بالنيابة عن فريق العمل، أود أن أشكركم لزيارة صفحتنا، ونتطلع لرؤيتكم قريبا. هلا موسى، رئيس مكتب الإرشاد الأكاديمي للعلوم الطبية والصحية من هو مرشدي الأكاديمي؟ أدخل إلى البوابة الإلكترونية myQU. اضغط على myAcademics. حيث بإمكانك إيجاد اسم مرشدك الأكاديمي تحت خانة المرشدين في المربع الأول أعلى يسار الصفحة. ويمكنك أيضاً الاطلاع على قائمة المرشدين الأكاديميين في كلية العلوم الصحية. كيفية حجز موعد مع مرشدك الأكاديمي يمكنك حجز موعد مع مرشدك الأكاديمي من خلال برنامج منظم المواعيد. مسؤوليات المرشد: أن يكون دليل الطالب خلال حياته الجامعية، وأن يستمع إلى أسئلته ومخاوفه بدقة واهتمام. تزويد الطلبة بالمعلومات الدقيقة المتعلقة بسياسات الجامعة ومتطلبات الحياة الجامعية. توفير ساعات مكتبية بشكل منتظم. تعزيز وعي الطلبة عن موارد الجامعة وتوجيههم إلى المراكز الخدمية المناسبة في الجامعة. شرح الخطة الدراسية ومساعدة في اختيار المقررات ووضع خطة حتى التخرج. مسؤوليات الطالب: توضيح الاهتمامات، والأهداف، والقدرات الشخصية. تحديد مواعيد لزيارة المرشد الأكاديمي بانتظام. كليه العلوم الصحيه بالاحساء. حضور الورش والاجتماعات التي يدعو اليها المرشد الأكاديمي.
تحت رعاية السيدة الأستاذة الدكتورة رقية شلبى عميدة الكلية، و السيدة الاستاذه الدكتورة اميرة يوسف وكيلة الكلية لشئون البيئة و خدمة المجتمع ينظم قطاع شئون البيئة و خدمة المجتمع مهرجان البيئة السنوي لكلية البنات للآداب والعلوم والتربية — جامعة عين شمس في الفترة من 17-20 مايو 2021 م
@جميع الحقوق محفوظة - الجامعة الإسلامية بغزة +970 8 264440
الأهداف الإستراتيجية لأكاديمية العلوم الصحية [ عدل] في ظل سياسة الحكم اللامركزي واعتماد سياسة اللامركزية الفعالة لإدارة الفروع الولائية الـ18 التي تخضع للزيادة أو النقصان بحسب ما تقتضيه السياسات الحكومية، وخدمة لعدالة توزيع الخدمات العلاجية الخارجية، تلتزم أكاديمية العلوم الصحية للحفاظ على الأسس أكاديمية، والتنوع الثقافي، والموضوعية والمساواة في الفرص والتعليم المستمر أكاديمية العلوم الصحية ملتزمة بمواصلة التعليم للعاملين الصحيين لضمان استمرارية النمو والرفاه للمجتمع: أكاديمية العلوم الصحية تقدم خدمات التعليم والتدريب مجانا من أجل تعزيز الممرضات والقابلات والكوادر الطبية المساعدة. كلية العلوم الصحية جامعة قطر. لسد الفجوة القائمة والمحافظة على مزيج المهارات وذلك بزيادة تعليم الأطر الصحية بالجودة المطلوبة. تحقيق عناصر التفرد بالأكاديمية (اللامركزية؛ المناهج ؛ مواصفات الخريج ؛التنوع إضافة إلى العلاقات العامة خاصة بوزارات الصحة والتعليم العالي). المناصرة لتوظيف الخريجين. الدرجات العلمية بأكاديمية العلوم الصحية [ عدل] يتم قبول الطلاب من بناءاً على الشهادة الثانوية السودانية، وتمنح أكاديمية العلوم الصحية الدرجات العلمية التالية: بكالوريوس بعد دراسة ثمانية فصول دراسية أي ما يعادل 120 ساعة معتمدة، بما في ذلك التدريب النظري والعملي بنسبة 40٪ إلى 60٪ على التوالي.
وقد بدأت أكاديمية العلوم الصحية على نحو فعال في عام 2007 ومنذ ذلك الحين بلغ عدد طلابها حوالي 25000 طالب وطالبة في مُختلف التخصصات مثل القبالة والتمريض وغيرها من المهن الطبية المساعدة. وبها 27 برامج بما في ذلك كافة المهن الطبية المساعدة مثل المساعدين الطبيين، طب الأسنان، والمختبرات، والتخدير الخ. وذلك لإنتاج خريجين ذوي كفاءات تغطي حاجات مستشفيات القرن 21 الحديثة، وتلبية احتياجات النظم الصحية اليوم وتتناسب مع التقدم الرقمي، ولردم الهوة في مجال الكادر المقدم للخدمة الصحية والحفاظ على توازن فريق الرعاية الصحية من خلال توفير الاحتياجات التعليمة المتطورة.
تجسير البكلاريوس للكادر العامل بمواقع تقديم الخدمات الصحية ولديهم الدبلوم الفني مع خبرة 5 سنوات كحد أدنى أو أولئك الحاصلين على الشهادة الثانوية الفنية مع خبرة 10 سنوات بعد دراسة أربعة فصول أو ما يعادل 60 ساعة معتمدة، ويشمل التدريب النظري والعملي بنسبة 40٪ إلى 60٪ على التوالي. دبلوم فني ويعادل مؤهل جامعي بعد دراسة ستة فصول دراسية أي ما يعادل 90 ساعة معتمدة على الأقل، بما في ذلك التدريب النظري والعملي بنسبة 40٪ إلى 60٪ على التوالي. كليه العلوم الصحيه التطبيقيه بالمنوفيه. الشهادة الفنية وتعادل مؤهل ثانوي بعد دراسة تسعة أشهر على الأقل، بما في ذلك التدريب النظري والعملي بنسبة 40٪ إلى 60٪ على التوالي. مؤشرات التميز بأكاديمية العلوم الصحية [ عدل] قدمت أكاديمية العلوم الصحية نموذجاً يحتذى بما أحدثت من اختراقات تغلبت من خلالها على مخاض البداية وصعوبات الانتشار الجغرافي ومشاكل التداخل بين المؤسسات الصحية والتعليمية والإدارية، ومن أهم هذه الاختراقات: مجانية التعليم: حيث تقدم أكاديمية العلوم الصحية خدمات التعليم والتدريب مجانا (فقط تدفع رسوم التسجيل) من أجل تعزيز الممرضات والقابلات والكوادر الطبية المساعدة. لسد الفجوة القائمة والمحافظة على مزيج المهارات وذلك بزيادة تعليم الأطر الصحية بالجودة المطلوبة.
3- Eccentric bent over row ابدأي بالوقوف مع دفع الوركين للخلف بحيث يميل الجذع بمقدار 45 درجة، والأذرع ممتدة نحو الأرض، واليدان تحملان أوزانًا. اسحبي كلتا يديك لأعلى جنبًا إلى جنب مع القفص الصدري مع العد لواحد، ثم أنزليهما لأسفل مرة أخرى لبدء العد لثلاثة. هذه عدة واحدة. تذكري: أنتِ تقومي بخمس عدات في المجموعة. 4- Bird dog ابدأي مع الرسغين تحت الكتفين والركبتين تحت الوركين. في نفس الوقت، مددي الذراع اليمنى والساق اليسرى إلى الهواء مباشرة بحيث يكون كلاهما موازيين للأرض. ارجعي إلى البداية وكرري على الجانب الآخر. 5- Single-Arm Bent-Over Row رغم بساطة التمرين وسهولة أداءه، فهو من أهم تمارين الظهر للنساء والذي لا يحتاج سوى دمبل أو زجاجة مياه فقط. ابدأي بمسافة بين الفخذين، والوزن في اليد اليمنى، مع إبقاء الرأس على نفس المستوى. تمارين الظهر في دقيقتين بالصور - ثقف نفسك. اسحبي الكوع الأيمن للخلف حتى يصبح الرسغ الأيمن بالقرب من الأضلاع. العودة لبدء التكرار. 6- Single-Arm Rear Delt Raise امسكي دمبل بيدك اليسرى وانحني للأمام عند الوركين، وأريحي اليد اليمنى على الفخذ لتحقيق الاستقرار. دعي الدمبل يتدلى بشكل مستقيم لأسفل من الكتف، وراحة اليد للأمام.
10- Dumbbell Deadlift امسكي الدمبل في يديك أمام الفخذين بحيث تكون راحة اليد في مواجهة الجسم، وابدأي في الوقوف مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الورك، والركبتان مثنيتان قليلاً. مع الحفاظ على ركبتيك مثنيتين قليلاً. اضغطي على الوركين للخلف والمفصلة عند الخصر لخفض الدمبل نحو الأرض. ثم الوقوف مجددا. 11- Arnold Press ابدأي بالوقوف مع مباعدة القدمين بعرض الورك، ممسكة بزوج من الدمبل على ارتفاع الكتف، مع ثني المرفقين والراحتين في مواجهة الجسم. بحركة واحدة، قومي بإخراج المرفقين على نطاق واسع إلى الجانبين أثناء تدوير اليدين بحيث تكون راحة اليد متجهة للأمام، والضغط على الدمبل فوق الرأس، حتى تصبح الذراعين مستقيمة. توقفي مؤقتًا، ثم اعكسي الحركة للعودة إلى البداية. 12-Prone Row تمرين قوي، وقد تواجهين فيه بعض الصعوبة، لكنه من أكثر تمارين الظهر للنساء تأثيرا. تمارين تقوية الظهر في المنزل. ابدأي في وضع البلانك مع وضع اليدين على الأوزان، والرسغين مستقيمين، والقدمين متباعدتين. حافظي على استواء الظهر، واسحبي القبضة اليسرى لأعلى إلى أسفل القفص الصدري مع توجيه الكوع نحو السقف، ثم عودي للبداية. 13-Pushup ابدأي في وضع البلانك العالي. اشركي عضلات البطن واثني الذراعين لخفض الجسم باتجاه الأرض في خط مستقيم واحد من الرأس إلى الكعبين.
وعن طريقة القيام بهذا التمرين في المنزل قم باتباع الخطوات التالية: قف بشكل مستقيم مع الحرص على إبعاد قدميك قليلاً عن عرض الكتفين وضع يديك على الفخذين. قم بسحب كتفيك للخلف قليلًا محاولة منك لشد كافة عضلات الظهر. يمكنك محاولة الانحناء قليلًا للأمام ببطء وتأكد من أن كتفيك مستقيمة مع فخذيك في خط واحد. كما يمكنك الانحناء للأمام بالتوازي مع الأرض ثم العودة ببطء مرة أخرى إلى الوراء مع الحرص على الاستقامة. افضل تمارين التخسيس في المنزل بدون الذهاب للجيم - ثقفني. حافظ على بطء الحركة وحافظ على محاولة تقليص عضلات البطن وذلك التمرين يساعدك أيضًا على شد عضلات البطن. ابدأ بمجموعة واحدة للتأكد من أن هذا يتماشى مع ظهرك وتستطيع القيام به دون إرهاق. قم بعمل زيادة تدريجية إلى ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 تكرار ثم امنح نفسك 30 إلى 60 ثانية من الراحة بين كل مجموعة وأخرى. يمكنك القيام بتلك التمارين عند الجلوس ولكن بشرط أن تجلس بشكل مستقيم على كرسي مع مراعاة وضع قدميك على الأرض بشكل مباشر ويديك على الفخذين. حاول سحب كتفيك للخلف قليلًا لشد العضلات ثم انحنِ للأمام بزاوية 45 درجة. احرص على عدم ثني ظهرك أبدًا خلال هذا التمرين حيث أنه من الوارد أن يؤدي إلى إتلاف عمودك الفقري.
تخفيف الألم الصباحي: إذا كنت تشعر بالألم الشديد في ظهرك عندما تستيقظ وتصيبك تشنجات الظهر. فضع في إعتبارك وضع وسادة دافئة تحت الجزء المؤلم من ظهرك قبل الخروج من السرير. تعمل الوسادة الدافئة علي تهدئة العضلات وتقليل تصلب الظهر في الصباح وتساعدك في منع تقلص العضلات عند الحركة وتحفز تدفق الدم إلي المنطقة. 2. الحصول علي التدليك المنتظم: يمكن لتدليك أن يحفز الدورة الدموية وتقليل التوتر ويريح العضلات ويعزز من الأندروفين وهي من مسكنات الألم التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي. يمكن لبعض المعالجين بالتدليك في المنزل. إذا كنت تستلقي علي طاولة مبطنة يبدو مؤلم للغاية، يمكنك البحث عن كرسي التدليك وأظهرت الأبحاث ان التدليك بإنتظام لتقليل ألام الظهر. 3. ممارسة يوغا الضحك: يزيد الضحك من تناول الأوكسجين ويقلل من الإجهاد ويشجع علي إنتاج الأندروفين وكل ذلك يساعد علي تقليل الألم الطبيعي للظهر. تم تصميم برنامج يوغا الضحك في جميع أنحاء العالم لمساعدة الناس في الحد من الألم بشكل طبيعي من خلال الضحك والجمع بين تمرينات التنفس العميق النموذجية لليوغا مع تمارين الضحك. شاهد تمارين تقوية وشد الظهر 4. تغير وضعية النوم: إذا كنت تقاوم من أجل الحصول علي نوم سليم، يمكنك تجربة أوضاع مختلفة للنوم.
7. تحديد مدة الراحة في السرير: تشير الدراسات إلي أن الأشخاص الذين يعانوا من ألام الظهر علي المدي القصير يمكن أن يشعروا بالمزيد من الألم ويجدوا صعوبة في القيام حتي بالمهام اليومية أكثر من أولئك الأشخاص الذين يظلوا نشطين. يجب علي المرضي تجنب أكثر من ثلاثة أيام راحة في الفراش. يقول مايك فلبين دكتوراه في الطب وجراحة العظام والكسور في مركز سان ديغو الطبي يجب أن تشجع المرضي علي التحرك في أسرع وقت. 8. الحفاظ علي ممارسة التمارين الرياضية: غالباً عندما يكون النشاط هو أفضل دواء لألام الظهر يمكن أن تكون التمارين البسيطة مثل مثل المشي أم مفيد للغاية. يقول ويلمارث أنه يخرج الناس من وضعية الجلوس ويضع الجسم في وضع محايد ومستقيم. لكن تذكر بأن تتحرك بإعتدال وحاول الإبعتاد عن الأنشطة القاسية وعدم القيام بأي أنشطة تزيد من الألم. 9. الحفاظ علي وضعية جيدة: قد يكون الألم بعد ممارسة تمرين طويل في الصالة الرياضية ولكن أثبتت الدراسات أن معظم الناس لديهم موقف سئ عند ممارسة أنشطتهم اليومية، مما يشكل ضغط غير ضروري علي الظهر. هناك أشياء صغيرة يمكن أن تزيد الضغط علي ظهرك بنسبة 50% ببساطة عند الإتكاء علي الحوض بشكل غير صحيح لتنظيف أسنانك.
تمرين وضعية الطائر أو سوبر مان يعد تمرين الطائر أو كما يقوم بتسميته بعض الناس بتمرين سوبر مان من أكثر التمارين سهولة على الإطلاق. كما أنها تقوم بإراحة كافة عضلات الظهر، حيث أنها من أفضل تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل والتي يمكن القيام بها بشكل يومي. قم باتباع الخطوات التالية لتتمكن من عمل التمرين بشكل صحيح: استلق على بطنك في مواجهة الأرض مع فرد ذراعيك ورجليك بشكل مستقيم. يجب أن تكون راحتي يديك وأعلى قدميك متجهة لأسفل. ارفع ذراعيك وساقيك عن الأرض وتأكد من بقائها مستقيمة مع الحفاظ على جذعك في مكانه. فكر في سوبرمان وقم بتصويب جسمك قدر الإمكان. اثبت على هذا الوضع لمدة 15 إلى 30 ثانية ثم أنزل ذراعيك وساقيك ببطء إلى الأرض. قم بثلاث حركات من هذا الوضع ثم استرح لمدة 30 إلى 60 ثانية قبل القيام بمجموعة أخرى. تمارين منزلية أخرى للظهر يمكنك تجربة ما يسمى بتمرين رجل البحار حيث يقوم هذا التمرين بعمل تدليك عميق لأسفل الظهر وذلك عن طريق القيام بالخطوات التالية. حيث تقوم برفع وخفض الذراع والساق المعاكسين، على سبيل المثال: "ذراعك اليسرى وساقك اليمنى" والحفاظ على هذا الوضع لمدة 15 إلى 13 ثانية. قم بتكرار هذا التمرين مع تبديل كل ذراع ويد مع الأخرى.
التمرين الثاني: تمرين نط الحبل نط الحبل من التمارين المفضلة لدى البنات حيث أنه من تمارين التخسيس في المنزل ويعتبر نوع من أنواع التسلية والرياضة في نفس الوقت فيمكنك أن تستغلي ذلك لخسارة الوزن. تمرين نط الحبل يساعد على تحريك عضلات الجسم كاملة مما يعمل على تقويته وحرق الدهون بشكل كبير. التمرين يكون مرتين في اليوم وكل مرة لا يقل عن 20 عدة ويمكنك أن تخصصي حبل لذلك أو تقومي بشراء الحبل المخصص لتمرين نط الحبل من المتاجر الرياضية. تمارين للتخسيس في أسبوع التمرين الأول: تمرين رفع الأوزان يعمل تمرين رفع الأوزان على فقدان الوزن بشكل كبير كما أنه يساعد الجسم في بناء العضلات ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ، فعن طريق رفع الأوزان 11 دقيقة فقط لمدة ثلاث مرات في الأسبوع يمكنك أن تحرق 125 سعرة حرارية في اليوم. التمرين الثاني: تمرين اليوغا لا يعد تمرين اليوغا من التمارين التي تفقد الوزن بشكل أساسي لكنه عند المواظبة عليه يمكن فقد وزن لا بأس به عن طريق حرق السعرات الحرارية، وظهر ذلك من خلال دراسة أقيمت على أمرأة مصابة بالسمنة وتخلصت من جزء كبير في منطقة الخصر بعد جلستي يوجا مدتها 90 دقيقة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ