القائمة الصفحة الرئيسية أغاني جديدة اتصال كل الأخبار Search Input: Results الإخبارية آلاف الفلسطينيين يتوجهون إلى "الأقصى" لإحياء ليلة القدر ملك الأردن لعباس: التضييق على المصلين بالأقصى "أمر مرفوض" الكويت تلغي قيود كورونا إثر تحسن مؤشرات الوباء الإمارات تختتم حملة المليار وجبة رمضانية في 50 دولة سكوبيه.. رئيس البرلمان التركي يلتقي رئيس وزراء شمال مقدونيا آخر Pj Morton – Be Like Water Ft. Stevie Wonder Nas Luke Combs – Tomorrow Me Daliwonga - Abo Mvelo (Lyrics) ft Mellow & Sleazy & MJ MusiholiQ - Zimbeqolo ft Big Zulu & Olefied Khetha Kabza Ebusuku Ziwa Ngale Pink Sweat$ - Real Thing (feat. Tori Kelly) | Cover by Putri Delina & Rizwan Fadilah Judika feat. Nurlela - Tak Pernah Tinggalkanku JODY & THE HiGHROLLERS - CiTRUS CYCLONE (OFFiCiAL MUSiC ViDEO)
⅃• العضو ( ساسوكي) 〠 ⅃• اصبح الان خارج المجموعه 〠 #هيلاوو نبلش احلا مسابقه اليوم 😻 اريد فائزين 2 الهدايه ڪروبات 5k و 4k الفائز الاول اريد منك 5k مشاهده تاخذ ڪروب 5k ولفائز الثاني اريد منك 4k مشاهده وتاخذ ڪروب 4k. انطلقو وشاركو تبدي هسه وتنتهي حسب المشاهده الردتها 😻 #المشاركه ⁽⇣̀🐣💙🤤،! )''۽ هوون @iijj ♥ #تعٓآإلوو قنااة المسابقه هاذي 😻 @C3OC. #حبنڪم ريمكس صدام حسين_ يعيش الشعب العراقي ـ اغاني تيك توك قمه في الحماس ----(MP3_70K). mp3 ريمكس صدام حسين| يعيش الشعب العراقي ـ اغاني تيك توك قمه في الحماس 🙀🔥 اليحب يسمع اغاني يدخل للقناه ويشترك بيها وبيها اغاني خير من الله يوميه انزل "! ♥ قيس هشام - انتهى كلشي ( حصريا) _ 2022 _ Kais Hisham - Antiha Kolshi(MP3_70K). mp3 Kais Hisham - قيس هشام - انتهى كلشي ( حصريا) | 2022 | Kais Hisham - Antiha Kolshi اختاري رقم وتعالي (انتي مو كحبة ولا ساقطة كلنا عدنا شهوة لازم نفرغها) 17-كسج ميبرد ويريد... جبتلكم بوت حماية vip بوت تلمبر سوكيوت يقفل الفايروسات وتخلصون من سالفه الفايروس كل ماعيك سوي ترفعه مسئوول بل مجموعه وتنطي تفعيل وحبيبي ولله اختاري رقم وتعالي (انتي مو كحبة ولا ساقطة كلنا عدنا شهوة لازم نفرغها) 17-كسج ميبرد ويريد... زيد الحبيب - كل الحواجز _ فيديو كليب - حصرياً _ 2022 Zaid Al-Habeeb - kol Alhwajiz _ Video Clip _(MP3_70K).
04-16-2022, 11:08 PM تمارين رياضية للأطفال في المنزل سمعنا منذ القدم مقولة العقل السليم في الجسم السليم، ولذلك فيجب أن تحرصي عزيزتي على أن يمارس طفلك التمارين الرياضية في المنزل، وتكون بسيطة وسهلة وبشكل يومي؛ لكي يحافظ على لياقته وقوة جسمه وعضلاته وكذلك عظامه، فالمعروف أن العضلات تقوى بالتمرين وهي التي تسند العظام في الجسم، ولذلك فقد التقت وفي حديث خاص بها بالمدرب الرياضي أحمد شعبان، حيث أشار لأهمية التمارين وبعض أنواعها وطرق ممارستها للطفل كالآتي. أهمية الرياضة المنزلية للأطفال الرياضة تعزز صحة العقل تحسين اللياقة البدنية للطفل وكذلك صحته العقلية. تعزيز صحته وخاصة تعزيز صحة القلب. خلق جو من السعادة والمرح في البيت. خلق راحة نفسية لدى الطفل تساعده على التفوق وإنجاز المهام. تنشيط الدورة الدموية لدى الطفل مما يمنحه شعوراً بالنشاط والحيوية. تمارين رياضية لزيادة رشاقة الأطفال - فيديو. تمارين رياضية منزلية تمارين تقوية عضلات الأرجل لدى الطفل تمرين القفز في الهواء تمرين الزحف؛ حيث يمكن للأم ممارسة تمرين الدب الزاحف مع أطفالها وترتيب سباق ممتع لذلك. تمرين القفز في الهواء، حيث يحب الأطفال هذا التمرين الموحي بالمرح، وهو يتطلب استقامة الجسم مع القفز عالياً وفتح الذراعين والرجلين ليبدو الجسم بشكل حرف X في الهواء، ثم يغلق الطفل اليدين والذراعين في أثناء مرحلة الرجوع وهكذا.
مثل تلك التمارين البسيطة تمرن عضلات الساق تعمل عضلات الساق، وكذلك عضلات الفخذ الداخلية والخارجية. أجهزة تمارين الكارديو أو تمارين القلب والأوعية الدموية للأطفال يجب أن يشارك الطفل في مارين الكارديو أو تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 60 دقيقة على الأقل في اليوم، إذا كان عمر طفلك يسمح باستخدام جهاز المشي أو الدراجة الثابتة أو آلات التمارين البيضاوية elliptical machine في الجيم. يمكن أيضًا للطفل لعب ألعاب الركض، أو قفز الحبل، ابدأ بالقفز على الحبل لمدة 10 ثوانٍ حتى دقيقة واحدة، وقم بعدة مجموعات من القفز على الحبل، فالقفز على الحبل يوفر فوائد تقوية القلب والأوعية الدموية. تمارين رياضية للاطفال يوتيوب. أجهزة تمارين البطن للأطفال علم طفلك الأوضاع الصحيحة عند القيام بتمارين البطن، استخدم حصيرة صالة الألعاب الرياضية gym mat واجعله يستلقي على ظهره مع ثني ركبتيه وأقدامه على الأرض، وباستخدام عضلات البطن وليس رقبته أو ذراعيه، شجعه على رفع كتفيه عن الأرض وشد عضلات البطن العلوية والسفلية. كلما تحسنت قوة عضلات البطن لدى طفلك، أضف الكرة الطبية عند ممارسة تمارين البطن، كما يمكن استخدام الأوزان اليدوية الخفيفة أو الكرة الطبية عند القيام بتمارين مثل الانحناءات الجانبية.
تحذير؛ العديد من الآلات في صالة الجيم ليست مصنوعة للأطفال وقد لا تكون آمنة للاستخدام. أجهزة تمارين الجزء العلوي من الجسم للأطفال ابدأ بتمارين تحمل الوزن مثل البلانك أو الضغط للطفل، وكلما تحسنت قوة طفلك، أضف قطعًا من المعدات مثل: شريط أو حبل المقاومة resistance bands، أو أوزان اليد الخفيفة، أو الكرة الطبية. استخدام هذه المعدات والأجهزة البسيطة ستمرن عضلات الذراعين، وعضلات الكتف، ويوصي خبراء صحة الأطفال بأن يتكون تمرين الطفل من عدد كبير من التكرارات المقترنة بالوزن الخفيف أو المقاومة. أجهزة تمارين الجزء السفلي من الجسم للأطفال تمرين القرفصاء أو السكوات Squats وتمارين لينجز أو الاندفاع lunges هي تمرينات بسيطة تقدم تمرينًا كليًا لساق لطفلك، ولكن احرص على أداء الطفل لللتمرين بشكل صحيح لتجنب إصابة الركبتين أو الظهر. تمارين رياضية للاطفال عائشة. بمجرد أن تتحسن قوة ساق طفلك، أضف أوزان خفيفة لليد أو كرة طبية أثناء أداء تمرين السكوات أو تمرين الاندفاع، اطلب من طفلك حمل الكرة الطبية بكلتا يديه وإجراء التمارين. تحدى طفلك على الثبات على الوضع لفترة أطول من الوقت خلال كل تكرار للتمرين، ابدأ بـ 10 ثوانٍ، واعمل على زيادة المدة لدقيقة واحدة.