو إسكوبار، خاصة الفترة بين حقبة الثمانينات ومطلع التسعينات من القرن الماضي، حينما نفذ عمليات قتل وتفجير بالسيارات الملغمة في جميع أنحاء البلاد. ووفقا لوكالة "إفي" يحمل المسلسل اسم "إسكوبار.. راعي الشر"، ويقع في 63 حلقة، ستعرض على قناة "كاراكول" التلفزيونية، وهو إنتاج خوانا أوريبي، وكتبه كاميلو كانو، اللذان يعتبران ضمن ضحايا مهرب المخدرات، ويأتي بعد 20 عاما على الأقل من مقتل إسكوبار. يشار إلى أن بابلو إسكوبار لقي مصرعه عام 1993 في مواجهة مع الشرطة بعد أن استطاعت التوصل إلى أحد معاقله. وكان يطلق عليه "قاتل الأطفال" السفاح، لأنه سفك دماء أكثر من 10 آلاف شخص من بينهم قضاة ووزراء ورجال شرطة، ومواطنين عاديين ولم يرحم حتى الأحداث. صور مقتل بابلو اسكوبار. وأعلن الحرب على الحكومة الكولومبية، واستطاع ترهيب جميع سلطاتها، وشيد مملكة الكوكايين انطلاقا من مبادئ العنف والدماء، وكانت عصابته تنتج أكثر من 20 طنا من الكوكايين شهريا. ولد بابلو إسكوبار في الأول من ديسمبر عام 1949، في منطقة أنتيوكيا الريفية، التي تقع بجنوب شرق مديين، في فترة العنف الكولومبية.
12 يناير 2021 17:50 آخر تحديث: 18 يناير 2021 14:05 صادرت سلطات هندوراس، الثلاثاء، طروداً تحوي مادة الكوكايين المخدرة عليها صورة طبق الأصل من بطاقة هوية أشهر مهربي المخدرات الكولومبيين، بابلو إسكوبار، الذي توفي قبل 28 عاماً. وبلغت كمية المضبوطات 25 كيلوغراماً من المخدرات على متن قارب جنح على ساحل موسكيتيا (مقاطعة غراسياس أديوس) شرق هندوراس بعدما طارده زورق تابع للبحرية الهندوراسية. وقال الناطق باسم القوات المسلحة الهندوراسية، خوسيه كويلو، إن المهرّبين تمكنوا من الفرار. وأوضح كويلو، أن المهربين درجوا على وضع شعارات أو أسماء أو أرقام على الطرود التي تحوي المخدرات بهدف تمييزها عن غيرها، لكنهم "هذه المرة وضعوا عليها صورة وجه، بابلو إسكوبار، الذي قُتل عام 1993 في ميديين خلال عملية نفذتها الشرطة الكولومبية". ونشرت هندوراس نحو 1000 من جنودها منذ عام 2010 على الساحل الكاريبي لمقاطعة غراسياس أديوس لمكافحة تهريب المخدرات عبر الطرق الجوية والبحرية والبرية، من الدول المنتجة في أميركا الجنوبية إلى سوق الولايات المتحدة. إمبراطور المخدرات إسكوبار "بطل جريمة" بعد 28 عاما على وفاته. وتُعتبر هذه المنطقة القليلة السكان في هندوراس، إحدى نقاط المرور الرئيسية للمخدرات إلى الشمال، ويقيم المهربون مهابط سرية للطائرات في المنطقة ويستغلون الخلجان على الساحل.
پابلو إسكوبار معلومات عامة زيادة 1 دجنبر 1949 ريو نيڭرو لموت 2 دجنبر 1993 (44 عام) ميديين سباب لموت ضربة بلقرطاس لجنسية كولومبيا لحرفة بارون د لمخدرات و سياسي لفاميلة خوت روبيرطو إسكوبار شريك ماريا إيزابيل سانطوس كاباييرو (1976–1993) لولاد خوان پابلو إسكوبار مانويلا إسكوبار معلومات خرى دين لكنيسة الرومانية لكلاطوليكية لحيزب Mexicano Liberal Party تصويرة جنائية د پابلو إسكوبار ف عام 1977 من وكالة مراقبة ميديلين. پابلو اميليو اسكوبار خافيريا ( بالصبليونية: Pablo Emilio Escobar Gaviria), (1 دجنبر 1949 - 2 دجنبر 1993) كان رئيس د عصابة ديال المخدرات و سياسي كولومبي. هو لي قاد لعصابة د كارتل ميديلين لإجرامية. عائلتو كانت خدّامة ف لفلاحة، و كان خدام معاهوم من صغرو. ف اللخر ديال الستينات بدا فتهريب المخدرات، و ف لبدية ديال التمانينات شارك فانتاج و تهريب لماريجوانا و لكوكايين لبرّا. اسكوبار قاد لمنظمة د كارتل ميديلين ف 1986، و اللي كانت من العصابات الصحيحة لي سيطرات على 80٪ من الانتاج ديال المخدرات ف لعالم، و من بعد غيولي اقوى رجل ف لمافيا ديال كولومبيا، و ولاّت عندو ثروة بين 25 و 30 مليون دولار امريكي، و بهاذا غيولي أغنى رجل فالعالم لمدة سبع سنين متابعة على حساب مجلة فوريس.
في عدة مناسبات ، اتهم مادورو ، دوكي بتدبير خطط لزعزعة استقرار فنزويلا ، أو مهاجمة الحوار أو الترويج لكراهية الأجانب ضد الفنزويليين. في الأسابيع الأخيرة ، وبشكل شبه يومي ، أبلغت القيادة العليا للقوات المسلحة الفنزويلية ، دائمًا عبر تويتر ، عن تعطيل عشرات المتفجرات في المناطق الحدودية ، حيث يُزعم أن الإرهابيين الكولومبيين يسعون لمهاجمة السكان ، ومصادرة متتالية للمخدرات والكيميائيات والحرب، وكذلك تفكيك مآوي الجماعات غير النظامية.
#سينما ومسلسلات 19 ابريل 2022 عادةً.. تقع بعض المشاهد في الأعمال الدرامية فريسةً لمقص الرقابة، كما حدث مع الكثير من المسلسلات المشاركة في الموسم الدرامي الرمضاني الحالي، ومنها مسلسل "بابلو"، حيث كشف نجم العمل الفنان المصري حسن الرداد عن أن الرقابة والمجلس الأعلى للإعلام طلبا حذف بعض المشاهد من العمل. وقال الرداد، في تصريحاتٍ صحافية، إن المجلس طلب منهم حذف المشاهد التي تم فيها استخدام مطاوٍ وأسلحة بيضاء، مشيراً إلى أنه وفريق العمل استجابوا لهذه المطالب، والتزموا بالمعايير التي وضعها المجلس لتلك الأعمال. وعن سر اختيار اسم "بابلو" للعمل، أوضح الممثل المصري أن السبب وراء هذه التسمية يعود إلى تأثر البطل الرئيسي بشخصية تاجر المخدرات الكولومبي "بابلو اسكوبار"، مبيناً أن الشخصية تحمل الكثير من التناقضات، وأنه شخص مختلف تماماً عن أفراد عائلته. وحول التحضيرات التي قام بها استعداداً لأداء تلك الشخصية، كشف الفنان المصري أنه قام بقراءة السيناريو أكثر من مرة حتى توصل لطريقة وقوف شخصية بطل العمل "بابلو"، وعاداته العصبية، وابتكار لزماته التي لم تكن مكتوبة على الورق، في حين جمعته جلسات عملٍ مكثفة مع الستايلست عبير الأنصاري من أجل الشكل الخارجي للشخصية، للوصول إلى روح مصرية، رغم اللمحة المكسيكية الموجودة.
وفقًا لـ Harvard Health Publishing ، يحرق الشخص الذي يزن 60 كغ حوالي 120 سعرة حرارية عند المَشي لمدة 30 دقيقة بوتيرة بطيئة نسبيًا تبلغ 3. 5 ميل في الساعة. بينما يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 80 كغ أن يحرق ما يقرب من 178 سعرًا حراريًا أثناء المشي لنفس القدر من الوقت بنفس الوتيرة. ومع ذلك، يمكن أن تعزز حركات مثل السير على الجانب ، والمَشي برفع الركبتين والركل، حرق المزيد من السعرات الحرارية. وقياسًا على هذا تحرق تمارين المشي في المنزل نفس كمية السعرات الحرارية باعتبارها ذات شدة ضعيفة. للحصول على تقييم أكثر دقة لعدد السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء التمرين ، يمكن تدوين معدل ضربات القلب، واستخدام الصيغ الرياضية التالية التي تحدد بشكل أكثر دقة قيمة الطاقة المستهلكة على أساس السن والوزن لكل من الرجل و المرأة: الرجل: السعرات الحرارية في الدقيقة = (-55. 0969 + 0. 6309 × معدل ضربات القلب + 0. 1988 × الوزن بالكيلوجرام + 0. 2017 × العمر) / 4. 184 المرأة: السعرات الحرارية في الدقيقة = (-20. 4022 + 0. 4472 × معدل ضربات القلب – 0. رياضة المشي في البيت. 1263 × الوزن بالكيلوغرام + 0. 074 × العمر) / 4. 184 نصائح لممارسة رياضة المشي في البيت لا تعتمد تمارين المشي في المنزل على السير لمسافة محددة، وإنما على عدد الخطوات التي يخطوها الشخص خلال اليوم ومدتها، و لمساعدتك على ممارسة هذا النشاط بكفاءة أكبر تمكنك من حرق سعرات حرارية أكثر، إليك هذه النصائح: إذا كنتي تعيشين في بيت أو مبنى به درج، اعتمدي على صعود الدرج ونزوله عدة مرات في اليوم.
حمل الأثقال خفيفة الوزن. تنظيم التنفس أثناء السير. في حالة ممارسة الرياضة بجوار الشرفة أو بالحديقة تجنب أوقات أشعة الشمس الحارة. طي الذراعين بزاوية قائمة أثناء المشي وتحريكها للخلف والأمام. أما عن كف اليد فيتم ثني الأصابع إلى باطن اليد بدون ضغط أو إتمام القبضة. هل المشي في البيت ينفع يساهم في تحسين الصحة النفسية والجسدية وطرد الطاقة السلبية وإبدالها بالأفكار الإيجابية ومن الفوائد الطبية لممارسة تلك الرياضة نذكر ما يلي: يترتب على السير لمدة مائة وخمسون دقيقة بالأسبوع إلى ضبط مستوى السكر بالدم والخسارة سبعة بالمائة من الدهون بالجسم. رفع كفاءة القلب على العمل وتدعيم قوته لدى الرجال والنساء. تعزيز القدرات العقلية والنشاط الدماغي ورفع معدل الذكاء والوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر عند التقدم بالعمر. تدعيم تكوين العظام وتحسين كثافتها. رياضة المشي في البيت لخسارة الوزن بأقل مجهود - مجلة حرة - Horrah Magazine. يساعد في التخلص من أعراض الاكتئاب وذلك في حالة المشي لمدة نصف ساعة باليوم ثلاث مرات بالأسبوع. الوقاية من الإصابة بأمراض سرطان القولون والثدي. دعم اللياقة البدنية بالجسم وتحسين صحة الجهاز التنفسي. الأوقات المناسبة لممارسة المشي في البيت تعد أوقات الصباح الباكر هي الأفضل من أجل ممارسة تلك الرياضة لكي يتم الاستفادة من أشعة الشمس المفيدة والحصول على (فيتامين د) الهام واللازم من أجل صحة العظام بصفة خاصة والجسم بصفة عامة.
[١٤] نصائِح عند القيام بالتّمارين لضمان السّلامة أثناء التّمرين وعدم حصول أيّة إصابات، إضافةً للاستفادة منها بأفضَل طريقة مُمكنة، يُنصح باتّباع إرشادات مُعيّنة، منها: القيام بعمليّات الإحماء قُبيل البدء بالتّمارين؛ وذلك من أجل زيادة ضخّ الدم في العضلات، ممّا يُحسِّن من أدائها ويقيها من الإصابات كتمزُّق العضلات ، إضافةً لتليين المفاصِل لزيادة قُدرتها على تحمُّل ضغط التّمارين. [١٥] اختيار مكان واسع وبعيد عن الأثاث أو أي عائِق قد يتسبّب بعرقلة التّمرين أو وقوع إصابات. عدم تناوُل الطّعام قبل التّمرين بنصف ساعة على الأقل؛ وذلك لتفادي حصول مشاكل في عمليّة الهضم. [١٦] الحرص على شُرب الماء على دُفعات لإبقاء الجسم رطباً ومُفعماً بالطّاقة. [١٧] عدم التمرُّن في مكان ذات درجة حرارة مُنخفضة لتفادي حدوث الأمراض. [١٨] المراجع ↑ Kathryn Watson (28-11-2016), "The Top 7 Mental Benefits of Sports" ، Healthline, Retrieved 15-12-2016. Edited. ↑ "Benefits of Sports", MU Health Care, Retrieved 15-12-2016. Edited. ↑ Paige Waehner (4-11-2016), "Joining a Gym vs. Working Out at Home - Which is Best? رياضه المشي في البيت 46 دقيقه. " ، VeryWell, Retrieved 15-12-2016.